Главная
гідробокс   РЎРѓР   Р†?тР  С•?'||SLeeP(3)   тексти   юркеви?   олів   картка   підібрати   логофобія   exercise   WHAT   Глазов?   блискавка   шийки   стафілокок   геміпаре   зефи   спецификация   навколо   року   121.   риба   ограждения   Тематичне   Ангіна   союз  
Додати статтю | Реєстрація
 укр  |  рус 
Будівництво та ремонт
Відносини чоловіка та жінки
Готові домашні завдання (ГДЗ)
Дієтологія, косметологія, фітнес
Дієти
Дієти при захворюваннях
Косметологія
Обладнання для фітнесу
Правильне харчування
Психологія схуднення
Різне про схуднення та харчування
Фітнес
Діти та родина
Документи для роботи
Захоплення та хобі
Здоров'я, медицина, захворювання
Конспекти, лекції, курсові роботи
Красота, імідж, одяг
Кулінарні рецепти
Мода та стиль
Питання психології
Подорожі та туризм
Працевлаштування та освіта
Шкільні реферати
Акторська дієта 
Догляд за тілом, зимові правила 
Сучасна технологія лікування простатиту 
We Learn English 7 class Alla Nesvit. (Англійська мова, 7 клас, Алла Несвіт ) 
Як швидко позбутися головного болю 
Алгоритм рассуждений для классификации активов на оборотные и необоротные 
Хіт сезону. Косметика з мінералів 
Цистит при вагітності. Головне вчасно звернутися по допомогу 
Лікарські речовини 
Відпочинок з дитиною, корисні рекомендації 
Оксолінова мазь захист від вірусів 
Спінінг і сайклінг Джона Голдберга 
Таблица калорийности продуктов (из расчета на 100 г продукта). А-О 
Описание обязанностей СТИЛИСТА 
Финансовая помощь: понятие, виды (субсидии, дотации, субвенции). Бюджетный кредит.  
Поняття творчості свободи і відповідальності 
We Learn English, 7 class, Alla Nesvit. (Англійська мова, 7 клас, Алла Несвіт )  
Хміль - лікар для жирної шкіри 
Фуд - Розвідка 
Зберегти сторінку Зробити стартовою Відправити другу
 укр
 рус
Фітнес
Фітбол
Аеробіка з використанням фітболів різної величини (медичних м’ячів, використовуваних у фізіотерапії із середини 50-х років) не менш захоплююча, чому степ - або слайд-аеробіка....


Аеробіка з використанням фітболів різної величини (медичних м’ячів, використовуваних у фізіотерапії із середини 50-х років) не менш захоплююча, чим степ - або слайд-аеробіка. Великий, легкий м’яч не тільки створює веселу атмосферу, коли ви пружините й підстрибуєте на м’ячі, підкидаєте й ловите його, але також фітбол відмінно тренує ваше серце, дихальну систему й вестибулярний апарат, зміцнює м’язи корпуса, розбудовує координацію рухів і робить уроки емоційними і яскравими

Цей вид аеробіки унікальний тим, що в ньому практично відсутня ударне навантаження на нижні кінцівки. Тому займатися фітбол- аеробікою можуть навіть люди похилого віку, із захворюваннями варикозного розширення вен, з ушкодженими колінними й гомілковостопними суглобами, великою надлишковою вагою. Навіть у тренажерних залах у якості допоміжного устаткування використовують м’яч. Фітбол- Гімнастика, як і фітбол-аеробіка виявляє чудову дію на весь організм. Силові й стато- динамічні вправи, стретчинг, вправи на баланс із м’ячем внесуть різноманітність у заняття фітнесом. Відносна простота занять із м’ячем дозволяє освоїти фітбол-аеробіку й гімнастику в домашніх умовах за допомогою відео тренера. При виборі м’яча для домашніх тренувань слід ураховувати ряд показників: 1. Споконвічно м’яч повинен бути високої якості, тобто міцний фітбол, який підлягає реконструкції після механічного ушкодження. Такі м’ячі позначені маркою "Burst resistant quality" від компанії "Ledraplastic" або "Tera-band". Подібний м’яч не вибухне, якщо ви випадково проколете його в процесі тренування. Навіть якщо ваша вага перевищує 100 кг, м’яч повільно здметься й не принесе вам шкоди. 2. Розмір м’яча має не менш важливе значення. Основним критерієм у цьому випадку служить кут між стегном і гомілкою сидячої людини, він повинен бути від 95-110 градусів. Наприклад, для дітей від 5-10 років діаметр м’яча повинен бути 55 см. Для дітей і дорослих ростом від 150 до 170 см вибирається м’яч діаметром 65 см. Для людей ростом від 170-190 см - 75 см, для найвищих - 85 см. 3. Використовувати фітбол потрібно на гладкій поверхні, не допускаючи механічних ушкоджень. Якщо ви випадково прокололи м’яч, можна скористатися спеціальним клеєм від компанії виробника й після реконструкції використовувати м’яч для занять. Зберігати фітбол слідує в накачаному стані на стелажі, удалині від нагрівальних приладів і прямих сонячних променів.


Автор: ukrix | Відгуки: 3 | Перегляди: 2065 | 16/08/2014 Дієтологія, косметологія, фітнес - Фітнес

Ссылка на статью:


Оставить комментарий
Ваше имя:
Комментарий:
Введите текст, изображенный на картинке:
 
Інші статті цього автора
Чому від плавання худнуть не всі
Ми впевнені, що у воді згоряє набагато більше калорій, чим на суші, і відправляємося за стрункою фігурою в басейн. Улітку його з успіхом заміняє найближча ріка або просторе море на курорті....

Автор: ukrix |Відгуки:3 | Перегляди:2856 | 30/11/2012 Дієтологія, косметологія, фітнес - Фітнес
Розумне тіло
У тому, що займатися фітнесом – добре й правильно, сьогодні нікого переконувати не треба. Але добре, якщо ви – підготовлена людина, яка займається системно й з дитинства дружить зі спортом....

Автор: ukrix |Відгуки:1 | Перегляди:2561 | 21/11/2012 Дієтологія, косметологія, фітнес - Фітнес
Фітнес-Шоп
Багато великих розумів думали про те, як би сполучити приємне з корисним, щоб можна було й справою улюбленою займатися, і худнути при цьому. Зі сторінок глянсових журналів нас призивали заміняти борошняне на нічне, а допитливі...

Автор: ukrix |Відгуки:217 | Перегляди:3244 | 19/04/2012 Дієтологія, косметологія, фітнес - Фітнес
Силові вправи для жінок
Оскільки з віком м’язові тканини дегенерують, ми змушені шукати способи поліпшення їх роботи. Безперечно, кращим з них є регулярне тренування. Силові вправи змушують м’язи із силою долати опір...

Автор: ukrix |Відгуки:0 | Перегляди:3067 | 23/02/2013 Дієтологія, косметологія, фітнес - Фітнес
Гімнастика проти целюліту. Вправи для розминки
Увечері, замість того щоб всідатися перед телевізором у зручне крісло, надягніть легінси, майку, постеліть килимок і поєднуйте приємне з корисним. На виконання цього комплексу знадобиться всього 10-20 хвилин у день. - ...

Автор: ukrix |Відгуки:1 | Перегляди:3063 | 14/04/2012 Дієтологія, косметологія, фітнес - Фітнес