Так уже влаштовані жінки: щодня ми підходимо до дзеркала в надії помилуватися на себе, але замість цього починаємо болісно й копітко вишукувати недоліки у власній фігурі. І,знайшовши...
Так уже влаштовані жінки: щодня ми підходимо до дзеркала в надії помилуватися на себе, але замість цього починаємо болісно й копітко вишукувати недоліки у власній фігурі. І, знайшовши їх, тужливо зітхаємо: «Треба б, нарешті, зайнятися собою...». Так за чим же стала справа? На жаль, далеко не всі ми ідеальні. У сенсі фігури, звичайно.
Залежно від настрою та сама жінка видасться собі те занадто товстою, те недозволено худою. Форма грудей, обсяг талії й стегон не влаштовують свою власницю ніколи. Будь-яка складка на животі сприймається як ознака ожиріння, що невблаганно насувається, а целюлит починає ввижатися навіть у тих місцях на тілі, де його не було ні в однієї людини за весь час існування нашої цивілізації. Компліменти подруг, чоловіка й близьких родичів не стають перешкодою для скинення власної персони. І от одержима пристрастю переробити себе, така дама спрямовується в спортзал. А далі починається кошмар. У теорії все видасться елементарним: прагнеш зробити свою фігуру ідеальною - купи абонемент у тренажерний зал і займайся собі на здоров’я. Але саме в той самий момент, коли теорію потрібно застосувати на практиці, жінка раптом розуміє, що нізащо не зможе змусити себе переступити поріг спортклубу. Причина парадоксальна: їй заважає... комплекс неповноцінності. Дійсно, складно вирішитися виставити свої недоліки на огляд фігурних дівчат і симпатичних тренерів. Страх бути осміяною, острах зробити щось ніяково, побоювання виглядати безглуздо в новому спортивному костюмі, що обтягає, може геть-чисто вбити бажання ходити на тренування. Часто жінка впевнена: от вона прийде на заняття, і всі погляди будуть спрямовані тільки на неї одну. Але ж насправді все зовсім не так. І будь-якого комплексу можна уникнути, якщо додержуватися простих правил «починаючої красуні». Отже... Правило 1 Не бійтеся сторонніх поглядів. Відправляючись у спортивний зал, потрібно відразу настроїти себе на те, що тренування - це не розважальна прогулянка, не конкурс краси й не бюро знайомств. Жінки приходять сюди поліпшувати свої фігури. І недоліки у всіх свої. Зовсім не обов’язково, що в залі будуть одні моделі «90-60-90». І якщо на занятті ви побачите повну дамочку в лосинах, що обтягають, або дівчину із широкими стегнами й нульовим розміром грудей - вам же не прийде в голову над ними сміятися? Так чому хтось повинен глузувати з вас? До того ж, повірте, у процесі тренувань жінка, особливо якщо вона ходить давно, стежить не за навколишніми, а за тим, наскільки правильно й чітко вона сама виконує вправи. Попросту говорячи, у залі всім не до вас. Правило 2 Надягайте зручний одяг. Він повинен бути вільним, нежарким, ну й, щоб вам було комфортніше, виберіть костюм, що приховує недоліки фігури. У вас об’ємний живіт? Не приходьте в еластичному купальнику - краще надягніть широку футболку. Повні ноги? Не треба втискуватися в слакси, надягніть широкі спортивні штани, раскльошені донизу, з натуральної тканини. Від вас адже ніхто не вимагає певної форми одягу. Правило 3 Приходьте на заняття одна. Часто нам здається, що найкраще ходити в спортивний зал з подругою, а то й цілою компанією. І не страшно, і не нудно. Однак це не так. Початківцем бажане тренуватися без подруг і знайомих. Можна багато міркувати про те, як жінки радіють успіхам один одного. Але почувати себе незграбним валянком у порівнянні з більш досвідченою в спорті подругою, та ще витримувати ці катування два-три рази в тиждень - задоволення нижче середнього. От коли у вас уже все стане добре виходити, тоді будь ласка - можете сміливо розписувати всі переваги тренувань своїм задушевним подружкам. Правило 4 Не соромтеся тренера. Так само як і, навпаки, не варто щосили намагатися йому сподобатися. Професійний тренер ставиться до тіла клієнта, як до матеріалу, з якого потрібно буде виліпити гарну фігуру. Успіх учня - це успіх тренера. От і все. До того ж жінки в залі проходять перед його очами суцільним потоком, тому, якщо ви думаєте, що серед усіх він виділить вас одну, ви помиляєтеся. Він не вижене вас із залу за те, що ви неправильно щось зробили, і не запросить вас на побачення, навіть якщо ви будете дуже намагатися повторювати за ним усі рухи. Залучити до себе увагу тренера необхідно тільки у двох випадках: якщо у вас категорично не виходять які-небудь вправи й потрібно допомогу і якщо вам стало погано. Правило 5 Не давайте собі потурань. Думка про утому розбещує. Якщо не сходити в зал два рази, можете вважати, що всі колишні зусилля зійшли нанівець і тепер треба починати все спочатку. Уже коли ви вирішили займатися власною фігурою, доведіть справу до кінця. Також наївно думати, що регулярні заняття спортом звільняють від відповідальності за межами тренажерного залу. Чизбургери, піца, кола, тортики й цукерки, вжиті « для відновлення сил» після занять, не тільки повертають втрачені з величезною працею калорії, але й додають нові кілограми. У клубі вам розповідять, як правильно харчуватися - обов’язково дотримуйтеся даних вам рекомендацій. Правило 6 У всьому потрібно знатиміру. Якщо недосвідчена панянка, настроєна на блискавичну перемогу над недоліками фігури, включаючи повну капітуляцію целюлиту, не слухаючи тренера, ставить собі максимальні навантаження на всіх тренажерах, перекидається на них по п’ять годин підряд, то зі спортзалу вона виїжджає на кареті « швидкої допомоги». Правило 7 Результат приходить поступово. Не варто переживати, якщо до другого заняття вага не поменшається, а шкіра так і залишиться в’ялою. Чудесні зміни відбуваються миттєво тільки в казках. Не випадково в спортклубах вам пропонується курс занять, який може скласти кілька місяців. А ви як думали? Правило 8, воно ж головне Саме важке - це початок. Спочатку тренування будуть віднімати у вас усі сили, тіло почне ломити, захочеться все кинути й повернутися до нормального людського життя. Потерпите. Варто витримати перший місяць тренувань, і життя заграє яскравими фарбами. Заняття з катування перетворяться в радість. Ви відчуєте легкість і невагомість у тілі. Побачите, як міняється ваша фігура, шкіра розгладжується, м’язи наливаються силою. І, дивлячись на відбиття в дзеркалі, вам обов’язково захочеться посміхнутися самій собі - самої чарівній й привабливій. <
Давно подумуєте зайнятися своєю фігурою, але ніяк не виходить? Сучасній жінці важко буває приділити собі зайву годину для того, щоб залишатися гарною й стрункою. Родина, робота, діти...
Можливостей займатися спортом, щоб бути у формі, на сьогоднішній день хоч відбавляй. Фітнес-Клубів відкрилася величезна кількість, вони перестали бути недозволенною розкішшю, а зробилися цілком демократичними. Це...
Назва “skipping” походить від англійського “скіп” - стрибати, підстрибувати. Цим новомодним словом названа сама що не на є наша, до болю знайома, скакалка. У США і Європі разом з мо...
Твердження, що фітнес — це «зовсім порожнє проведення часу», а якщо вже так хочеться посоватися, то краще зайнятися яким-небудь «справжнім видом спорту» — не нове. Подібні скептичні...
Оскільки з віком м’язові тканини дегенерують, ми змушені шукати способи поліпшення їх роботи. Безперечно, кращим з них є регулярне тренування. Силові вправи змушують м’язи із силою долати опір...
Так уже влаштовані жінки: щодня ми підходимо до дзеркала в надії помилуватися на себе, але замість цього починаємо болісно й копітко вишукувати недоліки у власній фігурі. І,знайшовши...