ukrix.com - Шість проти простудних правил на щодня

Додати статтю

Реєстрація

укр

рус

			Каталог статей
			Будівництво та ремонт


			Відносини чоловіка та жінки


			Готові домашні завдання (ГДЗ)


			Дієтологія, косметологія, фітнес


			Діти та родина


			Документи для роботи


			Захоплення та хобі


			Здоров'я, медицина, захворювання
			Маленькі хитрощі
			Вітаміни
			Вагітність та пологи
			Вакцинація
			Гінекологія
			Жіночі захворювання
			Жіночі хвороби
			Зір та очі
			Захворювання
			Захворювання тварин
			Захворювання шкіри
			Зуби та ясна
			Ліки та їх властивості
			Маленькі хитрощі
			Народна медицина
			Невралгія
			Нетрадиційна медицина
			Перша допомога
			Пластична хірургія
			Профілактика захворювань
			Різне про медицину
			Сезонні захворювання
			Статеві відносини
			Стоматологія
			Суглоби та кістки
			Цікаві факти
			Чоловічі питання


			Конспекти, лекції, курсові роботи


			Красота, імідж, одяг


			Кулінарні рецепти


			Мода та стиль


			Питання психології


			Подорожі та туризм


			Працевлаштування та освіта


			Шкільні реферати

Вхід

Статистика :: 15.09.19

Випадкові статті:

Все про щеплення (вакцинацію) Сервіруємо й прикрашаємо Новорічний стіл Зірки Голівуду перейшли на чорне мереживо Жалюзі, штори по-новому Передлежання плаценти Ефективні заходи проти випадання волосся Ущільнення молочної залози

Навіщо потрібні фотошпалери? Ніч ніжна Абрикосовий день Секрети ідеального зору Як урятувати волосся від осінньої депресії Відпустка вдвох Небезпечна аменорея


Найбільш коментовані:

Финансовая помощь: понятие, виды (субсидии, дотации, субвенции). Бюджетный кредит. We Learn English, 7 class, Alla Nesvit. (Англійська мова, 7 клас, Алла Несвіт ) Поняття творчості свободи і відповідальності Хміль - лікар для жирної шкіри Фуд - Розвідка

Зберегти сторінку

Зробити стартовою

Відправити другу

Профілактика захворювань

Шість проти простудних правил на щодня

Вам подобається дивитися на людей із червоними носами, що сльозяться очами й гавкаючим кашлем? Ні? Тоді, щоб їм не вподібнюватися постарайтеся дотримувати простих правил проти простудної безпеки...

   Правило перше – утеплюйтеся! На вулиці давно не травень місяць, а тому на голові повинна бути шапочка, на шиї - шарф, а на руках - рукавички. Під куртку або пальто надягайте светр, хоча б тонкий. Короткі курточки й тонкі колготки залишіть до весни в шафі. При цьому, стежите за тим, щоб одяг був не тільки теплим, але й сухим. Волога тканина витягне з вас тепло не гірше гарного морозу. Особливо важливо тримати в теплі ноги. У жодному разі не ходите з мокрими ногами. На роботі тримаєте змінне взуття, а також запасні носки « про всякий випадок». Якщо промокли й змерзнули, перш ніж переодягтися в сухе промасуйте ступні ніг до відчуття тепла.
   Правило друге – зігрівайтеся! Ви приходите ввечері додому змерзла і голодна. Попросите шлунок почекати й займіться тілом. Негайно занурите його в гарячу ванну або поставте під душ, особливу увагу приділивши зігріванню ніг. Потім розітріться твердим махровим рушником, і надягніть сухі вовняні носки. Тільки після цього можна звернути свої погляди до холодильника й плити. Для профілактики почніть вечерю зі склянки гарячого молока з медом і щіпкою соди. Можна випити келих теплого червоного вина.
   Правило третє – вітамінізуйтесь! Привчите себе до регулярного споживання вітаміну С, який допомагає виробленню в організмі інтерферону, який убиває віруси й мобілізує лімфоцити на боротьбу із застудою. Вітамін С ви знайдете у квашеній капусті, лимонах, апельсинах, шипшині й у таблетках. Останні не можна їсти натще, щоб не нашкодити шлунку. І обов’язково включите у свій раціон кисломолочні продукти – кефір, ряжанку, йогурт.
   Правило четверте – висипайтеся! При недоліку сну наш імунітет слабшає, оскільки клітини не встигають відновлюватися, а значить не можуть дати адекватної відповіді на атакуючу їхню інфекцію. Висновок простий: спите, поки не виспитесь і вже ніяк не менше 7 годин на добу. І постарайтеся не нервувати, особливо по дрібницях. Стрес відкриває дорогу хворобам.
   Правило п’яте – воложіться! У сенсі не самі ходите мокрими, а воложіть повітря у квартирі й офісі. У холодну пору року в умовах працюючих обігрівальних систем, повітря стає сухим, слідом за ним висушується й слизувата оболонка носоглотки. У результаті мікроби й віруси, що попадають на неї, не осідають на вологих «ворсинках», а прямо подорожують углиб організму. Для підтримки певної вологості поставте в кожній кімнаті відкриті посудини з водою, міняючи воду щодня, щоб у ній не завелися грибки. Не забувайте провітрювати приміщення, відкриваючи кілька разів на день вікна на 10-15 хвилин.
   Правило шосте – умивайтеся! Щоб не підчепити чужий вірус у транспорті або на роботі, найкраще закрити ніс і рот марлевою пов’язкою, або в найгіршому разі, шарфом, газетою, хусткою. Але якщо це вам не підходить, то частіше мийте руки й обличчя. Стосуючись предметів, на яких уже є віруси, а потім торкаючи руками очі, ніс, рот, ви самі приносите інфекцію у свій організм. Якщо під рукою немає мила, просто обполощіть руки гарячою водою або обітріть їх мокрим рушником. Відмовтеся від носових хусток. Осілі на них віруси довго зберігають свою життєздатність, тому при повторнім використанні вони легко можуть знову перекочувати у ваш організм. Набагато безпечніше й більш гігієнічно користуватися одноразовими паперовими серветками. По тій же причині під час традиційних чаювань на роботі випливає замість скляних склянок або порцелянових чашок користуватися одноразовими пластмасовими або паперовими стаканчиками. Не пийте зі скляних склянок у різних точках громадського харчування. Невідомо, наскільки ретельно їх промивають і дезінфікують. От такі нехитрі поради. Але діють вони як профілактичний засіб у сезон застуд не гірше патентованих антивірусних і антимікробних препаратів.

Автор: ukrix | Відгуки: 0 | Перегляди: 2557 | 09/03/2014 Здоров'я, медицина, захворювання - Профілактика захворювань

Ссылка на статью:

Інші статті цього автора

Імунітет! Підтримка й опора організму!

Імунітет - наш квиток у нескінченність -так назвав його американський учений Роберт Голдман. Сказане сильно, і абсолютно вірно. Усі ми перебуваємо в стані постійної війни з мільярдами бактерій і вірусів , що нам загрожують...

Читати...

Автор: ukrix |Відгуки:0 | Перегляди:3784 | 10/10/2011 Здоров'я, медицина, захворювання - Профілактика захворювань

Авітаміноз, тримайся!

Навесні й на початку літа нам хочеться літати, як птахи або пурхати, як метелики. Душа розцвітає й співає. Але нерідко всю справа псує авітаміноз. Мало того, що настрій майже на нулі, хилить у сон по середині робочого дня, ...

Читати...

Автор: ukrix |Відгуки:5 | Перегляди:3400 | 10/10/2011 Здоров'я, медицина, захворювання - Профілактика захворювань

Міць вашого серця: рівень холестерину в крові

Нормальна робота людського серця залежить від безлічі факторів. Одним із ключових факторів, що впливають на нормальну роботу є так званий «рівень холестерину в крові». ...

Читати...

Автор: ukrix |Відгуки:0 | Перегляди:3181 | 19/05/2012 Здоров'я, медицина, захворювання - Профілактика захворювань

Самостійне очищення організму

Як самостійно привести свій організм у порядок? Розповідає кандидат медичних наук, лікар вищої категорії Ольга Іванівна Єлисєєва - творець і керівник московського Науково-практичного оздоровчого цент...

Читати...

Автор: ukrix |Відгуки:0 | Перегляди:1820 | 09/04/2015 Здоров'я, медицина, захворювання - Профілактика захворювань

Як підвищити гемоглобін?

За наш гемоглобін відповідають еритроцити в крові. Якщо вони пригнічуються лейкоцитами, то гемоглобін падає. Таке трапляється при втраті крові (кровотечі, перенесені операції) або ж після гострих запальних захворювань...

Читати...

Автор: ukrix |Відгуки:0 | Перегляди:2821 | 28/04/2012 Здоров'я, медицина, захворювання - Профілактика захворювань