Три головні компоненти гарної фізичної форми — це сила, витривалість і гнучкість. Більшість бодібілдерських тренувальних програм націлені на розвиток перших двох. Рідко можна побачити бодібілдера, який виконує вправи на розтяжку. Одна зі шкіл затверджує: якщо атлет правильно розминається й працює з повною амплітудою, то йому не потрібні спеціальні розтягувальні вправи. Інші ж упевнені, що включення розтяжки у звичайну тренувальну програму не тільки допомагає уникнути травм, але й веде до збільшення сили.