Відверто говорячи, сучасні дівчата й жінки, що щиро переживають за підтримку своєї нормальної ваги, у першу чергу думають про естетичну сторону питання, зовсім не беручи до уваги медичну. Дійсно, зайвий жир на животі, стегнах і сідницях різко знижує жіночу самооцінку, однак куди важливіше негативний вплив надлишкової ваги на стан здоров’я. Адже вже давно доведене, що ожиріння - це не стільки косметична проблема ( тим більше що серед чоловіків є чимало шанувальників пишних рубеновських форм), скільки медична. Причому, як це не сумно, у національному масштабі.

Чим же небезпечні, з медичної точки зору, надлишкові жирові відкладання? Насамперед, підвищеним навантаженням на серцево-судинну систему. Відомо, що крапельки жиру, що циркулюють у крові у вигляді холестерину з категорії так званих ліпопротеїдів низької щільності, здатні ушкоджувати внутрішні стінки кровоносних судин і утворювати на них відкладання, які згодом нашаровуються один на одного. Поступово патологічні зміни в судині усе більше збільшуються, що приводить як до погіршення функціональних можливостей самої судини, так і до утруднення кровообігу. Приблизно за такою схемою протікає всім відома атеросклеротична хвороба. Крім того, надлишковий жир починає заміщати нормальні м’язові волокна серцевого м’яза, що приводить до жирової дистрофії міокарда й, відповідно, до ослаблення серцевої діяльності.

Одночасно із цим від ожиріння страждають практично всі системи людського організму. Так, збільшуються в розмірах усі відділи тонкого кишечнику, виникають функціональні збої в гепатобіліарній (печінково-жовчної) системі, через зсув центру ваги з’являються проблеми, пов’язані із хребтом, збільшується ризик небезпечних для життя порушень дихальних функцій (зупинка подиху під час сну), не говорячи вже про те, що тучність різко підвищує ймовірність жіночої безплідності. Як бачимо, причин цілком достатньо для того, щоб подбати про забезпечення нормальної (а ще краще - ідеальної) ваги.

Ідеальна вага - поняття сугубо індивідуальне. Це поняття зовсім не повинне бути тотожним терміну - оптимальна маса тіла, оскільки під таким терміном частіше мається на увазі вага, яка визначається шляхом різноманітних арифметичних розрахунків або формул. Сьогодні стає усе більш очевидний той факт, що оптимальна маса тіла з позицій математичних розрахунків і ідеальна вага з медичної точки зору - це не зовсім те саме. Поміркуєте самі: жодна з існуючих формул визначення ідеальної ваги не здатна врахувати всіх можливих факторів, які впливають на масу тіла. Тому всі вони можуть служити лише в якості приблизного орієнтира на нормальну вагу, але їх не можна приймати за шаблон, якого слід дотримуватися з точністю до кілограма. У цей час одним із самих популярних і точних математичних способів визначення ідеальної ваги вважається формула Кетле, при якій вага тіла, виражена у кілограмах, діляться на ріст, виражений у метрах і зведений у квадрат. Отриманий коефіцієнт (який називають індексом Кетле або індексом маси тіла) для жінок у нормі повинен коливатися від дев’ятнадцяти до двадцяти п’яти. Однак навіть ця формула не бере до уваги ні вік жінки, ні конституційні особливості будови її тіла (по астенічному, нормостеніческому або гіперстенічному типу), ні інші індивідуальні аспекти (наприклад, характер фізичної активності: дівчат, які активно займаються спортом, не говорячи вже про професійних спортсменок, завжди будуть трохи важче за рахунок більш розвинутої м’язової маси). До того ж жодна з формул не враховує такого широко розповсюдженого явища, як підвищений або знижений обмін речовин, хоча швидкість метаболізму виявляє дуже навіть істотний вплив на масу тіла. Очевидно, що настільки тонкі нюанси неможливо охопити ні однієї математичною формулою, звідси висновок: ідеальна вага - це та вага, при якій жінка почуває себе найкраще. Ніхто краще вас не знає свій власний організм. Якщо в наявності явний недобір по формулі Кетле, але ви бадьорі, активні, прекрасно себе почуваєте й взагалі, як говориться, ніколи не відрізнялися схильністю до повноти ( незважаючи на те, що жодного разу в житті не дотримувалися ніяких дієт), то й гнатися за нормальною вагою зовсім ні до чого.