Водні процедури для більшості наших громадян пішли в минуле разом з літом. Але бажання спілкування з водою не пропало, а тому скористаємося деякими порадами фахівців із кліматичної бальнеології...
Водні процедури для більшості наших громадян пішли в минуле разом з літом. Але бажання спілкування з водою не пропало, а тому скористаємося деякими радами фахівців із кліматичної бальнеології, і спробуємо організувати міні-курорт вдома. До речі, він допоможе нам не тільки оздоровитися й одержати задоволення, але й загартувати свій організм, щоб жоден вірус до нас не дібрався
Почнемо із загартовування. Але не з екстремальних обливань крижаною водою, а з більш гуманних процедур. Таких як простий душ. Вірніше, не зовсім простий, а душ із поступовим щоденним зниженням температури води на 2-3 градуса. Починайте зі звичної для вас температури й потихеньку знижуйте її до 15-20 градусів. Головне, щоб не пропадало відчуття комфорту. Якщо пропало – виходить, переборщили. Така вода для вас надто холодна й некорисна. Контрастні процедури. Отут усе просто. Приймаємо душ або ножні ванни у двох тазах по черзі. Різниця температур у тазиках спочатку не повинна перевищувати 10 градусів. Перебуваючи в гарячій воді 2-3 хвилини, а потім 1 хвилину – у холодній, поступово збільшуйте різницю температур за рахунок зниження температури холодної води аж до 10 градусів. Гарячу залишайте на рівні 40 градусів. Закінчуйте процедуру холодною водою, якщо прагнете збадьоритися, і гарячої, якщо маєте намір відпочити. Підводний душ-масаж. Для початку варто придбати спеціальну насадку на душ, якщо, звичайно, у вас немає ванни -джакузі. Методика масажу підводного така ж, як у звичайного: від периферії, тобто, пальців рук або ніг, - до центру. Від м’якого впливу – до інтенсивного. Просто міняйте напір води. Усе проробляється під водою, коли ви лежите у власній ванні. Уникайте влучення твердого струменя на область серця, хребет і статеві органі. Жінкам варто поберегти й молочні залози. Лікувальні ванни. Більшість із них приготувати вдома неможливо, але є виключення: ароматичні, сольові й трав’яні. Відвари лікувальних трав для загоєння ран, протизапальної й заспокійливої дії (кропива, м’ята, шавлія, материнка та ін.) окремо або в суміші додайте у ванну з температурою 34-37 градусів. 3-4 літра відвару на 100 л води. Теплі ванни приймають 10-30 хвилин. Холодну ванну не більш 5 хвилин. Якщо ви додаєте у ванну сіль (морську, карловарську й ін.), то стежите, щоб її концентрація не перевищувала 20 грамів на літр води. При передозуванні, замість корисного сольового плаща, ви можете нашкодити шкірі й судинам. Якщо ви схильні до алергій, будь-яку добавку для ванн спочатку нанесіть на шкіру приблизно в тій концентрації, у якій ви будете застосовувати. Якщо виникне почервоніння, сверблячка, печіння – добавка не для вас.
Чи можна в Сибіру жити взимку без хвороб? Перед Новим роком завжди здається, що із січня почнеться нове життя, сил додасться й настрій покращиться. Однак до середини першого місяця року раптом виявляється, що ні сил...
Уважається, що сезонним коливанням настрою піддаються люди з тонкою психічною організацією, ослаблені стресами, незадоволені життям, не цілком фізично й психічно здорові. Тобто основна частина населення планети...
Неважливо, чи прагнете Ви зміцнити свій організм шляхом періодичних запливів у крижаній воді або ж просто бажаєте всього раз викупатися в ополонці на Водохрещення – без наших рад Вам не обійтися.
Вам подобається дивитися на людей із червоними носами, що сльозяться очами й гавкаючим кашлем? Ні? Тоді, щоб їм не вподібнюватися постарайтеся дотримувати простих правил проти простудної безпеки...
Імунітет - наш квиток у нескінченність -так назвав його американський учений Роберт Голдман. Сказане сильно, і абсолютно вірно. Усі ми перебуваємо в стані постійної війни з мільярдами бактерій і вірусів , що нам загрожують...
Водні процедури для більшості наших громадян пішли в минуле разом з літом. Але бажання спілкування з водою не пропало, а тому скористаємося деякими порадами фахівців із кліматичної бальнеології...