Главная
моделі   профілактика   холестерин   ПОРУШЕНН?   перевод   поставили   т.о.   verbs   речовини   класс   Экзаменационные   Емфізема   .пиріжки.   дитини   паблік   геміпаре?   інтимної   володимир   компьютерные   многочлен.   Lessons   8-9;   механизмы   грижа   культура»  
Додати статтю | Реєстрація
 укр  |  рус 
Будівництво та ремонт
Відносини чоловіка та жінки
Готові домашні завдання (ГДЗ)
Дієтологія, косметологія, фітнес
Дієти
Дієти при захворюваннях
Косметологія
Обладнання для фітнесу
Правильне харчування
Психологія схуднення
Різне про схуднення та харчування
Фітнес
Діти та родина
Документи для роботи
Захоплення та хобі
Здоров'я, медицина, захворювання
Конспекти, лекції, курсові роботи
Красота, імідж, одяг
Кулінарні рецепти
Мода та стиль
Питання психології
Подорожі та туризм
Працевлаштування та освіта
Шкільні реферати
ЛЕКЦІЇ З ПАБЛІК РІЛЕЙШНЗ СТУДЕНТАМ-ЗАОЧНИКАМ, ч.3 
Наслідки кишкових інфекцій 
Допінг 
Грип. Cім лих - одна відповідь 
Псоріаз, чи можна вилікуватися 
Жінка й спорт 
Та знову про модний макіяж 
Навколоплідні води 
Парадокси місця, секрети організації простору 
Тварини в будинку 
Лимонна дієта 
Жіночі піджаки 2011-2012 максимум елегантності 
Нейродерміт, тримаємо нерви під контролем 
Диетическое питание при стенокардии 
Финансовая помощь: понятие, виды (субсидии, дотации, субвенции). Бюджетный кредит.  
Поняття творчості свободи і відповідальності 
Хміль - лікар для жирної шкіри 
Фуд - Розвідка 
We Learn English, 7 class, Alla Nesvit. (Англійська мова, 7 клас, Алла Несвіт )  
Зберегти сторінку Зробити стартовою Відправити другу
 укр
 рус
Фітнес
Поговоримо про велотренажер
Отже, ви, нарешті, вирішили придбати кардіє тренажер. Серед різноманіття асортиментів вам буде нелегко зорієнтуватися: бігові доріжки, велотренажери, степпери, гребні, еліптичні тренажери - який же вибрати? За...


Отже, ви, нарешті, вирішили придбати кардіє тренажер. Серед різноманіття асортиментів вам буде нелегко зорієнтуватися: бігові доріжки, велотренажери, степпери, гребні, еліптичні тренажери - який же вибрати? За минулі кілька років самим популярним домашнім тренажером був визнаний стаціонарний велосипед.

По-перше, що стосується розмірів, велотренажер має масу переваг перед біговою доріжкою або еліптичним тренажером. Він компактний, легко пересувається (вага близько 25-30 кг), а деякі моделі навіть складаються вдвічі. Так, що у вашій квартирі залишиться досить місця для вільного пересування. По-друге, вартість простої моделі велотренажера набагато нижче його кардіє побратимів. По-третє, велосипед практично універсальний тренажер. Оскільки висота сідла регулюється залежно від росту людини, на ньому можуть займатися всі: від мала до велика. Більше того, є моделі, які дозволяють займатися в положенні напівлежачи, вони ідеально підходять для людей з надлишковою вагою, тому що зменшують навантаження на спину й поперек. Займаючись на велотренажері, ви можете контролювати параметри тренування за допомогою вбудованого комп’ютера, на дисплеї якого відображається час тренування, пройдена дистанція, швидкість руху, витрата калорій і, звичайно, ваш пульс. Найсучаснішими вважаються магнітні велотренажери. Завдяки електромагнітам, що притягають колесо маховика, створюється свого роду опір. Таким чином, ви можете встановити бажаний рівень навантаження. Одним з переваг магнітних велотренажерів є абсолютна безшумність у роботі. Велоергометри - це особлива група велотренажерів, які мають удосконалений тренувальний комп’ютер, що надають різні тренувальні програми. Комп’ютер самостійно дозує навантаження, орієнтуючись на задані параметри програми. Подібні моделі незамінні для людей з порушеннями діяльності серцево-судинної системи, саме тому велоергометри все частіше використовуються в реабілітаційних центрах. Але перш ніж ви купите велотренажер, гарненько подумайте! Чи не перетвориться цей корисний агрегат у вішалку для одягу? При всіх своїх плюсах, велотренажер через якийсь час може знудити своєю монотонністю. Щоб цього не відбулося: - займайтеся під улюблену ритмічну музику, - а щоб не заважати домашнім, ви можете просто надягти навушники; - дивитеся телевізор, не лежачи на дивані, а в сідлі велотренажера, при цьому не забувайте крутити педалі! - у якості експериментів спробуйте крутити педалі у зворотну сторону (назад), ви одержите трохи інше навантаження на м’язи ніг і різноманітите тренування; - купите відеокасету з відео програмою вело тренінгу, і, дотримуючись команд інструктора, тренуйтеся на здоров’я! Нагадаю, що велотренажер - це, насамперед, аеробний тренажер. Якщо метою ваших тренувань є зниження ваги, у такому випадку, тривалість заняття повинна бути не менш 30-50 хвилин, а пульс - у межах 65%-85% від максимально припустимого. (Максимальний пульс обчислюється по формулі 220 мінус вік.) Корисно також проводити міні-кардіє тренування протягом 15 хвилин щоранку в якості зарядки, а повноцінні тренування - 2-3 рази на тиждень у комбінації із силовими вправами. Відзначу, що заняття на велотренажері добре зміцнюють не тільки серцево-судинну й дихальну систему, але також і м’язи стегон. Якщо ви ще не визначилися з вибором кардіє тренажера, відвідаєте найближчий магазин спортивних товарів і придивитеся. Можливо, "вірний кінь" чекає саме вас!


Автор: ukrix | Відгуки: 0 | Перегляди: 1903 | 16/08/2014 Дієтологія, косметологія, фітнес - Фітнес

Ссылка на статью:


Оставить комментарий
Ваше имя:
Комментарий:
Введите текст, изображенный на картинке:
 
Інші статті цього автора
Вибираємо велосипед
Усі друзі давно «осідлали» своїх фітнес-помічників, а вам тільки й залишається, що із заздрістю дивитися вслід щасливчикам, що ганяють по парку на власному байці? Виходить, прийшов час обзавестися своїм велосипедом! Визначаємося...

Автор: ukrix |Відгуки:0 | Перегляди:3634 | 08/10/2011 Дієтологія, косметологія, фітнес - Фітнес
На зарядку ставай!
Боротьба із зайвими кілограмами й целюлитом, це боротьба не на життя, а на смерть. Якщо ви готові вступити в нещадну війну із власним тілом і лінню, уперед! Комплекс вправ, предста...

Автор: ukrix |Відгуки:0 | Перегляди:2395 | 21/11/2012 Дієтологія, косметологія, фітнес - Фітнес
Секрети ефективного тренування
Те саме тренування може бути більш-менш ефективним Від чого це залежить? Кожна з вас назве кілька об’єктивних причин. Але, може бути, щось ви все-таки упускаєте?Ми розберемо сьогодні на прикладах кілька...

Автор: ukrix |Відгуки:0 | Перегляди:2668 | 02/12/2011 Дієтологія, косметологія, фітнес - Фітнес
Збираємося в тренажерний зал. Поради новачкам
Ви взяли себе в руки й із завтрашнього дня починаєте ходити в спортзал? Відмінно! Вам слід урахувати деякі нюанси. Якщо ви настроєні на серйозну роботу, приготуйтеся до активного потовиділення. Саме тому крім одягу...

Автор: ukrix |Відгуки:0 | Перегляди:1873 | 16/08/2014 Дієтологія, косметологія, фітнес - Фітнес
До зустрічі на татамі
Карате, айкідо, кун-фу, тейквондо – не просто різноманітні системи рухів і приймань, призначені для самозахисту. Глибока філософія, що лежить у їхній основі, формує якість особистості, яких нам часом так не вистачає...

Автор: ukrix |Відгуки:5 | Перегляди:1860 | 16/08/2014 Дієтологія, косметологія, фітнес - Фітнес