У більшості випадків ми самі винні в тому, що постійно набираємо вагу. Найчастіше, проблема полягає в наших же власних установках1. Я це заслужив по праву. Найчастіше, проблема полягає в наших же власних...
У більшості випадків ми самі винні в тому, що постійно набираємо вагу. Найчастіше, проблема полягає в наших же власних установках
1. Я це заслужив по праву Найчастіше, проблема полягає в наших же власних установках. Так, приміром, ми добре попрацювали, успішно реалізували проект, розв’язали серйозну проблему, і ми відразу даємо собі установку, що за ці праці нам по праву положено щось смачненьке й навіть у великих кількостях. Система заохочень неодмінно гарна, однак не варто її підмінювати зловживанням їжею. Замість того щоб порадувати себе шматком торта або тістечками, або жирною смаженою їжею, уводьте позитивні заохочення (фрукти, квитки на концерт, покупка цікавих книг і журналів і т.д.). 2. Я заощадив калорії на сніданкуНе обманюйте себе тим, що, не поснідавши, ви можете із чистою совістю дозволити собі більше звичайного з’їсти в обід, крім того, дозволити пачку чіпсів і парочку бісквітів. Насправді відсутність сніданку сповільнює процеси метаболізму в організмі, а це означає, що весь Ваш смачний і рясний обід ризикує відкластися у Вас на фігурі. Харчуйтеся регулярно, не пропускайте сніданки, щоб, по-перше, постійно тримати в нормі рівень цукру в крові, а, по-друге, стримувати свій апетит, який швидко росте, якщо ми пропускаємо, приміром, сніданок або обід. 3. Це все БЕЗКОШТОВНО! Це, мабуть, сама згубна установка для нашого організму. Як тільки ми її виголошуємо, то це автоматично для нас означає, що ми можемо їсти, скільки прагнемо, адже все абсолютно безкоштовно! Багато у таких випадках намагаються нічого не пропустити, спробувати всі блюда, навіть якщо вони вже із труднощами лізуть. У таких випадках пропонуємо Вам завжди представляти, що насправді при виході Вам все-таки прийдеться заплатити за все, що Ви з’їли. Цілком можливо, що в цьому випадку, Ви будете більш розсудливими й не будете їсти все підряд. 4. Я просто не можу скривдити людей, які накрили такий стіл Це, мабуть, самий чудесний привід для того, щоб наїсться досхочу! Ви ж у силу своєї культури просто не має права скривдити винуватців урочистостей і не спробувати хоч якесь блюдо на їхньому столі. Насправді за таким учинком ховається Ваше бажання ні в чому собі не відмовляти в цей день. Однак винуватець урочистостей чи навряд буде тримати образу на Вас, якщо Ви чемно скажете, що все приготовлене, безсумнівно, дуже смачно, але Ви вже просто не можете більше їсти або якщо Ви чесно зізнаєтеся, що в цей момент Ви - на дієті. 5. Шкода викидати У нас періодично залишається їжа, яку родина не з’їла за обідом або вечерею, продукт швидкопсувний, а викидати шкода (адже грошей коштує!). В остаточному підсумку, ми вимушено доїдаємо залишки їжі, що в остаточному підсумку відбивається на нашій фігурі. Найпростіший вихід з даної ситуації готовити саме стільки, стільки необхідно родині на обід або вечерю (Ви адже напевно вже знаєте, хто й скільки в родині з’їдає звичайно).
Як з’ясували американські вчені, кавуни не тільки допомагають стати стрункіше, але й запобігають передчасному старінню. Доброчинний ефект досягається не за рахунок водянистості гігантської ягоди. Суперечки не, в якості...
ЦЕЛЬ ДИЕТЫ — содействовать улучшению функций сердечнососудистой системы, печени, почек, нормализации обмена веществ. Рекомендуется диета с умеренно увеличенным количеством белков (110 г, в том числе 55...
Кожна жінка, хоча б раз у житті, сиділа на якій-небудь із відомих дієт. Але чи замислюємося ми про принципи дії дієти й про те, як відреагує на неї наш організм. Не секрет, що основа більшості дієт - обмеження...
Инфекция, которая проникла в почку лоханки и мочевой пузырь, вызывает их воспаление, которое может приобрести хронический ход. Назначая диету, обязательно учитывают реакцию мочи, чтобы путем ее изменения…shot>Инфекция, которая проникла в почку лоханки и мочевой пузырь, вызывает их воспаление, которое может приобрести хронический ход. Назначая диету, обязательно учитывают реакцию мочи, чтобы путем ее изменения создать неблагоприятные условия для развития микробов. При кислой реакции мочи используют щелочную диету. ЦЕЛЬ ДИЕТЫ — содействовать сдвигу реакции мочи в щелочную сторону за счет увеличения количества щелочных продуктов (молоко и молочные продукты, овощи, фрукты). В диете умеренно ограничивают кухонную соль, уменьшают количество белков и жиров, а при сопутствующем ожирении значительно ограничивают углеводы. Содержимое белков — 70-80 г, жира — 80-90 г (30% растительных), углеводов — 350 г, в том числе 70 г сахара. При ожирении количество углеводов сокращают до 200-250 г (рафинированный сахар исключают полностью), кухонной соли до 10 г, свободной жидкости — 2-2,5 л. На фоне этой диеты (если нет других противопоказаний) для промывания мочевых путей рекомендуется употреблять большое количество жидкости (2-3 л) за счет чая, отвара шиповника, минеральных вод, сока, морса. Из диеты исключают продукты, которые содержат эфирные масла (лук, чеснок, хрен, редька, редис), а также пряности. РЕЖИМ ПИТАНИЯ: 4 раза в день, в промежутках и натощак - питье. НЕ РЕКОМЕНДУЮТСЯ: мясные, рыбные и грибные бульоны; супы из щавеля, шпината, бобовых; мяса; кулинарные жиры; соленая рыба, икра; соленые сыры; бобы, особенно свежие стручки бобовых; грибы, шпинат, щавель, ревень, цветная капуста, пастернак, соленные и маринованные овощи, соленые закуски; шоколад, инжир, малина, клюква; соусы на рыбном и грибном бульонах; перец, горчица, хрен, какао, крепкий чай, кофе. Полностью исключается алкоголь. РЕКОМЕНДУЮТСЯ: • хлеб и хлебобулочные изделия: пшеничный и ржаной хлеб из муки первого и второго сортов; разные выпеченные изделия, в том числе с включением молотых пшеничных отрубей; • супы: вегетарианские — борщи, овощные щи, тминный суп; картофельные с добавлением круп; холодные (окрошка, свекольник), молочные, фруктовые; • рыба: нежирные сорта (серебристый хек, навага, морской окунь, нежирная селедка, карп и др.) в отварном виде. После отваривания рыбу используют для приготовления тушеных, запеченных блюд; • молоко и молочные продукты: молоко, кисломолочные продукты — кефир, простокваша, ряженка, творог и блюда из него ( вареники, пудинги, галушки с сыром,); сметана и сыр; • яйца: одно яйцо в день, в любой кулинарной обработке; • крупы: в воздержанном количестве любые крупы. Особенно полезные гречневая и овсяная крупы, поскольку в них много витаминов группы В і натуральных пищевых волокон, которые нормализуют функцию органов пищеварения. Количество круп в день — до 30 г; • овощи: картофель и овощи в любой кулинарной обработке; часть овощей — обязательно в сыром виде; • закуски: салаты из свежих и квашеных овощей, фруктов; винегреты; овощная, кабачковая, баклажанная икра; • фрукты и сладость: в большом количестве фрукты и ягоды — свежие и в любой кулинарной обработке; сухофрукты; кремы и молочные кисели; мармелад, пастила, варенье, мед. При избыточном весе сладость ограничивают; • соусы и пряности: соусы на овощном отваре: томатный, сметанный, молочный; лимонная кислота, ванилин, корица, лавровый лист, укроп, зелень петрушки, красный молотый сладкий перец; • жиры: коровье масло и растительное масло; • напитки: чай с лимоном или молоком, слабый кофе с молоком; соки фруктов и ягод, овощей; морсы; отвары шиповника или пшеничных отрубей, сухофруктов, дрожжевой напиток. В диете рекомендовано употребления повышенного количества напитков: витаминный напиток с шиповника, настой плодов шиповника, чай из плодов шиповника и ягод черной смородины, чай из плодов шиповника и изюма, чай из плодов шиповника и ягод рябины, дрожжевой напиток, отвар из пшеничных отрубей. Для нормального функционирования органов пищеварения, профилактики, лечение запоров и ожирения необходимо включать в диету натуральные пищевые волокна, которые в большем количестве содержатся в пшеничных отрубях, меньше — в овощах, картофеле. Пшеничные отруби богатые витаминами группы В, адсорбируют и частично обеззараживают токсичные вещества, которые образовываются в процессе пищеварения, их можно употреблять в натуральном виде (1-2 столовые ложки в день) или готовить блюда из них. Рецепты блюд из пшеничных отрубей. Каша гречневая с отрубями. В рассыпчатую гречневую кашу прибавляют подсушенные в негорячей духовке пшеничные отруби (1 столовая ложка). Перед подачей на стол кладут кусочек коровьего масла. Коржи с отрубями. Ксилит или мед растворяют в кефире, муку смешивают с отрубями, прибавляют кефир, растительное масло, яйца и тщательно перемешивают. Тесто расстилают на лист, смазанный маслом, и выпекают 10-15 минут при температуре 200-220° С. Нарезают горячим. Рекомендовано один раз в неделю проводить разгрузочные дни. Рецепты сборов лечебных растений, которые используют при данной патологии Рецепт №1 корни солодки 10,0г кукурузные селезенки 15,0 г листву березы бородавчатой 15,0 г листву толокнянки обычной 25,0 г Принимать по полстакана отвара 3 раза на день перед едой. Рецепт №2 корни петрушки огородной 10,0г трава чистотела обычного 10,0 г листву толокнянки обычной 40,0 г Стакан отвара выпить глотками в течение дня. Рецепт №3 трава перстача гусиного 30,0 г трава хвоща полевого 30,0 г листву подорожника большого 40,0 г Употреблять по стакану теплого настоя 2 раза на деньДиетическое питание при мочекаменной болезни и подагре В основе мочекаменной болезни и подагры лежит нарушение белкового (пуринового) обмена, который приводит к увеличению содержимого мочевой кислоты в крови, отложение мочекислых солей (уратов...
Як вважають експерти, гідною альтернативою несмачному риб’ячому жиру є збагачена соєва олія. Обидва ці продукти з однаковим успіхом забезпечують повноцінну роботу серцево-судинної системи. Учені ви...
У більшості випадків ми самі винні в тому, що постійно набираємо вагу. Найчастіше, проблема полягає в наших же власних установках1. Я це заслужив по праву. Найчастіше, проблема полягає в наших же власних...
ЦЕЛЬ ДИЕТЫ — содействовать улучшению функций сердечнососудистой системы, печени, почек, нормализации обмена веществ.