ukrix.com - Дарума тайсо - гімнастика для здоров’я

			Каталог статей
			Будівництво та ремонт


			Відносини чоловіка та жінки


			Готові домашні завдання (ГДЗ)


			Дієтологія, косметологія, фітнес
			Дієти
			Дієти при захворюваннях
			Косметологія
			Обладнання для фітнесу
			Правильне харчування
			Психологія схуднення
			Різне про схуднення та харчування
			Фітнес


			Діти та родина


			Документи для роботи


			Захоплення та хобі


			Здоров'я, медицина, захворювання


			Конспекти, лекції, курсові роботи


			Красота, імідж, одяг


			Кулінарні рецепти


			Мода та стиль


			Питання психології


			Подорожі та туризм


			Працевлаштування та освіта


			Шкільні реферати

Вхід

Статистика :: 22.01.21

Випадкові статті:

УЗД при вагітності Місячні під час вагітності Наслідки кишкових інфекцій Правильна поведінка на першому побаченні Як захистити шкіру рук у зимову холоднечу Догляд за жирним волоссям - народні засоби Вибираємо новий колір для стін

Постільна білизна, як вона впливає на сон 20 простих способів обдурити апетит Хімія життя 4 лучших танца от стресса и старения. Усе в шоколаді Кефір може захистити дитину від алергії Курсовая работа по логистике


Найбільш коментовані:

Поняття творчості свободи і відповідальності We Learn English, 7 class, Alla Nesvit. (Англійська мова, 7 клас, Алла Несвіт ) Хміль - лікар для жирної шкіри Розвиток плода Русско английский разговорник, тема В банке

Зберегти сторінку

Зробити стартовою

Відправити другу

Фітнес

Дарума тайсо - гімнастика для здоров’я

Виявляється рухи нашого тіла, це не тільки «механізм», а шлях до здоров’я. Хто не прагне пізнати всю цілющу силу власного організму? Споконвіків люди прагнуть до краси й досконалості. У Європі в багатьох спортивних клубах практикують гімнастику за назвою «дарума тайсо». Ця гімнастика з’явилася ще в шостім столітті нашої ери. І на сьогоднішній день відома як спеціальний оздоровчий комплекс.

На відміну від інших видів гімнастики, «дарума тайсо» з’єднує в собі фізичне й психологічне зміцнення. У ній зібрана східна мудрість із елементами індійської йоги, китайської до-ін і японського карате.
   Гімнастика дає можливість людині досягти двох основних цілей: - іти від старіння, тобто зробити суглоби еластичніше, позбавити їх від твердості; - зробити подих людини цілющим джерелом енергії. Людина, займаючись дарумо тайсо, поступово починає не просто любити, а дуже любити своє тіло. Кожний рух і подих приносить йому усвідомлене задоволення.
    Істина вправ у природному початку Щоб опанувати всіма «премудростями» треба всього лише завчити комплекс вправ. Це не виходить, що заняття проходять монотонно, кожний рух дуже цікавий. Вони не схожі, ні на які фізичні вправи. Основна частина рухів узята із природи. Їхнє виконання ідентичне деяким тваринам. Ви можете бути черепахою, мавпою, качкою, білкою або журавлем. Перевтілюючись» у тварин, ви тим самим змушуєте працювати кожний м’яз, іноді навіть ті, які ніколи не задіялися. Наприклад, є вправи для кожного пальчика на руках або великого пальця на нозі, для м’язів обличчя й рота. Усі рухи комплексні й неагресивні. Дарума тайсо вважається гімнастикою для всіх. Нею можуть займатися діти, тому що вона не складна й захоплююча, люди, що перенесли хірургічне втручання, тому,що вправи, не травмують. Вік бажаючих теж необмежений, від і до... Добре попрацювавши, постарайтеся хоча б раз у тиждень зайнятися гімнастикою. Як ви намагаєтеся стежити за своєю шкірою обличчя, робити манікюр і педикюр, у такому ж догляді, бідує й ваше тіло. Крім масажу, гелів і кремів йому потрібна зарядка або свого роду «струс». Згадаєте кішку, як вона граціозна й пластична. Крім того, що вона ретельно вичищає себе язиком, кішка робить потягуючи рухи. «Дарума тайсо», навчить вас, образно говорячи, бути «кішкою» - завжди у відмінній формі! Комплекс вправ розрахований на всі області тіла. Тіло рухається більш природно, не по вертикалі й горизонталі, а навколо своєї осі. Обертові рухи ми часто зустрічаємо в повсякденнім житті. Починається тренування з ніг і доходить до голови. Існує 300 вправ, з яких кожен вибирає необхідні для себе. Вони можуть бути спрямовані на зміцнення хребта, поліпшення постави або навіть від застуди й нежитю. Вивчивши основу дарума тайсо, ви зможете виконувати вправи самостійно. При цьому треба завжди пам’ятати, що рухи тіла сполучаються з подихом.
    Шість основних вправ на всі випадки життя
    1. Спробуйте бути «білкою». Ця вправа сприяє зміцненню м’язів ніг і таза, а також розбудовує гнучкість у гомілковостопному суглобі. Виконання: рівно стоїте, ноги разом, роблячи вдих, нахиляєте тіло вперед і кладете долоні на коліна. Видихнувши повітря, згинаєте ноги в колінах, відриваєте п’яти від підлоги й виходить, що ви сидите на носочках. При цьому тримаєте спину рівно, а плечі злегка опущеними. У вихідне положення вертаєтеся на вдиху, розпрямляючи коліна руками. Робите 8 раз.
    2. Як часто ми відчуваємо болі в плечовій області. Особливо ця вправа корисна тим, хто працює сидячи або стоячи. Постеліть килимок і сядьте на нього витягнувши ноги, спину тримаєте прямо. Потім, ліву руку поверніть до себе й візьміться за неї правою рукою. Роблячи вдих відведіть руки назад, якнайдалі. Видихаючи повітря, витягніть руки вперед і нахилитеся так, щоб торкнутися головою колін. Зробивши вдих, поверніться у вихідне положення. Також проробіть із правою рукою. Виконуючи цю вправу, очі повинні бути закриті.
   3. Кожна жінка мріє мати поставу як у королеви й тонку талію. У дарума тайсо є й така вправа. Злегка розставивши ноги зробити глибокий вдих і на видиху нахилитися вперед. При цьому, треба торкнутися долонями підлоги й постаратися подивитися між колінами. Ноги намагатися тримати прямо. Далі, роблячи вдих випрямитися, покласти долоні на сідниці, прогнутися дугою, висунувши таз уперед подивитися назад. Три рази повторити.
    4. «Черепаха», так називається вправа, із заспокійливим ефектом. Воно допомагає зняти нервозність і напругу. Виконується «черепаха» стоячи на зігнутих ногах у колінах. Ступні стоять ширше плечей, долоні лежать вище колін на стегнах. Вдих і повільно підтягти тіло, переводячи погляд уперед. Тулуб намагатися тримати рівно. Видих, повернути себе у вихідне положенні й перевести погляд нагору.
    5. З віком, наш хребет поступово втрачає гнучкість. І щоб цього не трапилося, вправа «купання качки» допоможе хребту збільшити гнучкість, зміцнить м’язи ніг і просто зробить приємність. Розставте ноги в сторони й зігніть у колінах під прямим кутом. Спину тримаєте рівно, а долоні покладете на коліна. Зробіть вдих, після чого на видиху поверніть спину вправо й подивитеся на праву руку, через праве плече. Також зробіть із лівою рукою.
    6. Ця вправа специфічна. Для жінок страждаючих перед менструальним синдромом. ЇЇ треба намагатися робити щоранку 6 раз. Сядьте на підлогу, витягнувши разом ноги й паралельно ногам витягнувши руки. Долоні звернені друг до друга, а пальці злегка розведені. Робиться вдих і починаєте згинати по черзі пальці так, щоб вийшов кулак із великим пальцем усередині. Потім відведіть «кулак» назад, розташувавши їх з боків тулуба на рівні грудної клітки. Зігнути ступні в напрямку до себе. При видиху розтиснути кулаки й випрямити руки у вихідне положення, розслабити ступні.

Автор: ukrix | Відгуки: 0 | Перегляди: 3558 | 30/11/2012 Дієтологія, косметологія, фітнес - Фітнес

Ссылка на статью:

Інші статті цього автора

Зроблене тіло за 4 тижні

Ми розповімо, як перетворити своє тіло за 4 тижні. Щотижня дотримуйте нового режиму протягом цього часу....

Читати...

Автор: ukrix |Відгуки:0 | Перегляди:3007 | 26/03/2013 Дієтологія, косметологія, фітнес - Фітнес

Тренування вдома - техніка безпеки

Хтось воліє тренуватися в спортзалі, хтось вдома. По суті, це справа смаку й наявності вільного часу. Заняття вдома можуть бути цілком ефективними, тільки травмонебезпека домашніх тренувань трохи вище.

Читати...

Автор: ukrix |Відгуки:0 | Перегляди:3773 | 08/10/2011 Дієтологія, косметологія, фітнес - Фітнес

Правда про розтяжку

Три головні компоненти гарної фізичної форми — це сила, витривалість і гнучкість. Більшість бодібілдерських тренувальних програм націлені на розвиток перших двох. Рідко можна побачити бодібілдера, який виконує вправи...

Читати...

Автор: ukrix |Відгуки:0 | Перегляди:2526 | 16/08/2014 Дієтологія, косметологія, фітнес - Фітнес

Схуднути швидко!

Для того щоб спалити сотню-іншу калорій у день, необов’язково записуватися в спортзал. Є, як мінімум 10 способів, які допоможуть вам спалювати 100 і більш кілокалорій у день. 1....

Читати...

Автор: ukrix |Відгуки:0 | Перегляди:2765 | 21/11/2012 Дієтологія, косметологія, фітнес - Фітнес

Вагітність і фізичні навантаження

Мало хто буде сперечатися, що гімнастика вам корисна - як до вагітності, так і під час її. Однак іноді фізичні навантаження можуть бути надмірними, що, безсумнівно, шкідливо й небезпечно, якщо...

Читати...

Автор: ukrix |Відгуки:0 | Перегляди:3253 | 30/11/2012 Дієтологія, косметологія, фітнес - Фітнес