Синдром хронічної утоми - останнім часом цей термін усе частіше згадується в нашому індустріально розвиненім суспільстві

Утома - недуга, що вражає людський організм точно так само, як грип або всілякі вірусні інфекції в міжсезоння. Правда, б’є, переважно, по нервовій і імунній системам.
   
    Основні симптоми:
   
   

1. Зниження працездатності. ( День у день ну нічого не хочеться робити, одні думки про роботу викликають блювотні позиви).

2. Порушення сну ( відповідно, якщо людей не виспалася, вона аж ніяк не палко бажає ударно потрудитися, усі думки – як би скоріше доповзти до постелі, імовірно, таким способом природа намагається хоч якось захистити організм від самої людини).

3. Зниження імунітету (організм прагне хоч небагато відпочити, от і викручується в такий спосіб).

4. Порушення серцевого ритму

5. Порушення апетиту (іноді долає така апатія, що й шматок у горло не лізе, у деяких, навпаки звичка, що міцно вкоренився, заїдати стреси, викликає бажання лопати все підряд).

6. Зниження статевого потягу ( до речі, найважливіший індикатор, своєрідний лакмусовий папірець людської біоенергетики).

Синдромом хронічної втоми хворіють, в основному, люди розумової праці. Бухгалтери, менеджери, фінансові й банківські працівники, керівники різних рангів. Іноді жертвами цієї недуги стають і робітники. Найбільше шансів занедужати мають:

1. Надто відповідальні працівники, які, зваливши на себе купу справ, тягнуть цей віз доти, поки не зваляться намертво. І тоді ніяка зарплата й ніякі бонуси не відшкодують втрати від підірваного здоров’я, на яке, до речі, більшості начальників наплювати з високої дзвіниці. Середньостатистичний керівник скоріше під пристойним приводом звільнить людину, яка стала працювати гірше й найме нову, чим буде вникати в її проблеми. Загнаних коней пристрілюють

2. Ті, хто зневажає відпочинком. Одна моя знайома керівниця, прагнучи перестрахуватися на всі випадки життя (а більшість керівників – моторошні перестрахувальники, можете не сумніватися) украй неохоче відпускала своїх підлеглих у відпустку, два тижні – максимум, і то після довгих угод. Незрозуміло, що вона від цього вигравала.

Обманювати людський організм – невдячна справа, а вже робити це раз за разом – і зовсім безнадійна витівка. Працівники відділу, та й сама начальниця, хворіли по декілька разів на рік. Той, хто рідко бере відпустку, найчастіше, часто бере лікарняний. Острах, що в його відсутність щось трапиться, приводить до того, що людина роками не бере відпустку, правда працює при цьому в півсили.

3. Ті, хто регулярно попадає в стресові ситуації. Один окремо взятий стрес, як правило, не наносить організму істотної шкоди. Інша справа, коли стреси накопичуються. От отут-то вони й починають свою руйнівну роботу. На жаль, у багатьох трудових колективах стрес – досить розповсюджене явище. Неправильна організація праці, несприятлива психологічна атмосфера в колективі провокують стресові ситуації. Плюс начальник, що щиро думає, що з-під ціпка його співробітники будуть трудитися більш продуктивно. У результаті, багато хто з них, тільки-но прийшовши на роботу, почувають себе, немов пацюк, якого загнали в куток.

4. Особи, що постійно випробовують негативні емоції, такі, як злість, заздрість, незадоволеність своїм соціальним статусом і положенням у колективі. Відсутність видимих позитивних перспектив, постійна незадоволеність життям стомлює нервову систему, часом, не менше, чим зверх напружений робочий графік

   
    Так що ж робити?
   
   

1. Найперше, що треба зробити, коли ви почуваєте, що втома накопичується у вас усередині, – як слідує виспатися. Найчастіше, цього виявляється досить. Якщо людина банально не висипається, про який відпочинок може йти мова?

2. Необхідно переглянути режим праці й відпочинку. У жодному разі не слід зневажати відпусткою. Це однаково, що зневажати собою. Невміння відпочивати так само погано, як і невміння працювати. На відпочинку багато тільки й роблять, що за допомогою ноутбука й сотового намагаються вирішувати виробничі питання.

Інші з першого ж дня відпустки перемикаються на сімейні проблеми – ремонт квартири, сільгос роботи в селі або на дачі, консервація величезної кількості продуктів на зиму. Це теж не є виходом з положення. Перемикання роду діяльності – це, звичайно, непогано, але ви не даєте можливості своєму організму відпочити. Зовсім не обов’язково їхати за тридев’ять земель на далекі екзотичні острови. Можете дозволити собі поїздку на Канары – прекрасно, немає – у Криму, під Одесою або в Карпатах теж можна непогано відпочити

3. Якщо почуваєте, що утомлюєтеся, але не маєте можливості повноцінно відпочити, виходить, потрібно знизити активність. Переглянете свої плани. Розділите всі справи на дві групи: перша група – ті справи, які реально необхідно зробити, друга – ті, якими в цей момент можна попросту зневажити. Помніть – ви не Попелюшка й не зобов’язані робити все за всіх. Тим більше, багато дуже швидко до цього звикають і дивляться, як на саме собою, що розуміється

4. Слід повноцінно харчуватися. Коли харчування незбалансоване , організму набагато сутужніше відновлюватися. Прекрасними відновлювальниками є мед, бджолиний пилок, цитрусові, морепродукти.

5. Секс. Займатися ним немає абсолютно ніякого бажання? Значить ви реально потребуєте відпочинку, мається на увазі, повноцінного відпочинку. Не хочеться займатися сексом – і не треба. Поки не треба. А коли таке бажання з’явиться – що ж, виходить, ви вже відпочили й готові до повернення у великий секс

У наш непростий час як ніколи важливо не тільки вміти робити кар’єру, заробляти гроші, правильно будувати відносини з людьми, але також уміти цінувати й берегти себе. Помніть – створивши людину, природа не створила для неї запчастин