Отже, ви, нарешті, вирішили придбати кардіє тренажер. Серед різноманіття асортиментів вам буде нелегко зорієнтуватися: бігові доріжки, велотренажери, степпери, гребні, еліптичні тренажери - який же вибрати? За...
Отже, ви, нарешті, вирішили придбати кардіє тренажер. Серед різноманіття асортиментів вам буде нелегко зорієнтуватися: бігові доріжки, велотренажери, степпери, гребні, еліптичні тренажери - який же вибрати? За минулі кілька років самим популярним домашнім тренажером був визнаний стаціонарний велосипед.
По-перше, що стосується розмірів, велотренажер має масу переваг перед біговою доріжкою або еліптичним тренажером. Він компактний, легко пересувається (вага близько 25-30 кг), а деякі моделі навіть складаються вдвічі. Так, що у вашій квартирі залишиться досить місця для вільного пересування. По-друге, вартість простої моделі велотренажера набагато нижче його кардіє побратимів. По-третє, велосипед практично універсальний тренажер. Оскільки висота сідла регулюється залежно від росту людини, на ньому можуть займатися всі: від мала до велика. Більше того, є моделі, які дозволяють займатися в положенні напівлежачи, вони ідеально підходять для людей з надлишковою вагою, тому що зменшують навантаження на спину й поперек. Займаючись на велотренажері, ви можете контролювати параметри тренування за допомогою вбудованого комп’ютера, на дисплеї якого відображається час тренування, пройдена дистанція, швидкість руху, витрата калорій і, звичайно, ваш пульс. Найсучаснішими вважаються магнітні велотренажери. Завдяки електромагнітам, що притягають колесо маховика, створюється свого роду опір. Таким чином, ви можете встановити бажаний рівень навантаження. Одним з переваг магнітних велотренажерів є абсолютна безшумність у роботі. Велоергометри - це особлива група велотренажерів, які мають удосконалений тренувальний комп’ютер, що надають різні тренувальні програми. Комп’ютер самостійно дозує навантаження, орієнтуючись на задані параметри програми. Подібні моделі незамінні для людей з порушеннями діяльності серцево-судинної системи, саме тому велоергометри все частіше використовуються в реабілітаційних центрах. Але перш ніж ви купите велотренажер, гарненько подумайте! Чи не перетвориться цей корисний агрегат у вішалку для одягу? При всіх своїх плюсах, велотренажер через якийсь час може знудити своєю монотонністю. Щоб цього не відбулося: - займайтеся під улюблену ритмічну музику, - а щоб не заважати домашнім, ви можете просто надягти навушники; - дивитеся телевізор, не лежачи на дивані, а в сідлі велотренажера, при цьому не забувайте крутити педалі! - у якості експериментів спробуйте крутити педалі у зворотну сторону (назад), ви одержите трохи інше навантаження на м’язи ніг і різноманітите тренування; - купите відеокасету з відео програмою вело тренінгу, і, дотримуючись команд інструктора, тренуйтеся на здоров’я! Нагадаю, що велотренажер - це, насамперед, аеробний тренажер. Якщо метою ваших тренувань є зниження ваги, у такому випадку, тривалість заняття повинна бути не менш 30-50 хвилин, а пульс - у межах 65%-85% від максимально припустимого. (Максимальний пульс обчислюється по формулі 220 мінус вік.) Корисно також проводити міні-кардіє тренування протягом 15 хвилин щоранку в якості зарядки, а повноцінні тренування - 2-3 рази на тиждень у комбінації із силовими вправами. Відзначу, що заняття на велотренажері добре зміцнюють не тільки серцево-судинну й дихальну систему, але також і м’язи стегон. Якщо ви ще не визначилися з вибором кардіє тренажера, відвідаєте найближчий магазин спортивних товарів і придивитеся. Можливо, "вірний кінь" чекає саме вас!
Ні для кого не секрет, що будь-яка жінка мріє бути завжди на висоті. А про молодих мамів і говорити нема чого. Після пологів, більшість неньок спостерігають зміни у своєму тілі й усіма силами намагаються позбутися зайвих...
Становимо індивідуальну програму тренувань етап 1. Визначите проблемні зони , добре б попрацювати над усім тілом відразу, але коли часу в обріз, варто зосередитися на найбільш важливих місцях фігури – проблемних...
Вагітність і пологи є серйозним випробуванням для організму жінки. Відбудовний період може займати від декількох тижнів до декількох місяців, залежно від індивідуальних особливостей жіночого організм...
Нова серія «Кращі тренери Голівуда» Відомий голлівудський тренер, автор програми Мотивованого фітнесу, завдяки своїй збалансованій і досить інтенсивній програмі тренувань допоміг у короткий термін створити практично...
Отже, ви, нарешті, вирішили придбати кардіє тренажер. Серед різноманіття асортиментів вам буде нелегко зорієнтуватися: бігові доріжки, велотренажери, степпери, гребні, еліптичні тренажери - який же вибрати? За...