Як знову почати працювати над собою? Питання, звичайно, цікаве і складне....
Як знову почати працювати над собою? Питання, звичайно, цікаве і складне. Коли думаєш про те, що й скільки було з’їдено, ставати не просто совісно, а соромно до жаху! А як приємно було ліниво валятися у свята в постелі з думкою про те, що сьогодні вихідний, уся країна гуляє, а виходить, усі буденні обов’язки відміняються, включаючи таку фітнес-рутину, як тренування й дієта…
І от Новий рік плавно перейшов у Різдво, Різдво в Старий новий рік, і, оглядаючись назад, ти розумієш, що пройшло вже 7, ні 10, ой, 14 днів з того моменту, як ти сказала радісне «Ні!» тяжкій роботі над своїм тілом, і ще більш радісне «Так!» маминому домашньому тортику або вечері з 6 блюд у ресторані з колегами, а може й тому, і іншому, і не один раз… Звичайно, ти чесно говорила собі: «Усе! Вистачить. Це був останній раз, останній шматок або щось там ще з розряду «от доїм і знову на дієту!» Але чомусь завжди виходило, що це виявлявся передостанній шматочок або вечеря, а останній відкладався на невизначений строк. Де ж вона, та сама новорічна мотивація? Де ж бажання почати усе ще раз, із чистого аркуша, тільки по-іншому, краще й якісніше, просунутися на новий рівень, досягти свого ідеалу? Новий рік уже йде, уже навіть перший місяць майже закінчується! Я думаю, приблизно в такому дусі міркує добра половина всіх жінок цієї планети в новорічний період, незалежно від того, у якій країні вони живуть, скільки їм років, який їхній соціальний стан, – усі вони мучаться муками совісті… і я в тому числі. Хто винуватий? Кожна з нас знає сама. Як це не сумно, але тільки ми самі. Більше ніхто: ні мама, яка так добре пече пироги, ні свята, які тривають так довго, ні колеги й друзі з їхніми вічними солодкими подарунками… І що робити? 1. Без самокатування Не треба себе карати й становити підступні плани голодувань або кефірних дієт на «завтра», «післязавтра», а то й увесь наступний тиждень, коли самі знаєте, що де-небудь, що-небудь обов’язково порушите (а як же ще, коли тобі щодня дарують шоколад?), а потім будете почувати себе ще гірше… Краще почніть знову привчати себе до думки, що ви будете поступово, легко і ненав’язливо, не просто «вертатися», а адаптувати себе до вже нової себе. Тому що ви тримаєте своє слово перед своїм тілом у Новому році! 2. План тренувань Почніть із того, що складіть собі реальний план тренувань, з обліком того, що останні два тижні ви, швидше за все, не тренувалися, а тільки пили і їли. Причому багато й, в основному, те, що в «звичайному» житті вам здалося б просто кошмаром для вашої талії. 3. Наголосіть на кардіє Наприклад, з ранку хв. по 20, поки вам ніхто не заважає, а ввечері однаково ви знову йдете в гості. Плюс 2-3 силових тренування в тиждень (або пілатесу, або йоги – кому, що подобається). Та помніть, ви з усім упораєтеся! <
Ви настроєні тримати себе у формі, і починаєте прямо з ранку. Але пройшло всього кілька днів, і Ваш заряд енергії начебто станув у повітрі. Усього через місяць радісне нетерпіння змінилося відворотом. У Вас усе ще ...
Щоб бути власницею гарної сідниці, недостатньо сидіти на дієті, потрібно ще ретельно тренувати сідничні й гомілкові м’язи. Наш комплекс вправ для сідниць і стегон, завдяки сильному впливу на глибоко розташовані...
У кожної жінки є уявлення про ідеальний для неї побут. Мрія, одним словом. Звичайно, лицар на білій яхті дістається не всім, але й тяжка жіноча частка, по щастю, теж залишилася десь у минулому столітті.
Бадмінтон — одна із самих прадавніх ігор на Землі. Як свідчать малюнки на прадавніх амфорах, 3000 років тому в Греції грали у волан руками й ногами, а в китайському манускрипті 1122 року до нашої ери описана «цзи дзюу ц...
Чи знаєш ти, що заняття деякими видами спорту можуть стати сьогодення пусковим механізмом для серйозних захворювань? Скасовувати тренування не варто, а от дотримувати техніку безпеки ти ...
Як знову почати працювати над собою? Питання, звичайно, цікаве і складне....