Усім відомо, щоб мати струнке й підтягнуте тіло, треба займатися спортом. Але, на жаль, далеко не в усіх є час для відвідування спортзалу й навіть для занять у домашніх умовах. Однак, якщо уважно проаналізувати...
Усім відомо, щоб мати струнке й підтягнуте тіло, треба займатися спортом. Але, на жаль, далеко не в усіх є час для відвідування спортзалу й навіть для занять у домашніх умовах. Однак, якщо уважно проаналізувати свій розпорядок дня, можна знайти вихід і з такої ситуації. Існують фізичні вправи, які можна виконувати в будь-який час і в будь-якому місці, навіть під час поїздки в суспільному транспорті. Наприклад, от такі. Вправа для підтяжки внутрішньої поверхні стегон Вихідне положення сидячи або стоячи. Напружуючи м’язи, намагайтеся із силою давити однієї ногою на іншу, начебто стискаєте щось. Можна виконувати цю вправа й по черзі для кожної ноги, однією намагаючись як би зрушити убік іншу. Вправа для зміцнення литко ніжних м’язів Вихідне положення сидячи, ноги разом. Спочатку піднімайте носки, не відриваючи від підлоги п’яти, потім – п’яти, не відриваючи носки. Амплітуда рухів - максимальна. Зробіть кругові рухи ступнями, небагато піднявши ноги від підлоги. Це фізична вправа – гарна профілактика варикозного розширення вен. Вправа для зміцнення м’язів плечей і рук Зручно виконувати в транспорті, ухопившись за поручень. Візьміться за поручень долонею до себе й намагаючись як би «підтягтися» на ньому. Потім, ухопившись долонею від себе, спробуйте підняти його, як штангу. На робочім місці можна проробляти руки сидячи. Заведіть кисті під коліна й з їхньою допомогою спробуйте підняти ноги. Вправа для зміцнення м’язів грудей З’єднаєте перед собою прямі або напівзігнуті руки й давите однієї кистю на іншу, начебто стискаєте щось, потім стоячи або сидячи опустіть руки уздовж тіла й давите кистями на стегна. На робочім місці можна покласти руки на стіл і давити на нього, як би намагаючись пригорнути до підлоги. Вправи для зміцнення м’язів живота Потрібно по черзі втягувати й надувати живіт, фіксуючи кожне положення на 30 секунд. А можна просто постійно стежити, щоб живіт був утягнений. Так і м’язи живота будуть у тонусі, і виробиться гарна звичка. От такі фізичні вправи. Робіть їх при кожному зручному випадку. Вони й навколишнім не помітні, і результати вас не розчарують.
Уважається, що в повню й молодик слід дотримуватися дієти. Чому? Розповідає Президент Міжнародної федерації й французького суспільства фіто - і аромат терапії лікар-терапевт Кристіан Дюраффур. У ці дні міняє...
Мода безжалісна. Вона неухильно диктує свої правила привабливості. Причому, критерії чоловічої краси набагато більш демократичні, чим жіночої. А от жінкам, щоб відповідати нинішнім смакам доводиться йти на ...
У кожної, навіть занадто стрункої людини, є певні запаси жиру. Однак місця відкладання цього жиру в різних людей можуть бути зовсім різними. Дуже багато чого залежить від конституції й індивідуальних особливо...
Цей яскравий цитрус здатний допомогти позбутися зайвої ваги, підвищити тонус організму, додати бадьорість, зарядити гарним настроєм і оптимізмом. Унікальність грейпфрута як помічника в схудненні полягає в цитрусовому флавоноіді нарінгіне, що змушує печінку активно спалювати жир.
Різні кольори впливають на нас по-різному. ЧЕРВОНИЙ і ЖОВТИЙ зігрівають і стимулюють. БІРЮЗОВИЙ, СИНІЙ і ФІОЛЕТОВИЙ - прохолоджують і заспокоюють. ЗЕЛЕНИЙ створює баланс і гармонію. Наша їжа має аналогічний ефект. Кожний...
Усім відомо, щоб мати струнке й підтягнуте тіло, треба займатися спортом. Але, на жаль, далеко не в усіх є час для відвідування спортзалу й навіть для занять у домашніх умовах. Однак, якщо уважно проаналізувати...