Додати статтю | Реєстрація  укр  |  рус
		Каталог статей Будівництво та ремонт Відносини чоловіка та жінки Готові домашні завдання (ГДЗ) Дієтологія, косметологія, фітнес Дієти Дієти при захворюваннях Косметологія Обладнання для фітнесу Правильне харчування Психологія схуднення Різне про схуднення та харчування Фітнес Діти та родина Документи для роботи Захоплення та хобі Здоров'я, медицина, захворювання Конспекти, лекції, курсові роботи Красота, імідж, одяг Кулінарні рецепти Мода та стиль Питання психології Подорожі та туризм Працевлаштування та освіта Шкільні реферати    Вхід E-mail Пароль Запам'ятати Забув пароль? Статистика :: 24.01.21 Статей: 1910 Авторів: 71 Випадкові статті: Яскраві тренди в аксесуарах зими 2010-2011  Правильне харчування й ритми життя  Демодекс  Блюда з желатином  Авітаміноз, тримайся!  Як не помилитися у виборі чоловіка  ЛІПОЄВА КИСЛОТА  Карпаччo - кухонна гомеопатія  Какао корисно для мозку  Схуднення за допомогою активованого вугілля  Кілька оман у догляді за дитиною  Надуваємо щоки або, що таке ліпофілінг  Секрети новорічного макіяжу. Стилі, тенденції  Як урятувати волосся від осінньої депресії  Найбільш коментовані: Поняття творчості свободи і відповідальності  We Learn English, 7 class, Alla Nesvit. (Англійська мова, 7 клас, Алла Несвіт )   Хміль - лікар для жирної шкіри  Розвиток плода  Русско английский разговорник, тема В банке		Зберегти сторінку Зробити стартовою Відправити другу  укр  рус Дієти Непомітне тренування Усім відомо, щоб мати струнке й підтягнуте тіло, треба займатися спортом. Але, на жаль, далеко не в усіх є час для відвідування спортзалу й навіть для занять у домашніх умовах. Однак, якщо уважно проаналізувати... Усім відомо, щоб мати струнке й підтягнуте тіло, треба займатися спортом. Але, на жаль, далеко не в усіх є час для відвідування спортзалу й навіть для занять у домашніх умовах. Однак, якщо уважно проаналізувати свій розпорядок дня, можна знайти вихід і з такої ситуації. Існують фізичні вправи, які можна виконувати в будь-який час і в будь-якому місці, навіть під час поїздки в суспільному транспорті. Наприклад, от такі. Вправа для підтяжки внутрішньої поверхні стегон Вихідне положення сидячи або стоячи. Напружуючи м’язи, намагайтеся із силою давити однієї ногою на іншу, начебто стискаєте щось. Можна виконувати цю вправа й по черзі для кожної ноги, однією намагаючись як би зрушити убік іншу. Вправа для зміцнення литко ніжних м’язів Вихідне положення сидячи, ноги разом. Спочатку піднімайте носки, не відриваючи від підлоги п’яти, потім – п’яти, не відриваючи носки. Амплітуда рухів - максимальна. Зробіть кругові рухи ступнями, небагато піднявши ноги від підлоги. Це фізична вправа – гарна профілактика варикозного розширення вен. Вправа для зміцнення м’язів плечей і рук Зручно виконувати в транспорті, ухопившись за поручень. Візьміться за поручень долонею до себе й намагаючись як би «підтягтися» на ньому. Потім, ухопившись долонею від себе, спробуйте підняти його, як штангу. На робочім місці можна проробляти руки сидячи. Заведіть кисті під коліна й з їхньою допомогою спробуйте підняти ноги. Вправа для зміцнення м’язів грудей З’єднаєте перед собою прямі або напівзігнуті руки й давите однієї кистю на іншу, начебто стискаєте щось, потім стоячи або сидячи опустіть руки уздовж тіла й давите кистями на стегна. На робочім місці можна покласти руки на стіл і давити на нього, як би намагаючись пригорнути до підлоги. Вправи для зміцнення м’язів живота Потрібно по черзі втягувати й надувати живіт, фіксуючи кожне положення на 30 секунд. А можна просто постійно стежити, щоб живіт був утягнений. Так і м’язи живота будуть у тонусі, і виробиться гарна звичка. От такі фізичні вправи. Робіть їх при кожному зручному випадку. Вони й навколишнім не помітні, і результати вас не розчарують.     Автор: ukrix | Відгуки: 3 | Перегляди: 2864 | 03/11/2012 Дієтологія, косметологія, фітнес - Дієти Ссылка на статью: Оставить комментарий Ваше имя: Комментарий: Введите текст, изображенный на картинке:   Інші статті цього автора Магнієва дієта Ця дієта використовується при гіпертонічній хворобі, рідше при атеросклерозі, холециститі з недостатнім спорожнюванням жовчного міхура й жовчно - кам’яної хвороби поза загостренням, при запорах, особливо в комбінації з ожирінням... Читати... Автор: ukrix |Відгуки:4 | Перегляди:3037 | 12/05/2012 Дієтологія, косметологія, фітнес - Дієти Детокс –Дієта Останнім часом у моду ввійшло очищення організму. Для цього навіть вигадана спеціальна дієта. А чи варто його очищати? Адже наш організм наділений дивною здатністю до самоочищення, тобто в здорових людей усі продукти... Читати... Автор: ukrix |Відгуки:0 | Перегляди:3506 | 08/10/2011 Дієтологія, косметологія, фітнес - Дієти Протеїновий коктейль Основна мета раціонального харчування полягає в забезпеченні організму необхідними харчовими компонентами в достатній кількості й (дуже бажане) у збалансованому виді, тобто в правильних для нормального засвоєння... Читати... Автор: ukrix |Відгуки:0 | Перегляди:4337 | 08/10/2011 Дієтологія, косметологія, фітнес - Дієти Десять несподіваних корисних властивостей кави Схоже, зеленому чаю настав час поступити свої позиції самому корисному й підбадьорливому напою. Останні дослідження показали, люди, що регулярно п’ють каву ( як мінімум чашку в день), менш піддані ризику розвитку різних... Читати... Автор: ukrix |Відгуки:0 | Перегляди:3574 | 08/10/2011 Дієтологія, косметологія, фітнес - Дієти Такий корисний апельсин Чудовий аромат і чудові смакові якості апельсина далеко не всі його гідності. Неабияка медична цінність цього запашного представника роду цитрусових - визнаний факт. Апельсини корисні для організму... Читати... Автор: ukrix |Відгуки:1 | Перегляди:3825 | 03/11/2012 Дієтологія, косметологія, фітнес - Дієти