Кожна жінка мріє бути стрункою й привабливою. Однак зберігати фігуру - справа непроста й стомлююче, а підрахунок калорій і обмеження в їжі мало кому роблять приємність. Але ж навколо стільки спокус! І багато уступають собі, не в силах відмовитися від смачної їжі й змусити себе зайнятися на тренажері, а зайва вага повільно, але вірно, осідає на їхніх прекрасних стегнах і талії. Одного чудового дня ви, глянувши на себе в дзеркало, починаєте рішучу боротьбу із зайвою вагою: практично повністю відмовляєтеся від їжі й мучите себе непосильними навантаженнями - зайва вагу, накопичену за довгі роки, хочеться скинути чудесним чином за кілька днів.

З їжею в наш організм надходять не тільки ненависні калорії, але й необхідні вітаміни й мікроелементи, тому різке обмеження їжі неминуче приведе до погіршення здоров’я. Це може виразитися у швидкій стомлюваності, дратівливості, може почати випадати волосся, ламатися нігті, розвитися проблеми зі сном. Усі ці симптоми знайомі людям, які хоч раз,що сиділи на дієті. Наша мета - струнка фігура й міцне здоров’я на довгі роки, і в цьому нам допоможе простий лимон.

Лимон - унікальний з погляду дієтології фрукт. У ньому втримується максимальна в порівнянні з іншими фруктами кількість лимонної кислоти, яка допомагає розщепити жири, прискорити обмін речовин і надовго усуває почуття голоду. Лимонна кислота сприяє посиленому виділенню шлункового соку, і, як наслідок, поліпшує травлення. У цедрі лимона втримується пектин, що допомагає регулювати рівень цукру в крові. Вітамін С, присутній у лимоні у величезних кількостях, допомагає зміцнити імунітет, що також немаловажне в боротьбі із зайвою вагою. Беручи до уваги всі ці чудові властивості лимона, фахівці розробили ексклюзивну систему харчування - лимонну дієту.

Лимонна дієта універсальна, вона дає чудові результати, вам не прийде жорстко обмежувати кількість їжі й підраховувати калорії. Свій звичайний раціон треба буде доповнити декількома столовими ложками лимонного соку й виключити тільки самі шкідливі й жирні продукти.

Основні принципи лимонної дієти

Перший день. До їжі, що з’їдається, додаєте 1 склянку води, перемішаної із соком одного лимона.

Другий день. 2 склянки води із соком 2-х лимонів. З кожним днем дієти, ми збільшуємо кількість склянок води з лимоном на один.

На шостий день, відповідно, треба випити 6 склянок води із соком 6 лимонів.

Увесь сік треба випивати натще, це дозволить вашому організму із самого ранку підсилити травлення й швидше звільнитися від непотрібних речовин. Вода обов’язково повинна бути теплою ( кімнатної температури або трохи тепліше), тому що холодна вода гальмує травлення. Після приймання води з лимонним соком обов’язково прополоскати рот слабким розчином соди, щоб нейтралізувати дію лимонного соку на зубну емаль.

Велика кількість рідини допоможе вам звільнитися від шлаків, що нагромадилися. Також водою з лимонним соком можна замінити свої звичайні напої: чай, кава, газування. Припустимо випивати небагато сухого вина - це також піде на користь організму, головне - не захоплюватися. У ці дні необхідно з’їдати не менше 5 порцій фруктів і сирих або тушкованих овочів: при вкрай низькій калорійності, вони містять безліч незамінних вітамінів і мікроелементів. Щораз, коли ви готовите салат або м’ясо, збризкайте свою їжу лимонним соком: крім того, що блюдо одержить пікантний смак і аромат, у ньому ще на третину скоротиться кількість засвоюваного цукру. Намагайтеся уникати продуктів (або по можливості скоротити їхню кількість), що містять велику кількість крохмалю: круп, картоплі, макаронів, а також кондитерських виробів. Смажені продукти краще замінити вареними й печеними: при смажені частина масла переходить у продукт і багаторазово збільшує його калорійність і вміст жиру.

Сьомий день дієти - розвантажувальний. Їжі не буде взагалі! Ми змішуємо сік 3-х лимонів із трьома літрами води й додаємо туди ложку меду. Отриману суміш п’ємо протягом дня. Мед у цей день допомагає подолати неминучу слабість, викликану відмовою від їжі.

Починаючи з восьмого дня, слід повторювати першу частину дієти у зворотному порядку, тобто зменшувати кількість натще лимонного соку, що випивається, з 6 склянок до однієї. На 14-й день проводите розвантаження по рецепту 7-го дня.

Після того, як ви два тижні дотримували лимонної дієти й втратили кілька кілограмів, не поспішаєте накидатися на їжу. По-перше, ваш шлунок поменшався в обсязі, і йому буде складно перешикуватися на колишній режим харчування. По-друге, якщо ви згодом повернетеся до своїх колишніх звичок, ваші кілограми теж з радістю повернуться до вас, і швидше за все прихоплять ще трохи. Якщо ви прагнете завжди залишатися молодою і стрункою, віднесіться до цих двох тижнів, не як до викинутого з життя часу, а як до пори придбання нових, здорових харчових звичок. Тоді ви зможете просто перестати пити в великих кількостях лимонний сік, але зберегти розумні обмеження в їжі на благо своїй прекрасній фігурі.

При дотриманні лимонної ( як і будь-який іншої) дієти необхідно ретельно стежити за станом свого здоров’я. У випадку виникнення тривожних симптомів (запаморочення, безсоння та ін.) слід повернутися до звичайного режиму харчування. При наявності хронічних захворювань необхідно перед початком дієти проконсультуватися зі своїм лікарем.