Главная
монома?   Learn   Love   Рухлива   ногах   1999   чоботи   оптимізаційні   серйозних   Юрій   тема2   «ремесло   Nesvit.   велосипед   оцінювання   світло   мова   стрижки   хвороби   кори?   спорту   многочлена   масажист   процес   тварина  
Додати статтю | Реєстрація
 укр  |  рус 
Будівництво та ремонт
Відносини чоловіка та жінки
Готові домашні завдання (ГДЗ)
Дієтологія, косметологія, фітнес
Дієти
Дієти при захворюваннях
Косметологія
Обладнання для фітнесу
Правильне харчування
Психологія схуднення
Різне про схуднення та харчування
Фітнес
Діти та родина
Документи для роботи
Захоплення та хобі
Здоров'я, медицина, захворювання
Конспекти, лекції, курсові роботи
Красота, імідж, одяг
Кулінарні рецепти
Мода та стиль
Питання психології
Подорожі та туризм
Працевлаштування та освіта
Шкільні реферати
Жиро спалюючи суп на шляху до швидкого схуднення 
Поняття творчості свободи і відповідальності 
Break-Dance 
Осінній макіяж -  
Як почати жити разом 
Гепатомегалія 
ДОЛЖНОСТНАЯ ИНСТРУКЦИЯ директора  
Догляд за шкірою в холоди 
Питання до вступного іспиту з предмету “Історія” 
Рідна мова 7 клас Олександра Глазова, Юрій Кузнецов 
Звіробій і його корисні властивості 
Алергія на кішок 
ВІТАМІН D 
Мозолі й натоптиші - літні проблеми! 
Финансовая помощь: понятие, виды (субсидии, дотации, субвенции). Бюджетный кредит.  
Поняття творчості свободи і відповідальності 
Хміль - лікар для жирної шкіри 
Фуд - Розвідка 
We Learn English, 7 class, Alla Nesvit. (Англійська мова, 7 клас, Алла Несвіт )  
Зберегти сторінку Зробити стартовою Відправити другу
 укр
 рус
Фітнес
Правильний подих при заняттях фітнесом
При правильній комбінації дихальної гімнастики із вправами на певні групи м’язів «зайве» із проблемних областей людського тіла забирається легше, чим якщо займатися винятково...


При правильній комбінації дихальної гімнастики із вправами на певні групи м’язів «зайве» із проблемних областей людського тіла забирається легше, чим якщо займатися винятково фізичною муштрою

Якщо управляти органами подиху при виконанні фізичних навантажень правильно, а не бездумно, ефект тренувань суттєво зросте. Подих представляється важливоїю складовою тренувального процесу. І все тому, що система вдихів і видихів пов’язана із серцево-судинною системою, як стовбур дерева з гілками. При правильній комбінації дихальної гімнастики із вправами на певні групи м’язів «зайве» із проблемних областей людського тіла забирається легше, чим якщо займатися винятково фізичною муштрою. Відбувається це тому, що в основі всіх дихальних вправ лежить насичення киснем крові й прискорення обмінних процесів. Сучасні фітнес-клуби пропонують велику різноманітність уроків і варіантів фізичного навантаження - силові й кардіє тренажери, аеробіку, йогу, каланетику й пілатес, заняття у воді. І конкретні методики вимагають свого підходу до подиху. «Незалежно від виду навантаження, існує загальна вимога – будь - яке фізичне зусилля виконується на видиху, подих не затримуємо, вдих повинен іти за видихом так само ритмічно, як ми виконуємо вправи», - розповідає спортивний лікар Ельга Гущина. Втім, існують методики, що відступають від загального правила - йога, пілатес, каланетика. Ефективність у цих практиках сильно залежить від чіткого дотримання певного дихального циклу. В аматорів фітнесу часто виникає питання: а як правильно дихати під час тренування? « Усе залежить від виду тренування, - відповідає Ельга Гущина. - Наприклад, при бігу, мова йде саме про той ритмічний подих, про який уже говорилося вище. Як дихати — через ніс, або через рот - у більшості випадків не принципово (це пов’язане з енергетичними процесами, які відбуваються в цей момент в організмі - чи скорочується м’язове волокно при достатньому доступі кисню або вже є його дефіцит)». « При виконанні силових фізичних навантажень — необхідна правильна комбінація вправи з фазами циклу „ вдих-видих“, - підсумовує спортивний лікар . - При зусиллі необхідно робити видих, а коли ми займаємо вихідне положення — вдих»



Автор: ukrix | Відгуки: 4 | Перегляди: 2454 | 21/11/2012 Дієтологія, косметологія, фітнес - Фітнес

Ссылка на статью:


Оставить комментарий
Ваше имя:
Комментарий:
Введите текст, изображенный на картинке:
 
Інші статті цього автора
Відновлюємо працездатність, йога й концентрація уваги
Робочий день в офісі практично завжди напружений, спілкування з людьми віднімає багато емоційних сил, рідка людина після цілого робочого дня почуває себе бадьорою. Як відновити емоційну...

Автор: ukrix |Відгуки:3 | Перегляди:2900 | 30/11/2012 Дієтологія, косметологія, фітнес - Фітнес
Нав’язлива пристрасть до фізкультури
Нерідко доводиться спостерігати за тим, як наші знайомі в спробах скинути зайву вагу й придбати гарні форми починають переходити межі розумного, замикаючи все своє існування на дієтах і регулярних заняттях суперечка...

Автор: ukrix |Відгуки:0 | Перегляди:3106 | 09/04/2011 Дієтологія, косметологія, фітнес - Фітнес
Зарядка в метро
Усі прагнуть бути гарними, сильними, здоровими. Але, на жаль, не в усіх є час для спортзалів, клубів....

Автор: ukrix |Відгуки:2 | Перегляди:2978 | 19/05/2012 Дієтологія, косметологія, фітнес - Фітнес
Вправи Кегля
З тих пір, як були придумані вправи Кегля, пройшло п’ятдесят років, однак суперечки в медичних колах із приводу їх ефективності не вщухають дотепер. Одні вважають це досить корисною практикою...

Автор: ukrix |Відгуки:2 | Перегляди:3842 | 02/12/2011 Дієтологія, косметологія, фітнес - Фітнес
Спінінг і сайклінг Джона Голдберга
Ці новомодні слова позначають один з видів кардіє фітнесу, який у народі обзивають вело аеробікою. А почалося все з того, як в 90-х роках минулого століття американський спортсмен Джон Голдберг придумав кімнатний велосипед...

Автор: ukrix |Відгуки:0 | Перегляди:3264 | 02/12/2011 Дієтологія, косметологія, фітнес - Фітнес