Главная
Рідн?   бронхолітики   English   фіброцити   С•?'||SLeeP(3)   своєрідність   періодів   розквіт   залози   лікування   міокарда   року   Newspapers   холестерин   олег   візитна   Work   блискавка   рові   Збірник   горішки   спорт   здорове   ртуть   силові  
Додати статтю | Реєстрація
 укр  |  рус 
Будівництво та ремонт
Відносини чоловіка та жінки
Готові домашні завдання (ГДЗ)
Дієтологія, косметологія, фітнес
Діти та родина
Документи для роботи
Захоплення та хобі
Здоров'я, медицина, захворювання
Маленькі хитрощі
Вітаміни
Вагітність та пологи
Вакцинація
Гінекологія
Жіночі захворювання
Жіночі хвороби
Зір та очі
Захворювання
Захворювання тварин
Захворювання шкіри
Зуби та ясна
Ліки та їх властивості
Маленькі хитрощі
Народна медицина
Невралгія
Нетрадиційна медицина
Перша допомога
Пластична хірургія
Профілактика захворювань
Різне про медицину
Сезонні захворювання
Статеві відносини
Стоматологія
Суглоби та кістки
Цікаві факти
Чоловічі питання
Конспекти, лекції, курсові роботи
Красота, імідж, одяг
Кулінарні рецепти
Мода та стиль
Питання психології
Подорожі та туризм
Працевлаштування та освіта
Шкільні реферати
Все про щеплення (вакцинацію) 
Роберто Кавалли особисто провів показ у Москві 
Тонкощі фен-шуй. Гарні й погані речі в будинку 
Базальна температура 
Гестоз 
Методика санотерапии  
Особенности электромонтажа 
Чому мамині слова дітям не допомагають 
Дієта домогосподарки 
We Learn English 7 class Alla Nesvit. (Англійська мова, 7 клас, Алла Несвіт )  
Макіяж. Вчимося на чужих помилках 
Букет по настрою 
Характеристики контактної лінзи -просто про складний 
Як захистити шкіру рук у зимову холоднечу 
Финансовая помощь: понятие, виды (субсидии, дотации, субвенции). Бюджетный кредит.  
Поняття творчості свободи і відповідальності 
We Learn English, 7 class, Alla Nesvit. (Англійська мова, 7 клас, Алла Несвіт )  
Хміль - лікар для жирної шкіри 
Фуд - Розвідка 
Зберегти сторінку Зробити стартовою Відправити другу
 укр
 рус
Жіночі захворювання
Як протистояти авітамінозу
Пізньою осінню особливу актуальність здобуває питання авітамінозу. Те, що було засвоєно нашим організмом за літні місяці, поступово припиняє доброчинний вплив на здоров’я, так що саме час задуматися про додаткові джерела вітамінів.


Пізньою осінню особливу актуальність здобуває питання авітамінозу. Немає єдиної думки, що більш ефективно – просто пити куплені в аптеці полівітамінні комплекси або намагатися підібрати збалансований раціон із продуктів харчування органічного походження.

Здається, перше другому не перешкодить.

Отже, що же потрібно є для профілактики авітамінозу.

Вітаміном А  багаті олія з печінки риб (риб’ячий жир), печінка, морква, зелені й жовті овочі, яйця, молоко, маргарин і жовті фрукти.

Вітаміном B1 (тіаміном) – хліб і хлібопродукти з борошна грубого млива, крупи (неопрацьований рис, вівсянка), проростки пшениці, рисові висівки, гірчиця польова, будь-які бобові, горіхи, апельсини, ізюм, слива, чорнослив, плоди шипшини, пивні дріжджі, свинина, яловичина, печінка, птах, яєчний жовток.

Вітаміном B2 (рибофлавіном) –  дріжджі, листові зелені овочі, крупи (гречана й вівсяна), горох, зародки й оболонки зернових культур, хліб, печінка, нирки, м’ясо, риба, сир, молоко, йогурт, пресований сир, яєчний білок.

Вітаміном В5 – горох, дріжджі, фундук, зелені листові овочі, гречана й вівсяна крупи, кольорова капуста, печінка, нирки, серце, курчата, яєчний жовток, молоко, ікра риб.

Вітаміном B9 (фолиевою кислотою) – бобові, зелені листові овочі, морква, злаки (ячмінь), висівки, гречана й вівсяна крупи, бобові, дріжджі, горіхи, банани, апельсини, диня, абрикоси, гарбуз, дріжджі, фініки, гриби, коренеплоди, печінка, яловичина, баранина, свинина, курка, яєчний жовток, молоко, сир, лосось, тунець.

Вітаміном C ( аскорбіновою кислотою) –  цитрусові, овочі листові зелені, диня, броколі, брюссельська капуста, кольорова й кочанна капуста, чорна смородина, болгарський перець, суниця, помідори, яблука, абрикоси, персики, хурма, обліпиха, шипшина, горобина, печена картопля в «мундирі».

Вітаміном D (кальціферолами) –люцерна, хвощ, кропива, петрушка, яєчний жовток, вершкове масло, сир, риб’ячий жир, ікра, молочні продукти.

Холекальціферол утворюється під впливом на шкіру ультрафіолету сонячних променів.

Вітаміном E (токоферолу ацетатом) – рослинні олії (соняшникова, бавовняна, кукурудзяна), насіння яблук, горіхи (мигдаль, арахіс), турнепс, зелені листові овочі, злакові, бобові, яєчний жовток, печінка, молоко, вівсянка, соя, пшениця і її проростки.

Вітаміном К (синтетичним фітоменадіоном) – зелений чай, ламінарія, кропива, овес і вівчарська сумка, печінка свині, яйця, куряче м’ясо, шпинат, кольорова капуста.

Вітаміном PP ( нікотиновою кислотою, ніацином) – яловича печінка, дріжджі, броколі, морква, сир, кукурудзяне борошно, листи кульбаби, фініки, яйця, риба, молоко, арахіс, свинина, картопля, помідори, проростки пшениці, продукти із цільних злаків.

А також багато трав – люцерна, корінь лопуха, ромашка, піщанка, очанка, насіння фенхеля, пажитник сінний, женьшень, хміль, хвощ, кропива, овес, петрушка, м’ята перцева, листи малини, червона конюшина, плоди шипшини, шавлія, щавель.



Автор: ukrix | Відгуки: 3 | Перегляди: 3115 | 01/04/2011 Здоров'я, медицина, захворювання - Жіночі захворювання

Ссылка на статью:


Оставить комментарий
Ваше имя:
Комментарий:
Введите текст, изображенный на картинке:
 
Інші статті цього автора
Цистит. Знають всі
Ви боїтеся випити зайву склянку води, тому що вже через кілька хвилин сильно захочеться в туалет. Але похід туди принесе суцільні мучення. Провиною всьому цистит. Першою справою потрібно розвінчати міф про те, що основною переохолодження...

Автор: ukrix |Відгуки:0 | Перегляди:3364 | 10/10/2011 Здоров'я, медицина, захворювання - Жіночі захворювання
Хвороби написані на обличчі
Прищі, втім як і мішки під очами, здатні розповісти багато чого про стан нашого здоров’я. Але хворобу завжди легше попередити, чим лікувати.

Автор: ukrix |Відгуки:0 | Перегляди:4729 | 01/04/2011 Здоров'я, медицина, захворювання - Жіночі захворювання
5 способів перемогти втому
Як відомо, термін «втома» застосовується не тільки до людей, але й до залізобетонних конструкцій. Якщо вже вони «втомлюються», то що говорити про нас, ми жінки такі слабкі й беззахисні!

Автор: ukrix |Відгуки:0 | Перегляди:3114 | 01/04/2011 Здоров'я, медицина, захворювання - Жіночі захворювання
Ущільнення в грудях
Будь-яке ущільнення, виявлене в грудях в жінки, повинне бути приводом для звертання до хірурга-мамолога й повного обстеження.

Автор: ukrix |Відгуки:0 | Перегляди:6190 | 01/04/2011 Здоров'я, медицина, захворювання - Жіночі захворювання
Фолікуліт симптоми, причини появи, лікування
Фолікуліт являє собою запалення волосяного фолікула, має інфекційну природу й може бути як поверхневим, так і глибоким.

Автор: ukrix |Відгуки:0 | Перегляди:7226 | 01/04/2011 Здоров'я, медицина, захворювання - Жіночі захворювання