Додати статтю | Реєстрація  укр  |  рус
		Каталог статей Будівництво та ремонт Відносини чоловіка та жінки Готові домашні завдання (ГДЗ) Дієтологія, косметологія, фітнес Дієти Дієти при захворюваннях Косметологія Обладнання для фітнесу Правильне харчування Психологія схуднення Різне про схуднення та харчування Фітнес Діти та родина Документи для роботи Захоплення та хобі Здоров'я, медицина, захворювання Конспекти, лекції, курсові роботи Красота, імідж, одяг Кулінарні рецепти Мода та стиль Питання психології Подорожі та туризм Працевлаштування та освіта Шкільні реферати    Вхід E-mail Пароль Запам'ятати Забув пароль? Статистика :: 17.04.21 Статей: 1910 Авторів: 71 Випадкові статті: Як збільшити простір ванної кімнати  Небезпечна аменорея  Дієта для стегон  Вальгусна деформація стопи - що це  Классическая школа политической экономии (Смит, Риккардо, Сэй).  Проблема сенсу життя людини  Алгебра 8 класс А. Г. Мерзляк, В.Б Полонский, М. С. Якир (для русских школ). № 41.  Велика різниця  Як позбутися лупи!  Детокс –Дієта   Це потрібно знати тим, хто очікує двійню  Як правильно доглядати за віями  ВІТАМІН Е (токоферол)   Про користь дошок оголошень.  Найбільш коментовані: Поняття творчості свободи і відповідальності  We Learn English, 7 class, Alla Nesvit. (Англійська мова, 7 клас, Алла Несвіт )   Хміль - лікар для жирної шкіри  Розвиток плода  Русско английский разговорник, тема В банке		Зберегти сторінку Зробити стартовою Відправити другу  укр  рус Дієти Непомітне тренування Усім відомо, щоб мати струнке й підтягнуте тіло, треба займатися спортом. Але, на жаль, далеко не в усіх є час для відвідування спортзалу й навіть для занять у домашніх умовах. Однак, якщо уважно проаналізувати... Усім відомо, щоб мати струнке й підтягнуте тіло, треба займатися спортом. Але, на жаль, далеко не в усіх є час для відвідування спортзалу й навіть для занять у домашніх умовах. Однак, якщо уважно проаналізувати свій розпорядок дня, можна знайти вихід і з такої ситуації. Існують фізичні вправи, які можна виконувати в будь-який час і в будь-якому місці, навіть під час поїздки в суспільному транспорті. Наприклад, от такі. Вправа для підтяжки внутрішньої поверхні стегон Вихідне положення сидячи або стоячи. Напружуючи м’язи, намагайтеся із силою давити однієї ногою на іншу, начебто стискаєте щось. Можна виконувати цю вправа й по черзі для кожної ноги, однією намагаючись як би зрушити убік іншу. Вправа для зміцнення литко ніжних м’язів Вихідне положення сидячи, ноги разом. Спочатку піднімайте носки, не відриваючи від підлоги п’яти, потім – п’яти, не відриваючи носки. Амплітуда рухів - максимальна. Зробіть кругові рухи ступнями, небагато піднявши ноги від підлоги. Це фізична вправа – гарна профілактика варикозного розширення вен. Вправа для зміцнення м’язів плечей і рук Зручно виконувати в транспорті, ухопившись за поручень. Візьміться за поручень долонею до себе й намагаючись як би «підтягтися» на ньому. Потім, ухопившись долонею від себе, спробуйте підняти його, як штангу. На робочім місці можна проробляти руки сидячи. Заведіть кисті під коліна й з їхньою допомогою спробуйте підняти ноги. Вправа для зміцнення м’язів грудей З’єднаєте перед собою прямі або напівзігнуті руки й давите однієї кистю на іншу, начебто стискаєте щось, потім стоячи або сидячи опустіть руки уздовж тіла й давите кистями на стегна. На робочім місці можна покласти руки на стіл і давити на нього, як би намагаючись пригорнути до підлоги. Вправи для зміцнення м’язів живота Потрібно по черзі втягувати й надувати живіт, фіксуючи кожне положення на 30 секунд. А можна просто постійно стежити, щоб живіт був утягнений. Так і м’язи живота будуть у тонусі, і виробиться гарна звичка. От такі фізичні вправи. Робіть їх при кожному зручному випадку. Вони й навколишнім не помітні, і результати вас не розчарують.     Автор: ukrix | Відгуки: 3 | Перегляди: 2977 | 03/11/2012 Дієтологія, косметологія, фітнес - Дієти Ссылка на статью: Оставить комментарий Ваше имя: Комментарий: Введите текст, изображенный на картинке:   Інші статті цього автора Такий корисний апельсин Чудовий аромат і чудові смакові якості апельсина далеко не всі його гідності. Неабияка медична цінність цього запашного представника роду цитрусових - визнаний факт. Апельсини корисні для організму... Читати... Автор: ukrix |Відгуки:1 | Перегляди:4010 | 03/11/2012 Дієтологія, косметологія, фітнес - Дієти Акторська дієта Як вдається тримати себе у формі відомим акторам? Сьогодні ви довідаєтеся про це за допомогою жіночого журналу, який представляє своїм читачкам акторську дієту. Ми розглянемо 2 основних... Читати... Автор: ukrix |Відгуки:1 | Перегляди:3999 | 11/12/2011 Дієтологія, косметологія, фітнес - Дієти Зменшуємо талію Нижчеподані вправи допомагають не тільки змусити жир, що затишно влаштувався на животі, рушити зі звичного місця, але й лікують поперек, зміцнюючи його м’язи. У результаті, зникають навіть звичні болі. Неодмінною умовою... Читати... Автор: ukrix |Відгуки:0 | Перегляди:3422 | 03/11/2012 Дієтологія, косметологія, фітнес - Дієти Броколі захищає шкіру Броколі - незамінний продукт для тих, хто сидить на різних дієтах або просто опікується про здорове харчування. Суцвіття цього підвиду кольорової капусти містять величезну кількість корисних для організму речовин, при порівняно... Читати... Автор: ukrix |Відгуки:2 | Перегляди:3216 | 03/11/2012 Дієтологія, косметологія, фітнес - Дієти Йогуртова дієта: мінус 6 кг за 10 днів Автори даної дієти — лікарі елітного швейцарського пансіонату в місті Базель. В 30-х роках минулого сторіччя заможні європейці приїжджали в пансіонат не тільки відпочити, але й підлікувати нервову систему й хребет... Читати... Автор: ukrix |Відгуки:0 | Перегляди:3464 | 05/05/2012 Дієтологія, косметологія, фітнес - Дієти