Главная
функція   фінгерінг   Ангіна   корисна   healthy   фінгер   данія   таблиця   скло   Work   soup   процес   оборудования   Фолікуліт   ПОРУШЕНН?   візитн?   зацікавити   «колонізація»,«племінний   Суглоб   очей   1931   геміпаре   виділенн   мерзляк   князь  
Додати статтю | Реєстрація
 укр  |  рус 
Будівництво та ремонт
Відносини чоловіка та жінки
Готові домашні завдання (ГДЗ)
Дієтологія, косметологія, фітнес
Дієти
Дієти при захворюваннях
Косметологія
Обладнання для фітнесу
Правильне харчування
Психологія схуднення
Різне про схуднення та харчування
Фітнес
Діти та родина
Документи для роботи
Захоплення та хобі
Здоров'я, медицина, захворювання
Конспекти, лекції, курсові роботи
Красота, імідж, одяг
Кулінарні рецепти
Мода та стиль
Питання психології
Подорожі та туризм
Працевлаштування та освіта
Шкільні реферати
Проектування в індивідуальному будівництві 
Лакофарбові матеріали для ремонту покриття автомобіля 
Колір волосся 
Чому від плавання худнуть не всі 
Вибираємо сонцезахисні окуляри 
Як вилучити накип 
Дзеркало в інтер’єрі вашої квартири, як вибрати, де розмістити 
Зовнішнє незалежне оцінювання 2011 року  
Зимовий Кельн, ключик від свята 
Лекции по информационной безопасности. ЛЕКЦИЯ 11 
Реолекс чудо-засіб або черговий опіум для народу 
Вправи проти целюліту. Як правильно виконувати 
ВОПРОСЫ ДЛЯ САМОПОДГОТОВКИ К ЭКЗАМЕНУ 
Фолікулярна кіста яєчника 
Финансовая помощь: понятие, виды (субсидии, дотации, субвенции). Бюджетный кредит.  
Поняття творчості свободи і відповідальності 
Хміль - лікар для жирної шкіри 
Фуд - Розвідка 
Русско английский разговорник, тема В банке 
Зберегти сторінку Зробити стартовою Відправити другу
 укр
 рус
Обладнання для фітнесу
Орбітрек в будинку. Як правильно тренуватися?
Орбітрек настільки універсальний, що в його функції включені можливості трьох тренажерів: бігової доріжки, велотренажера й степпера. Заняття на орбітреку нагадують імітацію лижної ходьби.


Користь від регулярних, добре збалансованих занять:
   збільшення м'язової маси, витривалості й сили;
   додання фігурі рельєфних форм;
   рятування від надлишкової ваги;
   поліпшення обміну речовин в організмі;
   розвиток спритності й поліпшення координації;
   поліпшення роботи дихальної й серцево-судинної систем;
   уповільнення процесу старіння.
   
   Ефективність і безпека занять
   
   Головною перевагою орбітреку є його абсолютна нешкідливість. Еліптичний тренажер мінімізує навантаження на суглоби ніг і хребет, що дозволяє ефективно займатися людям різної комплекції й віку. Рухливі поручні орбітреку дозволяють одночасно з ногами й сідницями тренувати плечі, руки, частково груди й спину. На орбітреку можна з легкістю регулювати навантаження й ознайомитися з такими тренувальними результатами, як час, витрата калорій, пульс. Більш функціональні моделі орбітреків оснащені тренувальними програмами, які можна задіяти відповідно до мети занять.
   
   
   Час для тренувань
   
   Час доби, прямо, впливає на якісний результат від тренувань. Для правильного складання програм занять слід прислухатися до своїх біоритмів. Якщо ви жайворонок то для Вас краще підійдуть тренування зранку, для сови ідеально буде тренуватися ввечері.
   
   
   Їжа й напої
   
   Тренуватися на орбітреку потрібно за дві години до їжі, або через годину після неї. Не вживайте воду або інші напої під час занять.
   
   
   Розминка
   
   Перед початком тренування, на орбітреку, обов'язково зробіть розминку. Розминка готує м'язи до майбутнього навантаження, запобігаючи розтяганням й можливим травмам від занять. Усього кілька присідань перед тренуванням підвищать її ефективність у кілька разів. Під час першого тренування не перестарайтеся, збільшуйте час і інтенсивність занять поступово.
   
   
   Техніки тренувань на орбітреку
   
   Намагайтеся робити так, щоб рухи були плавним і ритмічними. Під час занять на орбітреку можна використовувати або рухливі, або нерухливі рукояті. Далі розглянемо чотири основні положення тіла, що тренується під час занять, для ефективного пророблення м'язових груп нижньої частини тіла.
   
   Як правильно тренуватися. Орбітрек
   
   1. Основне положення: у даному положенні тіла будуть задіяні всі основні м'язові групи. Розташування тіла повинне бути вертикальним, голову вниз не опускаємо.
   
   2. Положення для руху назад: при виконанні вправ з рухом назад, ноги згинайте більше в колінах. Саме велике навантаження припадає на колінне сухожилля й сідничні м'язи.
   
   3. Положення для пророблення ікроножних м'язів і м'язів стегна: інтенсивне навантаження на ікроножні м'язи й м'язи стегна можна забезпечити, тримаючись за нерухливий поручень і нахиливши корпус уперед.
   
   4. Положення для розтягування підколінного сухожилля й пророблення сідничних м'язів: для інтенсивного навантаження на сідничні м'язи й для розтягування підколінного сухожилля потрібно взятися за нерухливий поручень і відхилитися назад, прийнявши положення тіла, близьке до положення сидячи.
   
   


Автор: ukrix | Відгуки: 2 | Перегляди: 10610 | 26/06/2012 Дієтологія, косметологія, фітнес - Обладнання для фітнесу

Ссылка на статью:


Оставить комментарий
Ваше имя:
Комментарий:
Введите текст, изображенный на картинке:
 
Інші статті цього автора
Вибираємо спортивну білизну
Щоб тренування були ефективне по максимуму й обійшлися без неприємних наслідків, крім зручного взуття й спеціального костюма, медики радять вибирати й спортивну білизну. Причому в обов’язковому порядку. Адже поки ви...

Автор: ukrix |Відгуки:0 | Перегляди:3309 | 02/12/2011 Дієтологія, косметологія, фітнес - Обладнання для фітнесу
Домашні тренажери. обруч
Створили це чудо спортивної думки американці Артур Мелін і Річард Кнерр в 1957 році й назвали його огуда -хуп ( від hula — гавайський народний танець, і англійського hoop — обруч). У перший же рік своєї появи на світ огуда -...

Автор: ukrix |Відгуки:0 | Перегляди:3952 | 02/12/2011 Дієтологія, косметологія, фітнес - Обладнання для фітнесу
Кардіє стриптиз
Класичний стриптиз – це мистецтво спокушати. Сучасний кардіє - стриптиз зробили справжнім фітнесом....

Автор: ukrix |Відгуки:1 | Перегляди:1794 | 16/08/2014 Дієтологія, косметологія, фітнес - Фітнес
ДОГОВОР экспедирования на автомобильные перевозки
Настоящий договор регулирует взаимоотношения сторон при выполнении Экспедитором в интересах Перевозчика услуг, связанных с организацией перевозки грузов в городском, междугородном международном сообщении.

Автор: ukrix |Відгуки:2 | Перегляди:4603 | 06/04/2011 Документи для роботи - Договори
Елітні сумки аксесуари першого ешелону
Придбати предмети розкоші можуть навіть ті, хто не входить до числа так званої еліти, тому що це всього лише питання фінансової заможності. Одним зі способів доторкнутися до гарного життя на сьогоднішній день є...

Автор: ukrix |Відгуки:0 | Перегляди:2937 | 02/04/2011 Мода та стиль - Мій стиль