Додати статтю | Реєстрація  укр  |  рус
		Каталог статей Будівництво та ремонт Відносини чоловіка та жінки Готові домашні завдання (ГДЗ) Дієтологія, косметологія, фітнес Діти та родина Документи для роботи Захоплення та хобі Акваріумістика Декоративні квіти Кімнатні рослини Садівництво Танці Фото, відео Здоров'я, медицина, захворювання Конспекти, лекції, курсові роботи Красота, імідж, одяг Кулінарні рецепти Мода та стиль Питання психології Подорожі та туризм Працевлаштування та освіта Шкільні реферати    Вхід E-mail Пароль Запам'ятати Забув пароль? Статистика :: 17.08.22 Статей: 1910 Авторів: 71 Випадкові статті: Санитарно – противоэпидемический режим.  Дієта космонавтів  Чорне волосся  Розвиток плода  День Червоного Хреста  Що макіяж може сказати про характер жінки  Ідемо до горщика. Яким шляхом?  Як провести першу шлюбну ніч  Дикі орхідеї у вашому будинку  Гіподинамія мій особистий ворог  Визначні пам’ятки Іспанії. Символ Сарагоси.  Alla Nesvit English 8 class (Алла Несвіт, Англійська мова, 8 клас)   Вагітним не варто їсти багато риби  Макаронна дієта  Найбільш коментовані: We Learn English, 7 class, Alla Nesvit. (Англійська мова, 7 клас, Алла Несвіт )   Финансовая помощь: понятие, виды (субсидии, дотации, субвенции). Бюджетный кредит.   Нішева парфумерія. Новинки - Serge Lutens, Aqua di Parma і інші  Як повинна поводитися справжня жінка  ВОПРОСЫ ДЛЯ САМОПОДГОТОВКИ К ЭКЗАМЕНУ		Зберегти сторінку Зробити стартовою Відправити другу  укр  рус Танці Pole dance или танец на пилоне Pole dance - это одно из направлений современного танца. Его еще называют «танец на пилоне» или «танец с жердью». В Украине это направление появилось сравнительно недавно, но уже приобрело характер эпидемии. И это не удивительно. Pole dance - это интересно, это развивает пластику, улучшает растяжку и координацию, дает огромную нагрузку на мышцы и невероятно повышает самооценку.        В классическом понимании pole dance - это часть стриптиза. Однако, перекочевав из стрип- в фитнес-клуби, стриптиз стал называться стрип-пластикой, а элементы на пилоне, получили свое собственное развитие, и появилось новое направление в фитнесе - pole dance. Не нужно путать pole dance с обычным стриптизом или стрип-пластикой. Потому что это спорт, который требует значительных физических нагрузок. Вы можете себе представить гимнаста на перекладине? Вот с пилоном приблизительно также, только в вертикальном положении.        Конечно, существуют разные уровни профессионализма «танцоров». Если нет стремления добиться каких-то серьезных результатов, то можно обойтись стрип-пластикой и простыми элементами с жердью. Простые элементы - это самые основные, элементарные. Например - вы держитесь руками за жердь и цепляетесь за нее ногой под коленом. Следует сказать, что пилоны существуют крутящиеся и статические. Обычно используются крутятящиеся, однако в хороших школах и фитнес-центрах есть и то и другое.        Элементарные вращения нужны для того, чтобы привыкнуть к пилону, овладеть им, научиться удерживать свой вес руками. На это у вас пойдет 2-4 занятия, в зависимости от вашей физической подготовки. Дальше начинается работа сложнее. Вам следует разучивать вращения наверху пилона (а для этого нужно будет научиться на него подниматься), вращения со шпагата. Опытная танцовщица, например, может удерживать свое тело одними руками параллельно пилону, находясь вниз головой, да еще и изобразив красивый шпагат в воздухе.        Если вы прониклись желанием испытать это занятие на себе, то мы попробуем дать вам некоторые рекомендации.        Во-первых - будет сложно. Вы даже не представляете, насколько. На первом занятии у вас абсолютно точно ничего путного не выйдет, так что даже не думайте огорчаться. Что-то получаться начинает обычно только раза с третьего.        Во-вторых - вам скажут брать на занятие туфли на высоких каблуках. Но на самом деле обувь на занятиях совсем не обязательна. А от обычных туфель вы сильно устанете. Вам знакомоеощущение, когда вы весь день пробегали на каблуках?        Для такого танца подойдет только профессиональная обувь, так называемые стрипы - туфли или сапоги на платформе и огромных каблуках. Высота платформы бывает 1,5 см, 4,5-5 см, 6,5 см, 8,5-9,5 см, а также совсем экстремальная, «фриковая» обувь, используемая только танцовщицами в стрип-клубах. Такие туфли не дают сильной нагрузки на голеностоп, а значит, ноги в них утомляются намного меньше, чем в обычных. И не следует пугаться высоченного каблука, когда вы их примерите, сами поймете, что они очень удобны.        Профессиональная обувь на платформе удобна еще и тем, что, при выполнении оборотов вам придется по возможности сильнее отталкиваться от пола, а они здорово увеличивают силу толчка и, следовательно, улучшают качество выполнения вращения. Для начала занятий подойдут босоножки с платформой 1,5-4,5 см. Если же вам не принципиально, то занимайтесь просто босиком. Это намного удобнее дилетантских вариантов.        В-третьих - на занятиях у вас должны быть обнажены ноги и руки до плеч. Наилучший вариант - это короткие шорты и топик. Дело в том, что для выполнения вращений необходимо трение между металлическим шестом и кожей. Ткань будет просто скользить, и у вас ничего не выйдет. Сейчас некоторые фирмы выпускают специальную одежду для занятий pole dance из нескользящих тканей.        В-четвертых, очень важный момент - травмы. Травма номер один, от которой вас ничто и никогда не спасет - синяки. Первые пару-тройку недель ваши ноги будут просто покрыты черными огромными синяками. Однако со временем кожа привыкает, и синяки проходят. Ускорить процесс их заживления помогут специальные кремы.        Дальше - вывихи и растяжения. Ясно, что в pole dance важна растяжка. Разминка и упражнения на растяжку должно проводиться в начале каждого занятия. Если вы не гимнастка и шпагат для вас - это что-то из разряда фантастики, не старайтесь. Иначе можете легко дернуть нерв, потянуть или даже порвать мышцу и утратить работоспособность на длительное время. Кроме этого, вы можете выбить сустав или вывихнуть руку. Последняя травма, между прочим, весьма распространенная.        Еще один нюанс - мозоли на ладонях. Они могут быть весьма серьезными. Многие терпят, а тренера, как правило, всегда занимаются с голыми руками. Однако мы советуем купить обычные кожаные автомобильные перчатки. Они обезопасят ваши ручки от мозолей, сохранят вам силы и вообще - заниматься в них намного проще и удобнее.        Еще пара ухищрений - перед тренировкой нельзя мазать тело кремами или маслами, а во время открывать окна или включать кондиционер, так как холодный пилон становится очень скользким.        Вот и все. Остается добавить пару слов о том, какими бывают тренеры. А тренеры pole dance - это бывшие профессиональные танцоры или спортсмены, танцовщицы стрип-клубов и те, кто сам когда-то начинал как ученик и со временем втянулся. Лучше всего, конечно, учиться у профессионалов. Потому что они могут научить вас даже сложнейшим вращениям, грамотно провести разминку и дать нужную нагрузку.        Выбирая место для тренировок, руководствуйтесь не престижностью зала, а профессионализмом тренера. Хотя эта рекомендация, скорее, для тех, кто уже занимался какими-то танцами или видом спорта раньше, для тех, кому нужны серьезные нагрузки. Для дам же, менее опытных в этом деле с выбором тренера все намного проще. Вы можете пойти к любой танцовщице, которая поможет овладеть вам основами pole dance.        Собираясь на тренировку, не забудьте взять с собой бутылку воды, кожаные перчатки, разогревающий крем от растяжений и ударов, крем от усталости ног, булавке на волосы и хорошее настроение.     Автор: ukrix | Відгуки: 34 | Перегляди: 137500 | 10/12/2014 Захоплення та хобі - Танці Ссылка на статью:     RloDB 23:16 31-01-2022     <a href="https://seroquel4all.top">seroquel</a>     YbhUL 09:38 19-07-2021     <a href="https://krasota4u.ru">cheap trazodone without dr prescription</a>     JgaJV 13:00 01-06-2021     Drugs prescribing information. Drug Class. <a href="https://mobic4u.top">mobic pills</a> in Canada All information about medicament. Get now.     BroPO 08:54 17-05-2021     over the counter cialis <a href="https://topcialistabs.com/">cialis side effects</a> 20mg cialis     IpaXH 07:58 17-05-2021     viagra vs cialis forum <a href="https://topcialistabs.com/">tadalafil dosage</a> cialis 100mg     SgsZE 06:10 16-05-2021     sildenafil 20 <a href="https://sildenafilviagratop.com">generic viagra india</a> generic sildenafil citrate     CgpGR 06:06 16-05-2021     how to buy cialis <a href="https://cialisortadalafil.com/">is there a generic for cialis</a> cialis picture     HbsRZ 05:17 16-05-2021     cialis generic release date <a href="https://cialisortadalafil.com/">buy cialis online overnight shipping</a> cialis copay card     SacPH 04:04 16-05-2021     buy generic 100mg viagra online <a href="https://sildenafilviagratop.com">sildenafilviagratop.com</a> sildenafil 20 mg     NfpLR 22:44 14-05-2021         LqiQI 21:30 14-05-2021         SnfQU 09:00 14-05-2021     sildenafil troche <a href="https://edviagramaster.net/">viagra triangle</a> canadian pharmacy sildenafil     FmyBX 08:05 14-05-2021     viagra pranks <a href="https://edviagramaster.net/">viagra foods</a> sildenafil generic     AkeEE 10:51 13-05-2021     resume parsing <a href="https://writingacoverletteronline.com/">create cv online</a> resume skills and abilities     WjkTM 09:57 13-05-2021     create resume online <a href="https://writingacoverletteronline.com/">affordable resume writing services</a> food service resume     Kathrynhof 21:18 12-05-2021     cialis otc switch <a href="http://tadalafilled.com/">how long does it take cialis to work</a> is generic cialis available in canada     Kathrynhof 15:48 12-05-2021     cialis for sale <a href="http://tadalafilled.com/">cialis generic</a> cialis vs viagra cost     ZfyCT 11:52 12-05-2021     warehouse resume <a href="http://coverletterforresumetop.com/">work experience resume</a> cv versus resume     ZwvAE 09:30 12-05-2021     cover letter teacher <a href="http://coverletterforresumetop.com/">executive resume writing service</a> secretary resume     Martinavem 04:02 08-05-2021     sildenafil <a href="https://mysildenafilkr.com/">viagra boys</a> sildenafil over the counter     Martinavem 03:12 08-05-2021     viagra connect <a href="https://mysildenafilkr.com/">sildenafil online</a> women viagra     FrancesChure 14:44 07-05-2021     sildenafil generic <a href="https://mrviagrashop.com">women viagra</a> online pharmacy ezzz viagra     FrancesChure 13:49 07-05-2021     20mg sildenafil <a href="https://mrviagrashop.com">sildenafil tab</a> viagra on steroids     Rebeccabaway 06:08 07-05-2021     dheap essay writing service <a href="http://writemyessayslfd.com/">writing a essay</a> essay on customers service     Rebeccabaway 05:14 07-05-2021     civil service 2014 essay <a href="http://writemyessayslfd.com/">writemyessayslfd</a> online essay writing service in us     Stelladug 17:21 05-05-2021     how to write a essay in mla format <a href="https://topessaywriterfas.com/">college admission essay question</a> tips write essay     Stelladug 13:29 05-05-2021     how to write a 5 paragraph essay <a href="https://topessaywriterfas.com/">topessaywriterfas</a> how do you write a quote in an essay     Tiffanystard 01:00 04-05-2021     buy cialis canadian <a href="https://toptadalafiltabs.com/">cialis walmart</a> cialis online pharmacy     Tiffanystard 21:22 03-05-2021     cialis no prescription <a href="https://toptadalafiltabs.com/">buying tadalafil</a> free cialis samples     JaniceVam 16:30 30-04-2021     cialis com coupons <a href="https://mycialistabs.com/">buying cialis online safe</a> viagra vs cialis forum     JaniceVam 15:09 30-04-2021     5mg cialis <a href="https://mycialistabs.com/">tadalafil online</a> cialis directions     ZveTB 13:55 27-04-2021     Meds information for patients. Generic Name. <a href="https://topregabalin.top">order generic pregabalin online</a> in the USA Some what you want to know about medicine. Get now.     TszLL 15:18 25-04-2021     Medicine information. Generic Name. <a href="https://pregabalininfo.top">can i purchase lyrica for sale</a> in USA Everything about pills. Get information now.     OzdKR 06:31 25-04-2021     Medicament information. Drug Class. <a href="https://topregabalin.top">can i order pregabalin without prescription</a> in the USA Everything about drug. Get information here. Оставить комментарий Ваше имя: Комментарий: Введите текст, изображенный на картинке:   Інші статті цього автора Сальса, Латина Сегодня латиноамериканские музыка и танцы, неповторимые в своём умении дарить положительные эмоции, повсеместно пользуются возрастающим спросом. Читати... Автор: ukrix |Відгуки:16 | Перегляди:2805 | 13/11/2014 Захоплення та хобі - Танці Как танцевать стриптиз Стриптиз - искусство не для каждого, но мало найдется людей, абсолютно к нему равнодушных. Несколько наших секретов помогут непрофессионалу выполнить танец с раздеванием, не разочаровать зрителей и себя. Читати... Автор: ukrix |Відгуки:33 | Перегляди:134608 | 10/12/2014 Захоплення та хобі - Танці Свадебный танец Давайте сначала посмотрим на календарь и поймем: сколько времени осталось до свадебного торжества?! Еще месяца полтора? – замечательно – перед Вами полная свобода выбора. Читати... Автор: ukrix |Відгуки:14 | Перегляди:3294 | 13/11/2014 Захоплення та хобі - Танці Break-Dance Breaking - взорви танцпол! Читати... Автор: ukrix |Відгуки:15 | Перегляди:2704 | 13/11/2014 Захоплення та хобі - Танці Воздушное кольцо Танец на воздушном кольце (Aerial ring, воздушное кольцо) – вид циркового искусства, активно набирающий обороты во всём мире вместе с такими направлениями, как танец на пилоне и воздушные полотна. Читати... Автор: ukrix |Відгуки:15 | Перегляди:3306 | 13/11/2014 Захоплення та хобі - Танці