Главная
ворон   «бронзовий   борьбы   Суглоб   информатике.   бореліоз   культура»,   оцінюван   стрижк?   жіночі   класс   столику   Рідн?   London   Семантична   ВПРАВА   Солопенко.   голодомор   свидригайло   остеохондроз   стихи   кухня   115.   одночлена   кришталевий  
Додати статтю | Реєстрація
 укр  |  рус 
Будівництво та ремонт
Відносини чоловіка та жінки
Готові домашні завдання (ГДЗ)
Дієтологія, косметологія, фітнес
Діти та родина
Документи для роботи
Захоплення та хобі
Здоров'я, медицина, захворювання
Маленькі хитрощі
Вітаміни
Вагітність та пологи
Вакцинація
Гінекологія
Жіночі захворювання
Жіночі хвороби
Зір та очі
Захворювання
Захворювання тварин
Захворювання шкіри
Зуби та ясна
Ліки та їх властивості
Маленькі хитрощі
Народна медицина
Невралгія
Нетрадиційна медицина
Перша допомога
Пластична хірургія
Профілактика захворювань
Різне про медицину
Сезонні захворювання
Статеві відносини
Стоматологія
Суглоби та кістки
Цікаві факти
Чоловічі питання
Конспекти, лекції, курсові роботи
Красота, імідж, одяг
Кулінарні рецепти
Мода та стиль
Питання психології
Подорожі та туризм
Працевлаштування та освіта
Шкільні реферати
ДОГОВІР оренди приміщення 
Літо - правила дитячої засмаги 
Манікюр у домашніх умовах 14 нейл- секретів 
Как похудеть 
Аналізи при вагітності 
Лляне масло кращий друг нашого здоров’я 
У гармонії з гормонами 
Як сповільнити старіння шкіри 
Які речі не можна мати у своєму будинку 
Психологія любові 
Бурштиновий мед — користь для душі й тіла 
Лаковані сумки нескінченна епоха глянцю 
Лупа і як від неї позбутися 
Завмерла вагітність 
Финансовая помощь: понятие, виды (субсидии, дотации, субвенции). Бюджетный кредит.  
Поняття творчості свободи і відповідальності 
We Learn English, 7 class, Alla Nesvit. (Англійська мова, 7 клас, Алла Несвіт )  
Хміль - лікар для жирної шкіри 
Фуд - Розвідка 
Зберегти сторінку Зробити стартовою Відправити другу
 укр
 рус
Маленькі хитрощі
Спимо правильно
В березні відзначається Всесвітній день сну. Він проводиться в рамках проекту Всесвітньої організації охорони здоров’я (ВОЗ) із проблем сну й здоров’я. По статистиці, сьогодні понад 10% населення індустріально розвинених країн страждає...


В березні відзначається Всесвітній день сну. Він проводиться в рамках проекту Всесвітньої організації охорони здоров’я (ВОЗ) із проблем сну й здоров’я. По статистиці, сьогодні понад 10% населення індустріально розвинених країн страждає від безсоння. Через збільшення психічних і фізичних навантажень людина перестала спати стільки, скільки потрібно ЇЇ організму для нормального відновлення сил, тому в кожного другого дорослого жителя Землі відзначається один або кілька симптомів розладу сну, а 13% порушень носять хронічний характер. За даними Мінздраву, майже 45% незадоволені своїм сном, а 20% населення потребують серйозного лікування порушень сну. В основному в ці 20% входять практично всі, що переступили 50-річний рубіж, а також жінки всіх віків. Безсоння в першу чергу не дає спокою працюючим у сферах юриспруденції й освіти, діячам культури й мистецтва. Медики називають поганий сон щаблем до майбутніх інсультів, інфарктів, гіпертонії й іншим серйозним захворюванням. У той же час нормальний сон - один з діючих способів профілактики серцевих і багатьох інших захворювань. Фахівці затверджують, що недосипання не тільки знижує працездатність, але й приводить до нервових розладів. Як виспатися правильно

Для того щоб висипатися, виявляється, досить слідувати декільком простим правилам. По-перше, заради власного здоров’я необхідно відмовитися від звички спати по 5-6 годин у будень, а решту надолужувати у вихідні. Такий ритм згубний для людини, адже в організму не існує понять будень і вихідний. Тому найголовніше - дотримувати режиму, спати щодня не менш 8 годин. По-друге, перед сном не рекомендується приймати алкоголь, тому що він порушує сон і негативно впливає на нервову систему. Не варто лягати в постіль голодним або, навпаки, щільно поївши. У першому випадку людині важко заснути через гурчання в шлунку, а в другому - через вагу. Про кава перед сном знають, мабуть, усі. Кофеїн досягає піка дії через 2-4 години, тому кофеїну утримуючі продукти перед сном також краще не вживати. Збуджує нервову систему й цукор. По-третє, доброчинні для здорового сну й водні процедури. Але не варто перестаратися із гарячими ваннами: вони не заспокоюють, а збуджують. Тепер про умови сну. У спальні не повинне бути дуже холодно або дуже пекуче, оптимальна температура для сну - 21°С. Годинники,що цокають краще з кімнати прибрати. Взагалі, кімнату, у якій хтось спить, краще відгородити від зайвого світла й шуму. Ліжко повинне бути досить широким для того, щоб була можливість зробити хоча б два повороти. Також краще відмовитися від м’якої перини й купити ортопедичний матрац. Учені не рекомендують спати на лівому боці, тому що із цієї сторони перебуває серце. Небажане спати й на животі: так пережимаються внутрішні органі й енергетичні канали. А спати на спині - шкідливо для шлунку. Для багатьох, швидше за все, стане новиною, що рахунок слоників, ягничок і т.п. зовсім не допомагає заснути. Людина, яка рахує, не може до кінця розслабитися й мимоволі зосереджується на числах. Найкраще представити себе лежачим на березі моря або з тіні пальм. Також перед сном не рекомендується приймання снотворного. Воно приводить до ненатурального сну, людина майже не міняє положення й прокидається розбитою і утомленою. Якщо ж трапилося так, що немає можливості як потрібно виспатися, треба виділити на сон хоча б чотири години. Ідеальний для цього час - з 2.30 до 6.30 ранку.



Автор: ukrix | Відгуки: 0 | Перегляди: 1363 | 09/04/2015 Здоров'я, медицина, захворювання - Маленькі хитрощі

Ссылка на статью:


Оставить комментарий
Ваше имя:
Комментарий:
Введите текст, изображенный на картинке:
 
Інші статті цього автора
Як розпізнати й вилікувати втому
Синдром хронічної втоми - останнім часом цей термін усе частіше згадується в нашому індустріально розвиненім суспільстві. Утома - недуга, що вражає людський організм точно так само, як грип або всілякі вірусні...

Автор: ukrix |Відгуки:0 | Перегляди:1456 | 09/04/2015 Здоров'я, медицина, захворювання - Маленькі хитрощі
Як правильно хворіти
Якщо в дзеркалі показують жахи, мозок відмовляється включатися, а тіло слізно просить перевести його в горизонтальне положення, то висновок напрошується сам собою: приплили... тобто, занедужали...Той, хто лікується по медичному...

Автор: ukrix |Відгуки:2 | Перегляди:1588 | 09/04/2015 Здоров'я, медицина, захворювання - Маленькі хитрощі
Підтягти фігуру до літа
Багато в чому настрій жінки залежить від того, що вона побачила ранком у дзеркалі. Напевно, у кожної з нас знайдеться привід для невдоволення. Хтось мріє схуднути, а хтось, навпаки, придбати жіночні форми. Жінки...

Автор: ukrix |Відгуки:0 | Перегляди:1570 | 03/11/2014 Здоров'я, медицина, захворювання - Маленькі хитрощі
Солярії - і користь, і шкода
Багато з нас мріють про гарну засмагу. І справа навіть не в тому, що ми всі так вже прагнемо бути коричневого відтінку – справа, скоріше, у загальній упевненості в тому, що засмага маскує всі реальні й вигадані недоліки шкіри...

Автор: ukrix |Відгуки:0 | Перегляди:1691 | 09/04/2015 Здоров'я, медицина, захворювання - Маленькі хитрощі
Як пережити жару
Жарка погода несе із собою ряд проблем, одна з яких – що й у яких кількостях потрібно пити. Наше тіло виділяє тепло безперервне, а коли його температура перевищує певний поріг, включаються механізми, що охороняють...

Автор: ukrix |Відгуки:0 | Перегляди:1563 | 09/04/2015 Здоров'я, медицина, захворювання - Маленькі хитрощі