Виявляється рухи нашого тіла, це не тільки «механізм», а шлях до здоров’я. Хто не прагне пізнати всю цілющу силу власного організму? Споконвіків люди прагнуть до краси й досконалості...
Виявляється рухи нашого тіла, це не тільки «механізм», а шлях до здоров’я. Хто не прагне пізнати всю цілющу силу власного організму? Споконвіків люди прагнуть до краси й досконалості. У Європі в багатьох спортивних клубах практикують гімнастику за назвою «дарума тайсо». Ця гімнастика з’явилася ще в шостім столітті нашої ери. І на сьогоднішній день відома як спеціальний оздоровчий комплекс.
На відміну від інших видів гімнастики, «дарума тайсо» з’єднує в собі фізичне й психологічне зміцнення. У ній зібрана східна мудрість із елементами індійської йоги, китайської до-ін і японського карате. Гімнастика дає можливість людині досягти двох основних цілей: - іти від старіння, тобто зробити суглоби еластичніше, позбавити їх від твердості; - зробити подих людини цілющим джерелом енергії. Людина, займаючись дарумо тайсо, поступово починає не просто любити, а дуже любити своє тіло. Кожний рух і подих приносить йому усвідомлене задоволення. Істина вправ у природному початку Щоб опанувати всіма «премудростями» треба всього лише завчити комплекс вправ. Це не виходить, що заняття проходять монотонно, кожний рух дуже цікавий. Вони не схожі, ні на які фізичні вправи. Основна частина рухів узята із природи. Їхнє виконання ідентичне деяким тваринам. Ви можете бути черепахою, мавпою, качкою, білкою або журавлем. Перевтілюючись» у тварин, ви тим самим змушуєте працювати кожний м’яз, іноді навіть ті, які ніколи не задіялися. Наприклад, є вправи для кожного пальчика на руках або великого пальця на нозі, для м’язів обличчя й рота. Усі рухи комплексні й неагресивні. Дарума тайсо вважається гімнастикою для всіх. Нею можуть займатися діти, тому що вона не складна й захоплююча, люди, що перенесли хірургічне втручання, тому,що вправи, не травмують. Вік бажаючих теж необмежений, від і до... Добре попрацювавши, постарайтеся хоча б раз у тиждень зайнятися гімнастикою. Як ви намагаєтеся стежити за своєю шкірою обличчя, робити манікюр і педикюр, у такому ж догляді, бідує й ваше тіло. Крім масажу, гелів і кремів йому потрібна зарядка або свого роду «струс». Згадаєте кішку, як вона граціозна й пластична. Крім того, що вона ретельно вичищає себе язиком, кішка робить потягуючи рухи. «Дарума тайсо», навчить вас, образно говорячи, бути «кішкою» - завжди у відмінній формі! Комплекс вправ розрахований на всі області тіла. Тіло рухається більш природно, не по вертикалі й горизонталі, а навколо своєї осі. Обертові рухи ми часто зустрічаємо в повсякденнім житті. Починається тренування з ніг і доходить до голови. Існує 300 вправ, з яких кожен вибирає необхідні для себе. Вони можуть бути спрямовані на зміцнення хребта, поліпшення постави або навіть від застуди й нежитю. Вивчивши основу дарума тайсо, ви зможете виконувати вправи самостійно. При цьому треба завжди пам’ятати, що рухи тіла сполучаються з подихом. Шість основних вправ на всі випадки життя 1. Спробуйте бути «білкою». Ця вправа сприяє зміцненню м’язів ніг і таза, а також розбудовує гнучкість у гомілковостопному суглобі. Виконання: рівно стоїте, ноги разом, роблячи вдих, нахиляєте тіло вперед і кладете долоні на коліна. Видихнувши повітря, згинаєте ноги в колінах, відриваєте п’яти від підлоги й виходить, що ви сидите на носочках. При цьому тримаєте спину рівно, а плечі злегка опущеними. У вихідне положення вертаєтеся на вдиху, розпрямляючи коліна руками. Робите 8 раз. 2. Як часто ми відчуваємо болі в плечовій області. Особливо ця вправа корисна тим, хто працює сидячи або стоячи. Постеліть килимок і сядьте на нього витягнувши ноги, спину тримаєте прямо. Потім, ліву руку поверніть до себе й візьміться за неї правою рукою. Роблячи вдих відведіть руки назад, якнайдалі. Видихаючи повітря, витягніть руки вперед і нахилитеся так, щоб торкнутися головою колін. Зробивши вдих, поверніться у вихідне положення. Також проробіть із правою рукою. Виконуючи цю вправу, очі повинні бути закриті. 3. Кожна жінка мріє мати поставу як у королеви й тонку талію. У дарума тайсо є й така вправа. Злегка розставивши ноги зробити глибокий вдих і на видиху нахилитися вперед. При цьому, треба торкнутися долонями підлоги й постаратися подивитися між колінами. Ноги намагатися тримати прямо. Далі, роблячи вдих випрямитися, покласти долоні на сідниці, прогнутися дугою, висунувши таз уперед подивитися назад. Три рази повторити. 4. «Черепаха», так називається вправа, із заспокійливим ефектом. Воно допомагає зняти нервозність і напругу. Виконується «черепаха» стоячи на зігнутих ногах у колінах. Ступні стоять ширше плечей, долоні лежать вище колін на стегнах. Вдих і повільно підтягти тіло, переводячи погляд уперед. Тулуб намагатися тримати рівно. Видих, повернути себе у вихідне положенні й перевести погляд нагору. 5. З віком, наш хребет поступово втрачає гнучкість. І щоб цього не трапилося, вправа «купання качки» допоможе хребту збільшити гнучкість, зміцнить м’язи ніг і просто зробить приємність. Розставте ноги в сторони й зігніть у колінах під прямим кутом. Спину тримаєте рівно, а долоні покладете на коліна. Зробіть вдих, після чого на видиху поверніть спину вправо й подивитеся на праву руку, через праве плече. Також зробіть із лівою рукою. 6. Ця вправа специфічна. Для жінок страждаючих перед менструальним синдромом. ЇЇ треба намагатися робити щоранку 6 раз. Сядьте на підлогу, витягнувши разом ноги й паралельно ногам витягнувши руки. Долоні звернені друг до друга, а пальці злегка розведені. Робиться вдих і починаєте згинати по черзі пальці так, щоб вийшов кулак із великим пальцем усередині. Потім відведіть «кулак» назад, розташувавши їх з боків тулуба на рівні грудної клітки. Зігнути ступні в напрямку до себе. При видиху розтиснути кулаки й випрямити руки у вихідне положення, розслабити ступні.
Ми впевнені, що у воді згоряє набагато більше калорій, чим на суші, і відправляємося за стрункою фігурою в басейн. Улітку його з успіхом заміняє найближча ріка або просторе море на курорті....
Програму Латиноамериканської програми танців або Латина (Latin, La) становлять 5 основних танців: Самба (Samba), Ча-ча-ча (Cha-Cha-Cha), Румба (Rumba), Пасодобль (Paso Doble) і Джайв (Jive)....
Комплекс вправ з гантелями показаний людям різного віку й фізичної підготовки. Регулярні вправи з гантелями дозволяють впливати на різні групи м’язів, розбудовуючи їх і підвищуючи працездатність. Вправи...
Чи варто міняти графік вправ залежно від дня менструального циклу? Чи можна тренуватися під час критичних днів? На запитання читачок відповідає тренер Ганна Володимирівна Яковле...
Для життя кожному з нас необхідна постійна «підзарядка», яку ми одержуємо із трьох джерел: їжі, води й повітря. Але самий необхідний вид «енергії» для нашого тіла, звичайно, — повітря. Прагнете посперечатися? Затримайте...
Виявляється рухи нашого тіла, це не тільки «механізм», а шлях до здоров’я. Хто не прагне пізнати всю цілющу силу власного організму? Споконвіків люди прагнуть до краси й досконалості...