Главная
кухня   Розрахунок   простатит   оцінюван   грудного   Жаке?   services   сифони   17.3   алгебр?   контрольна   центров   «ремесло?   гідробокс   бурштиновий   зефи   358.   «кочовий   мама   завдання   напівпериферію   пародонтоз   нирс   теоретична   захворюван?  
Додати статтю | Реєстрація
 укр  |  рус 
Будівництво та ремонт
Відносини чоловіка та жінки
Готові домашні завдання (ГДЗ)
Дієтологія, косметологія, фітнес
Дієти
Дієти при захворюваннях
Косметологія
Обладнання для фітнесу
Правильне харчування
Психологія схуднення
Різне про схуднення та харчування
Фітнес
Діти та родина
Документи для роботи
Захоплення та хобі
Здоров'я, медицина, захворювання
Конспекти, лекції, курсові роботи
Красота, імідж, одяг
Кулінарні рецепти
Мода та стиль
Питання психології
Подорожі та туризм
Працевлаштування та освіта
Шкільні реферати
Ріпа в народній медицині 
Синдром Нерона в подружній спальні 
Хвороби написані на обличчі 
Краще гір можуть бути тільки гори 
Як розмовляти зі своєю майбутньою дитиною 
Алергія на свійських тварин 
Астенічний невроз 
Абрикосовий день 
Инвізілайн 
Корсетна білизна правила вибору 
Шашлик 
7 проблем, 7 рішень! 
Що таке модна сумка 
We Learn English 7 class Alla Nesvit. (Англійська мова, 7 клас, Алла Несвіт ) 
Финансовая помощь: понятие, виды (субсидии, дотации, субвенции). Бюджетный кредит.  
Поняття творчості свободи і відповідальності 
Хміль - лікар для жирної шкіри 
Фуд - Розвідка 
We Learn English, 7 class, Alla Nesvit. (Англійська мова, 7 клас, Алла Несвіт )  
Зберегти сторінку Зробити стартовою Відправити другу
 укр
 рус
Фітнес
Зарядка на борту літака
Нескладна "літна" зарядка зробить перепади тиску під час повітряної подорожі менш відчутними. Вихідне положення для всіх вправ буде єдиним: сидячи на пасажирськім кріслі лайнера...


Нескладна "літна" зарядка зробить перепади тиску під час повітряної подорожі менш відчутними. Вихідне положення для всіх вправ буде єдиним: сидячи на пасажирськім кріслі лайнера. До речі, це чудове положення для гімнастики. У старослов’янських методах оздоровлення комплекс "Сидень", у якім вправи на розтяжку м’язів виконувалися в розслабленім положенні, сидячи на печі й на призьбі, допомагав нагромадити силу й міць Іллі Муромцеві і його "команді" богатирів


   Спеціальні вправи допоможуть комфортно перенести самий тривалий переліт. Консультує Володимир В’ячеславович Анісімов - головний тренер жіночої футбольної збірної команди, що блискуче виграла чемпіонат Європи по класу футзала.
   Вправи перед стартом Перед зльотом - дихальні вправи: зручно розташувавшись у кріслі, носом зробіть десять глибоких вдихів. Коли літак пішов на зліт, десять раз глибоко вдихніть ротом, видихаючи повітря через ніс. Під час виконання вправ спина повинна бути прямій, голова - зручно лежати на підголівнику.
   Зарядка після зльоту Коли літак набрав висоту, зробіть вправи, які допоможуть вам зняти напруга в м’язах і суглобах: • - максимально витягніть ноги й руки й потягніться 5-6 раз; • по 10 раз стисніть і розтисніть кулаки; • зробіть 5 повільних обертань кистями рук з витягнутими пальцями; • підніміть зігнуту ногу, обхопивши її руками під коліном, і 10 раз проверніть ступнями. Повторите іншою ногою.
   Вправи під час польоту В основному це вправи на розтягування грудної клітки, які слід повторювати по 5-7 раз щогодини: • руки підняті нагору, пальці сплетені - потягніться, втягуючи живіт і розправляючи груди; • пальці зчепите замком на потилиці, лікті розведені й дістають до спинки крісла. Зробіть глибокий вдих, щоб розпрямилася грудна клітка, лопатки направилися б назустріч одна одній, а хребет прогнувся; • поверніться всім тулубом праворуч, покладете обидві руки на правий підлокітник крісла й, глибоко зітхнувши, повільно поверніть голову ліворуч. Повторите з іншої сторони; • зігнуту праву руку заведіть за голову, кисть руки стосується лівого плеча, і повільно нахиляйтеся, потягуючись, ліворуч. Та ж вправа - у протилежному напрямку; • покладете долоні на нижні ребра, з боків, і повільно вдихайте через ніс, відчуваючи руками, як розсовується ваша грудна клітка.
   Перед посадкою Наприкінці польоту варто підготувати свій організм до посадки: повільно й розслаблено нахиляємо голову до лівого плеча, затримуємося в цьому положенні на кілька секунд і плавно піднімаємо голову. Потім тим же розслабленим прийомом опускаємо голову вперед, на груди й потім - до правого плеча. Друга вправа - руки витягнути нагору, глибоко зітхнути із затримкою подиху й широко позіхнути. Кожна вправу повторюємо по 5 раз. Ці нехитрі вправи допоможуть вам комфортно перенести будь-який, самий тривалий переліт. І вам не знадобиться витрачати дорогоцінні дні на те, щоб відпочити від польоту.



Автор: ukrix | Відгуки: 0 | Перегляди: 2816 | 30/11/2012 Дієтологія, косметологія, фітнес - Фітнес

Ссылка на статью:


Оставить комментарий
Ваше имя:
Комментарий:
Введите текст, изображенный на картинке:
 
Інші статті цього автора
Усе життя у формі 25, 35 і 45 років
Якщо ви задалися метою назавжди розпрощатися з жировими відкладаннями, то мужайтеся - битва буде важкою. Більшість жінок набирають від 10 до 15 кілограмів між 20 і 55 роками, від 5 до 10 ...

Автор: ukrix |Відгуки:0 | Перегляди:2448 | 21/11/2012 Дієтологія, косметологія, фітнес - Фітнес
Вправи для хребта щоб спина не боліла
Здоровий хребет – основа гарного самопочуття людини, нормального функціонування внутрішніх органів і систем. Вправи для хребта спрямовані на профілактику захворювань хребта й відновлення...

Автор: ukrix |Відгуки:0 | Перегляди:5194 | 11/04/2011 Дієтологія, косметологія, фітнес - Фітнес
Каланетика вдосконалюємо тіло, оздоровлюємо організм
Досвідчені тренери радять вибирати для себе види фітнесу, орієнтуючись на мету занять і особисті переваги. Далеко не всі люди люблять швидку музику, динамічні вправи й колективні заняття, тому аеробіка й танці...

Автор: ukrix |Відгуки:5 | Перегляди:3969 | 08/10/2011 Дієтологія, косметологія, фітнес - Фітнес
Йога, розслаблюємося й дихаємо правильно
Для життя кожному з нас необхідна постійна «підзарядка», яку ми одержуємо із трьох джерел: їжі, води й повітря. Але самий необхідний вид «енергії» для нашого тіла, звичайно, — повітря. Прагнете посперечатися? Затримайте...

Автор: ukrix |Відгуки:4 | Перегляди:2793 | 11/12/2011 Дієтологія, косметологія, фітнес - Фітнес
Обруч для схуднення!
Ще в прадавні часи обруч використовувався для підтримки тонусу й поліпшення фізичної форми. Масажний обруч – це тренажер, здатний додати стрункість вашій фігурі. Він також розв’яже деякі проблеми зі здоров’ям...

Автор: ukrix |Відгуки:4 | Перегляди:3403 | 14/04/2012 Дієтологія, косметологія, фітнес - Фітнес