Главная
олів   «неоліт»   ерозія   безпека   логофобія   Прищі   ПОРУШЕНН?   масажист   вечірні   показання   121.   материальное   Диета   одяг   «археологічна   Перерва   енергія   очей   св?то?'||SLeeP(3)   ФРАНЦУЗЬКА   alla   мова,   алла   союз?..   захворюван?  
Додати статтю | Реєстрація
 укр  |  рус 
Будівництво та ремонт
Відносини чоловіка та жінки
Готові домашні завдання (ГДЗ)
Дієтологія, косметологія, фітнес
Дієти
Дієти при захворюваннях
Косметологія
Обладнання для фітнесу
Правильне харчування
Психологія схуднення
Різне про схуднення та харчування
Фітнес
Діти та родина
Документи для роботи
Захоплення та хобі
Здоров'я, медицина, захворювання
Конспекти, лекції, курсові роботи
Красота, імідж, одяг
Кулінарні рецепти
Мода та стиль
Питання психології
Подорожі та туризм
Працевлаштування та освіта
Шкільні реферати
Стреси на роботі небезпечні для серця 
Фітотерапія й клімакс 
Один на вулиці, як убезпечити 
Чому люблять одних, а одружуються 
Кращий вік для вагітності й пологів 
Великий плід, міфи й правда 
Волосся й літо. Спека з гарною зачіскою 
Забудемо про стреси 
Модна зима 2011 гусари, пілоти, гувернантки й каблуки! 
Таємниці тайського масажу 
Зміцнення імунітету за допомогою ароматерапиії 
Поліпропіленові труби і фітинги SPK 
В. Сосюра "Любіть Україну" (1944р.) 
Вправи для стегон 
Финансовая помощь: понятие, виды (субсидии, дотации, субвенции). Бюджетный кредит.  
Поняття творчості свободи і відповідальності 
We Learn English, 7 class, Alla Nesvit. (Англійська мова, 7 клас, Алла Несвіт )  
Хміль - лікар для жирної шкіри 
Фуд - Розвідка 
Зберегти сторінку Зробити стартовою Відправити другу
 укр
 рус
Різне про схуднення та харчування
Хліб на ніч - засіб від безсоння
Учені встановили, що потрібно їсти перед сном, щоб не мучитися безсонням. Австралійські вчені встановили, що якщо їсти на вечерю продукти з високим глікемічним індексом, то ніяких проблем зі сном не буде. Дослілження...


Учені встановили, що потрібно їсти перед сном, щоб не мучитися безсонням. Австралійські вчені встановили, що якщо їсти на вечерю продукти з високим глікемічним індексом, то ніяких проблем зі сном не буде.

Дослідження не до кінця підтверджені, але вчені сподіваються на позитивний результат майбутніх експериментів. Якщо результати підтвердяться, буде знайдений простий і безпечний спосіб боротьби з безсонням, яке турбує багатьох людей.

Залишається тільки роз’яснити, що ж таке глікемічний індекс. ГІ - це показник того, наскільки швидко засвоюється їжа. Він виміряється від 1 до 100. Наприклад, злаки й городини, багаті клітковиною, мають низький ГІ, після їхнього вживання рівень глюкози в крові зростає поступово.

Білі рис, банани й інші продукти з малим вмістом клітковини, мають більш високий ГІ, тому що містять більш прості вуглеводи. Уживання вуглеводів приводить до підвищення рівня триптофанів у крові, які сприяють утвору серотоніну. Останній, у свою чергу, приводить до виникнення сонливості. Таким чином, їжа з високим ГІ прискорюють процес утвору серотоніну із триптофану.

У проведених австралійцями дослідженнях брали участь 12 людей без яких-небудь проблем зі здоров’ям. Піддослідні їли рис із низьким ГІ за 1 і 4 години до сну й рис із високим ГІ за 1 і 4 години до сну. Коли вони їли рис із високим ГІ за 4 години до сну, то засипали в середньому за 9 хвилин, коли з високим за 4 години до сну за 17, 5 хвилин. А коли вони їли рис із високим ГІ за годину до сну, засипали в середньому за 14, 6 хвилин.

Однак варто враховувати, що люди, які приймали участь в експерименті, не мучились безсонням і раніше, тому результат вийшов не таким вражаючим, яким міг би бути.

Учені вважають, що для тих, хто дійсно страждає безсонням, продукти з високим ГІ можуть стати справжньою допомогою. Можливо, продукти з високим ГІ допоможуть не тільки швидше засипати таким людям, але й поліпшити структуру сну, - завіряють учені.

Отже, щоб швидше заснути, на вечерю потрібно їсти картоплю, злаки, хліб, пластівці зі злаків. Однак люди, які страждають ожирінням або цукровим діабетом, повинні навпаки уникати продуктів з високим ГІ. Так що перед тим, як додержуватися рекомендацій австралійських учених, не зайвим буде проконсультуватися зі своїм лікарем.

Загальні рекомендації для тих, хто прагне швидше засипати: потрібно відмовитися від алкогольних і кофеїну утримуючих напоїв ввечері.



Автор: ukrix | Відгуки: 0 | Перегляди: 1887 | 10/07/2014 Дієтологія, косметологія, фітнес - Різне про схуднення та харчування

Ссылка на статью:


Оставить комментарий
Ваше имя:
Комментарий:
Введите текст, изображенный на картинке:
 
Інші статті цього автора
Весняна йога сприяє рятуванню від зайвої ваги
Щоб після затяжної зими привести тіло й душу в гармонію із природою, а заодно зменшити обсяг талії й стегон, можна звернутися до йоги. Зрозуміло, для самостійних занять слід вибирати прості вправи й приділяти...

Автор: ukrix |Відгуки:3 | Перегляди:2650 | 25/10/2011 Дієтологія, косметологія, фітнес - Різне про схуднення та харчування
Щоб мозок не старів, пийте воду
Британські вчені-медики експериментально довели, що недолік води в організмі негативно відбивається на головному мозку. Навіть невелике зневоднювання зменшує обсяг мозку й різко знижує його працездатність. ...

Автор: ukrix |Відгуки:1 | Перегляди:2835 | 08/10/2011 Дієтологія, косметологія, фітнес - Різне про схуднення та харчування
Учені виступили проти часнику
Американські вчені встановили, що часник не запобігає серцево-судинним захворюванням. Часник, як відомо, має масу корисних властивостей. У тому числі раніше покладалося, що він знижує рівень поганого холестерину...

Автор: ukrix |Відгуки:1 | Перегляди:1920 | 10/07/2014 Дієтологія, косметологія, фітнес - Різне про схуднення та харчування
Ідеальна вага жінки з медичної точки зору
Відверто говорячи, сучасні дівчата й жінки, що щиро переживають за підтримку своєї нормальної ваги, у першу чергу думають про естетичну сторону питання, зовсім не беручи до уваги медичну. Д...

Автор: ukrix |Відгуки:4 | Перегляди:2828 | 23/02/2013 Дієтологія, косметологія, фітнес - Різне про схуднення та харчування
Стрес веде до целюлиту
Як відомо, целюлит - це проблема розбалансованого організму й нездорового способу життя. Причин, що ведуть до утвору целюлиту, багато й одна з головних - стрес. Чим же небезпечний стрес? Стрес - причина ледве чи...

Автор: ukrix |Відгуки:0 | Перегляди:2734 | 03/11/2012 Дієтологія, косметологія, фітнес - Різне про схуднення та харчування