Главная
вовк   Жаке   показання   спорт   Українська   class   глазова   передчасні   проект   плазма   більшості   ѕ?\'||SLeeP(3)   2011-12   healthy   юркеви?   лакофарбові   література   остеохондроз   Lessons   правильно   Англійська   життя»,   голодомор   class,   захворюван?  
Додати статтю | Реєстрація
 укр  |  рус 
Будівництво та ремонт
Відносини чоловіка та жінки
Готові домашні завдання (ГДЗ)
Дієтологія, косметологія, фітнес
Дієти
Дієти при захворюваннях
Косметологія
Обладнання для фітнесу
Правильне харчування
Психологія схуднення
Різне про схуднення та харчування
Фітнес
Діти та родина
Документи для роботи
Захоплення та хобі
Здоров'я, медицина, захворювання
Конспекти, лекції, курсові роботи
Красота, імідж, одяг
Кулінарні рецепти
Мода та стиль
Питання психології
Подорожі та туризм
Працевлаштування та освіта
Шкільні реферати
Молочні ріки, киселеві береги 
Жіночі хвороби 
Дублянки і їх особливості 
Як схуднути в ногах 
Хміль - лікар для жирної шкіри 
Як діагностується стан вагітності 
МАСКИ ПРОТИ ВУГРІВ У ДОМАШНІХ УМОВАХ 
Должностная инструкция главного специалиста по внешнеэкономической деятельности 
ДСП – кращий матеріал для виробництва корпусних меблів середнього класу 
Як уникнути появи прищів. П’ять міфів про прищі 
ЧТО ТАКОЕ ЭТИКЕТ? 
Підготовка до зачаття 
Синдром Нерона в подружній спальні 
5 порад як вижити, займаючись спортом 
Финансовая помощь: понятие, виды (субсидии, дотации, субвенции). Бюджетный кредит.  
Поняття творчості свободи і відповідальності 
We Learn English, 7 class, Alla Nesvit. (Англійська мова, 7 клас, Алла Несвіт )  
Хміль - лікар для жирної шкіри 
Фуд - Розвідка 
Зберегти сторінку Зробити стартовою Відправити другу
 укр
 рус
Дієти
Французька дієта для швидкого рятування від зайвої ваги
Боротьба із зайвою вагою стає для багатьох людей своєрідним стилем життя. Саме тому число різноманітних дієт зростає з кожним роком. Французька дієта ставиться до низьковуглеводних і маложирних дієт.


Строге дотримання яких забезпечує швидку втрату зайвих кілограмів. Однак не варто забувати, що швидке схуднення може мати негативні наслідки для здоров’я людини, а незбалансований раціон дієти не забезпечує організм усіма необхідними корисними речовинами.

Чому дієта французька?

Багато хто вважають, що французька дієта являє собою подобу раціону французів, який забезпечує ним підтягнуту й струнку фігуру. Насправді, французькою вона названа скоріше для залучення уваги або як данина переконанню в тому, що саме правильне харчування французів забезпечує їм відсутність зайвих кілограмів. І хоча така думка є вірною, однак вона не має практично ніякого відношення до описуваної дієти.

Справжня французька дієта має на увазі харчування невеликими порціями, використання тільки якісних і натуральних продуктів і комбінація збалансованого харчування з достатньою фізичною активністю. У цьому випадку французька дієта – це двотижневий раціон харчування із жорстким обмеженням вуглеводів і жирів.

Принцип дії французької дієти

При жорсткому дотриманні французької дієти втрата зайвої ваги може становити до 4 кілограмів на тиждень. Обмеження в раціоні жирів і вуглеводів приводить до зниження калорійності раціону до 1500 калорій у добу. Це створює сприятливі умови для втрати зайвої ваги, оскільки калорій буде витрачатися більше, чим споживється.

Дотримується французька дієта протягом двох тижнів. При цьому з раціону виключаються хліб і борошняні продукти, сіль і цукор, кондитерські вироби, фруктові соки й алкогольні напої. У список дозволених продуктів входять: городина і фрукти, куряче м’ясо, телятина, нежирна яловичина, ковбасні вироби, яйця, зелень, сухарі, мінеральна вода без газу, чай і кава. Приймати їжу потрібно в тій послідовності, у якій вона представлена в меню дієти.

Меню французької дієти


   Понеділок:
   сніданок – чорна кава без цукру;
   обід – два зварені яйця, свіжий помідор і листовий салат;
   вечеря – шматок нежирного вареного м’яса, салат з овочів зелені.
   
   Вівторок:
   сніданок – чорна кава без цукру, сухарик;
   обід – м’ясо варене або приготовлене на парі;
   вечеря – шматок шинки або вареної ковбаси без сала, тарілка листового салату.
   
   Середа:
   сніданок – чорна кава без цукру й пара сухариків;
   обід – пасерована на соняшниковій олії морква, свіжий помідор, апельсин або мандарин;
   вечеря – два зварені яйця, шматок вареної ковбаси без сала й листовий салат.
   
   Четвер:
   сніданок – чорна кава без цукру й пара сухариків;
   обід – варене яйце, натерта свіжа морква й шматок сиру;
   вечеря – кефір і фруктовий салат (його можна заправити кефіром).
   
   П’ятниця:
   сніданок – салат із сирої тертої моркви, заправлений лимонним соком;
   обід – шматок вареної риби й свіжий помідор;
   вечеря – шматок вареного пісного м’яса.
   
   Субота:
   сніданок – чорна кава без цукру;
   обід – варене куряче м’ясо й листовий салат;
   вечеря – шматок вареного м’яса.
   
   Неділя:
   сніданок – чай без цукру;
   обід – шматок вареного м’яса й фрукти;
   вечеря – варена ковбаса без сала або шинка.
   

Усе меню дієти повторюється в тій же послідовності й на наступному тижні. Дотримуватися такої дієти більше двох тижнів категорично не рекомендують.


   
   Побічні ефекти французької дієти

Перед вибором будь-якої дієти потрібно обов’язково порадитися з лікарем. Дотримуватися такої жорсткої дієти як французька можна тільки при гарному стані здоров’я. При найменших проблемах із серцево-судинною системою, печінкою або нирками дотримуватися французької дієти категорично забороняється.

Велика кількість білка, яка надходить в організм на французькій дієті, створює додаткове навантаження на роботу печінки й нирок і може спровокувати розвиток захворювань цих органів. Оскільки раціон французької дієти не є збалансованим, то організм не забезпечується достатньою кількістю вітамінів, мікроелементів і інших корисних речовин.



Автор: ukrix | Відгуки: 2 | Перегляди: 3122 | 08/10/2011 Дієтологія, косметологія, фітнес - Дієти

Ссылка на статью:


Оставить комментарий
Ваше имя:
Комментарий:
Введите текст, изображенный на картинке:
 
Інші статті цього автора
Правильне харчування й ритми життя
Сьогодні, при загальній, здавалося б, моді на здоров’я, при коштовних ліках, обстеженнях і лікарях, при всіляких дієтах і турботах про правильне харчування...

Автор: ukrix |Відгуки:0 | Перегляди:2731 | 05/05/2012 Дієтологія, косметологія, фітнес - Дієти
Рідка дієта. П’ємо й худнемо
Людський організм на 2/3 складається з води, саме тому важко переоцінити значимість правильного питного режиму. Рідка дієта базується на тому принципі, що рідина - це теж їжа, а достатня її кількість в організмі забезпечує не тільки втрату зайвих кілограмів, але й оздоровлення, ліквідує ознаки зневоднювання.

Автор: ukrix |Відгуки:0 | Перегляди:3370 | 08/10/2011 Дієтологія, косметологія, фітнес - Дієти
Непомітне тренування
Усім відомо, щоб мати струнке й підтягнуте тіло, треба займатися спортом. Але, на жаль, далеко не в усіх є час для відвідування спортзалу й навіть для занять у домашніх умовах. Однак, якщо уважно проаналізувати...

Автор: ukrix |Відгуки:3 | Перегляди:2487 | 03/11/2012 Дієтологія, косметологія, фітнес - Дієти
Літня фігура
Дієта на 5 днів МЕНЮ Варіанти першого сніданку. Солодкий чай або кава без молока (жири вкрай небажані) з ОДНИМ крекером або хлібцем, або Несолодкий напій плюс 20 г суміші горіхів і сухофруктів, або Несолодкий напій...

Автор: ukrix |Відгуки:0 | Перегляди:2672 | 12/05/2012 Дієтологія, косметологія, фітнес - Дієти
Детокс –Дієта
Останнім часом у моду ввійшло очищення організму. Для цього навіть вигадана спеціальна дієта. А чи варто його очищати? Адже наш організм наділений дивною здатністю до самоочищення, тобто в здорових людей усі продукти...

Автор: ukrix |Відгуки:0 | Перегляди:3098 | 08/10/2011 Дієтологія, косметологія, фітнес - Дієти