Главная
Розкладання   числівники   сифони   Художня   services   електрокамін   WHAT   Фолікуліт   стор   твори   прав   шкіри   стафілокок   ХРОНІЧНОГО   щитовидної   сказ   остеохондроз   лондон   билеты   Take   охранник   Экзаменационные   історичний   еспандер   реферат  
Додати статтю | Реєстрація
 укр  |  рус 
Будівництво та ремонт
Відносини чоловіка та жінки
Готові домашні завдання (ГДЗ)
Дієтологія, косметологія, фітнес
Дієти
Дієти при захворюваннях
Косметологія
Обладнання для фітнесу
Правильне харчування
Психологія схуднення
Різне про схуднення та харчування
Фітнес
Діти та родина
Документи для роботи
Захоплення та хобі
Здоров'я, медицина, захворювання
Конспекти, лекції, курсові роботи
Красота, імідж, одяг
Кулінарні рецепти
Мода та стиль
Питання психології
Подорожі та туризм
Працевлаштування та освіта
Шкільні реферати
15 ознак небезпечних жінок 
Що потрібно їсти восени 
Зрошення суниці 
Домашні тренування, як схуднути за 10 хвилин 
Втрата пам’яті 
Їмо й худнемо. Одинадцять чудо-продуктів 
Як вибрати найкращий час доби для любовних утіх 
Строга дієта й повне голодування - за й проти 
Будинки каркасної конструкції 
Полотна 
Лекция 8. РИСКИ В ПРЕДПРИНИМАТЕЛЬСКОЙ ДЕЯТЕЛЬНОСТИ 
Розвантажувальні дні для схуднення- один день як крок до стрункості 
Як правильно підібрати осінньо-зимове взуття 
У спорткомплекс не пускає комплекс 
Финансовая помощь: понятие, виды (субсидии, дотации, субвенции). Бюджетный кредит.  
Поняття творчості свободи і відповідальності 
Хміль - лікар для жирної шкіри 
Фуд - Розвідка 
We Learn English, 7 class, Alla Nesvit. (Англійська мова, 7 клас, Алла Несвіт )  
Зберегти сторінку Зробити стартовою Відправити другу
 укр
 рус
Фітнес
Китайська гімнастика гармонія духу й тіла
Інтерес до східного способу життя в усьому світі продовжує набирати обороти. Традиційні для Китаю єдиноборства – ще один пункт, який викликає непідроблений інтерес поряд з кухнею, кінематографом і модою Піднебесної....


Інтерес до східного способу життя в усьому світі продовжує набирати обороти. Традиційні для Китаю єдиноборства – ще один пункт, який викликає непідроблений інтерес поряд з кухнею, кінематографом і модою Піднебесної. Однак те, що звикли в усьому світі вважати військовими практиками, насправді не що інше як філософія, підлегла рухам тіла, концентрації думки й обличчя техніці подиху. Усе це входить до складу великого напрямку, який сьогодні прийнято називати китайською гімнастикою.

Сходознавство

У багатьох парках китайських міст можна побачити групи людей різного віку, які займаються певними фізичними вправами, що нагадують звичне для західної людини карате. У тому, що сьогодні називається китайською гімнастикою, раніше бачили в основному військовий аспект. І тільки зараз, коли в усьому світі відкриваються центри із заняттями по східних системах, багатьом стає ясно, що фізичні рухи – це лише поверхнева складова цих дисциплін.

Китайська гімнастика має як фундамент глибоку віру в баланс і гармонію між тілесним і духовним станом. Цього можна досягти, сполучаючи в одному комплексі фізичне навантаження, певний напрямок думки й правильний подих. У Китаї існує безліч систем, що допомагають досягти духовної гармонії й поправити здоров’я, але найпоширеніші три: ушу, тань-чи, цигун.

Ушу

Ця система, яка найбільше наближена до військового мистецтва. Ушу включає близько 130 видів, кожний з яких підлеглий чіткій структурі.

Для одержання позитивного результату у вигляді оздоровлення, розвитку координації рухів ( за чим й звертаються до ушу), необхідно дотримувати чіткої послідовності – від простого до складного. Перший етап (підготовчий) – вивчення вправ, другий – оволодіння універсальними основами, третій – комбінація основних вправ, які повинні проходити в певній послідовності.

Ушу включає два напрямки: зовнішнє й внутрішнє. Зовнішнє, яке називається Вай Цза, являє собою кулачний бій. Внутрішнє або Ней Цзя – система технік, спрямованих на приведення в гармонію духу й тіла. І якщо останнє проходить із максимальною розслабленістю й спокоєм духу й тіла, то вправи, що представляють собою кулачний бій досить різкі й інтенсивні.

Із трьох наведених видів гімнастики ушу є найбільш інтенсивним.

Тань-Чи

Тань-Чи – прадавня китайська гімнастика, де рухи дуже плавні й розміряні. Перевагою тань-чи є її доступність для людей різного віку й фізичного стану. Якщо ушу – скоріше воєнна тактика, то тань-чи - більше танець, сполучений з розвитком фізичної витривалості й загальним оздоровленням організму.

У цьому виді гімнастики тіло працює разом з думками – відчуття , розум максимально концентрується. Безперервність і плавність рухів, напруженість і пружинистість позицій – основні показники тай-чи. За допомогою цієї системи звичайно упорядковують нервову систему, також до неї прибігають для скидання ваги.

Цигун

Це ще одна популярна система, що представляє китайську філософію гармонізації тіла й духу, але цього разу мова йде вже про роботу з подихом. «Ци» тут означає подих, а «гун» - роботу з ним. Як відомо, у східній філософії величезне значення надається правильному подиху й нормалізації плину життєвої енергії по меридіанах. Вважається, що вправи, включені в цигун, насичують енергією «ци» внутрішні органі, протистоячи виникненню захворювань, виліковуючи вже наявні й зміцнюючи імунітет у цілому.

Цигун допомагає зняти нервову напругу, стрес, позбутися депресивних станів.

Спеціальні рекомендації

Коли говорять про універсальність китайської гімнастики, варто мати у виді, що протипоказання все-таки є, але вони дуже індивідуальні. Приміром, при наявності варикозну треба відмовитися від вправ з довгими статичними позами. Якщо є негативні прояви з боку серцево-судинної системи, то ушу з інтенсивним кулачним боєм рекомендується замінити на більш спокійні методики.

Китайська гімнастика незалежно від обраного напрямку помітно розбудовує витривалість, зміцнює імунну систему, допомагає протистояти стресам, підвищує тонус м’язів, поліпшує розтяжку, нормалізує, кровообіг, відновлює після травм.



Автор: ukrix | Відгуки: 0 | Перегляди: 3378 | 11/04/2011 Дієтологія, косметологія, фітнес - Фітнес

Ссылка на статью:


Оставить комментарий
Ваше имя:
Комментарий:
Введите текст, изображенный на картинке:
 
Інші статті цього автора
Йога, розслаблюємося й дихаємо правильно
Для життя кожному з нас необхідна постійна «підзарядка», яку ми одержуємо із трьох джерел: їжі, води й повітря. Але самий необхідний вид «енергії» для нашого тіла, звичайно, — повітря. Прагнете посперечатися? Затримайте...

Автор: ukrix |Відгуки:4 | Перегляди:2791 | 11/12/2011 Дієтологія, косметологія, фітнес - Фітнес
Як знайти свій танець?
У наші дні існують різні школи танців, що навчають різним стилям і напрямкам. Яку ж вибрати школу танців, щоб одержати максимальне задоволення від навчання? Насамперед варто визначитися з тим, що ти прагнеш...

Автор: ukrix |Відгуки:3 | Перегляди:2431 | 19/04/2012 Дієтологія, косметологія, фітнес - Фітнес
10 кроків до фітнес-перемоги
Ви настроєні тримати себе у формі, і починаєте прямо з ранку. Але пройшло всього кілька днів, і Ваш заряд енергії начебто станув у повітрі. Усього через місяць радісне нетерпіння змінилося відворотом. У Вас усе ще ...

Автор: ukrix |Відгуки:2 | Перегляди:2466 | 30/01/2013 Дієтологія, косметологія, фітнес - Фітнес
Зоряний фітнес (2)
Нам треба прикладати багато зусиль, для того що б бути у формі. Дієта, спорт і здоровий спосіб життя – одного разу ступивши на дорогу краси, уже не можна звертати. Інакше, усі зусилля підуть порохом, а вам доведеться починати все...

Автор: ukrix |Відгуки:0 | Перегляди:1767 | 16/08/2014 Дієтологія, косметологія, фітнес - Фітнес
Зроблене тіло за 4 тижні
Ми розповімо, як перетворити своє тіло за 4 тижні. Щотижня дотримуйте нового режиму протягом цього часу....

Автор: ukrix |Відгуки:0 | Перегляди:2511 | 26/03/2013 Дієтологія, косметологія, фітнес - Фітнес