Як знову почати працювати над собою? Питання, звичайно, цікаве і складне....
Як знову почати працювати над собою? Питання, звичайно, цікаве і складне. Коли думаєш про те, що й скільки було з’їдено, ставати не просто совісно, а соромно до жаху! А як приємно було ліниво валятися у свята в постелі з думкою про те, що сьогодні вихідний, уся країна гуляє, а виходить, усі буденні обов’язки відміняються, включаючи таку фітнес-рутину, як тренування й дієта…
І от Новий рік плавно перейшов у Різдво, Різдво в Старий новий рік, і, оглядаючись назад, ти розумієш, що пройшло вже 7, ні 10, ой, 14 днів з того моменту, як ти сказала радісне «Ні!» тяжкій роботі над своїм тілом, і ще більш радісне «Так!» маминому домашньому тортику або вечері з 6 блюд у ресторані з колегами, а може й тому, і іншому, і не один раз… Звичайно, ти чесно говорила собі: «Усе! Вистачить. Це був останній раз, останній шматок або щось там ще з розряду «от доїм і знову на дієту!» Але чомусь завжди виходило, що це виявлявся передостанній шматочок або вечеря, а останній відкладався на невизначений строк. Де ж вона, та сама новорічна мотивація? Де ж бажання почати усе ще раз, із чистого аркуша, тільки по-іншому, краще й якісніше, просунутися на новий рівень, досягти свого ідеалу? Новий рік уже йде, уже навіть перший місяць майже закінчується! Я думаю, приблизно в такому дусі міркує добра половина всіх жінок цієї планети в новорічний період, незалежно від того, у якій країні вони живуть, скільки їм років, який їхній соціальний стан, – усі вони мучаться муками совісті… і я в тому числі. Хто винуватий? Кожна з нас знає сама. Як це не сумно, але тільки ми самі. Більше ніхто: ні мама, яка так добре пече пироги, ні свята, які тривають так довго, ні колеги й друзі з їхніми вічними солодкими подарунками… І що робити? 1. Без самокатування Не треба себе карати й становити підступні плани голодувань або кефірних дієт на «завтра», «післязавтра», а то й увесь наступний тиждень, коли самі знаєте, що де-небудь, що-небудь обов’язково порушите (а як же ще, коли тобі щодня дарують шоколад?), а потім будете почувати себе ще гірше… Краще почніть знову привчати себе до думки, що ви будете поступово, легко і ненав’язливо, не просто «вертатися», а адаптувати себе до вже нової себе. Тому що ви тримаєте своє слово перед своїм тілом у Новому році! 2. План тренувань Почніть із того, що складіть собі реальний план тренувань, з обліком того, що останні два тижні ви, швидше за все, не тренувалися, а тільки пили і їли. Причому багато й, в основному, те, що в «звичайному» житті вам здалося б просто кошмаром для вашої талії. 3. Наголосіть на кардіє Наприклад, з ранку хв. по 20, поки вам ніхто не заважає, а ввечері однаково ви знову йдете в гості. Плюс 2-3 силових тренування в тиждень (або пілатесу, або йоги – кому, що подобається). Та помніть, ви з усім упораєтеся! <
У світі з’явилася спеціальна фітнес-програма для тих, хто зазнає труднощів зі сном. Чи можна розв’язати цю проблему за допомогою гімнастики? Розповідає тренер санкт-петербурзького спортивного...
Твердження, що фітнес — це «зовсім порожнє проведення часу», а якщо вже так хочеться посоватися, то краще зайнятися яким-небудь «справжнім видом спорту» — не нове. Подібні скептичні...
«Я — мати трьох дітей», « я не маю часу», « у мене погана спадковість». Це типові відмовки тих, хто мріє мати гарний прес, але не знаходить у собі досить сил, щоб це здійснити.
Пілатес – це система фізичних вправ. А саме сама безпечна методика, яка практикує розтяжку. Вона є найкращим із усіх можливих доповнень до вправ, якими ви займаєтеся щодня. Ці ...
Згідно з опитуваннями, більш половини жінок уважають своєю головною проблемною зоною саме -нижній поверх. І це небезпідставно: жіночий організм схильний до відкладання жиру саме там, а в міру округлі й підтягнуті сідниці...
Як знову почати працювати над собою? Питання, звичайно, цікаве і складне....