ukrix.com - Вода, як складова формули фітнесу

Додати статтю

Реєстрація

укр

рус

			Каталог статей
			Будівництво та ремонт


			Відносини чоловіка та жінки


			Готові домашні завдання (ГДЗ)


			Дієтологія, косметологія, фітнес
			Дієти
			Дієти при захворюваннях
			Косметологія
			Обладнання для фітнесу
			Правильне харчування
			Психологія схуднення
			Різне про схуднення та харчування
			Фітнес


			Діти та родина


			Документи для роботи


			Захоплення та хобі


			Здоров'я, медицина, захворювання


			Конспекти, лекції, курсові роботи


			Красота, імідж, одяг


			Кулінарні рецепти


			Мода та стиль


			Питання психології


			Подорожі та туризм


			Працевлаштування та освіта


			Шкільні реферати

Вхід

Статистика :: 20.09.19

Випадкові статті:

Вибираємо спортивну білизну Дієта домогосподарки Небезпечні випромінювання, правда або вимисел Зниження апетиту Вегетаріанський плов зі шпинатом від Кайлуй Міноуг Школа сексу. Як продовжити задоволення Як схуднути в ногах

Старіння шкіри три найпоширеніші проблеми і їх рішення 4 виправдання зраді Самі дурні способи скинути вагу Дієта від Олени Малишевої Загальні розлади Колір білизни в постелі Контрацепція для чоловіків


Найбільш коментовані:

Финансовая помощь: понятие, виды (субсидии, дотации, субвенции). Бюджетный кредит. We Learn English, 7 class, Alla Nesvit. (Англійська мова, 7 клас, Алла Несвіт ) Поняття творчості свободи і відповідальності Хміль - лікар для жирної шкіри Фуд - Розвідка

Зберегти сторінку

Зробити стартовою

Відправити другу

Фітнес

Вода, як складова формули фітнесу

Ще задовго до нашої ери у священній індійській книзі « Клунь-Веда» були описані цілющі властивості води....

Ще задовго до нашої ери у священній індійській книзі « Клунь-Веда» були описані цілющі властивості води. Результатам обмивань приписувалися: краса й здоров’я, молодість і сила, свіжість і ясність розуму, а також бадьорість і відмінний колір шкіри

Сьогодні вже доводити не доводиться те, що вправи у воді приносять відмінні результати й потрібно тільки вибрати той вид занять, який прийдеться по смакові вам і вашому організму.
   Плавання
    - підійде цей вид тренувань тим, хто не має бажання займатися в групі. І дасть очікувані результати в тому випадку, якщо будуть дотримані правила з урахуванням кількості й часу навантажень. При низькому рівні підготовки рекомендовані, приміром, заняття через кожні три дні й не частіше. Цього цілком вистачить новачкові в тому випадку, якщо плавати він буде по п’ять хвилин протягом півгодини й між запливами робити перерви не більш однієї хвилини. Важлива також техніка плавання й чергування стилів: брас, вільний стиль, плавання на спині. Подібний підхід допомагає уникнути розтягань і травм. І підходить тим, хто приходить до водних видів спорту з метою зміцнення серцевого м’яза й загального оздоровлення організму. Однак, усі групи м’язів при занятті плаванням підтягти не вдасться й бажаючим придбати відмінні форми слід звернути увагу на такий вид занять як
    Аква-Аеробіка.
    Її ідея була описана ще в Прадавньому Китаї. У ті часи ченці, що навчають східним єдиноборствам, проводили значну частину своїх занять у воді, справедливо вважаючи, що там найкраще спрацьовується точність і чіткість ударів. У наш час аква-аеробіка по початку використовувалася в якості тренувань для спортсменів і вважалася ефективним засобом по підготовці до змагань і Олімпійських ігор. Аква-аеробні заняття багато продуктивніше своїх попередників. Вода набагато щільніше повітря й від того опір від переміщення в ній у багато разів перевищує опір при звичайних тренуваннях. Що в результаті приводить до більших зусиль і сприяє швидкому спалюванню калорій і збільшенню навантаження одержуваної м’язами. У тому випадку, якщо тренування проходять при температурі води не вище 25 градусів, ефективність занять підвищується й за рахунок того, що калорії йдуть на зігрівання організму. Також у воді знижується навантаження на хребет і суглоби, що зменшує можливість одержання травми під час тренувань. А той факт, що при заняттях аква-аеробікою спалюються саме жирові відкладання, а не вода, робить її особливо популярної серед тих, чия мета завжди добре виглядати. Але якщо у вас з’явилося бажання зайнятися цим видом водного спорту знати насамперед потрібно те, що видів в аква-аеробіці безліч і отут теж варто вибирати під настрій і стан організму. Класифікувати цей вид фітнесу насамперед слідує на заняття в «мілкій», «середній» і « глибокій» воді. У тому випадку, якщо метою приходу в басейн є зміцнення м’язів ніг і таза, то для вас більш ніж підійдуть заняття в «мілкій» воді. Проходять вони при середньому рівні води й припускають те, що впираєтеся ви ногами в дно басейну. «Середня» вода припускає рівень до грудей і рекомендується тим, у чиї плани входить рятування від целюлиту, зниження ваги й підтяжка преса. Тоді як «Глибока» вода підійде для тих, хто не перший день у спорті. Задіються при тренуваннях такого рівня всі групи м’язів, а для поліпшення результатів передбачається спеціальне спорядження: пояси й гнучкі ціпки. Крім усього описаного розділити аква-аеробіку можна по темпах тренувань і рухів. Так, приміром, тим,хто бажають зняти стрес і зміцнити м’язи ніг і рук підійде
    аква-боксінг.
    Тим, хто має бажання позбутися зайвих кілограмів в області стегон, слід зайнятися
    аква-каланетикою.
    Підтягти м’яза живота можна на заняттях
    аква-пресом.
    А от
    аква-денсінг
    ідеально влаштує тих, хто веселий, енергійний і не ставить перед собою яких-небудь планів, а просто прагне займатися спортом.
   Акваджогінг
    ще один вид водних тренувань, відмінний від аква-аеробіки й плавання. Виник цей вид фітнесу завдяки відомому легкоатлетові Глену Макуотерзу, який під час війни у В’єтнамі був поранений у ногу, і в наслідку не міг займатися бігцем. Система вправ зі спеціальним жилетом, розроблена спортсменом, дозволила йому відновити тренування й повернути колишню форму. Сьогодні акваджогінг є загальновизнаним способом рятування від надлишкової ваги, зміцнення серцево-судинної системи й координації рухів. Проходять заняття акваджогінгом в «глибокій» воді й полягають у вправах, що імітують біг. Під час тренувань спеціальний жилет утримує, тих що займається на плаву й не дає ногам торкатися дна басейну. Подібні заняття не вимагають спеціальної підготовки й приходяться по смакові аматорам кростерінгу. Мінусами акваджоггинга є те, що під час занять навантаження розподіляється тільки на ноги й не задіює верхню частину тулуба. Не рекомендований такий вид тренувань також для тих, хто боїться води. Погодитеся, досить важко морально перебувати протягом 40 хвилин у воді й не торкатися дна.
   Водні тренажери
    зовсім нове рішення водного фітнесу. Сама назва отут говорить за себе. Використовуються при подібних тренуваннях, в основному, велотренажери. Ідеально підходить для аматорів силових вправ і поєднує в собі навантаження, одержуване на тренажерах з усіма благами, подарених водою. Крім усього подібні вправи не мають потреби в індивідуальному тренерові й виключають травми можливі в спортзалах. Останнім і самим азартним видом водних тренувань можна назвати
   Водне порожнє.
    Тренувальні ігри по цьому виду спорту тільки набувають свєї популярності й пропонуються спортивними клубами Москви. Такі заняття сприяють втраті зайвої ваги, зміцненню м’язів і підняттю настрою. Однак, не підготовленим фізично або тим, у кого вага дуже велика, ця гра не підійде. Водне порожнє є більше спортом чим тренуванням для поліпшення форм і, тому, захоплює тих, хто звик проводити життя в русі й до всього шукати нестандартні підходи.

Автор: ukrix | Відгуки: 2 | Перегляди: 2880 | 21/11/2012 Дієтологія, косметологія, фітнес - Фітнес

Ссылка на статью:

Інші статті цього автора

Вибираємо велосипед

Усі друзі давно «осідлали» своїх фітнес-помічників, а вам тільки й залишається, що із заздрістю дивитися вслід щасливчикам, що ганяють по парку на власному байці? Виходить, прийшов час обзавестися своїм велосипедом! Визначаємося...

Читати...

Автор: ukrix |Відгуки:0 | Перегляди:3857 | 08/10/2011 Дієтологія, косметологія, фітнес - Фітнес

А тепер ранкова гімнастика!

Помнете, у старих добрих радянських фільмах: герой включає ранком радіо, і звідти бадьорий голос диктора повідомляє: «А тепер – ранкова гімнастика!»? Ранкова гімнастика заряджає енергією,гарним...

Читати...

Автор: ukrix |Відгуки:0 | Перегляди:2983 | 30/11/2012 Дієтологія, косметологія, фітнес - Фітнес

Схуднути швидко!

Для того щоб спалити сотню-іншу калорій у день, необов’язково записуватися в спортзал. Є, як мінімум 10 способів, які допоможуть вам спалювати 100 і більш кілокалорій у день. 1....

Читати...

Автор: ukrix |Відгуки:0 | Перегляди:2529 | 21/11/2012 Дієтологія, косметологія, фітнес - Фітнес

Гіподинамія мій особистий ворог

У кожної жінки є уявлення про ідеальний для неї побут. Мрія, одним словом. Звичайно, лицар на білій яхті дістається не всім, але й тяжка жіноча частка, по щастю, теж залишилася десь у минулому столітті.

Читати...

Автор: ukrix |Відгуки:0 | Перегляди:3522 | 05/10/2011 Дієтологія, косметологія, фітнес - Фітнес

У спорткомплекс не пускає комплекс

Так уже влаштовані жінки: щодня ми підходимо до дзеркала в надії помилуватися на себе, але замість цього починаємо болісно й копітко вишукувати недоліки у власній фігурі. І,знайшовши...

Читати...

Автор: ukrix |Відгуки:0 | Перегляди:2774 | 21/11/2012 Дієтологія, косметологія, фітнес - Фітнес