Ви взяли себе в руки й із завтрашнього дня починаєте ходити в спортзал? Відмінно! Вам слід урахувати деякі нюанси. Якщо ви настроєні на серйозну роботу, приготуйтеся до активного потовиділення. Саме тому крім одягу...
Ви взяли себе в руки й із завтрашнього дня починаєте ходити в спортзал? Відмінно! Вам слід урахувати деякі нюанси. Якщо ви настроєні на серйозну роботу, приготуйтеся до активного потовиділення. Саме тому крім одягу вам обов’язково знадобляться два рушники. Один - для душу, інший, поменше - для тренажерного залу. Крім того, не забудьте гель або мило, мочалку й пантофлі.
А що відвідувачі спортзалів забувають найчастіше? Усе, що завгодно - від кросівок до футболки. У великих фітнес-клубах для таких забудькуватих клієнтів передбачена можливість брати форму або взуття напрокат. Якщо вам все-таки довелося займатися в носках або босоніж, будьте обережні. Дуже легко одержати травму від гантелі, що відкотилася,або випадково упалим диском штанги, тому рекомендую уважно дивитися під ноги. Яка форма найкраще підходить для занять у тренажерному залі? Якщо ви прийшли на серйозне інтенсивне тренування, краще відмовитися від одягу, що занадто обтягає, щоб не привертати увагу й не відволікатися самій. Те ж стосується й достатку декоративних деталей: блискавок, заклепок, шнурків. Оптимальний варіант - вільна майка або футболка плюс зручні штани, що не сковують рухів. Ви не повинні постійно обертатися до дзеркала, щоб перевірити, чи усе в порядку з формою. При цьому костюм, безумовно, повинен вам подобатися. Якщо ж має бути не дуже інтенсивне тренування, можна надягти більш відкриту і яскраву форму. Чи обов’язково прибирати довге волосся на час заняття? Так, краще зробити хвіст або пучок, щоб не відволікатися зайвий раз під час тренування. Розпустити волосся можна, якщо ви виконуєте вправи на лаві або тренажері з високою спинкою - тоді шпилька буде просто заважати. Раджу також знімати великі прикраси, ланцюжки, кільця - усе це заважає сконцентруватися. Чи варто здобувати спеціальні рукавички для занять на тренажерах? На початковому етапі набагато ефективніше займатися без таких рукавичок, тому що вага ще невелика. Коли людина починає працювати з більш важкою вагою, їй потрібно захистити руки, тому що тиск тренажера або штанги на руки значно збільшується, і без рукавичок уже не обійтися. На такий рівень можна вийти приблизно через два місяці грамотних регулярних тренувань. (Ще одне призначення рукавичок - поліпшення якості зчеплення між долонями й "вагами", оскільки руки потіють і важка вага може попросту з них вислизнути. Крім рукавичок для цього з великою ефективністю застосовується магнезія або звичайна крейда). Чи існує спеціальний етикет поведінки в тренажерному залі? Головне правило - повага до оточуючих вас людей. Прийняте, наприклад, підстилати рушник на лаву тренажера перед тим, як почати виконувати вправу. Справа в тому, що люди в залі активно потіють, і на сидіннях залишаються сліди. Так що варто виявити увагу до навколишніх і в той же час подбати про власну гігієну. Багато дам люблять перед тренуванням користуватися різними аерозолями для тіла з досить сильними запахами. Чи не заважає це під час заняття? Мені доводилося зустрічатися з великою кількістю людей, що страждають сильною алергією на такі аромати. У тренажерних залах невеликий обсяг повітря й досить низька вентиляція. Надмірне використання косметики - а деякі намагаються в такий спосіб заглушити неприємні запахи - створює досить високу концентрацію подразників у повітрі й може спровокувати алергію. Так що в спортзалі краще відмовитися від "агресивної" парфумерії. Які речі не варто брати із собою на тренування? Багато клієнтів уважають, що час відпочинку між підходами - зручний момент, щоб погортати журнал. Однак це лише знижує ефективність заняття. Справа в тому, що розумова робота відволікає вас від фізичних вправ, пульс знижується, і ви вже не можете зосередитися на занятті. Якщо, наприклад, у вас викликає відторгнення музика, яка звучить у залі, захопите із собою плеєр з легкими ритмічними мелодіями, які вам подобаються. Ну й, звичайно, найголовніше - це ваш настрой на активну роботу й бажання змінитися на краще.
Які новорічно-різдвяні свята без катання на ковзанах і санках? Звичайно — ніякі. Тому Feelgood вирішив зробити добірку про те, де весело й по-зимовому можна провести час у столиці! Якщо ви — прихильники бюджетного...
«Я — мати трьох дітей», « я не маю часу», « у мене погана спадковість». Це типові відмовки тих, хто мріє мати гарний прес, але не знаходить у собі досить сил, щоб це здійснити.
Карате, айкідо, кун-фу, тейквондо – не просто різноманітні системи рухів і приймань, призначені для самозахисту. Глибока філософія, що лежить у їхній основі, формує якість особистості, яких нам часом так не вистачає...
Організм вагітної жінки працює за двох, тому дуже болісно й різко реагує на недолік рухів: від погіршення настрою до серйозних погіршень самопочуття. Крім того, здоров’я...
Як несправедливо влаштоване життя! Ну чому кожний новий кілограм осідає саме на стегнах, додаючи їм усе більше зайвих сантиметрів?! А отут ще шкіра на них стала в’ялою й пухкою - з’явився целюлит. Не зневіряйтеся...
Ви взяли себе в руки й із завтрашнього дня починаєте ходити в спортзал? Відмінно! Вам слід урахувати деякі нюанси. Якщо ви настроєні на серйозну роботу, приготуйтеся до активного потовиділення. Саме тому крім одягу...