Додати статтю | Реєстрація  укр  |  рус
		Каталог статей Будівництво та ремонт Відносини чоловіка та жінки Готові домашні завдання (ГДЗ) Дієтологія, косметологія, фітнес Дієти Дієти при захворюваннях Косметологія Обладнання для фітнесу Правильне харчування Психологія схуднення Різне про схуднення та харчування Фітнес Діти та родина Документи для роботи Захоплення та хобі Здоров'я, медицина, захворювання Конспекти, лекції, курсові роботи Красота, імідж, одяг Кулінарні рецепти Мода та стиль Питання психології Подорожі та туризм Працевлаштування та освіта Шкільні реферати    Вхід E-mail Пароль Запам'ятати Забув пароль? Статистика :: 11.08.22 Статей: 1910 Авторів: 71 Випадкові статті: Обязанности Администратора салона красоты  Рухливі ігри — важливий засіб фізичного виховання дітей дошкільного віку.  Реферат на тему "Расчет и оптимизация металлоконструкций жесткого става ленточного конвейера"  Учені знайшли зв’язок між довжиною життя й шлюбом  Модні поради як захистити себе від холоду, залишаючись при цьому модною  Що слід зробити до зачаття дитини  Варікозне розширення вен  Застуда й вагітність  Диетическое питание при хроническом нефрите  Класичний макіяж, елегантна природність  7 легких способів скинути вагу  Використання фарб різної колірної гами й відтінків для візуальної зміни розмірів спальні  Ваше чадо - пуп землі!  Укладання волосся феном, створення стилю своїми руками  Найбільш коментовані: We Learn English, 7 class, Alla Nesvit. (Англійська мова, 7 клас, Алла Несвіт )   Финансовая помощь: понятие, виды (субсидии, дотации, субвенции). Бюджетный кредит.   Нішева парфумерія. Новинки - Serge Lutens, Aqua di Parma і інші  Як повинна поводитися справжня жінка  ВОПРОСЫ ДЛЯ САМОПОДГОТОВКИ К ЭКЗАМЕНУ		Зберегти сторінку Зробити стартовою Відправити другу  укр  рус Дієти Как похудеть Основных причин Вашего лишнего веса всего три: переедание, недостаток движения, медленный метаболизм. Для поддержания Вашего тела в тонусе достаточно выполнять 5 простейших рекомендаций Суть методики:        1. Убыстрение обмена веществ и приведение в норму.        2. Знание и использование реакций нашего организма. Обман и сокрытие от него правды о наших реальных действиях.        3. Никакого насилия над собой и организмом: ограничение пищи ниже нормы, тяжелые тренировки, жизнь «по графикам и таблицам» недопустимы. Время от времени «режим» можно нарушать. Тренировки, как таковые, начинаются только после первой или второй остановки в потере веса.        4. По мере необходимости - использование «припрятанных тузов в рукавах». В процессе похудения (при использовании любых способов) происходит от одной до нескольких остановок в потере веса, после чего обычно режим (диета, тренировки) ужесточают. Безболезненное преодоление этих препятствий, действуя методом «толчков».    Рекомендации        Основных причин Вашего лишнего веса всего три: переедание, недостаток движения, медленный метаболизм. Для поддержания Вашего тела в тонусе достаточно выполнять 5 простейших рекомендаций:        1. Больше двигайтесь. Хотя бы 2 раза в неделю занимайтесь физическими упражнениями (хорошо развитые, недряблые мышцы «съедают» до 90% жира!).        2. Не сидите на жестких диетах и не занимайтесь чрезмерными физическими нагрузками (организм снизит ваш метаболизм до минимума и, при первом же послаблении с вашей стороны, восстановит статус-кво).        3. Ешьте небольшими порциями 4-5 раз в день (ваш желудок уменьшится в объеме, и насыщение будет наступать быстрее, от меньшего количества пищи).        4. Вы полнеете от углеводов. Ограничьте потребление еды, которая полнит Вас (но полностью не исключайте).        5. «Разгоняйте» свой метаболизм самыми различными способами (принимайте йодные препараты и поливитамины, посещайте сауну, массаж и т.д.).            Всего лишь следуя вышеперечисленному, Вы не только раз и навсегда справитесь с проблемой лишнего веса, но и станете намного более здоровее, чем раньше. Просто уберите барьеры, мешающие вам обрести идеальную фигуру, и вы легко, почти не напрягаясь, сможете достичь долгожданного результата.    Можно ли Вам есть после 18 часов?        В большей части рекомендаций по похудению присутствует сомнительный совет: «не питайтесь после 18 часов». Попробуйте найти хотя бы одного человека, который смог похудеть, используя исключительно «непитание после 18 часов». Обычно это целый комплекс: «не ем после 18, соблюдаю диету, занимаюсь спортом». Промоделируем ситуацию: человек, резко ограничив себя в еде, безусловно, сначала худеет. Но стоит ему дожить до выходных, когда он и больше съест, и меньше подвигается, как вес начинает резко ползти вверх, иногда даже обгоняя результат до начала похудения. А если предположить встречу с друзьями, праздник, дату, вечеринку, которые обязательно произойдут рано или поздно, то… Или человек усилит издевательство над собой, вводя в свой режим «разгрузочные дни», диету, физические упражнения или... Вы правильно догадались - бросит все.    Последний прием пищи (естественно, не тяжелый, который желательно делать подобным завтраку) должен быть за 4-5 часов до сна, не больше! Смело питайтесь после 18 часов! Помните, что если в плане здоровья различные диеты, отказ от одного приема пищи, однодневные голодания, разгрузочные дни часто приносят пользу, то в плане похудения – исключительно вред.        Ешьте небольшими порциями, но часто        Перерыв между приемами пищи не должен превышать 5 часов. Причем, даже не суть важно, жирная пища или диетическая, просто наш организм должен знать, что пищи достаточно, поступает она регулярно, поэтому накапливать жир «про запас» не нужно. Для того, чтобы гарантированно не пропустить пятичасовой интервал, питайтесь более 3-х раз в сутки. Проще говоря – перекусывайте между приемами пищи. Сколько раз мы слышали в детстве от родителей: «не хватай куски перед обедом – аппетит испортишь!» Теперь мы, взрослые люди, мучаемся диаметрально противоположным вопросом: как его, паразита этакого, испортить? Не нужно изобретать велосипед, а просто вспомнить рецепты родом из детства: между основными приемами пищи съесть парочку бутербродов, больших яблок или небольшую тарелочку чего-нибудь, запив чашкой горячего чая или кофе.        Действуя подобным образом, мы убиваем двух зайцев одним выстрелом: и организм успокаиваем и, если мы любим вкусно и много покушать, уменьшаем чувство голода. Именно волчий голод и разыгравшийся вследствие нечастых приемов пищи аппетит заставляют нас незаметно съедать большее количество пищи, чем нам нужно.        Стрессы полезны в борьбе с лишним весом, депрессии - нет        Человек, испытывая стресс (например, при походе к дантисту, прыжке с парашютом и т.п.), который не переходит в депрессию, сжигает огромное количество энергии. Похудение происходит импульсом, чрезвычайно быстро – иногда даже более килограмма в день. Следовательно, стресс - благо в нашем благородном деле избавления от лишнего веса – он мгновенно разгоняет наш метаболизм, позволяя добиваться новых рекордов, не прилагая к этому никаких усилий. «Благотворные» стрессы можно отнести к двум категориям: «для души» и «для тела». «Для души» - прыжки с парашютом, посещение аттракционов типа «американские горки» или даже… тот же самый поход к дантисту. «Для тела» - сауна, контрастный душ, однократное резкое увеличение физической нагрузки (поход, генеральная уборка, первая тренировка). Особенно такие стрессы полезны тогда, когда снижение веса прекращается и он «зависает». Для того, чтобы сдвинуть его с мертвой точки, режим, обычно, ужесточают, но это – тупиковый путь. Сколько времени вы сможете выдерживать спартанский образ жизни в нашем мире соблазнов? Всю жизнь? Весьма сомнительно. Поэтому жесткие ограничительные меры лучше оставить последним козырем в борьбе с лишним весом, предпочтя им хорошую встряску всех систем организма направленным управляемым стрессом. Подхлестните ваших остановившихся лошадей – и они побегут!        А вот депрессия приводит к диаметрально противоположным последствиям - метаболизм снижается, что соответствует сонному состоянию организма. Соответственно, при принятии пищи та часть энергии, которая должна была бы идти на обслуживание «текущих нужд», будет невостребована и, соответственно, отложена в жировые депо. Чтобы не допустить подобного развития ситуации, нужно:        1. Не издеваться над собой. Резкое ограничение пищи и максимальные нагрузки недопустимы.        2. В процессе похудения депрессии необходимо всеми силами и средствами избегать! Если Вы чувствуете, что в силу обстоятельств погружаетесь в это болото – встряхнитесь, отвлекитесь любым способом, займитесь чем-нибудь приятным. В конце-концов, попейте успокаивающие травки, антидепрессанты (успокаивающее часто угнетает метаболизм, но это все же меньшее зло, чем депрессия).            Похудение начинайте в спокойный период жизни, когда на горизонте нет, и не предвидится ничего по-настоящему негативного. Помните, что депрессия такой же Ваш враг, как переедание и недостаток движения!     Автор: ukrix | Відгуки: 15 | Перегляди: 4272 | 02/09/2012 Дієтологія, косметологія, фітнес - Дієти Ссылка на статью:     NlaJX 08:52 17-05-2021     cialis sample <a href="https://topcialistabs.com/">viagra and cialis</a> cialis 5mg side effects     LboZN 06:07 16-05-2021     over the counter viagra cvs <a href="https://sildenafilviagratop.com">woman viagra</a> amazon viagra     GnuHK 06:05 16-05-2021     cialis 5mg daily <a href="https://cialisortadalafil.com/">female cialis</a> buying cialis online safely     PpgMZ 22:42 14-05-2021         CyaHX 08:59 14-05-2021     buy generic 100mg viagra online <a href="https://edviagramaster.net/">viagra for men</a> cvs viagra     GhhQE 10:49 13-05-2021     linkedin upload resume <a href="https://writingacoverletteronline.com/">professional experience resume</a> resumes online     Kathrynhof 21:15 12-05-2021     how much is cialis per pill <a href="http://tadalafilled.com/">canadian pharmacy online cialis</a> cialis not working     LrzSM 10:44 12-05-2021     devops resume <a href="http://coverletterforresumetop.com/">career transition cover letter</a> marketing manager resume     Martinavem 04:01 08-05-2021     sildenafil 100mg <a href="https://mysildenafilkr.com/">viagra price</a> viagra for women     FrancesChure 14:42 07-05-2021     viagra without a doctor prescription usa <a href="https://mrviagrashop.com">viagra over the counter</a> sildenafil for women     Rebeccabaway 06:07 07-05-2021     essay for good customer service <a href="http://writemyessayslfd.com/">write my essay cheap</a> poor service delivery essay     Stelladug 17:15 05-05-2021     how to write a good synthesis essay ap lang <a href="https://topessaywriterfas.com/">cheapest essay writing service</a> how do you write dialogue in an essay     Tiffanystard 00:54 04-05-2021     what is the difference between viagra and cialis <a href="https://toptadalafiltabs.com/">tadalafil canada</a> lowest price cialis     JaniceVam 15:22 30-04-2021     cialis over the counter at walmart <a href="https://mycialistabs.com/">cialis</a> cialis daily cost     FgsHX 08:12 26-04-2021     Drugs information sheet. Short-Term Effects. <a href="https://topregabalin.top">lyrica witoutyou</a> in the USA Everything about medication. Read information here. Оставить комментарий Ваше имя: Комментарий: Введите текст, изображенный на картинке:   Інші статті цього автора Медяна дієта Медяна дієта розраховано на 14–16 днів, за які людина втрачає від 2 до 6 кг. Ступінь втрати зайвої ваги залежить від первісного стану організму. Звичайно повні люди худнуть досить стрімко. Ті, у кого зріст... Читати... Автор: ukrix |Відгуки:112 | Перегляди:4239 | 12/05/2012 Дієтологія, косметологія, фітнес - Дієти Правильна дієта, як не зірватися Мода безжалісна. Вона неухильно диктує свої правила привабливості. Причому, критерії чоловічої краси набагато більш демократичні, чим жіночої. А от жінкам, щоб відповідати нинішнім смакам доводиться йти на ... Читати... Автор: ukrix |Відгуки:16 | Перегляди:3681 | 03/11/2012 Дієтологія, косметологія, фітнес - Дієти Чи можна схуднути за допомогою яблучного оцту Стаття присвячується всім тим, хто не раз обпікався на експрес-дієтах, швидко худнув, а потім ще швидше набирав вагу назад. Прагнете схуднути? Без стомлюючих дієт, без голодного блиску в очах, недоїдання й непритомностей? ... Читати... Автор: ukrix |Відгуки:0 | Перегляди:5274 | 08/10/2011 Дієтологія, косметологія, фітнес - Дієти Дієта при виразці дванадцятипалої кишки, щадний режим Лікування захворювань шлунково-кишкового тракту припускає не тільки приймання ліків, але й жорстке дотримання дієти, запропонованої лікарем. Читати... Автор: ukrix |Відгуки:15 | Перегляди:5119 | 08/10/2011 Дієтологія, косметологія, фітнес - Дієти Дієта після пологів. Головне це здоров’я дитини! Практично кожна жінка після народження дитини намагається схуднути, привести свої форми в стан що був до вагітності і сподівається, що в цьому випадку допоможе дієта після пологів. Читати... Автор: ukrix |Відгуки:15 | Перегляди:4535 | 08/10/2011 Дієтологія, косметологія, фітнес - Дієти