Главная
картка   Множен   інститутка   vegetable   вправи   провізорні   вік»,   тканина   культура»,   позбутися   Take   серйозних   очей   завдань   exercise   шкіри   свято   form   множники.   енергія   Марка   аренды   геометрія   «ремесло   невеликому  
Додати статтю | Реєстрація
 укр  |  рус 
Будівництво та ремонт
Відносини чоловіка та жінки
Готові домашні завдання (ГДЗ)
Дієтологія, косметологія, фітнес
Дієти
Дієти при захворюваннях
Косметологія
Обладнання для фітнесу
Правильне харчування
Психологія схуднення
Різне про схуднення та харчування
Фітнес
Діти та родина
Документи для роботи
Захоплення та хобі
Здоров'я, медицина, захворювання
Конспекти, лекції, курсові роботи
Красота, імідж, одяг
Кулінарні рецепти
Мода та стиль
Питання психології
Подорожі та туризм
Працевлаштування та освіта
Шкільні реферати
Дихальна гімнастика для схуднення 
Електрокаміни 
Заміж за багатого 
МАСКИ ПРОТИ ВУГРІВ У ДОМАШНІХ УМОВАХ 
ЛЕКЦІЇ З ПАБЛІК РІЛЕЙШНЗ СТУДЕНТАМ-ЗАОЧНИКАМ, ч.4 
10 способів спалити 100 калорій усього за 15 хвилин 
Весілля взимку - це здорово! 
Такий корисний апельсин 
Темні кола під очима в дітей. Втома або хвороба 
Вальгусна деформація стопи - що це 
Ряд прикрих змін милого обличчя,і як із цим боротися! 
Дієта при виразці 
Русско английский разговорник, тема Гостиница 
Лікування зубів без болю 
Финансовая помощь: понятие, виды (субсидии, дотации, субвенции). Бюджетный кредит.  
Поняття творчості свободи і відповідальності 
Хміль - лікар для жирної шкіри 
Фуд - Розвідка 
We Learn English, 7 class, Alla Nesvit. (Англійська мова, 7 клас, Алла Несвіт )  
Зберегти сторінку Зробити стартовою Відправити другу
 укр
 рус
Фітнес
Легка хода - радісний настрій!
З настанням весни підвищується й наша активність, хочеться скоріше перемінити "окови" зимового періоду на щось більш витончене, підкреслити жіночність стильними туфельками на високих каблуках...


З настанням весни підвищується й наша активність, хочеться скоріше перемінити "окови" зимового періоду на щось більш витончене, підкреслити жіночність стильними туфельками на високих каблучах… І в цих же туфельках ми жадаємо пуститися на пошуки весняних пригод. Але чи завжди, наші бажання збігаються з можливостями наших ніг?!

Існує трохи дуже простих правил, дотримання яких дозволить твоїм ніжкам завжди перебувати в прекраснім "настрої":
   1. Піднімай ноги частіше й вище!
    Нерідко вага й болі в ногах пов’язані з утрудненим кровопостачанням цієї частини тіла. Але ж ці "трудяги" несуть на собі весь вантаж не тільки повсякденних турбот, але й, властиво, нашого тіла. А тому бери за правило, коли видається хвилинка посидіти, піднімати ноги. На роботі пристосуй під них невелику підставку, наприклад, маленький стільчик або пуфик; удома - стілець теж буде незамінний, і чим вище, тим краще. Ну а найкраще після напруженого робочого дня, просто прилягти й підняти ноги вище рівня голови. Або, також з положення лежачи, упертися ногами в стіну під максимально великим кутом. Такі вправи сприяють відтоку крові з ніг, знімають утому й навіть набряки.
   2. Тонізуй!
    Для профілактики варикозу ранком приділи дві-три хвилинки водним процедурам для ніг. Можна розтирати ступні й щиколотки шматочками льоду або просто обливати свої улюблені ніжки прохолодною водою, направляючи голівку душу знизу нагору. Холод сприяє звуженню розширених вен і підвищує тонус. Після такої процедури бажане нанести на шкіру спеціальний освіжаючий гель. Легка впевнена хода тобі забезпечена!
   3. Ванночки.
    При поганім кровопостачанні стоп корисно опустити ноги у ванночку з 2 краплями масла герані, 2 краплями масла кипариса й 5 краплями масла розмарину. Або ж потримай ноги у ванночці з водою, куди додано 2 столові ложки соди.
   4. Займися спортом!
    Фізичні вправи - одні із кращих помічників у боротьбі за здорові гарні ніжки. Самий корисний для них вид спорту - плавання, але є й ще кілька чарівних вправ, які можна виконувати в будь-який зручний для тебе час. Не стій без руху на місці більш декількох хвилин, нерухомість веде до застою процесів, що протікають в організмі й у першу чергу до застою венозної крові. Ходи босоніж. Дуже корисна процедура, тому що поліпшується не тільки циркуляція крові й стан ніг, але й оздоровлюється весь організм - адже на ступні, як ти знаєш, перебуває величезна кількість нервових закінчень. Виходить ефект крапкового масажу. Ходи навшпиньках. Кілька раз у день роби "гойдалку" - балансуй, переносячи вагу з п’яти на носок і назад. Або піднімайся 10 раз на носочки, а після ще раз 10 - на пяточки. Це можна проробляти навіть сидячи. Роби випади. Ця вправа зміцнить і м’язи й слабкі вени. Частіше міняй висоту каблука. Так ти змушуєш працювати різні м’язи й зв’язування стопи й гомілки. Знаменита італійка Софі Лорен завжди додержується цього правила, а вибираючи взуття, орієнтується, насамперед, на зручність. У ванній кімнаті поклади на підлогу спеціальний гумовий килимок-масажер для підошов ніг. І не забувай активно тупцювати на ньому, поки миєш руки, умиваєшся, чистиш зуби…
   5. Вироби звичку правильно носити сумки
    - розподіляй вагу рівномірно по обидві сторони. І піднімаючи щось важке, не нахиляйся, а присідай. При підйомі не згинай хребет.
   6. НІКОЛИ НЕ СИДИ, ПОКЛАВШИ НОГУ НА НОГУ!
   
   7. Використовуй спеціальні креми й гелі.
    Вибирай засоби з такими компонентами як, наприклад, м’ята, ментол, лимонне масло, екстракт ромашки, чайного дерева або кропиви. Їхня дія стимулює кровообіг, зміцнює стінки судин, зм’якшує шкіру й загоює тріщинки, а приємний охолодний ефект діє заспокійливо. Добре також, якщо ти придбаєш крем зі вмістом вітаміну А, колагену й еластину. Він допоможе ще й підтягти шкіру. До речі, прекрасно розгладжує й воложить шкіру ніг звичайне маслинове масло! Легкої тобі ходи й радісного настрою!



Автор: ukrix | Відгуки: 1 | Перегляди: 2609 | 21/11/2012 Дієтологія, косметологія, фітнес - Фітнес

Ссылка на статью:


Оставить комментарий
Ваше имя:
Комментарий:
Введите текст, изображенный на картинке:
 
Інші статті цього автора
4 способи стати господаркою своєї фігури
«Я — мати трьох дітей», « я не маю часу», « у мене погана спадковість». Це типові відмовки тих, хто мріє мати гарний прес, але не знаходить у собі досить сил, щоб це здійснити.

Автор: ukrix |Відгуки:0 | Перегляди:3044 | 05/10/2011 Дієтологія, косметологія, фітнес - Фітнес
Як вибрати ролики
Початківець повинен знати із самого початку: ролінг - розвага не з дешевих. Для спорядження існує одне головне правило: краща модель - це та, у якій ти себе почуваєш невимушено, комфортно, і яка відповідає...

Автор: ukrix |Відгуки:0 | Перегляди:2999 | 19/04/2012 Дієтологія, косметологія, фітнес - Фітнес
Фітнес як стиль життя
Твердження, що фітнес — це «зовсім порожнє проведення часу», а якщо вже так хочеться посоватися, то краще зайнятися яким-небудь «справжнім видом спорту» — не нове. Подібні скептичні...

Автор: ukrix |Відгуки:2 | Перегляди:2751 | 21/11/2012 Дієтологія, косметологія, фітнес - Фітнес
10 кроків до фітнес-перемоги
Ви настроєні тримати себе у формі, і починаєте прямо з ранку. Але пройшло всього кілька днів, і Ваш заряд енергії начебто станув у повітрі. Усього через місяць радісне нетерпіння змінилося відворотом. У Вас усе ще ...

Автор: ukrix |Відгуки:2 | Перегляди:2469 | 30/01/2013 Дієтологія, косметологія, фітнес - Фітнес
Вправи для хребта щоб спина не боліла
Здоровий хребет – основа гарного самопочуття людини, нормального функціонування внутрішніх органів і систем. Вправи для хребта спрямовані на профілактику захворювань хребта й відновлення...

Автор: ukrix |Відгуки:0 | Перегляди:5194 | 11/04/2011 Дієтологія, косметологія, фітнес - Фітнес