Додати статтю | Реєстрація  укр  |  рус
		Каталог статей Будівництво та ремонт Відносини чоловіка та жінки Готові домашні завдання (ГДЗ) Дієтологія, косметологія, фітнес Дієти Дієти при захворюваннях Косметологія Обладнання для фітнесу Правильне харчування Психологія схуднення Різне про схуднення та харчування Фітнес Діти та родина Документи для роботи Захоплення та хобі Здоров'я, медицина, захворювання Конспекти, лекції, курсові роботи Красота, імідж, одяг Кулінарні рецепти Мода та стиль Питання психології Подорожі та туризм Працевлаштування та освіта Шкільні реферати    Вхід E-mail Пароль Запам'ятати Забув пароль? Статистика :: 11.08.22 Статей: 1910 Авторів: 71 Випадкові статті: Йогуртова дієта: мінус 6 кг за 10 днів  Очищення кишечнику  У гармонії з гормонами  Як нагодувати свою внутрішню дитину  Таблица калорийности продуктов (из расчета на 100 г продукта). Т-Я  МАСКИ ПРОТИ ВУГРІВ У ДОМАШНІХ УМОВАХ  Сумки для ноутбука як підібрати ідеальну модель  ЛЕКЦІЇ З ПАБЛІК РІЛЕЙШНЗ СТУДЕНТАМ-ЗАОЧНИКАМ, ч.3  Який вид спорту вибрати  Русско английский разговорник, тема Транспорт  Особливості сучасних газових плит  Українська мова 8 клас А.А. Ворон, В.А Солопенко. Вправа 209.  Молочарка, вибираємо шляхи лікування  Українська мова 8 клас А.А. Ворон, В.А Солопенко. Вправа 341.  Найбільш коментовані: We Learn English, 7 class, Alla Nesvit. (Англійська мова, 7 клас, Алла Несвіт )   Финансовая помощь: понятие, виды (субсидии, дотации, субвенции). Бюджетный кредит.   Нішева парфумерія. Новинки - Serge Lutens, Aqua di Parma і інші  Як повинна поводитися справжня жінка  ВОПРОСЫ ДЛЯ САМОПОДГОТОВКИ К ЭКЗАМЕНУ		Зберегти сторінку Зробити стартовою Відправити другу  укр  рус Дієти Зменшуємо талію Нижчеподані вправи допомагають не тільки змусити жир, що затишно влаштувався на животі, рушити зі звичного місця, але й лікують поперек, зміцнюючи його м’язи. У результаті, зникають навіть звичні болі. Неодмінною умовою... Нижчеподані вправи допомагають не тільки змусити жир, що затишно влаштувався на животі, рушити зі звичного місця, але й лікують поперек, зміцнюючи його м’язи. У результаті, зникають навіть звичні болі. Неодмінною умовою успіху є регулярність занять. Коли незмога або часу геть нема, не виконуйте комплекс повністю, зробіть хоча б його частину.    Важливо, щоб ви виконували їх точно по інструкції, тоді відчуєте кожний рух черевного м’яза. Чим глибше під шаром жиру розташовані працюючі м’язи, тим менше вдасться зробити спочатку. Головне не розчаруватися. Згодом усе виконаєш із легкістю. Бажане відкрити кватирку або добре провітрити кімнату. Виконуйте вправи натще або не раніше, чим через дві години після їжі. Щоб створити додатковий стимул до виконання вправ, пообіцяйте собі, що-небудь приємне (але не шматок торта!), коли вдасться зменшити розмір талії. Помніть, що талія жінок не повинна бути більше 80 см, це шкідливо для здоров’я. Перед початком регулярних занять замірте талію без одягу на рівні пупка.    Ви доб’єтеся кращого результату, якщо будите виконувати вправи повільно, контролюючи кожний рух. Не збільшуйте темп, не допомагайте собі руками. Під час виконання вправ не затримуйте подих, не робіть вправу, перемагаючи біль.     Вправа 1 Ляжте на спину. Ноги зігніть у колінах і поставте на ступні на підлогу. Залежно від рівня тренованості, ви можете покласти руки уздовж тулуба, схрестити їх на грудях або покласти долоні під голову. Направте ніс у стелю. Дихаєте глибше. Відірвіть голову й плечі від підлоги. Затримайся в цьому положенні, скільки зможеш. Повільно опуститеся назад, контролюючи рух. Виконаєте динамічний варіант вправи, піднімаючись і опускаючись до 50 раз без затримки в позі. Вправа 2 Спокійно ляжте на підлогу, ноги зігнуті в колінах і злегка розставлені. Із силою “удавіть” спину в підлогу. Ухопитеся долонями за внутрішню сторону стегон, і відіпхніть їх від себе. Піднімаючи голову вперед, відривайте плечі від підлоги. При цьому стежите, щоб частина хребта - від лопаток униз - щільно прилягала до підлоги. У цьому положенні переведіть верхню частину тіла назад на 10-15 см. Рухи повинні бути вільними й повільними. Голова увесь час спрямований нагору. Зробіть це три рази й відпочиньте в позиції лежачи. Повторите вправу. Вправа 3 Ляжте на підлозі в тій же позиції. Підніміть обидві ноги на 10-15 см над підлогою. Відірвіть плечі й голову, направляючи перпендикулярно стелі випрямлену ногу. Якщо зумієте, тримаєте ногу вертикально без допомоги рук. Руки ж витягніть перед собою, начебто прагнете, щоб вони були на кілька сантиметрів довше. Не забувайте, що нижня частина спини й сідниці повинні щільно прилягати до підлоги. Вправа 4 Снову в цій же позиції лежачи піднімайте обидві ноги. Обхопите їх і тягни в напрямку колін голову й плечі. Тепер опустіть ноги й, тримаючи витягнуті якнайдалі руки, плавно розгойдуйте верхньою частиною тіла - 15 см уперед і стільки ж назад. Виконай 100 раз. Якщо у вас слабкі ноги, можете зігнути коліна. Вправа 5 Ляжте на підлозі. Руки зігни в ліктях на рівні плечей. Зігніть праву ногу й переведіть її над лівою, намагаючись при цьому присунути праве коліно якнайближче до лівого ліктя. Не відривайте лікті від підлоги. Випрямите ногу й повторите вправу 50 раз. Після цього переміните ногу, і знову - 50 раз, у напрямку правого ліктя. Ця вправа від болів у хребті, які напевно багато випробовують після ходіння в туфлях на високому каблуці. Вправа 6 Лежачи на підлозі, піднявши підборіддя нагору, зігніть ноги в колінах і постав ступні на підлогу, потім підніміть праву ногу, обхопивши її позаду. Потримаєте так 30 секунд. М’яко наближайте ногу до грудної клітки. Незважаючи на опір, посувайте ногою взад-уперед 50 раз. Повторите те ж саме з іншою ногою. Вправа 7 Як і раніше лежите на підлозі. Праву ногу зігніть у коліні й постав ступню на підлогу. Зігніть ліву ногу в коліні й поклади її ступню на праве стегно. Покладете долоні рук під голову. Дихай глибоко. Підніміть голову й плечі. Тягніться правим ліктем до лівого коліна (права лопатка повинна відірватися від підлоги). Повільно поверніться у вихідне положення. Виконаєте вправу ще 29 раз, потім поміняйте ноги місцями й виконаєте ще 30 раз. Вправа 8         Лежачи на спині, ноги зігніть у колінах. Ступні покладете на підлогу, на одній лінії із сідницями. Виберіть підходяще положення для рук (помніть про три варіанти?). Ніс спрямований нагору.. Повільно опустіть праву ногу на підлогу із правої сторони, а ліву ногу покладете на праву. Верхня частина тулуба залишається нерухлива. Повільно поверніться у вихідне положення. Виконаєте вправу 30 раз в одну сторону й стільки ж в іншу. Вправа 9 У положенні, лежачи на спині, ноги зігніть у колінах, поставивши стопи на підлогу. Підтягніть коліна до грудей, відірвавши стопи від підлоги. Стегна повинні бути перпендикулярні підлоги. Дихаєте глибоко. На видиху підніміть таз нагору від підлоги винятково зусиллям нижніх м’язів живота. Дійшовши до граничної висоти, повільно, контролюючи рух, поверніться у вихідне положення.     Автор: ukrix | Відгуки: 14 | Перегляди: 4039 | 03/11/2012 Дієтологія, косметологія, фітнес - Дієти Ссылка на статью:     FbeOL 10:47 17-05-2021     how much does cialis cost without insurance <a href="https://topcialistabs.com/">tadalafil citrate</a> cialis dosage reddit     AlqNJ 11:14 16-05-2021     order viagra <a href="https://sildenafilviagratop.com">sildenafil 100mg price</a> buy viagra online cheap     LjxFF 08:00 16-05-2021     canadian pharmacy cialis <a href="https://cialisortadalafil.com/">cialisortadalafil.com</a> cialis 5mg daily how long before it works     LagHA 01:48 15-05-2021         EqiIN 12:12 14-05-2021     over the counter female viagra <a href="https://edviagramaster.net/">over the counter sildenafil</a> viagra fuck     ZxrCJ 13:03 13-05-2021     cover letter for administrative assistant <a href="https://writingacoverletteronline.com/">resume improvement services</a> resume categories     Kathrynhof 00:23 13-05-2021     overnight cialis <a href="http://tadalafilled.com/">buying generic cialis</a> cialis generic 2017     YioBA 18:15 12-05-2021     resume in spanish <a href="http://coverletterforresumetop.com/">http://coverletterforresumetop.com/</a> resume styles     Martinavem 06:01 08-05-2021     sildenafil for sale <a href="https://mysildenafilkr.com/">viagra connect cvs</a> buying sildenafil citrate online     FrancesChure 16:54 07-05-2021     viagra spider <a href="https://mrviagrashop.com">viagra history</a> sildenafil 50mg     Rebeccabaway 08:11 07-05-2021     film critique essay writing service <a href="http://writemyessayslfd.com/">writing compare and contrast essay</a> best essay writing website     Stelladug 03:24 06-05-2021     how to write a poem analysis essay <a href="https://topessaywriterfas.com/">uf college essay</a> how to write an essay using ethos pathos and logos     JaniceVam 14:40 30-04-2021     over the counter cialis <a href="https://mycialistabs.com/">cialis side effects</a> 20mg cialis     UafFO 01:56 23-04-2021     Medication prescribing information. What side effects? <a href="https://lyricafor.top">buy lyrica without doctor info</a> in Canada All trends of medication. Get information here. Оставить комментарий Ваше имя: Комментарий: Введите текст, изображенный на картинке:   Інші статті цього автора Як скласти дієту Дієта - невід’ємна частина будь-якого процесу схуднення. Одні сидять на тих дієтах, які вже були розроблені, і комусь вони допомагають. Інші складають свій власний план, враховуючи власні смакові переваги. Читати... Автор: ukrix |Відгуки:17 | Перегляди:5369 | 08/10/2011 Дієтологія, косметологія, фітнес - Дієти Дієта для стегон У кожної, навіть занадто стрункої людини, є певні запаси жиру. Однак місця відкладання цього жиру в різних людей можуть бути зовсім різними. Дуже багато чого залежить від конституції й індивідуальних особливо... Читати... Автор: ukrix |Відгуки:15 | Перегляди:3830 | 23/02/2013 Дієтологія, косметологія, фітнес - Дієти Дієта при виразці дванадцятипалої кишки, щадний режим Лікування захворювань шлунково-кишкового тракту припускає не тільки приймання ліків, але й жорстке дотримання дієти, запропонованої лікарем. Читати... Автор: ukrix |Відгуки:15 | Перегляди:5119 | 08/10/2011 Дієтологія, косметологія, фітнес - Дієти Як вино стимулює пам’ять Як з’ясували дослідники з Австралії, алкоголь у помірних дозах може стимулювати пам’ять. Зрозуміло, це не стосується тих випадків, коли із труднощами пригадуєш події вчорашнього вечора. Помірне вживання - це... Читати... Автор: ukrix |Відгуки:17 | Перегляди:3772 | 03/11/2012 Дієтологія, косметологія, фітнес - Дієти 10 оригінальних рецептів схуднення Навесні представниці прекрасної половини людства особливо активно вивчають нові дієтичні курси. Для рятування від надлишкових кілограмів, що нагромадилися за довгу зиму, можна скористатися наступними десятьома... Читати... Автор: ukrix |Відгуки:0 | Перегляди:4287 | 11/12/2011 Дієтологія, косметологія, фітнес - Дієти