Главная
поділяє   фінансове   козинаки   «мезоліт»   геометрі   рові   читание   спосіб   o.i.   Вправ   геміпарез   література   Художня   флористика   WHAT   аднексит   стафілокок   св?то?\'||SLeeP(3)   кришталевий   Page   сукні   цент   калорійності   правильно   столику  
Додати статтю | Реєстрація
 укр  |  рус 
Будівництво та ремонт
Відносини чоловіка та жінки
Готові домашні завдання (ГДЗ)
Дієтологія, косметологія, фітнес
Дієти
Дієти при захворюваннях
Косметологія
Обладнання для фітнесу
Правильне харчування
Психологія схуднення
Різне про схуднення та харчування
Фітнес
Діти та родина
Документи для роботи
Захоплення та хобі
Здоров'я, медицина, захворювання
Конспекти, лекції, курсові роботи
Красота, імідж, одяг
Кулінарні рецепти
Мода та стиль
Питання психології
Подорожі та туризм
Працевлаштування та освіта
Шкільні реферати
Як змусити дитину їсти 
Про користь дошок оголошень. 
Утеплюємося з Victorias Secret 
Проблема цікавого положення 
Як ЕКЗ-Малята з’являються на світ 
Капоэйра 
Финансовая помощь: понятие, виды (субсидии, дотации, субвенции). Бюджетный кредит.  
Пекучий перець пошук для бажаючих схуднути 
We Learn English 7 class Alla Nesvit. (Англійська мова, 7 клас, Алла Несвіт ) 
Класичний макіяж, елегантна природність 
ДОЛЖНОСТНАЯ ИНСТРУКЦИЯ директора коммерческого  
20 простих способів обдурити апетит 
ПРОГРАМА зовнішнього незалежного оцінювання з історії України  
Фітнес - секрети для ідеального тіла 
Финансовая помощь: понятие, виды (субсидии, дотации, субвенции). Бюджетный кредит.  
Поняття творчості свободи і відповідальності 
We Learn English, 7 class, Alla Nesvit. (Англійська мова, 7 клас, Алла Несвіт )  
Хміль - лікар для жирної шкіри 
Фуд - Розвідка 
Зберегти сторінку Зробити стартовою Відправити другу
 укр
 рус
Фітнес
Зарядка на борту літака
Нескладна "літна" зарядка зробить перепади тиску під час повітряної подорожі менш відчутними. Вихідне положення для всіх вправ буде єдиним: сидячи на пасажирськім кріслі лайнера...


Нескладна "літна" зарядка зробить перепади тиску під час повітряної подорожі менш відчутними. Вихідне положення для всіх вправ буде єдиним: сидячи на пасажирськім кріслі лайнера. До речі, це чудове положення для гімнастики. У старослов’янських методах оздоровлення комплекс "Сидень", у якім вправи на розтяжку м’язів виконувалися в розслабленім положенні, сидячи на печі й на призьбі, допомагав нагромадити силу й міць Іллі Муромцеві і його "команді" богатирів


   Спеціальні вправи допоможуть комфортно перенести самий тривалий переліт. Консультує Володимир В’ячеславович Анісімов - головний тренер жіночої футбольної збірної команди, що блискуче виграла чемпіонат Європи по класу футзала.
   Вправи перед стартом Перед зльотом - дихальні вправи: зручно розташувавшись у кріслі, носом зробіть десять глибоких вдихів. Коли літак пішов на зліт, десять раз глибоко вдихніть ротом, видихаючи повітря через ніс. Під час виконання вправ спина повинна бути прямій, голова - зручно лежати на підголівнику.
   Зарядка після зльоту Коли літак набрав висоту, зробіть вправи, які допоможуть вам зняти напруга в м’язах і суглобах: • - максимально витягніть ноги й руки й потягніться 5-6 раз; • по 10 раз стисніть і розтисніть кулаки; • зробіть 5 повільних обертань кистями рук з витягнутими пальцями; • підніміть зігнуту ногу, обхопивши її руками під коліном, і 10 раз проверніть ступнями. Повторите іншою ногою.
   Вправи під час польоту В основному це вправи на розтягування грудної клітки, які слід повторювати по 5-7 раз щогодини: • руки підняті нагору, пальці сплетені - потягніться, втягуючи живіт і розправляючи груди; • пальці зчепите замком на потилиці, лікті розведені й дістають до спинки крісла. Зробіть глибокий вдих, щоб розпрямилася грудна клітка, лопатки направилися б назустріч одна одній, а хребет прогнувся; • поверніться всім тулубом праворуч, покладете обидві руки на правий підлокітник крісла й, глибоко зітхнувши, повільно поверніть голову ліворуч. Повторите з іншої сторони; • зігнуту праву руку заведіть за голову, кисть руки стосується лівого плеча, і повільно нахиляйтеся, потягуючись, ліворуч. Та ж вправа - у протилежному напрямку; • покладете долоні на нижні ребра, з боків, і повільно вдихайте через ніс, відчуваючи руками, як розсовується ваша грудна клітка.
   Перед посадкою Наприкінці польоту варто підготувати свій організм до посадки: повільно й розслаблено нахиляємо голову до лівого плеча, затримуємося в цьому положенні на кілька секунд і плавно піднімаємо голову. Потім тим же розслабленим прийомом опускаємо голову вперед, на груди й потім - до правого плеча. Друга вправа - руки витягнути нагору, глибоко зітхнути із затримкою подиху й широко позіхнути. Кожна вправу повторюємо по 5 раз. Ці нехитрі вправи допоможуть вам комфортно перенести будь-який, самий тривалий переліт. І вам не знадобиться витрачати дорогоцінні дні на те, щоб відпочити від польоту.



Автор: ukrix | Відгуки: 0 | Перегляди: 2903 | 30/11/2012 Дієтологія, косметологія, фітнес - Фітнес

Ссылка на статью:


Оставить комментарий
Ваше имя:
Комментарий:
Введите текст, изображенный на картинке:
 
Інші статті цього автора
Степ by step
Step — по-англійському «крок»....

Автор: ukrix |Відгуки:4 | Перегляди:2899 | 19/05/2012 Дієтологія, косметологія, фітнес - Фітнес
Скандинавська ходьба альтернатива фітнесу!
Цей вид фітнесу популярний у Європі, а тепер набирає оберти в Росії. Секрет його успіху простий: він мало коштує і може дозволити тримати себе у відмінній формі цілий рік....

Автор: ukrix |Відгуки:0 | Перегляди:3593 | 08/10/2011 Дієтологія, косметологія, фітнес - Фітнес
Бажаючим мати гарну сідницю!
Щоб бути власницею гарної сідниці, недостатньо сидіти на дієті, потрібно ще ретельно тренувати сідничні й гомілкові м’язи. Наш комплекс вправ для сідниць і стегон, завдяки сильному впливу на глибоко розташовані...

Автор: ukrix |Відгуки:0 | Перегляди:3150 | 14/04/2012 Дієтологія, косметологія, фітнес - Фітнес
Тренування вдома - техніка безпеки
Хтось воліє тренуватися в спортзалі, хтось вдома. По суті, це справа смаку й наявності вільного часу. Заняття вдома можуть бути цілком ефективними, тільки травмонебезпека домашніх тренувань трохи вище.

Автор: ukrix |Відгуки:0 | Перегляди:3332 | 08/10/2011 Дієтологія, косметологія, фітнес - Фітнес
10 способів спалити 100 калорій усього за 15 хвилин
Ви занадто зайняті, щоб займатися гімнастикою? А як щодо того, щоб скористатися її корисними плодами? Подумайте гарненько. Спалюючи 100 зайвих калорій у день, ви не тільки значно скинете вагу, але й знизите р...

Автор: ukrix |Відгуки:0 | Перегляди:2281 | 26/03/2013 Дієтологія, косметологія, фітнес - Фітнес