Як ви знаєте, пілатес це вид фітнесу. Унікальна система тренування була розроблена Джозефом Пілатесом і згодом названа його іменем. Зараз пілатес дуже популярний серед зірок, і невипадково! У нього маса переваг перед традиційною аеробікою: він не виснажливий і дуже ефективний для схуднення стегон, сідниць і живота

Переваги пілатесу

Вправи пілатесу для проблемних зон

Тут ми відібрали вправи по системі пілатесу, які ефективніше всього борються із зайвим жиром, що відкладається на жіночих проблемних зонах: стегнах, сідницях і животі

Коли будете займатися пілатесом, помніть про повільний темп, він найголовніше. Рухайтеся повільно, максимально концентруючись на напрузі м’язів. Не поспішайте, кожне положення тіла тримаєте близько 3-х секунд

Вправа пілатесу 1: Сотня

Сотня є базовою вправоюі. Вона відмінно проробляє м’язи живота й сідниць, а також тренує шийні м’язи

Вправа пілатесу 2: Витягування обох ніг

Ця вправа пілатесу чудово тонізує шию, м’язи живота, рук і ніг. Воно задіє безліч дрібних м’язів, саме тому вона так ефективна!

Вправа пілатес 3: Кола на воді

Ця вправа тренує всі самі проблемні зони нашої фігури: прес, стегна, сідниці.

Вправа пілатес 4: Витягування ніг по черзі

Ця вправа не тільки гарно тонізує стегна й сідниці, але й зміцнює спину, шию, зменшує обсяг талії.

Вправа пілатес 5: Махи ногою

Ця вправа чудова впливає на стан усіх проблемних зон. Відчуйте її, не поспішаєте, і ви одержите від нього максимальний ефект