Главная
Семантична   nesvit   щеплен?   геміпаре?   verbs   пігментні   инфраструктура   новорічне   таблиця   страница   Фінансов   хімія   оцінюван?   школа   лейкоцити   хвороби   тема2   інститутка   юркеви?   зефир   онкомаркер   моделі   функція   Демодекоз   повільна  
Додати статтю | Реєстрація
 укр  |  рус 
Будівництво та ремонт
Відносини чоловіка та жінки
Готові домашні завдання (ГДЗ)
Дієтологія, косметологія, фітнес
Дієти
Дієти при захворюваннях
Косметологія
Обладнання для фітнесу
Правильне харчування
Психологія схуднення
Різне про схуднення та харчування
Фітнес
Діти та родина
Документи для роботи
Захоплення та хобі
Здоров'я, медицина, захворювання
Конспекти, лекції, курсові роботи
Красота, імідж, одяг
Кулінарні рецепти
Мода та стиль
Питання психології
Подорожі та туризм
Працевлаштування та освіта
Шкільні реферати
Навіщо потрібно і що дає юридичний супровід бізнесу? 
Східний фітнес 
Дитина та телевізор, 5 правил 
I go to аеробіка 
Шлюби з великою різницею у віці і їх підводні камені 
Акторська дієта 
Аналізи, комплексний підхід 
Колготки або панчохи, неочевидний вибір 
ДОГОВОР об учреждении Общества с ограниченной ответственностью 
Alla Nesvit English 8 class (Алла Несвіт, Англійська мова, 8 клас) 
Гаражні ворота - правильний монтаж 
Освіта на відстані 
Фонофорез 
Абетка вагітних обстежень 
Финансовая помощь: понятие, виды (субсидии, дотации, субвенции). Бюджетный кредит.  
Поняття творчості свободи і відповідальності 
We Learn English, 7 class, Alla Nesvit. (Англійська мова, 7 клас, Алла Несвіт )  
Хміль - лікар для жирної шкіри 
Фуд - Розвідка 
Зберегти сторінку Зробити стартовою Відправити другу
 укр
 рус
Фітнес
Збираємося в тренажерний зал. Поради новачкам
Ви взяли себе в руки й із завтрашнього дня починаєте ходити в спортзал? Відмінно! Вам слід урахувати деякі нюанси. Якщо ви настроєні на серйозну роботу, приготуйтеся до активного потовиділення. Саме тому крім одягу...


Ви взяли себе в руки й із завтрашнього дня починаєте ходити в спортзал? Відмінно! Вам слід урахувати деякі нюанси. Якщо ви настроєні на серйозну роботу, приготуйтеся до активного потовиділення. Саме тому крім одягу вам обов’язково знадобляться два рушники. Один - для душу, інший, поменше - для тренажерного залу. Крім того, не забудьте гель або мило, мочалку й пантофлі.

А що відвідувачі спортзалів забувають найчастіше? Усе, що завгодно - від кросівок до футболки. У великих фітнес-клубах для таких забудькуватих клієнтів передбачена можливість брати форму або взуття напрокат. Якщо вам все-таки довелося займатися в носках або босоніж, будьте обережні. Дуже легко одержати травму від гантелі, що відкотилася,або випадково упалим диском штанги, тому рекомендую уважно дивитися під ноги. Яка форма найкраще підходить для занять у тренажерному залі? Якщо ви прийшли на серйозне інтенсивне тренування, краще відмовитися від одягу, що занадто обтягає, щоб не привертати увагу й не відволікатися самій. Те ж стосується й достатку декоративних деталей: блискавок, заклепок, шнурків. Оптимальний варіант - вільна майка або футболка плюс зручні штани, що не сковують рухів. Ви не повинні постійно обертатися до дзеркала, щоб перевірити, чи усе в порядку з формою. При цьому костюм, безумовно, повинен вам подобатися. Якщо ж має бути не дуже інтенсивне тренування, можна надягти більш відкриту і яскраву форму. Чи обов’язково прибирати довге волосся на час заняття? Так, краще зробити хвіст або пучок, щоб не відволікатися зайвий раз під час тренування. Розпустити волосся можна, якщо ви виконуєте вправи на лаві або тренажері з високою спинкою - тоді шпилька буде просто заважати. Раджу також знімати великі прикраси, ланцюжки, кільця - усе це заважає сконцентруватися. Чи варто здобувати спеціальні рукавички для занять на тренажерах? На початковому етапі набагато ефективніше займатися без таких рукавичок, тому що вага ще невелика. Коли людина починає працювати з більш важкою вагою, їй потрібно захистити руки, тому що тиск тренажера або штанги на руки значно збільшується, і без рукавичок уже не обійтися. На такий рівень можна вийти приблизно через два місяці грамотних регулярних тренувань. (Ще одне призначення рукавичок - поліпшення якості зчеплення між долонями й "вагами", оскільки руки потіють і важка вага може попросту з них вислизнути. Крім рукавичок для цього з великою ефективністю застосовується магнезія або звичайна крейда). Чи існує спеціальний етикет поведінки в тренажерному залі? Головне правило - повага до оточуючих вас людей. Прийняте, наприклад, підстилати рушник на лаву тренажера перед тим, як почати виконувати вправу. Справа в тому, що люди в залі активно потіють, і на сидіннях залишаються сліди. Так що варто виявити увагу до навколишніх і в той же час подбати про власну гігієну. Багато дам люблять перед тренуванням користуватися різними аерозолями для тіла з досить сильними запахами. Чи не заважає це під час заняття? Мені доводилося зустрічатися з великою кількістю людей, що страждають сильною алергією на такі аромати. У тренажерних залах невеликий обсяг повітря й досить низька вентиляція. Надмірне використання косметики - а деякі намагаються в такий спосіб заглушити неприємні запахи - створює досить високу концентрацію подразників у повітрі й може спровокувати алергію. Так що в спортзалі краще відмовитися від "агресивної" парфумерії. Які речі не варто брати із собою на тренування? Багато клієнтів уважають, що час відпочинку між підходами - зручний момент, щоб погортати журнал. Однак це лише знижує ефективність заняття. Справа в тому, що розумова робота відволікає вас від фізичних вправ, пульс знижується, і ви вже не можете зосередитися на занятті. Якщо, наприклад, у вас викликає відторгнення музика, яка звучить у залі, захопите із собою плеєр з легкими ритмічними мелодіями, які вам подобаються. Ну й, звичайно, найголовніше - це ваш настрой на активну роботу й бажання змінитися на краще.


Автор: ukrix | Відгуки: 0 | Перегляди: 1957 | 16/08/2014 Дієтологія, косметологія, фітнес - Фітнес

Ссылка на статью:


Оставить комментарий
Ваше имя:
Комментарий:
Введите текст, изображенный на картинке:
 
Інші статті цього автора
Плоский живіт - поради тренера
Боротьба за гарний, плоский живіт без зайвого міліметра жиру стала для сучасної жінки те саме що боротьба за рівні права із чоловіками й рівну оплату праці при однакових робочих навантаженнях....

Автор: ukrix |Відгуки:1 | Перегляди:3770 | 08/10/2011 Дієтологія, косметологія, фітнес - Фітнес
Домашні тренування, як схуднути за 10 хвилин
Тренуватися вдома - зручно й ощадливо. Можна робити зарядку ранком, можна після роботи, можна по вихідних. У кожному разі калорії згорять, а бюджет не зазнає збитків. Багато вважають, що в справі боротьби із зайвими кілограмами е...

Автор: ukrix |Відгуки:0 | Перегляди:2396 | 26/03/2013 Дієтологія, косметологія, фітнес - Фітнес
Зайва вага й сила волі
Досить поширене переконання, що для того, щоб скинути зайву вагу необхідно мати залізну силу волі. Адже потрібно відмовляти собі в багатьох смачних, але шкідливих ласощах, постійно розраховувати по калоріях ...

Автор: ukrix |Відгуки:0 | Перегляди:2541 | 26/03/2013 Дієтологія, косметологія, фітнес - Фітнес
Як знайти свій танець?
У наші дні існують різні школи танців, що навчають різним стилям і напрямкам. Яку ж вибрати школу танців, щоб одержати максимальне задоволення від навчання? Насамперед варто визначитися з тим, що ти прагнеш...

Автор: ukrix |Відгуки:3 | Перегляди:2502 | 19/04/2012 Дієтологія, косметологія, фітнес - Фітнес
Тренуємося по циклу
Чи варто міняти графік вправ залежно від дня менструального циклу? Чи можна тренуватися під час критичних днів? На запитання читачок відповідає тренер Ганна Володимирівна Яковле...

Автор: ukrix |Відгуки:0 | Перегляди:2857 | 30/11/2012 Дієтологія, косметологія, фітнес - Фітнес