Ні, звичайно ж, цей вітамін потрібний і чоловікам, однак
   особливо часто його дефіцит відчувають саме представниці прекрасної статі. А значить саме їм він особливо необхідний. Наприклад, він суттєво полегшує стан під час ПМС, вагітності й менопаузи й просто необхідний жінкам, що приймають протизаплідні таблетки. А ще в жіночому організмі він відіграє важливу роль у підтримці балансу статевих гормонів і запобігає деяким формам раку. Крім того, він використовується як стимулятор в обміні речовин. Про те, для чого потрібний вітамін С, знають усі. Ледве менш знайомі нам А и Е. А от вітаміни групи В і зовсім справжні Попелюшки. І це незважаючи на те, що вони часом навіть більш важливі для нашого організму. Сьогоднішня стаття присвячена вітаміну B6 мабуть, найважливішому із групи В для жіночого організму.
    Усі заслуги вітаміну B6

1.Засвоєння білка 2.Жировий і вуглеводний обмін речовин 3.Утвір шлункового соку 4.Виробництво червоних кров’яних тілець і їх барвного пігменту
   гемоглобіну. 5.Баланс натрію й калію 6.Вміст цукру в крові 7.Водний баланс 8.Гострота зору 9.Серцева діяльність 10.М’язова діяльність 11.Ріст волосся 12.Нормальний кровообіг.
    Скільки потрібно вітаміну B6
    Добова потреба у вітаміні В6 дорослої людини рівна 1,5-3 мг. Значно збільшується потреба в ньому в наступних випадках: 1.Стрес 2.ПМС і місячні 3.Вагітність (особливо токсикози) 4.Приймання оральних контрацептивів 5.Менопауза й похилий вік 6.Захворювання серця 7.Низький вміст цукру в крові 8.Приймання антибіотиків 9.Поліартрит 10.Атеросклероз 11.Хронічні захворювання печінки.
    Джерела вітаміну B6
    Вітамін В6 може частково утворюватися в кишечнику людини в результаті діяльності мікроорганізмів. Однак при прийманні антибіотиків життєдіяльність мікроорганізмів пригнічується, і може виникнути недостатність вітаміну В6. Цей вітамін не накопичується в печінці й уже через вісім годин після приймання їжі виводиться разом із сечею. Усі форми вітаміну В6 відносно стабільні, не руйнуються при нагріванні, стійкі до дії кисню повітря, але дуже чутливі до дії світла.
    Особливо багато вітаміну B6 утримується в зернових паростках, у волоських горіхах і фундуку, висівках, шпинаті, картоплі, кольоровій капусті, моркві, салаті, кочанній капусті, помідорах, авокадо, полуниці, черешні, бананах, апельсинах і лимонах. Утримується також у м’ясних продуктах, печінці, рибі, яйцях, крупах і бобових (особливо соєвих бобах).
    Що стосується синтетичного вітаміну В6 (у таблетках), то отут не слід робити помилку, купуючи в аптеці один піридоксин. Без інших вітамінів групи У він являє собою вчетверо меншу цінність.