Главная
342.   Жаке   фінгерінг   362.   оборудования   запальний   английский   сказ   правильно   Тема:   основне   href=   мода   РЎРѓР Р†?то?\'||SLeeP(3)   href   розквіт   подряда   зацікавити   тварин?   життя   «мезоліт»,   Прищі   одяг   8-9;   юркеви  
Додати статтю | Реєстрація
 укр  |  рус 
Будівництво та ремонт
Відносини чоловіка та жінки
Готові домашні завдання (ГДЗ)
Дієтологія, косметологія, фітнес
Дієти
Дієти при захворюваннях
Косметологія
Обладнання для фітнесу
Правильне харчування
Психологія схуднення
Різне про схуднення та харчування
Фітнес
Діти та родина
Документи для роботи
Захоплення та хобі
Здоров'я, медицина, захворювання
Конспекти, лекції, курсові роботи
Красота, імідж, одяг
Кулінарні рецепти
Мода та стиль
Питання психології
Подорожі та туризм
Працевлаштування та освіта
Шкільні реферати
Рідна мова 7 клас Олександра Глазова, Юрій Кузнецов. Вправа 266. 
Відро для сміття на сучасній кухні 
We Learn English 7 class Alla Nesvit. (Англійська мова, 7 клас, Алла Несвіт)  
Как похудеть 
Як навчитися бачити краще в чоловіку 
Як пережити жару 
ДОЛЖНОСТНАЯ ИНСТРУКЦИЯ директора коммерческого  
Alla Nesvit English 8 class (Алла Несвіт, Англійська мова, 8 клас) 
Гарбузовий пиріг це смачно! 
Вибираємо дезодорант. Правила сухих пахв 
Уроки краси від експертів по догляду за шкірою 
Як знову почати тренуватися після довгих свят 
Приймання ліків під час вагітності 10 питань, що часто задаються,  
Штори для кухні на замовлення 
Финансовая помощь: понятие, виды (субсидии, дотации, субвенции). Бюджетный кредит.  
Поняття творчості свободи і відповідальності 
We Learn English, 7 class, Alla Nesvit. (Англійська мова, 7 клас, Алла Несвіт )  
Хміль - лікар для жирної шкіри 
Фуд - Розвідка 
Зберегти сторінку Зробити стартовою Відправити другу
 укр
 рус
Правильне харчування
Рибна дієта
Риба й морепродукти продовжують здобувати особливий статус в меню. Деякі медики й дієтологи озиваються про тунця, судака і їх морських братах як про продукти, що становлять основу дієти, створеної для підтримки здоровим...


Риба й морепродукти продовжують здобувати особливий статус у меню. Деякі медики й дієтологи озиваються про тунця, судака і їх морських братах як про продукти, що становлять основу дієти, створеної для підтримки здоровим серця зокрема, й усього організму в цілому. Але для жінки такі відкликання зовсім не однозначні. Питання: чи так безпечне вживання риби й морепродуктів, якщо попереду вагітність і народження дитини? Чи не шкодить ненародженому або немовляті ртуть, що втримується в рибі? Чи корисна риба під час вагітності?

Риба й морепродукти містять білок,що легко засвоюється, і інші корисні для організму речовини, які майже не містять жиру. Та деяка його кількість, яка все-таки є в рибі, презентована ненасиченими омега-3 жирними кислотами. Збалансований раціон, що включає в себе різні види морепродуктів, корисний для серця, кісток і сприяє нормальному росту й розвитку в дітей. Тому жінкам і маленьким дітям варто їсти рибу вже через ту користь, яку вона приносить організму.

Але в деяких випадках ртуть, що втримується в рибі, може ушкодити розумовому розвитку дитини. Тому від риби варто відмовитися маленьким дітям, вагітним, й що годують жінкам, а також молодим жінкам, що планують завагітніти найближчим часом. От деякі поради, які також застрахують Вас від небезпечної кількості ртуті:

* Відмовтеся від акули, риби-меч, скумбрії й кафельника - ці види містять найбільшу кількість ртуті.

* Обмежтеся приблизно 350 грамами в тиждень, вибираючи види з низьким вмістом ртуті. До них ставляться креветки, консервований тунець, судак, сайда й вугор.

* Вибирайте консервованого тунця акуратно. ;Легкий тунець містить менше ртуті, чому білий. Однак, одна баночка (200г.) білого тунця в тиждень не менш безпечна.

* Перевіряйте якість місцевої риби: свіжа риба повинна відповідати державним стандартам. Якщо Ви рибалите самостійно, і перевірити улов немає можливості, з’їжте не більш 150г. риби (звичайна порція) і відмовтеся від морепродуктів до кінця тижня.

* Ці правила застосовні й до маленьких дітей. Вони можуть їсти перераховані вище безпечні види риб, але порції повинні бути менше.

Також:

* Спробуйте рибні палички й бургери, які продають у супермаркетах. Як правило, вони виготовлені з риби з низьким вмістом ртуті.

* Цільний тунець містить набагато більше ртуті, чим консервований.

Незаперечні переваги омега-3 жирних кислот:

Полі ненасичені жирні кислоти, що втримуються в більшості морепродуктів, відомі своїм сприятливим впливом на серце й мозок. Медики радять їсти такі види риби, як скумбрія, форель, оселедець, сардина, тунець і судак не рідше двох раз у тиждень. Але незважаючи на користь, одержувану від риби, вагітні, й що годують жінки, а також маленькі діти не повинні забувати про шкоду, яку наносить організму, одержувана з риби ртуть.

Чи великий ризик вагітних жінок, що продовжують їсти морепродукти?

У якійсь мірі вміст ртуті в рибі - упередження, створене дослідниками й підтримане громадськістю. Адже в їжі існують і інші токсини. А ртуть попадає в наш організм не тільки з їжею. Повітря, земля, вода, забруднені сміттям, що спалюються, шахтами й нафтопереробними заводами, можуть представляти набагато більшу загрозу здоров’ю.

Як тільки ртуть з’єднується з водою, вона негайно поширюється у тварин і рослинах через ланцюг харчування. У молодих осіб завжди присутня ртуть, але її кількість стає небезпечною лише в міру нагромадження з віком. Відповідно, чим молодше риба, тим менше ризик.

Хижі риби, що завершують ланцюг харчування, несуть у собі кількість ртуті, що перевершує її вміст у водоймі від одного до мільйона раз. До хижих риб відносять насамперед щуку, окуня, великого тунця, кафельника, королівську скумбрію, акулу й рибу меч.

Якщо Ви вживаєте багато риби, ртуть поступово накопичується у Вашому організмі. Позбуваючись від ртуті поступово, організм може очищатися аж до року. Однак цей небезпечний метал може бути присутнім у тілі жінки під час початку вагітності. Тому багато виключають рибу зі свого раціону, опікуючись про здоров’я майбутнього маляти.



Автор: ukrix | Відгуки: 326 | Перегляди: 3505 | 30/01/2013 Дієтологія, косметологія, фітнес - Правильне харчування

Ссылка на статью:


Оставить комментарий
Ваше имя:
Комментарий:
Введите текст, изображенный на картинке:
 
Інші статті цього автора
Основные принципы метода Монтиньяка
Первый завтрак: непременно должен быть плотным, содержать белки и углеводы с некоторым количеством пищевых волокон (клетчатки).

Автор: ukrix |Відгуки:1 | Перегляди:4663 | 27/03/2011 Дієтологія, косметологія, фітнес - Правильне харчування
Харчування для набору м’язової маси
Набір м’язової маси - ця проблема актуальна для багатьох людей. Набору м’язової маси сприяють інтенсивні фізичні навантаження. Тренування повинні бути регулярними, а не час від часу. Правильне збалансоване...

Автор: ukrix |Відгуки:2 | Перегляди:2774 | 23/02/2013 Дієтологія, косметологія, фітнес - Правильне харчування
Чим замінити цукор, коли хочеться солоденького
Цукор не випадково одержав назву - білої смерті. Тим, хто прагне швидше розпрощатися із зайвими кілограмами й/або вести здоровий спосіб життя, краще використовувати його натуральні замінники. Вони настільки же солодкі...

Автор: ukrix |Відгуки:0 | Перегляди:3223 | 04/10/2011 Дієтологія, косметологія, фітнес - Правильне харчування
Кислотно-лужна дієта. Підтримуємо баланс, втрачаємо кілограми
Багато дівчат, стурбовані проблемою втрати зайвої ваги, будуть ради довідатися, що існує чарівна дієта, яка допоможе втратити від двох до чотирьох кілограмів у перший тиждень. Потрібно просто переглянути свій раціон...

Автор: ukrix |Відгуки:4 | Перегляди:3342 | 05/10/2011 Дієтологія, косметологія, фітнес - Правильне харчування
Дієти для швидкого схуднення
Ви, напевно, чули, що експрес-дієти користі організму не приносять, а зайві кілограми так швидко від вас, що втекли, так само швидко до вас і повернуться. Але що робити, якщо схуднути потрібно все-таки швидко? Буває адже...

Автор: ukrix |Відгуки:0 | Перегляди:2940 | 14/04/2012 Дієтологія, косметологія, фітнес - Правильне харчування