Як і на будь-якому іншому заході, спортивному або не особливо, на тренуваннях у фітнес центрах ви повинні дотримуватися певного етикету. Поговоримо про нього докладніше. Отже, форма одягу, саме...
Як і на будь-якому іншому заході, спортивному або не особливо, на тренуваннях у фітнес центрах ви повинні дотримуватися певного етикету. Поговоримо про нього докладніше.
Отже, форма одягу, саме собою, - спортивна. Як правило, це спортивні штани, топ, що підтримує груди, і кросівки з підошвою, що добре амортизує. Якщо вам цінні ваші суглоби й хребет, то кедам і чешкам слід сказати «ні» ( за умови, звичайно, що ви не на уроці Пілатесу або йоги), тому що вони практично не зм’якшують удар об підлогу або степ-платформу, до того ж - менш стійкі. І ще одне - взуття повинне бути чистим! У запобіганні зайвих проблем зі шкірою, косметику - особливо всякого роду тональні засоби - перед тренуванням краще змити, тому що пори повинні дихати (особливо ставиться до дам із чутливою шкірою); туш,що розпливлася, при влученні в очі також жахливо щипає, та й виглядає, м’яко кажучи, непрезентабельно. Але гігієнічна помада на губах вітається. Важливою деталлю, під час занять можна назвати питво. Беріть із собою в зал пляшечку води, найкраще негазованої. Пийте невеликими ковтками, але часто. Дана процедура дозволить уникнути такої недуги, як зневоднювання й буде вчасно заповнювати всі втрати рідини в організмі. Дуже некрасиво виглядає з боку, коли людина, змітаючи все на своєму шляху, біжить займати собі місце. Немає нічого страшного в тому, що сьогодні ви постоїте трохи далі від інструктора (улюбленого дзеркала, вікна і т.д.), просто поводьтеся гідно, і вам самій буде приємніше від цього. Намагайтеся не спізнюватися на тренування й помніть, що інструктор має право не допустити вас до уроку, якщо бачить, що ви, спізнившись, уже не встигнете розім’ятися. І не варто при цьому обурюватися й говорити, що самі розберетеся, що ваше здоров’я - ваша особиста справа, що заплатили гроші і т.д. (випадки із практики) - у залі за вас несе відповідальність тренер! Один з основних принципів гарної й продуктивної вашої роботи в залі – поради інструктора. Чітко й уважно виконуйте його вказівки, робіть усе, як він говорить. Якщо ви утомилися або щось не виходить, то не треба залишатися без руху, це може погано позначитися на вашому серці. У таких випадках непогано працює крок на місці або навіть марш. При виконанні силових вправ не повинне бути ніяких ривків. Це особливо важливо, коли задіяні поперек і хребет - щоб уникнути травм. Робота повинна вестися тільки за рахунок зусилля м’язів, а не за рахунок сили інерції ( тобто не потрібно ривком намагатися додати руху інерцію), потрібно намагатися щосекунди повністю контролювати своє тіло за рахунок м’язової сили. Обтяження (гантелі, амортизатори і т.д.) потрібно вибирати не занадто легкі, але й не занадто важкі - таке, щоб під час навантаження вам було затяжке, але ви були б у стані дотримувати правильної техніки виконання вправи. Ну, і наостанку прагну дати вам одну людську пораду, будьте дружелюбні й привітні до навколишніх вас людей, і тоді гарний настрій і посмішка навіть після виснажливих тренувань вам забезпечені!
Програму Латиноамериканської програми танців або Латина (Latin, La) становлять 5 основних танців: Самба (Samba), Ча-ча-ча (Cha-Cha-Cha), Румба (Rumba), Пасодобль (Paso Doble) і Джайв (Jive)....
Як часто жінки згадують жарт, що став вже бородатим: - Як я люблю своє струнке тіло, і як я ненавиджу свій жир, який приховує це тіло. А якщо в цьому жарті вже занадто багато правди, і дивлячись у дзеркало вже не д...
Загальні уяви про жіночу красу завжди були, є й будуть. Інша справа, що ці рамки із часом постійно міняються. Так, якщо зовсім недавно прекрасну половину населення турбувало лише те, наскільки далекі...
Щоранку ви даєте собі зарок обов’язково, прямо із сьогоднішнього дня зайнятися собою, а саме записатися у фітнес-клуб. Але наприкінці робочого дня ваша єдина мрія — добратися до дивана. Який там фітнес, ви й...
Ці новомодні слова позначають один з видів кардіє фітнесу, який у народі обзивають вело аеробікою. А почалося все з того, як в 90-х роках минулого століття американський спортсмен Джон Голдберг придумав кімнатний велосипед...
Як і на будь-якому іншому заході, спортивному або не особливо, на тренуваннях у фітнес центрах ви повинні дотримуватися певного етикету. Поговоримо про нього докладніше. Отже, форма одягу, саме...