Главная
тромбоцити   переклади   клізми   Русі   Торговая   джерела»   способів   св?то   поцілунки   завдання   соуси   Work   традиції   Жаке?   тварин   племінний   bleeding   догляд   lifestyle   візитн?   сумки   подряда   того,   стоматологія   простудних  
Додати статтю | Реєстрація
 укр  |  рус 
Будівництво та ремонт
Відносини чоловіка та жінки
Готові домашні завдання (ГДЗ)
Дієтологія, косметологія, фітнес
Дієти
Дієти при захворюваннях
Косметологія
Обладнання для фітнесу
Правильне харчування
Психологія схуднення
Різне про схуднення та харчування
Фітнес
Діти та родина
Документи для роботи
Захоплення та хобі
Здоров'я, медицина, захворювання
Конспекти, лекції, курсові роботи
Красота, імідж, одяг
Кулінарні рецепти
Мода та стиль
Питання психології
Подорожі та туризм
Працевлаштування та освіта
Шкільні реферати
Свій стиль для кожного віку 
Прості правила профілактики проти застуди й грипу 
Технологія застосування нітроемалей 
Alla Nesvit English 8 class (Алла Несвіт, Англійська мова, 8 клас) 
Перший секс, рецепти предків 
Чоловіча краватка 
Анти-Тренди чоловічої моди  
Степ by step 
Валянки Відродження російських традицій 
Біль в ногах 
Переношена вагітність 
Гарні губи! 
Чарівні каблучки - вибираємо прикраси 
Як побороти перші ознаки застуди 
Финансовая помощь: понятие, виды (субсидии, дотации, субвенции). Бюджетный кредит.  
Поняття творчості свободи і відповідальності 
Хміль - лікар для жирної шкіри 
Фуд - Розвідка 
We Learn English, 7 class, Alla Nesvit. (Англійська мова, 7 клас, Алла Несвіт )  
Зберегти сторінку Зробити стартовою Відправити другу
 укр
 рус
Фітнес
Фітбол
Аеробіка з використанням фітболів різної величини (медичних м’ячів, використовуваних у фізіотерапії із середини 50-х років) не менш захоплююча, чому степ - або слайд-аеробіка....


Аеробіка з використанням фітболів різної величини (медичних м’ячів, використовуваних у фізіотерапії із середини 50-х років) не менш захоплююча, чим степ - або слайд-аеробіка. Великий, легкий м’яч не тільки створює веселу атмосферу, коли ви пружините й підстрибуєте на м’ячі, підкидаєте й ловите його, але також фітбол відмінно тренує ваше серце, дихальну систему й вестибулярний апарат, зміцнює м’язи корпуса, розбудовує координацію рухів і робить уроки емоційними і яскравими

Цей вид аеробіки унікальний тим, що в ньому практично відсутня ударне навантаження на нижні кінцівки. Тому займатися фітбол- аеробікою можуть навіть люди похилого віку, із захворюваннями варикозного розширення вен, з ушкодженими колінними й гомілковостопними суглобами, великою надлишковою вагою. Навіть у тренажерних залах у якості допоміжного устаткування використовують м’яч. Фітбол- Гімнастика, як і фітбол-аеробіка виявляє чудову дію на весь організм. Силові й стато- динамічні вправи, стретчинг, вправи на баланс із м’ячем внесуть різноманітність у заняття фітнесом. Відносна простота занять із м’ячем дозволяє освоїти фітбол-аеробіку й гімнастику в домашніх умовах за допомогою відео тренера. При виборі м’яча для домашніх тренувань слід ураховувати ряд показників: 1. Споконвічно м’яч повинен бути високої якості, тобто міцний фітбол, який підлягає реконструкції після механічного ушкодження. Такі м’ячі позначені маркою "Burst resistant quality" від компанії "Ledraplastic" або "Tera-band". Подібний м’яч не вибухне, якщо ви випадково проколете його в процесі тренування. Навіть якщо ваша вага перевищує 100 кг, м’яч повільно здметься й не принесе вам шкоди. 2. Розмір м’яча має не менш важливе значення. Основним критерієм у цьому випадку служить кут між стегном і гомілкою сидячої людини, він повинен бути від 95-110 градусів. Наприклад, для дітей від 5-10 років діаметр м’яча повинен бути 55 см. Для дітей і дорослих ростом від 150 до 170 см вибирається м’яч діаметром 65 см. Для людей ростом від 170-190 см - 75 см, для найвищих - 85 см. 3. Використовувати фітбол потрібно на гладкій поверхні, не допускаючи механічних ушкоджень. Якщо ви випадково прокололи м’яч, можна скористатися спеціальним клеєм від компанії виробника й після реконструкції використовувати м’яч для занять. Зберігати фітбол слідує в накачаному стані на стелажі, удалині від нагрівальних приладів і прямих сонячних променів.


Автор: ukrix | Відгуки: 3 | Перегляди: 1985 | 16/08/2014 Дієтологія, косметологія, фітнес - Фітнес

Ссылка на статью:


Оставить комментарий
Ваше имя:
Комментарий:
Введите текст, изображенный на картинке:
 
Інші статті цього автора
Зроблене тіло за 4 тижні
Ми розповімо, як перетворити своє тіло за 4 тижні. Щотижня дотримуйте нового режиму протягом цього часу....

Автор: ukrix |Відгуки:0 | Перегляди:2519 | 26/03/2013 Дієтологія, косметологія, фітнес - Фітнес
Теніс для початківців
Щоб мати ідеальну фігуру, відмінне здоров’я й гарний настрій потрібно займатися спортом. Але що робити, якщо Вам не подобаються нудні заняття на тренажерах або алергія на хлоровану...

Автор: ukrix |Відгуки:1 | Перегляди:3136 | 02/12/2011 Дієтологія, косметологія, фітнес - Фітнес
7 причин забити на тренування
Щораз, збираючись на тренування, ви шукайте причини, щоб піти? Або може бути ви шукайте причини, щоб не піти, але не знаходите їх? Розслабтеся! Ми знайшли 7 відмінних причин, щоб забити...

Автор: ukrix |Відгуки:3 | Перегляди:2566 | 21/11/2012 Дієтологія, косметологія, фітнес - Фітнес
Гімнастика від безсоння
У світі з’явилася спеціальна фітнес-програма для тих, хто зазнає труднощів зі сном. Чи можна розв’язати цю проблему за допомогою гімнастики? Розповідає тренер санкт-петербурзького спортивного...

Автор: ukrix |Відгуки:1 | Перегляди:2988 | 30/11/2012 Дієтологія, косметологія, фітнес - Фітнес
Путівник по аеробних класах
Як правило, більшість, що займаються фітнесом нерідко зустрічається із проблемою вибору уроків, які б підходили для досягнення намічених цілей. Не рекомендується постійно «тягати» ганте...

Автор: ukrix |Відгуки:0 | Перегляди:2753 | 21/11/2012 Дієтологія, косметологія, фітнес - Фітнес