Главная
мудрості   грудного   alla   Глазов   флористика   діалог   Прищі   Суглоб   информатике.   періодів   С•?'||SLeeP(3)   холестерин   візажист   святослав   читання   мода   скло   прислівник   services   tense   глазова   класс   безпека   гіпоплазія   робота  
Додати статтю | Реєстрація
 укр  |  рус 
Будівництво та ремонт
Відносини чоловіка та жінки
Готові домашні завдання (ГДЗ)
Дієтологія, косметологія, фітнес
Дієти
Дієти при захворюваннях
Косметологія
Обладнання для фітнесу
Правильне харчування
Психологія схуднення
Різне про схуднення та харчування
Фітнес
Діти та родина
Документи для роботи
Захоплення та хобі
Здоров'я, медицина, захворювання
Конспекти, лекції, курсові роботи
Красота, імідж, одяг
Кулінарні рецепти
Мода та стиль
Питання психології
Подорожі та туризм
Працевлаштування та освіта
Шкільні реферати
Догляд за шкірою в зимовий час 
Лекции по информационной безопасности. ЛЕКЦИЯ 15 
Кращі дієти для зими. Морквяна дієта. 
Американська дієта 
Варікозне розширення вен 
Як позбутися розтяжок 
Лабораторная работа "Центровка валов" 
Підземні води. Як їх понизити? 
Дієта при гастриті 
Модні брови 
Фітнес для ледачих, гімнастика, не встаючи з дивана 
Понос під час вагітності 
Лавровий лист і його корисні властивості 
Диетическое питание при стенокардии 
Финансовая помощь: понятие, виды (субсидии, дотации, субвенции). Бюджетный кредит.  
Поняття творчості свободи і відповідальності 
We Learn English, 7 class, Alla Nesvit. (Англійська мова, 7 клас, Алла Несвіт )  
Хміль - лікар для жирної шкіри 
Фуд - Розвідка 
Зберегти сторінку Зробити стартовою Відправити другу
 укр
 рус
Дієти
Моно дієта
Дієта - це певний режим харчування, при якім існує строгий регламент кількості і якості вживаних продуктів. Моно дієта - це вживання в їжу одного виду продуктів. Останнім часом моно дієта ста...


Дієта - це певний режим харчування, при якім існує строгий регламент кількості і якості вживаних продуктів. Моно дієта - це вживання в їжу одного виду продуктів. Останнім часом моно дієта стала самою популярною серед інших видів дієт, з усіх боків можна почути -Я худну на яблуках,А я на капусті, Я худну на гречці, і ін.

Моно дієта, як вид харчування, має ряд переваг і ряд недоліків. Об’єктивно, вона не занадто корисна для організму, але дає високий ефект при зниженні ваги й очищенні організму від шлаків. Та й психологічно простіше посидіти два дні на яблуках або гречці ( найбільш прийнятний продукт не так уже складно вибрати), чому увесь час вираховувати кількість калорій і співвідношення білків і вуглеводів. Звичайно моно дієта триває не більш 2-3 днів, причин цьому трохи: за цей час можна скинути пару трійку кілограмів, якщо дієта протриває довше, то це чревате для організму, тому що не надходять необхідні вітаміни й мікроелементи. Моно дієту необхідно проводити регулярно, оптимально, увести один моно дієтний день раз у тиждень або на місяць ( у міру необхідності).

Сідати на моно дієту без підготовки не варто, найкраще плавно підготувати організм до обмежень. У попередні дні необхідно обмежити кількість уживаної їжі, протягом дієтних днів необхідно пити багато води, простої очищеної або мінеральної без газу. Також слід поступово виходити з дієти. Слід пам’ятати, що збіглі кілограми дуже швидко повернуться, якщо після дієти накинутися на їжу й не дотримувати елементарних правил (менше борошняного, солодкого, більше овочів, фруктів).

На сьогоднішній день самими модними є гречана, рисова, кефірна і яблучна моно дієти, їхня суть проста - уживання одного продукту.

Гречана моно дієта

Звичайну гречану крупу для варіння, залити окропом і залишити на ніч (можна це робити в термосі), варити нічого не потрібно, додавати сіль, цукор, спеції, масло, також не треба. Якщо важко вжити кашу так, можна розбавити її 1% кефіром, однак не варто захоплюватися (не більш 1 літра на добу).

Кефірна моно дієта

Протягом доби вжити порціонно 1 - 1,5 літра кефіру ( без цукру). Другий варіант кефірної дієти передбачає вживання до кілограма солодких овочів у день (поряд з кефіром).

Таку дієту найкраще робити не частіше чим раз на місяць, а то й у півтора.

Рисова моно дієта

Протягом доби можна з’їсти 250 грам звареного рису (краще брати не очищений, у ньому більше вітаміну В), запивати яблучним соком, якщо почуття голоду дуже сильне, можна з’їсти пару яблук.

Для тих, кому складно витримати таку строгу моно дієту, можна додати до рису небагато тушкованих овочів або відварного м’яса ( близько 200 г у день).

Рисова дієта дуже ефективна, рис не тільки допомагає скинути вагу, він очищає організм від шлаків, солей. Однак разом із цим він виводить із організму калій, тому таку дієту не можна тримати довго або необхідно приймати паралельно препарати калію.

Яблучна моно дієта

Протягом дня з’їсти п’ять - шість невеликих яблук, пити воду.

Існують також інші різновиди моно дієт: кавунова ( до 1 кг ягоди в добу), шоколадна ( до 100 грамів шоколаду в день, можна пити каву без цукру), молочна ( протягом дня випити 1 л молока), бананова й ін. Якщо ви вирішили влаштувати собі власну моно дієту, розраховуйте так, щоб кількість ужитих калорій не перевищувала 1500 у день для жінок і 2200 для чоловіків.

Іноді, для кращого ефекту, моно дієти комбінують і збільшують тривалість дієтних днів. Наприклад: понеділок - гречана моно дієта, вівторок - яблучна моно дієта, середа - сирна моно дієта.

Підбираючи для себе моно дієту, не забувайте про протипоказання й побічних ефектах. Якщо у вас є захворювання шлунково-кишкового тракту (виразка, гастрит), то вони можуть загостритися. Багато видів моно дієт чреваті неприємними наслідками, наприклад, кефірна моно дієта може привести до запорів або, навпаки, до рідкого стільця, рисова до згущення жовчі й зниженню гемоглобіну в крові, вівсяна приводить до дефіциту заліза й розвитку анемії.

Ви не помилитеся, якщо виберете у якості основного об’єкта моно дієти низькокалорійний продукт із високим вмістом вітамінів і мікроелементів. Моно дієта - це відмінний перепочинок для організму, якому постійно доводиться переварювати безліч різної їжі. Правильно проведена моно дієта, виявляє винятково позитивний вплив на весь організм у цілому.



Автор: ukrix | Відгуки: 268 | Перегляди: 3360 | 23/02/2013 Дієтологія, косметологія, фітнес - Дієти

Ссылка на статью:


Оставить комментарий
Ваше имя:
Комментарий:
Введите текст, изображенный на картинке:
 
Інші статті цього автора
Десять несподіваних корисних властивостей кави
Схоже, зеленому чаю настав час поступити свої позиції самому корисному й підбадьорливому напою. Останні дослідження показали, люди, що регулярно п’ють каву ( як мінімум чашку в день), менш піддані ризику розвитку різних...

Автор: ukrix |Відгуки:0 | Перегляди:3165 | 08/10/2011 Дієтологія, косметологія, фітнес - Дієти
Анорексія збуджує не гірше наркотику
Виявляється, дівчата, хворі анорексією, навіть одержують від цього задоволення. Голод діє на центр задоволень у головному мозку, і хворі практично постійно перебувають у стані, схожому на наркотичне сп’яніння...

Автор: ukrix |Відгуки:0 | Перегляди:2516 | 03/11/2012 Дієтологія, косметологія, фітнес - Дієти
Лутца дієта
Дієта Лутца являє собою м’який варіант дієти Аткінса. По цій дієті дозволяється невелика кількість продуктів, багатих баластовими речовинами, фруктів, овочів, салату, картоплі, рису, вермішелі, а також продуктів...

Автор: ukrix |Відгуки:0 | Перегляди:2696 | 12/05/2012 Дієтологія, косметологія, фітнес - Дієти
Сушені фрукти - вітаміни краси
Ще зовсім недавно ми й не думали, що такий достаток сухофруктів, який спостерігається сьогодні на прилавках наших магазинів, взагалі можливо - курага, урюк, інжир, кишмиш, ізюм, чорнослив, фініки А тому варто небагато поговорити...

Автор: ukrix |Відгуки:74 | Перегляди:3289 | 03/11/2012 Дієтологія, косметологія, фітнес - Дієти
Дієта 2 тижня
Вибираючи дієту для схуднення, кожний керується своїми резонами. Комусь потрібно терміново скинути до свята пару-трійку кілограмів, і він зупиняє вибір на досить твердих 5-ти денних дієтах. Хтось згодний...

Автор: ukrix |Відгуки:0 | Перегляди:3063 | 02/12/2011 Дієтологія, косметологія, фітнес - Дієти