ukrix.com - Легка хода - радісний настрій!

Додати статтю

Реєстрація

укр

рус

			Каталог статей
			Будівництво та ремонт


			Відносини чоловіка та жінки


			Готові домашні завдання (ГДЗ)


			Дієтологія, косметологія, фітнес
			Дієти
			Дієти при захворюваннях
			Косметологія
			Обладнання для фітнесу
			Правильне харчування
			Психологія схуднення
			Різне про схуднення та харчування
			Фітнес


			Діти та родина


			Документи для роботи


			Захоплення та хобі


			Здоров'я, медицина, захворювання


			Конспекти, лекції, курсові роботи


			Красота, імідж, одяг


			Кулінарні рецепти


			Мода та стиль


			Питання психології


			Подорожі та туризм


			Працевлаштування та освіта


			Шкільні реферати

Вхід

Статистика :: 17.09.19

Випадкові статті:

Как похудеть Збільшення губ без операції. Все геніальне просто Таласотерапія - сила морської безодні в косметичному кабінеті Маленьке чорне плаття для новорічної вечірки 10 способів спалити 100 калорій усього за 15 хвилин Вітаміни, пити або не пити Русско английский разговорник, тема Путешествия

Кухня економ класу й меблі для неї Я та він, хто відповідає за оргазм Ріпа в народній медицині Аденоїди лікувати або видаляти Східний фітнес Комп’ютерні ігри врятують від ожиріння Мінус 100 калорій - двадцятьома способами


Найбільш коментовані:

Финансовая помощь: понятие, виды (субсидии, дотации, субвенции). Бюджетный кредит. We Learn English, 7 class, Alla Nesvit. (Англійська мова, 7 клас, Алла Несвіт ) Поняття творчості свободи і відповідальності Хміль - лікар для жирної шкіри Фуд - Розвідка

Зберегти сторінку

Зробити стартовою

Відправити другу

Фітнес

Легка хода - радісний настрій!

З настанням весни підвищується й наша активність, хочеться скоріше перемінити "окови" зимового періоду на щось більш витончене, підкреслити жіночність стильними туфельками на високих каблучах… І в цих же туфельках ми жадаємо пуститися на пошуки весняних пригод. Але чи завжди, наші бажання збігаються з можливостями наших ніг?!

Існує трохи дуже простих правил, дотримання яких дозволить твоїм ніжкам завжди перебувати в прекраснім "настрої":
   1. Піднімай ноги частіше й вище!
    Нерідко вага й болі в ногах пов’язані з утрудненим кровопостачанням цієї частини тіла. Але ж ці "трудяги" несуть на собі весь вантаж не тільки повсякденних турбот, але й, властиво, нашого тіла. А тому бери за правило, коли видається хвилинка посидіти, піднімати ноги. На роботі пристосуй під них невелику підставку, наприклад, маленький стільчик або пуфик; удома - стілець теж буде незамінний, і чим вище, тим краще. Ну а найкраще після напруженого робочого дня, просто прилягти й підняти ноги вище рівня голови. Або, також з положення лежачи, упертися ногами в стіну під максимально великим кутом. Такі вправи сприяють відтоку крові з ніг, знімають утому й навіть набряки.
   2. Тонізуй!
    Для профілактики варикозу ранком приділи дві-три хвилинки водним процедурам для ніг. Можна розтирати ступні й щиколотки шматочками льоду або просто обливати свої улюблені ніжки прохолодною водою, направляючи голівку душу знизу нагору. Холод сприяє звуженню розширених вен і підвищує тонус. Після такої процедури бажане нанести на шкіру спеціальний освіжаючий гель. Легка впевнена хода тобі забезпечена!
   3. Ванночки.
    При поганім кровопостачанні стоп корисно опустити ноги у ванночку з 2 краплями масла герані, 2 краплями масла кипариса й 5 краплями масла розмарину. Або ж потримай ноги у ванночці з водою, куди додано 2 столові ложки соди.
   4. Займися спортом!
    Фізичні вправи - одні із кращих помічників у боротьбі за здорові гарні ніжки. Самий корисний для них вид спорту - плавання, але є й ще кілька чарівних вправ, які можна виконувати в будь-який зручний для тебе час. Не стій без руху на місці більш декількох хвилин, нерухомість веде до застою процесів, що протікають в організмі й у першу чергу до застою венозної крові. Ходи босоніж. Дуже корисна процедура, тому що поліпшується не тільки циркуляція крові й стан ніг, але й оздоровлюється весь організм - адже на ступні, як ти знаєш, перебуває величезна кількість нервових закінчень. Виходить ефект крапкового масажу. Ходи навшпиньках. Кілька раз у день роби "гойдалку" - балансуй, переносячи вагу з п’яти на носок і назад. Або піднімайся 10 раз на носочки, а після ще раз 10 - на пяточки. Це можна проробляти навіть сидячи. Роби випади. Ця вправа зміцнить і м’язи й слабкі вени. Частіше міняй висоту каблука. Так ти змушуєш працювати різні м’язи й зв’язування стопи й гомілки. Знаменита італійка Софі Лорен завжди додержується цього правила, а вибираючи взуття, орієнтується, насамперед, на зручність. У ванній кімнаті поклади на підлогу спеціальний гумовий килимок-масажер для підошов ніг. І не забувай активно тупцювати на ньому, поки миєш руки, умиваєшся, чистиш зуби…
   5. Вироби звичку правильно носити сумки
    - розподіляй вагу рівномірно по обидві сторони. І піднімаючи щось важке, не нахиляйся, а присідай. При підйомі не згинай хребет.
   6. НІКОЛИ НЕ СИДИ, ПОКЛАВШИ НОГУ НА НОГУ!

   7. Використовуй спеціальні креми й гелі.
    Вибирай засоби з такими компонентами як, наприклад, м’ята, ментол, лимонне масло, екстракт ромашки, чайного дерева або кропиви. Їхня дія стимулює кровообіг, зміцнює стінки судин, зм’якшує шкіру й загоює тріщинки, а приємний охолодний ефект діє заспокійливо. Добре також, якщо ти придбаєш крем зі вмістом вітаміну А, колагену й еластину. Він допоможе ще й підтягти шкіру. До речі, прекрасно розгладжує й воложить шкіру ніг звичайне маслинове масло! Легкої тобі ходи й радісного настрою!

Автор: ukrix | Відгуки: 1 | Перегляди: 2863 | 21/11/2012 Дієтологія, косметологія, фітнес - Фітнес

Ссылка на статью:

Інші статті цього автора

Чому від плавання худнуть не всі

Ми впевнені, що у воді згоряє набагато більше калорій, чим на суші, і відправляємося за стрункою фігурою в басейн. Улітку його з успіхом заміняє найближча ріка або просторе море на курорті....

Читати...

Автор: ukrix |Відгуки:3 | Перегляди:3054 | 30/11/2012 Дієтологія, косметологія, фітнес - Фітнес

Гіподинамія мій особистий ворог

У кожної жінки є уявлення про ідеальний для неї побут. Мрія, одним словом. Звичайно, лицар на білій яхті дістається не всім, але й тяжка жіноча частка, по щастю, теж залишилася десь у минулому столітті.

Читати...

Автор: ukrix |Відгуки:0 | Перегляди:3522 | 05/10/2011 Дієтологія, косметологія, фітнес - Фітнес

Фітнес для ледачих, гімнастика, не встаючи з дивана

Щоранку ви даєте собі зарок обов’язково, прямо із сьогоднішнього дня зайнятися собою, а саме записатися у фітнес-клуб. Але наприкінці робочого дня ваша єдина мрія — добратися до дивана. Який там фітнес, ви й...

Читати...

Автор: ukrix |Відгуки:1 | Перегляди:3063 | 02/12/2011 Дієтологія, косметологія, фітнес - Фітнес

Вибираємо велосипед

Усі друзі давно «осідлали» своїх фітнес-помічників, а вам тільки й залишається, що із заздрістю дивитися вслід щасливчикам, що ганяють по парку на власному байці? Виходить, прийшов час обзавестися своїм велосипедом! Визначаємося...

Читати...

Автор: ukrix |Відгуки:0 | Перегляди:3856 | 08/10/2011 Дієтологія, косметологія, фітнес - Фітнес

Вагітність і аквааеробіка

Організм вагітної жінки працює за двох, тому дуже болісно й різко реагує на недолік рухів: від погіршення настрою до серйозних погіршень самопочуття. Крім того, здоров’я...

Читати...

Автор: ukrix |Відгуки:0 | Перегляди:3656 | 02/12/2011 Дієтологія, косметологія, фітнес - Фітнес