Главная
Додати статтю | Реєстрація
 укр  |  рус 
Будівництво та ремонт
Відносини чоловіка та жінки
Готові домашні завдання (ГДЗ)
Дієтологія, косметологія, фітнес
Дієти
Дієти при захворюваннях
Косметологія
Обладнання для фітнесу
Правильне харчування
Психологія схуднення
Різне про схуднення та харчування
Фітнес
Діти та родина
Документи для роботи
Захоплення та хобі
Здоров'я, медицина, захворювання
Конспекти, лекції, курсові роботи
Красота, імідж, одяг
Кулінарні рецепти
Мода та стиль
Питання психології
Подорожі та туризм
Працевлаштування та освіта
Шкільні реферати
Оазиси радості 
Гід по світу anti-age феноловий пилинг 
Перша допомога. Харчові отруєння 
Зміни грудей при вагітності 
Цикл місячних 
Оцет необхідний для омолодження 
На порозі епідемії грипу - підтримай організм! 
Строки й схеми посадки суниці 
8 вправ для ідеального пресу 
Ріпа в народній медицині 
Осінній макіяж -  
Домашні тренажери, бадмінтон 
Аналізи при вагітності 
Дієтичні помилки 
Поняття творчості свободи і відповідальності 
We Learn English, 7 class, Alla Nesvit. (Англійська мова, 7 клас, Алла Несвіт )  
Хміль - лікар для жирної шкіри 
Розвиток плода 
Русско английский разговорник, тема В банке 
Зберегти сторінку Зробити стартовою Відправити другу
 укр
 рус
Фітнес
Правильний подих при заняттях фітнесом
При правильній комбінації дихальної гімнастики із вправами на певні групи м’язів «зайве» із проблемних областей людського тіла забирається легше, чим якщо займатися винятково...


При правильній комбінації дихальної гімнастики із вправами на певні групи м’язів «зайве» із проблемних областей людського тіла забирається легше, чим якщо займатися винятково фізичною муштрою

Якщо управляти органами подиху при виконанні фізичних навантажень правильно, а не бездумно, ефект тренувань суттєво зросте. Подих представляється важливоїю складовою тренувального процесу. І все тому, що система вдихів і видихів пов’язана із серцево-судинною системою, як стовбур дерева з гілками. При правильній комбінації дихальної гімнастики із вправами на певні групи м’язів «зайве» із проблемних областей людського тіла забирається легше, чим якщо займатися винятково фізичною муштрою. Відбувається це тому, що в основі всіх дихальних вправ лежить насичення киснем крові й прискорення обмінних процесів. Сучасні фітнес-клуби пропонують велику різноманітність уроків і варіантів фізичного навантаження - силові й кардіє тренажери, аеробіку, йогу, каланетику й пілатес, заняття у воді. І конкретні методики вимагають свого підходу до подиху. «Незалежно від виду навантаження, існує загальна вимога – будь - яке фізичне зусилля виконується на видиху, подих не затримуємо, вдих повинен іти за видихом так само ритмічно, як ми виконуємо вправи», - розповідає спортивний лікар Ельга Гущина. Втім, існують методики, що відступають від загального правила - йога, пілатес, каланетика. Ефективність у цих практиках сильно залежить від чіткого дотримання певного дихального циклу. В аматорів фітнесу часто виникає питання: а як правильно дихати під час тренування? « Усе залежить від виду тренування, - відповідає Ельга Гущина. - Наприклад, при бігу, мова йде саме про той ритмічний подих, про який уже говорилося вище. Як дихати — через ніс, або через рот - у більшості випадків не принципово (це пов’язане з енергетичними процесами, які відбуваються в цей момент в організмі - чи скорочується м’язове волокно при достатньому доступі кисню або вже є його дефіцит)». « При виконанні силових фізичних навантажень — необхідна правильна комбінація вправи з фазами циклу „ вдих-видих“, - підсумовує спортивний лікар . - При зусиллі необхідно робити видих, а коли ми займаємо вихідне положення — вдих»



Автор: ukrix | Відгуки: 4 | Перегляди: 3032 | 21/11/2012 Дієтологія, косметологія, фітнес - Фітнес

Ссылка на статью:


Оставить комментарий
Ваше имя:
Комментарий:
Введите текст, изображенный на картинке:
 
Інші статті цього автора
Фітнес-Шоп
Багато великих розумів думали про те, як би сполучити приємне з корисним, щоб можна було й справою улюбленою займатися, і худнути при цьому. Зі сторінок глянсових журналів нас призивали заміняти борошняне на нічне, а допитливі...

Автор: ukrix |Відгуки:217 | Перегляди:3765 | 19/04/2012 Дієтологія, косметологія, фітнес - Фітнес
Секрети ефективного тренування
Те саме тренування може бути більш-менш ефективним Від чого це залежить? Кожна з вас назве кілька об’єктивних причин. Але, може бути, щось ви все-таки упускаєте?Ми розберемо сьогодні на прикладах кілька...

Автор: ukrix |Відгуки:0 | Перегляди:3245 | 02/12/2011 Дієтологія, косметологія, фітнес - Фітнес
5 порад як вижити, займаючись спортом
Літо не за горами, а виходить, що зовсім скоро всі рвонуть купувати велосипеди, відправляться із друзями грати у футбол і баскетбол або просто знову згадають про пробіжку. Небезпечніше всього – баскетбол. Журнал Forbes склав список ...

Автор: ukrix |Відгуки:0 | Перегляди:3547 | 11/12/2011 Дієтологія, косметологія, фітнес - Фітнес
Як зменшити талію
Сучасна мода просто не залишає жінкам вибору. Визнаний еталон краси сьогодні - це доглянута струнка панянка, неодмінно із плоским животом і тонкою талією. Звичайно, природа не всіх обдарила ідеальними формами...

Автор: ukrix |Відгуки:0 | Перегляди:4229 | 08/10/2011 Дієтологія, косметологія, фітнес - Фітнес
Фітнес, що треба брати із собою в спортзал
Настала осінь і багато з нас повернулися з відпусток, на роботу, у фітнес-центри....

Автор: ukrix |Відгуки:1 | Перегляди:6395 | 26/03/2013 Дієтологія, косметологія, фітнес - Фітнес