Главная
речовини   блискавка   Урок?   українська   мова   клас   А.А.   Ворон   философи   Learn   сімейні   догляд   міома   геміпарез   оборудования   джерела»,   святослав   «неоліт»,   kitchen   матки   Мудрий   ерозія   Перерва   лікуванн?   лица   шляхів   афаз?   союз»...   «мезоліт»,  
Додати статтю | Реєстрація
 укр  |  рус 
Будівництво та ремонт
Відносини чоловіка та жінки
Готові домашні завдання (ГДЗ)
Дієтологія, косметологія, фітнес
Дієти
Дієти при захворюваннях
Косметологія
Обладнання для фітнесу
Правильне харчування
Психологія схуднення
Різне про схуднення та харчування
Фітнес
Діти та родина
Документи для роботи
Захоплення та хобі
Здоров'я, медицина, захворювання
Конспекти, лекції, курсові роботи
Красота, імідж, одяг
Кулінарні рецепти
Мода та стиль
Питання психології
Подорожі та туризм
Працевлаштування та освіта
Шкільні реферати
We Learn English 7 class Alla Nesvit. (Англійська мова, 7 клас, Алла Несвіт )  
Літній інтер’єр. Свіжі ідеї 
РАЗДЕЛЬНОЕ ПИТАНИЕ 
Як зменшити апетит 
Макіяж по колірних типах (продовження) 
Етикет під час занять фітнесом 
Прагнете схуднути. Різноманітні дієти вам у цьому допоможуть 
Жіночі статеві гормони й головний біль 
Інтим-Омани в житті чоловіка. Увага жінкам! 
Догляд за персиком 
ДОЛЖНОСТНАЯ ИНСТРУКЦИЯ директора  
Як розмовляти зі своєю майбутньою дитиною 
Нестача сну гальмує розвиток малят 
Питання до вступного іспиту з предмету “Політологія” 
Финансовая помощь: понятие, виды (субсидии, дотации, субвенции). Бюджетный кредит.  
Поняття творчості свободи і відповідальності 
Хміль - лікар для жирної шкіри 
Фуд - Розвідка 
We Learn English, 7 class, Alla Nesvit. (Англійська мова, 7 клас, Алла Несвіт )  
Зберегти сторінку Зробити стартовою Відправити другу
 укр
 рус
Правильне харчування
Вітамін А
Популярність вітаміну А росте з кожним роком, оскільки вчені в ході наукових досліджень виявляють усе нові корисні властивості цього вітаміну. Так, поряд з вітаміном С, він може розглядатися як серйозний засіб...


Популярність вітаміну А росте з кожним роком, оскільки вчені в ході наукових досліджень виявляють усе нові корисні властивості цього вітаміну. Так, поряд з вітаміном С, він може розглядатися як серйозний засіб проти інфекцій, оскільки підтримує функцію імунної системи й допомагає їй боротися з бактеріями, вірусами й іншими збудниками хвороб. Вітамін А підсилює захисні властивості інтерферонів людського організму.

Відомий як сильний антиоксидант, вітамін А допомагає боротися з вільними радикалами, підвищує кількість білих кров’яних тілець і підтримує роботу вилочковоЇ залози. Вітамін А або ретинол є жиророзчинним вітаміном і надходить в організм людини або в чистому виді із продуктами тваринного походження, або у вигляді бета-каротину, з якого потім синтезується ретинол.

Ретинол

Ретинол або дійсний вітамін А втримується в продуктах тваринного походження, саме тому в раціоні людини повинні бути присутнім незбиране молоко, печінка, вершкове масло, сир, твердий сир, вершки. У великій кількості вітамін А перебуває в риб’ячому жирі і яєчному жовтку. Добова потреба у вітаміні А становить 1 мг для дорослої людини, від 1,2 до 1,5 мг для вагітних, й тим що годують і 0,3 мг для дітей першого року життя. В останні роки відзначається значний ріст дефіциту вітаміну А в жителів розвинених країн. Це пов’язане зі зменшенням у їхньому раціоні тваринних жирів, з метою запобігання або боротьби з атеросклерозом і ожирінням.

Оскільки ретинол бере активну участь у відновленні епітеліальних тканин шкіри, виробники косметики стали включати до складу косметики його синтетичні аналоги, які звуться ретиноїди. Косметика з ретиноїдами стимулює синтез колагену, підвищує пружність і еластичність шкіри, згладжує зморшки, освітляє шкіру, знімає запальні процеси й стимулює швидке загоєння. Однак таку косметику не варто застосовувати вагітним і тим, хто приймає препарати, що підвищують чутливість шкіри до сонячних променів. Також при застосуванні косметики з ретиноїдами слід зменшити вступ в організм вітаміну А, особливо при додатковім прийманні вітамінних препаратів.

Каротин-бета-каротин

Бета-каротин називають провітаміном, оскільки при вступі в організм людини, він перетворюється у вітамін А. Однак засвоюється він тільки в присутності жирів. Бета-каротин ще називають рослинною формою вітаміну А, оскільки він утримується в великих кількостях у болгарському перці, моркві, гарбузі, обліписі, дині, персиках, шпинаті, броколі. Будучи прекрасним антиоксидантом, каротин-бета-каротин допомагає організму боротися з вільними радикалами, які не тільки викликають передчасне старіння, але й сприяють розвитку серйозних захворювань.

Дослідження останніх років підтвердили здатність вітаміну А зупиняти ріст ракових пухлин і бути відмінною профілактикою канцерогенезу. Але для цього вміст вітаміну А в організмі повинен бути в нормі, а для того, щоб його концентрація досягла цієї норми, необхідно регулярно приймати вітамін А, оскільки тільки після закінчення десяти днів він у достатній кількості накопичується в шкірі й тканинах внутрішніх органів. Проводити таку терапію краще під спостереженням лікаря, який призначає її після всебічного обстеження й проведення всіх необхідних аналізів.

Недолік вітаміну А

Вітамін А ще називають вітаміном росту і вітаміном зору, завдяки його ролі в роботі організму. Ще на початку 20 століття цей вітамін був докладно описаний у науковій літературі. Оскільки це був перший з вивчених вітамінів, він одержав назву першої букви алфавіту - А. Вітамін А бере активну участь у формуванні білка родопсину, який відповідальний за нормальний зір. При хронічній недостачі в організмі вітаміну А, в людини розвивається так звана куряча сліпота, при якій людина не бачить у нічний час. Для відновлення зору необхідний достатній вступ у людський організм вітаміну А, а для нормального його засвоєння потрібно присутність такого мікроелемента як цинк. Саме тому при лікуванні серйозного дефіциту вітаміну А, його приймання призначається разом із цинком.

Вітамін А відповідальний за здоров’я шкіри, оскільки зберігає нормальний стан епітеліальних клітин тканин і органів. Вітамін А допомагає відновленню тканин і перешкоджає розвитку багатьох шкірних захворювань, а його недолік в організмі може проявлятися утвором плям на шкірі, різними висипаннями, а також появою лупи. Шкіра при цьому стає сухою й шорсткою, а нігті тьмяними. Посилення дефіциту вітаміну А веде до сухості не тільки шкіри й волосся, але й до характерної сухості роговиці, яка називається ксерофтальмія. Також досить часто спостерігається кон’юнктивіт. Відсутність достатньої кількості вітаміну А може приводити до затримки росту в дітей, а також до схуднення і його крайній формі - виснаженню.

Надлишок вітаміну А

Не тільки недолік, але й надлишок вітаміну А може приводити до розвитку різних патологічних станів, адже не даремно говорять, що все добре в міру. Передозування вітаміну А приводить до сонливості, головного болю, нудоти й блювоти, загальному стану слабості й млявості, випаданню волосся, нерегулярному менструальному циклу в жінок. Більш серйозні форми надлишку вітаміну А викликають дратівливість, хворобливі відчуття в нижніх кінцівках, загострення наявного хронічного панкреатиту або жовчнокам’яної хвороби. Але такі прояви спостерігаються лише при значнім передозуванні вітаміну А.



Автор: ukrix | Відгуки: 0 | Перегляди: 3152 | 23/02/2013 Дієтологія, косметологія, фітнес - Правильне харчування

Ссылка на статью:


Оставить комментарий
Ваше имя:
Комментарий:
Введите текст, изображенный на картинке:
 
Інші статті цього автора
Народні засоби для схуднення
Струнке тіло – це не тільки невід’ємна складова краси, але й застава здоров’я. Надлишкова вага спричиняє безліч негативних наслідків для всього організму: порушення роботи серцево-судинної системи ...

Автор: ukrix |Відгуки:3 | Перегляди:3147 | 14/04/2012 Дієтологія, косметологія, фітнес - Правильне харчування
Дієта й харчування по групі крові
Кожна жінка, хоча б раз у житті, сиділа на якій-небудь із відомих дієт. Але чи замислюємося ми про принципи дії дієти й про те, як відреагує на неї наш організм. Не секрет, що основа більшості дієт - обмеження...

Автор: ukrix |Відгуки:0 | Перегляди:2825 | 30/01/2013 Дієтологія, косметологія, фітнес - Правильне харчування
Методика санотерапии
Диетология для улучшения и лечения здоровья
    Рациональное питание:
    Современные подходы к рациональному питанию.
    Факторы нерационального питания.
    Переедание...

Автор: ukrix |Відгуки:0 | Перегляди:3032 | 02/08/2012 Дієтологія, косметологія, фітнес - Правильне харчування
Розвантажувальні дні для схуднення- один день як крок до стрункості
Розвантажувальні дні - це своєрідна альтернатива твердим дієтам. Вони не так шкідливі як виснажливі тижні голодування, але завдяки короткочасності застосування - тільки один день - вони не настільки багаті на побічні ефекти. ...

Автор: ukrix |Відгуки:1 | Перегляди:2912 | 02/12/2011 Дієтологія, косметологія, фітнес - Правильне харчування
Що насправді змушує нас набирати вагу
У більшості випадків ми самі винні в тому, що постійно набираємо вагу. Найчастіше, проблема полягає в наших же власних установках1. Я це заслужив по праву. Найчастіше, проблема полягає в наших же власних...

Автор: ukrix |Відгуки:50 | Перегляди:2346 | 26/03/2013 Дієтологія, косметологія, фітнес - Правильне харчування