ukrix.com - Зарядка на борту літака

			Каталог статей
			Будівництво та ремонт


			Відносини чоловіка та жінки


			Готові домашні завдання (ГДЗ)


			Дієтологія, косметологія, фітнес
			Дієти
			Дієти при захворюваннях
			Косметологія
			Обладнання для фітнесу
			Правильне харчування
			Психологія схуднення
			Різне про схуднення та харчування
			Фітнес


			Діти та родина


			Документи для роботи


			Захоплення та хобі


			Здоров'я, медицина, захворювання


			Конспекти, лекції, курсові роботи


			Красота, імідж, одяг


			Кулінарні рецепти


			Мода та стиль


			Питання психології


			Подорожі та туризм


			Працевлаштування та освіта


			Шкільні реферати

Вхід

Статистика :: 14.04.21

Випадкові статті:

Современный танец живота Блюда з желатином Рум’яна знову в моді Резус-конфлікт Alla Nesvit English 8 class (Алла Несвіт, Англійська мова, 8 клас) Як збільшити простір ванної кімнати Питання до вступного іспиту з предмету “Політологія”

Майкл Джордж секрет у різноманітності Як підвищити шанси завагітніти після 35 років Русско английский разговорник, тема В ресторане Простий і дивний гарбуз Алгебра 8 класс А. Г. Мерзляк, В.Б Полонский, М. С. Якир (для русских школ). № 33 Цистит при вагітності. Головне вчасно звернутися по допомогу Увесь жах новеньких мужчин


Найбільш коментовані:

Поняття творчості свободи і відповідальності We Learn English, 7 class, Alla Nesvit. (Англійська мова, 7 клас, Алла Несвіт ) Хміль - лікар для жирної шкіри Розвиток плода Русско английский разговорник, тема В банке

Зберегти сторінку

Зробити стартовою

Відправити другу

Фітнес

Зарядка на борту літака

Нескладна "літна" зарядка зробить перепади тиску під час повітряної подорожі менш відчутними. Вихідне положення для всіх вправ буде єдиним: сидячи на пасажирськім кріслі лайнера. До речі, це чудове положення для гімнастики. У старослов’янських методах оздоровлення комплекс "Сидень", у якім вправи на розтяжку м’язів виконувалися в розслабленім положенні, сидячи на печі й на призьбі, допомагав нагромадити силу й міць Іллі Муромцеві і його "команді" богатирів

   Спеціальні вправи допоможуть комфортно перенести самий тривалий переліт. Консультує Володимир В’ячеславович Анісімов - головний тренер жіночої футбольної збірної команди, що блискуче виграла чемпіонат Європи по класу футзала.
   Вправи перед стартом Перед зльотом - дихальні вправи: зручно розташувавшись у кріслі, носом зробіть десять глибоких вдихів. Коли літак пішов на зліт, десять раз глибоко вдихніть ротом, видихаючи повітря через ніс. Під час виконання вправ спина повинна бути прямій, голова - зручно лежати на підголівнику.
   Зарядка після зльоту Коли літак набрав висоту, зробіть вправи, які допоможуть вам зняти напруга в м’язах і суглобах: • - максимально витягніть ноги й руки й потягніться 5-6 раз; • по 10 раз стисніть і розтисніть кулаки; • зробіть 5 повільних обертань кистями рук з витягнутими пальцями; • підніміть зігнуту ногу, обхопивши її руками під коліном, і 10 раз проверніть ступнями. Повторите іншою ногою.
   Вправи під час польоту В основному це вправи на розтягування грудної клітки, які слід повторювати по 5-7 раз щогодини: • руки підняті нагору, пальці сплетені - потягніться, втягуючи живіт і розправляючи груди; • пальці зчепите замком на потилиці, лікті розведені й дістають до спинки крісла. Зробіть глибокий вдих, щоб розпрямилася грудна клітка, лопатки направилися б назустріч одна одній, а хребет прогнувся; • поверніться всім тулубом праворуч, покладете обидві руки на правий підлокітник крісла й, глибоко зітхнувши, повільно поверніть голову ліворуч. Повторите з іншої сторони; • зігнуту праву руку заведіть за голову, кисть руки стосується лівого плеча, і повільно нахиляйтеся, потягуючись, ліворуч. Та ж вправа - у протилежному напрямку; • покладете долоні на нижні ребра, з боків, і повільно вдихайте через ніс, відчуваючи руками, як розсовується ваша грудна клітка.
   Перед посадкою Наприкінці польоту варто підготувати свій організм до посадки: повільно й розслаблено нахиляємо голову до лівого плеча, затримуємося в цьому положенні на кілька секунд і плавно піднімаємо голову. Потім тим же розслабленим прийомом опускаємо голову вперед, на груди й потім - до правого плеча. Друга вправа - руки витягнути нагору, глибоко зітхнути із затримкою подиху й широко позіхнути. Кожна вправу повторюємо по 5 раз. Ці нехитрі вправи допоможуть вам комфортно перенести будь-який, самий тривалий переліт. І вам не знадобиться витрачати дорогоцінні дні на те, щоб відпочити від польоту.

Автор: ukrix | Відгуки: 0 | Перегляди: 3416 | 30/11/2012 Дієтологія, косметологія, фітнес - Фітнес

Ссылка на статью:

Інші статті цього автора

Богиня м’яча й ракетки

Ти вирішила стати зіркою великого тенісу? Або просто прагнеш грати " для себе"? Наш портал радить, із чого почати твій тріумфальний шлях до перемоги. Насамперед, потрібно визначитися з "м...

Читати...

Автор: ukrix |Відгуки:0 | Перегляди:3470 | 30/11/2012 Дієтологія, косметологія, фітнес - Фітнес

Фізіотерапія відмінний спосіб підтримати здоров’я

Лікар- Фізіотерапевт натискає кнопки, клацає тумблерами, мигають лампочки, тихо гудуть загадкові прилади, а нам тільки й залишається, що сидіти або лежати, нудьгуючи відведений час. Ні яскравих вражень ...

Читати...

Автор: ukrix |Відгуки:18 | Перегляди:3610 | 21/11/2012 Дієтологія, косметологія, фітнес - Фітнес

Обруч для схуднення!

Ще в прадавні часи обруч використовувався для підтримки тонусу й поліпшення фізичної форми. Масажний обруч – це тренажер, здатний додати стрункість вашій фігурі. Він також розв’яже деякі проблеми зі здоров’ям...

Читати...

Автор: ukrix |Відгуки:4 | Перегляди:4071 | 14/04/2012 Дієтологія, косметологія, фітнес - Фітнес

Вправи Кегля

З тих пір, як були придумані вправи Кегля, пройшло п’ятдесят років, однак суперечки в медичних колах із приводу їх ефективності не вщухають дотепер. Одні вважають це досить корисною практикою...

Читати...

Автор: ukrix |Відгуки:2 | Перегляди:4499 | 02/12/2011 Дієтологія, косметологія, фітнес - Фітнес

У спорткомплекс не пускає комплекс

Так уже влаштовані жінки: щодня ми підходимо до дзеркала в надії помилуватися на себе, але замість цього починаємо болісно й копітко вишукувати недоліки у власній фігурі. І,знайшовши...

Читати...

Автор: ukrix |Відгуки:0 | Перегляди:3156 | 21/11/2012 Дієтологія, косметологія, фітнес - Фітнес