Главная
блискавка   літн?   Кузнецов   глазова   Тематичне   Мудрий   спецификация   одяг   володимир   .пиріжки.   каліфорнійське   бронхолітики   зефир   молочної   СЃРІ?то?'||SLeeP(3)   театр   вегетаріанство   ПРОСТАТИТУ   медбол   псевдо   афаз?   догляд   Ворон,   джинси   жіночі  
Додати статтю | Реєстрація
 укр  |  рус 
Будівництво та ремонт
Відносини чоловіка та жінки
Готові домашні завдання (ГДЗ)
Дієтологія, косметологія, фітнес
Дієти
Дієти при захворюваннях
Косметологія
Обладнання для фітнесу
Правильне харчування
Психологія схуднення
Різне про схуднення та харчування
Фітнес
Діти та родина
Документи для роботи
Захоплення та хобі
Здоров'я, медицина, захворювання
Конспекти, лекції, курсові роботи
Красота, імідж, одяг
Кулінарні рецепти
Мода та стиль
Питання психології
Подорожі та туризм
Працевлаштування та освіта
Шкільні реферати
Pole-dance 
Домашні тренажери м’яч 
Кесарева перетин, фактори ризику 
Цикл місячних 
Невідкладні стоматологічні ситуації 
Як вирішитися народити 
Чи можна впоратися із фрігідністю 
Як боротися із прищами 
Основное при разработке сайта 
На зарядку - лягай! Кінезії терапія 
Пробний шлюб- переваги й недоліки 
Властивості муміє і його офіційне застосування в лікувальних цілях 
Йога, Стретчинг 
Цистит. Знають всі 
Финансовая помощь: понятие, виды (субсидии, дотации, субвенции). Бюджетный кредит.  
Поняття творчості свободи і відповідальності 
We Learn English, 7 class, Alla Nesvit. (Англійська мова, 7 клас, Алла Несвіт )  
Хміль - лікар для жирної шкіри 
Фуд - Розвідка 
Зберегти сторінку Зробити стартовою Відправити другу
 укр
 рус
Правильне харчування
Вітамін А
Популярність вітаміну А росте з кожним роком, оскільки вчені в ході наукових досліджень виявляють усе нові корисні властивості цього вітаміну. Так, поряд з вітаміном С, він може розглядатися як серйозний засіб...


Популярність вітаміну А росте з кожним роком, оскільки вчені в ході наукових досліджень виявляють усе нові корисні властивості цього вітаміну. Так, поряд з вітаміном С, він може розглядатися як серйозний засіб проти інфекцій, оскільки підтримує функцію імунної системи й допомагає їй боротися з бактеріями, вірусами й іншими збудниками хвороб. Вітамін А підсилює захисні властивості інтерферонів людського організму.

Відомий як сильний антиоксидант, вітамін А допомагає боротися з вільними радикалами, підвищує кількість білих кров’яних тілець і підтримує роботу вилочковоЇ залози. Вітамін А або ретинол є жиророзчинним вітаміном і надходить в організм людини або в чистому виді із продуктами тваринного походження, або у вигляді бета-каротину, з якого потім синтезується ретинол.

Ретинол

Ретинол або дійсний вітамін А втримується в продуктах тваринного походження, саме тому в раціоні людини повинні бути присутнім незбиране молоко, печінка, вершкове масло, сир, твердий сир, вершки. У великій кількості вітамін А перебуває в риб’ячому жирі і яєчному жовтку. Добова потреба у вітаміні А становить 1 мг для дорослої людини, від 1,2 до 1,5 мг для вагітних, й тим що годують і 0,3 мг для дітей першого року життя. В останні роки відзначається значний ріст дефіциту вітаміну А в жителів розвинених країн. Це пов’язане зі зменшенням у їхньому раціоні тваринних жирів, з метою запобігання або боротьби з атеросклерозом і ожирінням.

Оскільки ретинол бере активну участь у відновленні епітеліальних тканин шкіри, виробники косметики стали включати до складу косметики його синтетичні аналоги, які звуться ретиноїди. Косметика з ретиноїдами стимулює синтез колагену, підвищує пружність і еластичність шкіри, згладжує зморшки, освітляє шкіру, знімає запальні процеси й стимулює швидке загоєння. Однак таку косметику не варто застосовувати вагітним і тим, хто приймає препарати, що підвищують чутливість шкіри до сонячних променів. Також при застосуванні косметики з ретиноїдами слід зменшити вступ в організм вітаміну А, особливо при додатковім прийманні вітамінних препаратів.

Каротин-бета-каротин

Бета-каротин називають провітаміном, оскільки при вступі в організм людини, він перетворюється у вітамін А. Однак засвоюється він тільки в присутності жирів. Бета-каротин ще називають рослинною формою вітаміну А, оскільки він утримується в великих кількостях у болгарському перці, моркві, гарбузі, обліписі, дині, персиках, шпинаті, броколі. Будучи прекрасним антиоксидантом, каротин-бета-каротин допомагає організму боротися з вільними радикалами, які не тільки викликають передчасне старіння, але й сприяють розвитку серйозних захворювань.

Дослідження останніх років підтвердили здатність вітаміну А зупиняти ріст ракових пухлин і бути відмінною профілактикою канцерогенезу. Але для цього вміст вітаміну А в організмі повинен бути в нормі, а для того, щоб його концентрація досягла цієї норми, необхідно регулярно приймати вітамін А, оскільки тільки після закінчення десяти днів він у достатній кількості накопичується в шкірі й тканинах внутрішніх органів. Проводити таку терапію краще під спостереженням лікаря, який призначає її після всебічного обстеження й проведення всіх необхідних аналізів.

Недолік вітаміну А

Вітамін А ще називають вітаміном росту і вітаміном зору, завдяки його ролі в роботі організму. Ще на початку 20 століття цей вітамін був докладно описаний у науковій літературі. Оскільки це був перший з вивчених вітамінів, він одержав назву першої букви алфавіту - А. Вітамін А бере активну участь у формуванні білка родопсину, який відповідальний за нормальний зір. При хронічній недостачі в організмі вітаміну А, в людини розвивається так звана куряча сліпота, при якій людина не бачить у нічний час. Для відновлення зору необхідний достатній вступ у людський організм вітаміну А, а для нормального його засвоєння потрібно присутність такого мікроелемента як цинк. Саме тому при лікуванні серйозного дефіциту вітаміну А, його приймання призначається разом із цинком.

Вітамін А відповідальний за здоров’я шкіри, оскільки зберігає нормальний стан епітеліальних клітин тканин і органів. Вітамін А допомагає відновленню тканин і перешкоджає розвитку багатьох шкірних захворювань, а його недолік в організмі може проявлятися утвором плям на шкірі, різними висипаннями, а також появою лупи. Шкіра при цьому стає сухою й шорсткою, а нігті тьмяними. Посилення дефіциту вітаміну А веде до сухості не тільки шкіри й волосся, але й до характерної сухості роговиці, яка називається ксерофтальмія. Також досить часто спостерігається кон’юнктивіт. Відсутність достатньої кількості вітаміну А може приводити до затримки росту в дітей, а також до схуднення і його крайній формі - виснаженню.

Надлишок вітаміну А

Не тільки недолік, але й надлишок вітаміну А може приводити до розвитку різних патологічних станів, адже не даремно говорять, що все добре в міру. Передозування вітаміну А приводить до сонливості, головного болю, нудоти й блювоти, загальному стану слабості й млявості, випаданню волосся, нерегулярному менструальному циклу в жінок. Більш серйозні форми надлишку вітаміну А викликають дратівливість, хворобливі відчуття в нижніх кінцівках, загострення наявного хронічного панкреатиту або жовчнокам’яної хвороби. Але такі прояви спостерігаються лише при значнім передозуванні вітаміну А.



Автор: ukrix | Відгуки: 0 | Перегляди: 3242 | 23/02/2013 Дієтологія, косметологія, фітнес - Правильне харчування

Ссылка на статью:


Оставить комментарий
Ваше имя:
Комментарий:
Введите текст, изображенный на картинке:
 
Інші статті цього автора
Правила харчування, що захищають від раку
Медики склали звід правил харчування, дотримуючись якого, ми захищаємо організм від виникнення ракових клітин. Для профілактики онкологічних захворювань стравоходу, нирок, а також товстої кишки потрібно щодня...

Автор: ukrix |Відгуки:0 | Перегляди:3248 | 04/10/2011 Дієтологія, косметологія, фітнес - Правильне харчування
Дієта при виразці
Коли ми стаємо заручниками виразкової хвороби шлунку, то нам ніяка дієта не потрібна. Худнемо не щодня, а щогодини. Щораз, приймаючи їжу, ми випробовуємо моторошні болі й просто відмовляється від їжі. Уникнути хвороби...

Автор: ukrix |Відгуки:0 | Перегляди:2745 | 30/01/2013 Дієтологія, косметологія, фітнес - Правильне харчування
Легкі дієти для схуднення
Як не сумно, але добитися значимого й, найголовніше, гарантованого зниження ваги можливо тільки за допомогою дієти. Скільки б ви не витрачали зусиль і грошей на заняття в спортзалі, спец...

Автор: ukrix |Відгуки:3 | Перегляди:4937 | 09/04/2011 Дієтологія, косметологія, фітнес - Правильне харчування
Реолекс чудо-засіб або черговий опіум для народу
У боротьбі за досягнення нормальної ваги більшість бажаючих схуднути чого тільки не перепробували: дієти, голодування, біологічно активні добавки, аеробіка й навіть аутотренінг. Багато одержували певний ефект, але ч...

Автор: ukrix |Відгуки:0 | Перегляди:3260 | 11/04/2011 Дієтологія, косметологія, фітнес - Правильне харчування
Чим замінити цукор, коли хочеться солоденького
Цукор не випадково одержав назву - білої смерті. Тим, хто прагне швидше розпрощатися із зайвими кілограмами й/або вести здоровий спосіб життя, краще використовувати його натуральні замінники. Вони настільки же солодкі...

Автор: ukrix |Відгуки:0 | Перегляди:3223 | 04/10/2011 Дієтологія, косметологія, фітнес - Правильне харчування