і- го-то! Заманливо. Та й слово дуже життєрадісне й гарне, таке ж гарне, як стрункі ніжки, гнучка талія й підтягнутий живіт, і таке ж життєрадісне, як ми самі, коли ...
і- го-то! Заманливо. Та й слово дуже життєрадісне й гарне, таке ж гарне, як стрункі ніжки, гнучка талія й підтягнутий живіт, і таке ж життєрадісне, як ми самі, коли в нас гарний настрій і самопочуття. А ще в цьому слові море енергії: і- го-то звучить як ритм чітких, гарних рухів під гарну енергійну музику
Вирішене, ідемо на аеробіку. Із чого ж почати?.. Як правило, усі наші починання губить зневага до дріб’язків. Такий дріб’язок, як незручне взуття або забутий в роздягальні рушник може зіпсувати не тільки одне тренування, але взагалі раз і назавжди відбити бажання тренуватися. Так що давайте й почнемо із дріб’язків. Здоров’я насамперед! Насамперед треба пройти медичний тест – це необхідно, у першу чергу, для профілактики травм, адже ви прийшли у фітнес клуб з метою поліпшити своє здоров’я, а не ставити на ньому експерименти. Нехай досвідчені лікарі на основі результатів ваших тестів порекомендують підходящий саме для вас певний тип навантаження, що й допоможе уникнути цих самих травм. Екіпірування – це важливо! Усе починається із взуття. Воно повинне вам подобатися й одним своїм видом збуджувати у вас бажання, скоріше його взути й помчатися на тренування. Воно повинне вселяти вам упевненість у ваших силах, піднімати настрій і сподвигать вас на спортивні подвиги. Але для цього справжнє спортивне взуття повинне мати не тільки гарні вставки й понтові шнурки, але й поруч інших гідностей, що радують не стільки ваші очі, скільки ваші ноги. - Насамперед воно не повинне перешкоджати руху стопи. Амортизувати ударне навантаження на суглоби й хребет. - Для кожного виду спорту – своє взуття, підошва якого розрахована на зчеплення з певною поверхнею. -Отже, бігові кросівки, розраховані на біг по ґрунту, для занять аеробікою не підійдуть. (І відмінно, є привід купити нові!) Кросівки для ходьби й фітнесу теж не зовсім те, що потрібно. Справа в тому, що у взутті для аеробіки, ви спокійно можете займатися в тренажерному залі, а от відвідувати аеробні заняття в кросівках для фітнесу без навантаження на суглоби не вийде (ура, ще одна пара нових кросівок!). Ледве не забули: взуття для аеробіки повинне добре фіксувати гомілковостопний суглоб, тому ніяких тенісних тапочок. Звичайно, якщо прагнете, приходьте на заняття хоч у чешках – результат не змусить себе чекати. Помніть про те, що для танцювальних класів бажане мати пару кросівок, зроблених з урахуванням роботи стопи під час танцю (ще одна пара нових кросівок!). Справа в тому, що під час підйому на носки й піруетах вашій стопі потрібно набагато більше волі, чим, наприклад, при роботі на степ-платформі. І якщо взуття для занять аеробікою всього лише обмежить можливість руху в танцкласі, то суперм’яке взуття для танцювальних уроків може завдати непоправної шкоди вашому здоров’ю на занятті Low Impact ( базової аеробіки) або Step-Клас. Тапочки для йоги залишимо без коментарів – для йоги взагалі найкраще просто носочки. Гарне спортивне взуття – це комфорт у всьому і, природно, воно повинне бути зроблено зі спеціальних матеріалів, щоб вчасно відводити вологу, інакше ви попросту зітрете ноги. Добре, що дружні фірми (у кожного з нас є такі) уже подбали про все, тому в магазині ,вам досить попросити консультанта показати стелаж із кросівками для АЕРОБІКИ й із запропонованого асортименту вибрати пару, яка прийдеться вам по душі. Невелике доповнення до вищесказаного: якими б зручними не були ваші кросівки, вони не створені для того щоб носити їх на голу ногу! З одягом усе набагато простіше Знов-таки спасибі всім, хто подбав про те, щоб зробити наші заняття максимально комфортними. Насамперед одяг не повинен стискувати ваших рухів, добре відводити вологу й робити вам естетичну приємність. Непогано, якщо він буде відповідати специфіці уроку. Наприклад, на уроці Latino будуть відмінно виглядати яскраві розкльошені брюки, на Інтри... GO відчути клубну атмосферу допоможуть широкі штани з накладними кишенями, на уроках йоги ваші футболка й штани повинні максимально повторювати контури вашого тіла, ставши буквально другою шкірою. Шопинг по спортивних магазинах – заняття не тільки приємне, але й корисне. Прикупивши модне екіпірування, буде соромно й кривдно уникати від відвідування спортзалу. Беріть із собою: раз, два, три… 1. Рушник – придасться. 2. Пляшку з мінеральною негазованою водою або ізотонічним напоєм. Вода бере участь у всіх обмінних процесах нашого організму. Лишаючи його необхідної кількості вологи, ми стаємо ворогом своєму здоров’ю. Результати зневоднювання жалюгідні: загальна перевтома, почуття втоми, запаморочення. До того ж вода є одним з компонентів змащення, що зменшує тертя хрящів суглобних кісток один об одного, і випитий під час тренування ковток води допоможе вам знизити ризик травматизму. 3. Гарний настрій. Ви настроєні на результат? Для цього треба потрудитися, але не сприймати свої тренування як відбування каторги за з’їдений бутерброд. Адже кожне тренування робить вас сильніше, а ваше серце й судини – більш витривалими й здоровішими, нормалізує тиск і поліпшує поставу. М’язи підтягуються, і тіло здобуває довгоочікувані обриси. І все це стає помітно не тільки вам. А тому відкиньте сумніви. Адже настрой на позитивний результат і відмінний настрій – це застава вашого успіху! 8 великих " будь ласка" Будь ласка, пройдіть інструктаж. Будь ласка, відвідуйте заняття, відповідні до вашого рівня підготовленості. Не знаючи алфавіту, неможливо прочитати книгу. Не порівнюючи навантаження й можливості свого тіла, не можна швидко й без ризику для здоров’я добитися результатів. Будь ласка, приходьте на урок вчасно. Кожне тренування – це серйозний стрес для організму. А розминка є найважливішою частиною заняття. Її завдання – правильна підготовка серця, судин, хребта, суглобів, м’язів – словом, усього організму в цілому до основної частини заняття. Тому, у випадку вашого запізнення на розминку інструктор знімає із себе відповідальність за стан вашого здоров’я. Будь ласка, відключите мобільний телефон або хоча б зведіть розмови до мінімуму – це відволікає й ваших товаришів по групі й тренера. Будь ласка, під час уроку додержуйтеся вказівок інструктора – виконання па власного творіння на уроках заборонене. Будь ласка, не використовуйте сильну парфумерію. Будь ласка, попереджайте інструктора, якщо вам потрібно піти з уроку раніше. Ваше раптове зникнення може змусити інструктора хвилюватися про ваше самопочуття. Будь ласка, забирайте встаткування після занять у спеціально відведені для цього місця.
Усім жінкам, що активно худнуть, відоме бажання з’їсти що-небудь, щоб схуднути. Як би жартома це не звучало, але, насправді, є ряд продуктів, які крім низької калорійності ще й мають здатність спалювати...
Оскільки з віком м’язові тканини дегенерують, ми змушені шукати способи поліпшення їх роботи. Безперечно, кращим з них є регулярне тренування. Силові вправи змушують м’язи із силою долати опір...
Те саме тренування може бути більш-менш ефективним Від чого це залежить? Кожна з вас назве кілька об’єктивних причин. Але, може бути, щось ви все-таки упускаєте?Ми розберемо сьогодні на прикладах кілька...
Як і на будь-якому іншому заході, спортивному або не особливо, на тренуваннях у фітнес центрах ви повинні дотримуватися певного етикету. Поговоримо про нього докладніше. Отже, форма одягу, саме...
і- го-то! Заманливо. Та й слово дуже життєрадісне й гарне, таке ж гарне, як стрункі ніжки, гнучка талія й підтягнутий живіт, і таке ж життєрадісне, як ми самі, коли ...