З настанням весни підвищується й наша активність, хочеться скоріше перемінити "окови" зимового періоду на щось більш витончене, підкреслити жіночність стильними туфельками на високих каблуках...
З настанням весни підвищується й наша активність, хочеться скоріше перемінити "окови" зимового періоду на щось більш витончене, підкреслити жіночність стильними туфельками на високих каблучах… І в цих же туфельках ми жадаємо пуститися на пошуки весняних пригод. Але чи завжди, наші бажання збігаються з можливостями наших ніг?!
Існує трохи дуже простих правил, дотримання яких дозволить твоїм ніжкам завжди перебувати в прекраснім "настрої": 1. Піднімай ноги частіше й вище! Нерідко вага й болі в ногах пов’язані з утрудненим кровопостачанням цієї частини тіла. Але ж ці "трудяги" несуть на собі весь вантаж не тільки повсякденних турбот, але й, властиво, нашого тіла. А тому бери за правило, коли видається хвилинка посидіти, піднімати ноги. На роботі пристосуй під них невелику підставку, наприклад, маленький стільчик або пуфик; удома - стілець теж буде незамінний, і чим вище, тим краще. Ну а найкраще після напруженого робочого дня, просто прилягти й підняти ноги вище рівня голови. Або, також з положення лежачи, упертися ногами в стіну під максимально великим кутом. Такі вправи сприяють відтоку крові з ніг, знімають утому й навіть набряки. 2. Тонізуй! Для профілактики варикозу ранком приділи дві-три хвилинки водним процедурам для ніг. Можна розтирати ступні й щиколотки шматочками льоду або просто обливати свої улюблені ніжки прохолодною водою, направляючи голівку душу знизу нагору. Холод сприяє звуженню розширених вен і підвищує тонус. Після такої процедури бажане нанести на шкіру спеціальний освіжаючий гель. Легка впевнена хода тобі забезпечена! 3. Ванночки. При поганім кровопостачанні стоп корисно опустити ноги у ванночку з 2 краплями масла герані, 2 краплями масла кипариса й 5 краплями масла розмарину. Або ж потримай ноги у ванночці з водою, куди додано 2 столові ложки соди. 4. Займися спортом! Фізичні вправи - одні із кращих помічників у боротьбі за здорові гарні ніжки. Самий корисний для них вид спорту - плавання, але є й ще кілька чарівних вправ, які можна виконувати в будь-який зручний для тебе час. Не стій без руху на місці більш декількох хвилин, нерухомість веде до застою процесів, що протікають в організмі й у першу чергу до застою венозної крові. Ходи босоніж. Дуже корисна процедура, тому що поліпшується не тільки циркуляція крові й стан ніг, але й оздоровлюється весь організм - адже на ступні, як ти знаєш, перебуває величезна кількість нервових закінчень. Виходить ефект крапкового масажу. Ходи навшпиньках. Кілька раз у день роби "гойдалку" - балансуй, переносячи вагу з п’яти на носок і назад. Або піднімайся 10 раз на носочки, а після ще раз 10 - на пяточки. Це можна проробляти навіть сидячи. Роби випади. Ця вправа зміцнить і м’язи й слабкі вени. Частіше міняй висоту каблука. Так ти змушуєш працювати різні м’язи й зв’язування стопи й гомілки. Знаменита італійка Софі Лорен завжди додержується цього правила, а вибираючи взуття, орієнтується, насамперед, на зручність. У ванній кімнаті поклади на підлогу спеціальний гумовий килимок-масажер для підошов ніг. І не забувай активно тупцювати на ньому, поки миєш руки, умиваєшся, чистиш зуби… 5. Вироби звичку правильно носити сумки - розподіляй вагу рівномірно по обидві сторони. І піднімаючи щось важке, не нахиляйся, а присідай. При підйомі не згинай хребет. 6. НІКОЛИ НЕ СИДИ, ПОКЛАВШИ НОГУ НА НОГУ!
7. Використовуй спеціальні креми й гелі. Вибирай засоби з такими компонентами як, наприклад, м’ята, ментол, лимонне масло, екстракт ромашки, чайного дерева або кропиви. Їхня дія стимулює кровообіг, зміцнює стінки судин, зм’якшує шкіру й загоює тріщинки, а приємний охолодний ефект діє заспокійливо. Добре також, якщо ти придбаєш крем зі вмістом вітаміну А, колагену й еластину. Він допоможе ще й підтягти шкіру. До речі, прекрасно розгладжує й воложить шкіру ніг звичайне маслинове масло! Легкої тобі ходи й радісного настрою!
Нам треба прикладати багато зусиль, для того що б бути у формі. Дієта, спорт і здоровий спосіб життя – одного разу ступивши на дорогу краси, уже не можна звертати. Інакше, усі зусилля підуть порохом, а вам доведеться починати все...
Ви настроєні тримати себе у формі, і починаєте прямо з ранку. Але пройшло всього кілька днів, і Ваш заряд енергії начебто станув у повітрі. Усього через місяць радісне нетерпіння змінилося відворотом. У Вас усе ще ...
Робочий день в офісі практично завжди напружений, спілкування з людьми віднімає багато емоційних сил, рідка людина після цілого робочого дня почуває себе бадьорою. Як відновити емоційну...
Ви коли-небудь замислювалися про те, скільки навантажень припадає на колінний суглоб дорослої людини? Ми піднімаємося по сходах, нагинаємося, бігаємо, ходимо, займаємося спортом - і всі ці важкі завдання звалюються на ...
З настанням весни підвищується й наша активність, хочеться скоріше перемінити "окови" зимового періоду на щось більш витончене, підкреслити жіночність стильними туфельками на високих каблуках...