У більшості випадків ми самі винні в тому, що постійно набираємо вагу. Найчастіше, проблема полягає в наших же власних установках

1. Я це заслужив по праву Найчастіше, проблема полягає в наших же власних установках. Так, приміром, ми добре попрацювали, успішно реалізували проект, розв’язали серйозну проблему, і ми відразу даємо собі установку, що за ці праці нам по праву положено щось смачненьке й навіть у великих кількостях. Система заохочень неодмінно гарна, однак не варто її підмінювати зловживанням їжею. Замість того щоб порадувати себе шматком торта або тістечками, або жирною смаженою їжею, уводьте позитивні заохочення (фрукти, квитки на концерт, покупка цікавих книг і журналів і т.д.). 2. Я заощадив калорії на сніданкуНе обманюйте себе тим, що, не поснідавши, ви можете із чистою совістю дозволити собі більше звичайного з’їсти в обід, крім того, дозволити пачку чіпсів і парочку бісквітів. Насправді відсутність сніданку сповільнює процеси метаболізму в організмі, а це означає, що весь Ваш смачний і рясний обід ризикує відкластися у Вас на фігурі. Харчуйтеся регулярно, не пропускайте сніданки, щоб, по-перше, постійно тримати в нормі рівень цукру в крові, а, по-друге, стримувати свій апетит, який швидко росте, якщо ми пропускаємо, приміром, сніданок або обід. 3. Це все БЕЗКОШТОВНО! Це, мабуть, сама згубна установка для нашого організму. Як тільки ми її виголошуємо, то це автоматично для нас означає, що ми можемо їсти, скільки прагнемо, адже все абсолютно безкоштовно! Багато у таких випадках намагаються нічого не пропустити, спробувати всі блюда, навіть якщо вони вже із труднощами лізуть. У таких випадках пропонуємо Вам завжди представляти, що насправді при виході Вам все-таки прийдеться заплатити за все, що Ви з’їли. Цілком можливо, що в цьому випадку, Ви будете більш розсудливими й не будете їсти все підряд. 4. Я просто не можу скривдити людей, які накрили такий стіл Це, мабуть, самий чудесний привід для того, щоб наїсться досхочу! Ви ж у силу своєї культури просто не має права скривдити винуватців урочистостей і не спробувати хоч якесь блюдо на їхньому столі. Насправді за таким учинком ховається Ваше бажання ні в чому собі не відмовляти в цей день. Однак винуватець урочистостей чи навряд буде тримати образу на Вас, якщо Ви чемно скажете, що все приготовлене, безсумнівно, дуже смачно, але Ви вже просто не можете більше їсти або якщо Ви чесно зізнаєтеся, що в цей момент Ви - на дієті. 5. Шкода викидати У нас періодично залишається їжа, яку родина не з’їла за обідом або вечерею, продукт швидкопсувний, а викидати шкода (адже грошей коштує!). В остаточному підсумку, ми вимушено доїдаємо залишки їжі, що в остаточному підсумку відбивається на нашій фігурі. Найпростіший вихід з даної ситуації готовити саме стільки, стільки необхідно родині на обід або вечерю (Ви адже напевно вже знаєте, хто й скільки в родині з’їдає звичайно).