1. Говорите «Я» Помітили, щораз, коли ми сваримося, починаємо пропозиції зі слів «А  ти...»? Психологічно будь-яке « Ти-Посилання» партнер сприймає як агресію, бажання скривдити. Виходить, потрібно оборонятися. Він відразу згадує, які в його арсеналі є докори у вашу адресу. І сварка перетворюється в обмін претензіями, і потім той, у кого докори закінчуються першими, переходить на образи. Потім ми плачемося, що от «він нас не чує». Але якщо ви почнете говорити про проблеми, що нагромадилися, з « Я-Посилання», то партнер буде готовий вас вислухати й зрозуміти

Неправильні докори: Він: «Знову ти прийшла пізно, ти не приготувала мені вечерю, ти взагалі погана господарка!» Вона: «А ти сам?! Сміття ти не виніс, кімнату не пропилесосив, від тебе ніякої допомоги!»

Правильні докори: Він: «Я відчув, що по вечорах мені стало тебе не вистачати, ти затримуєшся на роботі. А я так праг, щоб ти приготувала мені вечерю...» Вона: «Я теж прагла б приходити раніше. Але в мене багато роботи, я утомлююся. Я була б рада, якби ти мені допоміг і виніс сміття, пропилесосив кімнату...»

2. Тримаєте рівновагу

Коли двоє б’ються в істерику, надії на швидке розв’язання конфлікту немає. Треба відразу розв’язати: якщо в когось одного емоційний зрив,  інший повинен зберігати спокій. Жінки частіше переходять на емоції, а чоловіки більше схильні структурувати факти й шукати вихід. Так що не ображайтеся, якщо чоловік замість слів розради поводиться як холоднокровний полководець. Якщо ж чоловік «зірвався», виходить, полководцем повинна стати дружина, і її головна мета - зрозуміти, чого він прагне. Якщо привести в почуття «що розходилася партнерку» не виходить, краще просто підіть і не давайте утягнути себе в істеричну перепалку - упирайте на те, що готові все обговорити, коли ваша друга половина заспокоїться.

3. Сваріться з метою

Сварка - свідчення того, що нагромадилися проблеми, порушені якісь домовленості. Виходить, ціль - прояснити ці моменти й дозволити ситуацію. Тобто важливий предмет сварки, а не сам процес. Часто ж у запалі розбирань перша причина забувається й у хід ідуть усі накопичені докори. Забороните й собі, і партнерові переходити на особистості й розширювати предмет конфлікту. Почали лаятися через миття посуду або довгих посиденьок з колегами - і лайтеся тільки із цього приводу, не підкидаючи в топлення сварки інших полін. А то так полихне - не обрадуєтеся. Ще важливо - увесь час пам’ятати, чого ви прагнете добитися цією сваркою: домовитися про збільшення грошей на господарство, перерозподілити обов’язки. І впевнено ведіть фінал сварки до цього конструктивну , а не розпорошуйтеся на абстрактні докори.

4. Миритеся першими

Уважається, що той, хто прийшов першим, слабкіше або більш винний.  Насправді миритися йде самий миролюбний і сильний. Цей прояв довіри, доброго стосунку, поблажливості до помилок партнера. Ті, хто застряє в образах надовго, просто не впевнені в собі й в іншому.

5. Закріпите результат

Коли ви вже помирилися, мир потрібно закріпити. Допоможуть телефонний дзвінок з ніжностями наступного дня або SMS, маленький подарунок, секс, обмін жартами.