Додати статтю | Реєстрація  укр  |  рус
		Каталог статей Будівництво та ремонт Відносини чоловіка та жінки Готові домашні завдання (ГДЗ) Дієтологія, косметологія, фітнес Дієти Дієти при захворюваннях Косметологія Обладнання для фітнесу Правильне харчування Психологія схуднення Різне про схуднення та харчування Фітнес Діти та родина Документи для роботи Захоплення та хобі Здоров'я, медицина, захворювання Конспекти, лекції, курсові роботи Красота, імідж, одяг Кулінарні рецепти Мода та стиль Питання психології Подорожі та туризм Працевлаштування та освіта Шкільні реферати    Вхід E-mail Пароль Запам'ятати Забув пароль? Статистика :: 21.10.21 Статей: 1910 Авторів: 71 Випадкові статті: Alla Nesvit English 8 class (Алла Несвіт, Англійська мова, 8 клас)   Ваша родина, енергія любові або ненависті  Колір волосся  Чому діти розмовляють у сні  Весілля взимку - це здорово!  Фітнес у мегаполісі  Хімічна завивка волосся  Фито профилактика  Сумки Hermes жадана офіційність моди  Тет-а-тет з імунітетом  Такий корисний апельсин  Як зробити всі домашні справи  Лікування короткозорості вправами  Як правильно зробити бізнес-подарунок  Найбільш коментовані: We Learn English, 7 class, Alla Nesvit. (Англійська мова, 7 клас, Алла Несвіт )   Финансовая помощь: понятие, виды (субсидии, дотации, субвенции). Бюджетный кредит.   Нішева парфумерія. Новинки - Serge Lutens, Aqua di Parma і інші  Ефективні вправи для сідниць  Сіль для ванн, оздоровлюємося з розумом		Зберегти сторінку Зробити стартовою Відправити другу  укр  рус Дієти Сховали купальник можна товстіти Пройшло літо, коли наша фігура була в усіх на очах. Коротаючи холодні вечори, можна, немов гусеницям, пожирати все, що потрапить у поле зору. Під теплим одягами однаково не видне талії, що розпливлася, і пишніших стегон... Пройшло літо, коли наша фігура була в усіх на очах. Коротаючи холодні вечори, можна, немов гусеницям, пожирати все, що потрапить у поле зору. Під теплим одягам однаково не видне талії, що розпливлася, і пишніших стегон. Ближче до весни сядемо на голодну дієту, щоб влізти в улюблені джинси… Стоп! Хіба вас улаштовує така перспектива?    Не чи краще бути розсудливими й не втрачати форму навіть узимку? Але чи можливо це? Адже коли за вікном холодно, ми не можемо харчуватися по «літньому» меню. Холодники, овочеві салатики й фруктові десерти гарні лише для жари, а зараз такий полегшений раціон – прямий шлях до недоліку живильних речовин і ослабленню організму. Однак є 10 нескладних способів поєднувати повноцінне харчування з незмінно стрункою фігурою.    1. Позбудьтеся реклами доставки їжі    Хитрі маркетологи знають, що холодні місяці – кращий час для бомбардування вашої поштової скриньки рекламою доставки їжі. Адже яка спокуса замовити готову їжу додому, коли за вікном сиро, темно, холодно й вам не хочеться їхати в супермаркет. Але помніть: фастфуд у будинок – кілограми насідниці! Так що безжалісно позбувайтеся від цих підступних листівок.     2. Зробіть кулінарію своїм хобі Це може здатися парадоксальним, але захоплення кулінарією допомагає успішно боротися з «звичкою поїсти». Обновите свою «поварену бібліотеку», освоїла кухні різних народів світу, щодня радуйте своїх близьких чим-небудь новеньким. Ваша друга половинка буде в захваті! А ви найбільше задоволення одержите від творчого процесу готування й від того, що всі нахвалюють ваше готування. А саме «поїдання» відійде для вас на другий план. Крім іншого, нарізка продуктів і біганина по кухні допомагають спалювати приблизно 120 калорій за півгодини. 3. Налягайте на суп Тарілка супу в обід – перший секрет стрункості. По відомостях Point.ru, дослідники з Пенсильванського державного університету виявили, що люди, які не відмовляються від першого, поглинають під час приймання їжі на 100 калорій менше й не компенсують це, з’їдаючи більше протягом дня. Втім, супи теж бувають різні: жирна збірня солянка – це одне, а овочевий суп на курячому бульйоні – зовсім інше. Робимо висновки про величину порцій.    4. Готовте тільки одне висококалорійне блюдо На вашому столі щодня повинне бути присутнім одне «ґрунтовне» блюдо – з м’яса, риби або птахи. На чолі меню може бути біфштекс, а може – м’ясний салат. Але не потрібно «підсилювати» його смаженими гарнірами, жирними соусами, висококалорійними десертами. Помніть, що біфштекс із овочами, приготовленими на парі, не ушкодить фігурі – із клітковиною білки засвоюються навіть краще. Але той же біфштекс у комбінації з картоплею-фрі, майонезом, сирним салатом і шматком стеейка – і зайві кілограми забезпечені.    5. Вибирайте «корисні» вуглеводи     Вуглеводи є заклятими ворогами тих, хто стежить за фігурою. Але не варто забувати, що ці «вороги» за допомогою нескладних хімічних реакцій піднімають нам настрій, допомагають боротися зі стресами. Фокус у тому, щоб обмежити споживання «цукрових» (швидких) вуглеводів – цукерок,печива, білого хліба й випічки, які лише відкладаються жиром на талії, не вгамовуючи голоду й не приносять користі. І віддати перевагу «корисним» (довгим) вуглеводам, що втримуються в борошні грубого млива й виробах із цільного зерна.     6. Варите чорну каву     Ароматна кава з молочною пінкою, шоколадом, корицею, солодким сиропом і збитими вершками… Це смачно, і нічого із цим не поробиш. Але! Велика порція латте – 265 калорій. Капуччіно – 155 калорій. Мокко – 400! Тому, кофемани, не спокушайтеся на всі ці солодкі добавки й будьте вірні класичній чорній каві. Це всього 2 калорії. До нього – печиво або круасан і ніяких зазорів совісті.     7. Займіть руки справою Знайдіть собі хобі для зимових вечорів. В’язання, вишивання, читання, розгадування кросвордів і головоломок – усе це допоможе тримати руки зайнятими й не дасть їм потягнутися за черговою цукеркою.    8. Не віддавайте вечерю ворогові    Якщо дотримувати правильної калорійності раціону, то не важливо, коли їсти. Легка вечеря, що полягає із салату, порції темного рису і йогурту, з’їдена за дві години до сну, ніяк не відіб’ється на вашій вазі. Про те, чому не варто голодувати по вечорах, читайте тут.    9. Не заходьте погрітися в кондитерські Не провокуйте себе. Щоб менше хотілося еклерів, з’їжте жменю горіхів: білкова їжа, як помічає Glamour.ru, відбиває тягу до солодкого. Якщо зовсім пропадаєте без десерту, ласуйте молочним морозивом – у ньому білок і кальцій. 10. Помніть про майбутнє літо     Сплануйте свою наступну літню відпустку й починайте діяти. Задумали подорож на Каріби – навчитеся готовити коктейль «Махіто» і поринати з аквалангом у найближчому басейні. Прагнете у Францію – освойте рецепт цибульного супу. Говорять, головний секрет стрункості француженок саме в ньому. Марите про Іспанію – відправляйтеся в школу фламенко. Та й самі мрії про літо, про те, як ви в запаморочливому бікіні будете загоряти на золотавому пляжі, не дозволять вам запустити свою фігуру. Автор: ukrix | Відгуки: 17 | Перегляди: 3511 | 03/11/2012 Дієтологія, косметологія, фітнес - Дієти Ссылка на статью:     QxgFC 02:58 25-07-2021     Medicine information for patients. Short-Term Effects. <a href="https://plaquenil4people.top">buying plaquenil</a> in Canada Best trends of medicines. Get information here.     TkrUW 02:24 19-07-2021     <a href="https://krasota4u.ru">where to buy generic trazodone</a>     BjwVC 05:20 17-05-2021     cialis prices <a href="https://topcialistabs.com/">cheap cialis online</a> cialis for prostate     QqfXO 03:02 16-05-2021     can women take cialis <a href="https://cialisortadalafil.com/">generic cialis india</a> cialis 20 milligram     RopVD 16:31 15-05-2021     sildenafil prescription online <a href="https://sildenafilviagratop.com">sildenafil 20 mg prices</a> viagra femenino     RnvOQ 17:51 14-05-2021         HgaHV 05:30 14-05-2021     herb viagra for sale <a href="https://edviagramaster.net/">home remedy viagra</a> canadian pharmacy viagra     SxaEO 07:30 13-05-2021     grad school resume <a href="https://writingacoverletteronline.com/">resume services near me</a> resume advice     Kathrynhof 07:28 12-05-2021     cialis price cvs <a href="http://tadalafilled.com/">teva generic cialis</a> how to buy cialis online     UhuJD 06:29 12-05-2021     accounts payable resume <a href="http://coverletterforresumetop.com/">professional cv writing service</a> linkedin resume upload     Martinavem 00:50 08-05-2021     sildenafil citrate 100mg tab <a href="https://mysildenafilkr.com/">viagra amazon</a> sildenafil over the counter cvs     FrancesChure 09:07 07-05-2021     sildenafil revatio <a href="https://mrviagrashop.com">sildenafil 25 mg</a> buying viagra     Rebeccabaway 02:46 07-05-2021     bes5t essay writing service <a href="http://writemyessayslfd.com/">writing a college application essay</a> bvest essay writing service     Stelladug 07:21 05-05-2021     how to write an evaluative essay <a href="https://topessaywriterfas.com/">rutgers college essay</a> write college essay introduction     Tiffanystard 13:22 03-05-2021     natural cialis <a href="https://toptadalafiltabs.com/">cialis vs levitra</a> cialis 60 mg     JaniceVam 14:16 30-04-2021     cost of cialis without insurance <a href="https://mycialistabs.com/">how to get cialis</a> cialis daily dose     HveOA 11:18 21-04-2021     Medication information for patients. What side effects can this medication cause? <a href="https://pregabalininfo.top">cost of generic pregabalin without insurance</a> in Canada Some trends of medicine. Get now. Оставить комментарий Ваше имя: Комментарий: Введите текст, изображенный на картинке:   Інші статті цього автора Рідка дієта. П’ємо й худнемо Людський організм на 2/3 складається з води, саме тому важко переоцінити значимість правильного питного режиму. Рідка дієта базується на тому принципі, що рідина - це теж їжа, а достатня її кількість в організмі забезпечує не тільки втрату зайвих кілограмів, але й оздоровлення, ліквідує ознаки зневоднювання. Читати... Автор: ukrix |Відгуки:15 | Перегляди:4290 | 08/10/2011 Дієтологія, косметологія, фітнес - Дієти Магнієва дієта Ця дієта використовується при гіпертонічній хворобі, рідше при атеросклерозі, холециститі з недостатнім спорожнюванням жовчного міхура й жовчно - кам’яної хвороби поза загостренням, при запорах, особливо в комбінації з ожирінням... Читати... Автор: ukrix |Відгуки:18 | Перегляди:3491 | 12/05/2012 Дієтологія, косметологія, фітнес - Дієти Марії Сорті дієта Ви прагнете мати струнку фігуру й талію? Мексиканська акторка, співачка й просто гарна жінка Марія Сорті розкриває нам рецепт для підтримки стрункості.... Читати... Автор: ukrix |Відгуки:0 | Перегляди:3564 | 12/05/2012 Дієтологія, косметологія, фітнес - Дієти Як вино стимулює пам’ять Як з’ясували дослідники з Австралії, алкоголь у помірних дозах може стимулювати пам’ять. Зрозуміло, це не стосується тих випадків, коли із труднощами пригадуєш події вчорашнього вечора. Помірне вживання - це... Читати... Автор: ukrix |Відгуки:17 | Перегляди:3476 | 03/11/2012 Дієтологія, косметологія, фітнес - Дієти Як схуднути за допомогою рису Рис є дуже смачним й корисним продуктом, з якого можна приготувати безліч апетитних страв, поєднуючи його з іншими продуктами. Однак на цьому переваги рису не закінчуються. Читати... Автор: ukrix |Відгуки:1 | Перегляди:4142 | 05/05/2012 Дієтологія, косметологія, фітнес - Дієти