ukrix.com - Правильний подих при заняттях фітнесом

			Каталог статей
			Будівництво та ремонт


			Відносини чоловіка та жінки


			Готові домашні завдання (ГДЗ)


			Дієтологія, косметологія, фітнес
			Дієти
			Дієти при захворюваннях
			Косметологія
			Обладнання для фітнесу
			Правильне харчування
			Психологія схуднення
			Різне про схуднення та харчування
			Фітнес


			Діти та родина


			Документи для роботи


			Захоплення та хобі


			Здоров'я, медицина, захворювання


			Конспекти, лекції, курсові роботи


			Красота, імідж, одяг


			Кулінарні рецепти


			Мода та стиль


			Питання психології


			Подорожі та туризм


			Працевлаштування та освіта


			Шкільні реферати

Вхід

Статистика :: 22.01.21

Випадкові статті:

Аденома молочної залози Багатоводдя Нікотиновий пластир Літній штрих в інтер’єрі Як піти у відпустку Хіт сезону. Косметика з мінералів Капитальный ремонт квартир

10 must-have цієї зими Мед для очей Описание обязанностей СТИЛИСТА Сколіоз, нездорово й некрасиво Старіння шкіри три найпоширеніші проблеми і їх рішення Cекрет жіночної ходи ТЕСТОВЫЕ ЗАДАНИЯ по дисциплине «Техника поиска работы»


Найбільш коментовані:

Поняття творчості свободи і відповідальності We Learn English, 7 class, Alla Nesvit. (Англійська мова, 7 клас, Алла Несвіт ) Хміль - лікар для жирної шкіри Розвиток плода Русско английский разговорник, тема В банке

Зберегти сторінку

Зробити стартовою

Відправити другу

Фітнес

Правильний подих при заняттях фітнесом

При правильній комбінації дихальної гімнастики із вправами на певні групи м’язів «зайве» із проблемних областей людського тіла забирається легше, чим якщо займатися винятково...

Якщо управляти органами подиху при виконанні фізичних навантажень правильно, а не бездумно, ефект тренувань суттєво зросте. Подих представляється важливоїю складовою тренувального процесу. І все тому, що система вдихів і видихів пов’язана із серцево-судинною системою, як стовбур дерева з гілками. При правильній комбінації дихальної гімнастики із вправами на певні групи м’язів «зайве» із проблемних областей людського тіла забирається легше, чим якщо займатися винятково фізичною муштрою. Відбувається це тому, що в основі всіх дихальних вправ лежить насичення киснем крові й прискорення обмінних процесів. Сучасні фітнес-клуби пропонують велику різноманітність уроків і варіантів фізичного навантаження - силові й кардіє тренажери, аеробіку, йогу, каланетику й пілатес, заняття у воді. І конкретні методики вимагають свого підходу до подиху. «Незалежно від виду навантаження, існує загальна вимога – будь - яке фізичне зусилля виконується на видиху, подих не затримуємо, вдих повинен іти за видихом так само ритмічно, як ми виконуємо вправи», - розповідає спортивний лікар Ельга Гущина. Втім, існують методики, що відступають від загального правила - йога, пілатес, каланетика. Ефективність у цих практиках сильно залежить від чіткого дотримання певного дихального циклу. В аматорів фітнесу часто виникає питання: а як правильно дихати під час тренування? « Усе залежить від виду тренування, - відповідає Ельга Гущина. - Наприклад, при бігу, мова йде саме про той ритмічний подих, про який уже говорилося вище. Як дихати — через ніс, або через рот - у більшості випадків не принципово (це пов’язане з енергетичними процесами, які відбуваються в цей момент в організмі - чи скорочується м’язове волокно при достатньому доступі кисню або вже є його дефіцит)». « При виконанні силових фізичних навантажень — необхідна правильна комбінація вправи з фазами циклу „ вдих-видих“, - підсумовує спортивний лікар . - При зусиллі необхідно робити видих, а коли ми займаємо вихідне положення — вдих»

Автор: ukrix | Відгуки: 4 | Перегляди: 2913 | 21/11/2012 Дієтологія, косметологія, фітнес - Фітнес

Ссылка на статью:

Інші статті цього автора

Популярні види сучасних танців

Танець живота, брейк данс, латина, клубний танець, хіп-хоп, rnb… Який стиль ближче вам - залежить тільки від вашої індивідуальності. Танець живота (bellydance) Це жіночий танець, що володіє великою терапевтичною користю...

Читати...

Автор: ukrix |Відгуки:0 | Перегляди:2473 | 16/08/2014 Дієтологія, косметологія, фітнес - Фітнес

5 порад як вижити, займаючись спортом

Літо не за горами, а виходить, що зовсім скоро всі рвонуть купувати велосипеди, відправляться із друзями грати у футбол і баскетбол або просто знову згадають про пробіжку. Небезпечніше всього – баскетбол. Журнал Forbes склав список ...

Читати...

Автор: ukrix |Відгуки:0 | Перегляди:3438 | 11/12/2011 Дієтологія, косметологія, фітнес - Фітнес

Фізіотерапія відмінний спосіб підтримати здоров’я

Лікар- Фізіотерапевт натискає кнопки, клацає тумблерами, мигають лампочки, тихо гудуть загадкові прилади, а нам тільки й залишається, що сидіти або лежати, нудьгуючи відведений час. Ні яскравих вражень ...

Читати...

Автор: ukrix |Відгуки:16 | Перегляди:3478 | 21/11/2012 Дієтологія, косметологія, фітнес - Фітнес

Жінка й спорт

Після 30 років більшість спортсменок перестають регулярно тренуватися й брати участь у змаганнях. Однак було б помилкою зовсім рвати зі спортом. Існують багато видів рекреаційного спорту, придатні й для жінок старше...

Читати...

Автор: ukrix |Відгуки:0 | Перегляди:3408 | 19/04/2012 Дієтологія, косметологія, фітнес - Фітнес

Домашні тренування, як схуднути за 10 хвилин

Тренуватися вдома - зручно й ощадливо. Можна робити зарядку ранком, можна після роботи, можна по вихідних. У кожному разі калорії згорять, а бюджет не зазнає збитків. Багато вважають, що в справі боротьби із зайвими кілограмами е...

Читати...

Автор: ukrix |Відгуки:0 | Перегляди:2821 | 26/03/2013 Дієтологія, косметологія, фітнес - Фітнес