Вам подобається дивитися на людей із червоними носами, що сльозяться очами й гавкаючим кашлем? Ні? Тоді, щоб їм не вподібнюватися постарайтеся дотримувати простих правил проти простудної безпеки...
Вам подобається дивитися на людей із червоними носами, що сльозяться очами й гавкаючим кашлем? Ні? Тоді, щоб їм не вподібнюватися постарайтеся дотримувати простих правил проти простудної безпеки які здатні допомогти читачкам уникнути неприємних відчуттів
Правило перше – утеплюйтеся! На вулиці давно не травень місяць, а тому на голові повинна бути шапочка, на шиї - шарф, а на руках - рукавички. Під куртку або пальто надягайте светр, хоча б тонкий. Короткі курточки й тонкі колготки залишіть до весни в шафі. При цьому, стежите за тим, щоб одяг був не тільки теплим, але й сухим. Волога тканина витягне з вас тепло не гірше гарного морозу. Особливо важливо тримати в теплі ноги. У жодному разі не ходите з мокрими ногами. На роботі тримаєте змінне взуття, а також запасні носки « про всякий випадок». Якщо промокли й змерзнули, перш ніж переодягтися в сухе промасуйте ступні ніг до відчуття тепла. Правило друге – зігрівайтеся! Ви приходите ввечері додому змерзла і голодна. Попросите шлунок почекати й займіться тілом. Негайно занурите його в гарячу ванну або поставте під душ, особливу увагу приділивши зігріванню ніг. Потім розітріться твердим махровим рушником, і надягніть сухі вовняні носки. Тільки після цього можна звернути свої погляди до холодильника й плити. Для профілактики почніть вечерю зі склянки гарячого молока з медом і щіпкою соди. Можна випити келих теплого червоного вина. Правило третє – вітамінізуйтесь! Привчите себе до регулярного споживання вітаміну С, який допомагає виробленню в організмі інтерферону, який убиває віруси й мобілізує лімфоцити на боротьбу із застудою. Вітамін С ви знайдете у квашеній капусті, лимонах, апельсинах, шипшині й у таблетках. Останні не можна їсти натще, щоб не нашкодити шлунку. І обов’язково включите у свій раціон кисломолочні продукти – кефір, ряжанку, йогурт. Правило четверте – висипайтеся! При недоліку сну наш імунітет слабшає, оскільки клітини не встигають відновлюватися, а значить не можуть дати адекватної відповіді на атакуючу їхню інфекцію. Висновок простий: спите, поки не виспитесь і вже ніяк не менше 7 годин на добу. І постарайтеся не нервувати, особливо по дрібницях. Стрес відкриває дорогу хворобам. Правило п’яте – воложіться! У сенсі не самі ходите мокрими, а воложіть повітря у квартирі й офісі. У холодну пору року в умовах працюючих обігрівальних систем, повітря стає сухим, слідом за ним висушується й слизувата оболонка носоглотки. У результаті мікроби й віруси, що попадають на неї, не осідають на вологих «ворсинках», а прямо подорожують углиб організму. Для підтримки певної вологості поставте в кожній кімнаті відкриті посудини з водою, міняючи воду щодня, щоб у ній не завелися грибки. Не забувайте провітрювати приміщення, відкриваючи кілька разів на день вікна на 10-15 хвилин. Правило шосте – умивайтеся! Щоб не підчепити чужий вірус у транспорті або на роботі, найкраще закрити ніс і рот марлевою пов’язкою, або в найгіршому разі, шарфом, газетою, хусткою. Але якщо це вам не підходить, то частіше мийте руки й обличчя. Стосуючись предметів, на яких уже є віруси, а потім торкаючи руками очі, ніс, рот, ви самі приносите інфекцію у свій організм. Якщо під рукою немає мила, просто обполощіть руки гарячою водою або обітріть їх мокрим рушником. Відмовтеся від носових хусток. Осілі на них віруси довго зберігають свою життєздатність, тому при повторнім використанні вони легко можуть знову перекочувати у ваш організм. Набагато безпечніше й більш гігієнічно користуватися одноразовими паперовими серветками. По тій же причині під час традиційних чаювань на роботі випливає замість скляних склянок або порцелянових чашок користуватися одноразовими пластмасовими або паперовими стаканчиками. Не пийте зі скляних склянок у різних точках громадського харчування. Невідомо, наскільки ретельно їх промивають і дезінфікують. От такі нехитрі поради. Але діють вони як профілактичний засіб у сезон застуд не гірше патентованих антивірусних і антимікробних препаратів.
Водні процедури для більшості наших громадян пішли в минуле разом з літом. Але бажання спілкування з водою не пропало, а тому скористаємося деякими порадами фахівців із кліматичної бальнеології...
Неважливо, чи прагнете Ви зміцнити свій організм шляхом періодичних запливів у крижаній воді або ж просто бажаєте всього раз викупатися в ополонці на Водохрещення – без наших рад Вам не обійтися.
Чи можна в Сибіру жити взимку без хвороб? Перед Новим роком завжди здається, що із січня почнеться нове життя, сил додасться й настрій покращиться. Однак до середини першого місяця року раптом виявляється, що ні сил...
Осінь - час підготовки організму, імунної системи до зменшення світлового дня, іншого раціону харчування, зустрічі з неминучими вірусними інфекціями холодної пори року. Наш організм тепер напружений як ніколи, навіть якщо...
Навесні, як говориться, погода оманна, тому легко можна підхопити застуду. Весна це час, коли в організмі майже не залишається вітамінів, придбаних за літо, тому й виникають епідемії ГРЗ....
Вам подобається дивитися на людей із червоними носами, що сльозяться очами й гавкаючим кашлем? Ні? Тоді, щоб їм не вподібнюватися постарайтеся дотримувати простих правил проти простудної безпеки...