Главная
лондон   Зуби   способів   turns   плов   виділенн   мама   London   підібрати   services   зубами   took   11-12   healthy   1999   лакофарбові   посуд   «колонізація»   читання   Часть   аренды   холестерин   догляд   одяг   джерела»,  
Додати статтю | Реєстрація
 укр  |  рус 
Будівництво та ремонт
Відносини чоловіка та жінки
Готові домашні завдання (ГДЗ)
Дієтологія, косметологія, фітнес
Дієти
Дієти при захворюваннях
Косметологія
Обладнання для фітнесу
Правильне харчування
Психологія схуднення
Різне про схуднення та харчування
Фітнес
Діти та родина
Документи для роботи
Захоплення та хобі
Здоров'я, медицина, захворювання
Конспекти, лекції, курсові роботи
Красота, імідж, одяг
Кулінарні рецепти
Мода та стиль
Питання психології
Подорожі та туризм
Працевлаштування та освіта
Шкільні реферати
Великий плід, міфи й правда 
Секрети новорічного макіяжу. Стилі, тенденції 
Колекторські компанії 
Восточные танцы: Танец живота 
ТЕМА 6. КАДРОВАЯ ПОЛИТИКА ПРЕДПРИЯТИЯ  
Гра на результат 
Як розмовляти зі своєю майбутньою дитиною 
Чищення емальованого посуду 
Alla Nesvit English 8 class (Алла Несвіт, Англійська мова, 8 клас) 
Наші-Факти здоров’я жіночого серця 
Фітнес по типу фігури Перевернений трикутник 
Сексуальна орієнтація, звідки що береться (Частина 1) 
Контрольна робота з дисципліни Фінансове право 
Учені виступили проти часнику 
Финансовая помощь: понятие, виды (субсидии, дотации, субвенции). Бюджетный кредит.  
Поняття творчості свободи і відповідальності 
Хміль - лікар для жирної шкіри 
We Learn English, 7 class, Alla Nesvit. (Англійська мова, 7 клас, Алла Несвіт )  
Фуд - Розвідка 
Зберегти сторінку Зробити стартовою Відправити другу
 укр
 рус
Дієти
Їжа для мозку. Не тільки смачні, але й корисні продукти
Продукти, які вживає в їжу людина, дуже впливають на настрій, рівень енергії й навіть активність мозку. Давно доведене, що певна їжа стимулює мозкову активність – не тільки поліпшує пам’ять, але й запобігає старінню мозку. Деякі продукти можна з повним правом називати «їжею для мозку» - вони поліпшують мозкову активність і забезпечують здоров’я мозку.


У їх числі – лісові горіхи, лосось, імбир, шавлія.

Продукти для поліпшення мозкової активності

М’ясо дикого лосося – неоціненне джерело корисних елементів для здоров’я не тільки мозку, але й організму в цілому. У м’ясі лосося втримуються натуральні жирні кислоти – наприклад, кислота омега-3, необхідна для підтримки активності мозку. Крім того, м’ясо лосося відрізняється низьким вмістом шкідливих насичених жирів і контамінантів. Корисні елементи, що втримуються в м’ясі лосося, знижують ризик виникнення дегенеративних захворювань мозку, поліпшують роботу кровоносних судин.

Боби какао у чистій формі дуже корисні для мозку на відміну від шоколаду, який перенасичений цукром і насправді містить дуже низький рівень какао бобів. У темному шоколаді вміст какао набагато більше, хоча й не витримує ніякого порівняння із чистим порошком какао. Какао містить антиоксиданти, що нейтралізують вільні радикали, які шкодять здоров’ю клітин і тканин організму. Завдяки вмісту теоброміну какао піднімає настрій, змушує почувати себе краще.

Соєве молоко без штучних підсоложувачів – джерело протеїну, що поліпшує здоров’я мозку. Крім того, мозкову активність стимулює кориця.

Зелений чай корисний як у вигляді напою, так і у вигляді порошку. Розмелені жерновами листи зеленого чаю перетворюються в порошок, свого роду концентровану харчову домішку з максимально корисними, на відміну від напою, властивостями. Зелений чай – неоціненне джерело антиоксидантів, вітамінів і мінералів, що володіє заспокійливим впливом, що знижує рівень стресу, що захищає від хвороб і старіння.

Ягоди чорниці багаті антиоксидантами й містять усі самі корисні елементи для здоров’я мозку. Крім того, чорниця поліпшує зір і містить жирні кислоти омега-3, що виявляють цілющий вплив на організм.

Кава – джерело антиоксидантів, вітамінів, мінералів і амінокислот, що дозволяє знизити темпи розвитку й запобігти появі ряду хвороб, у тому числі хвороби Альцгеймера й маразму, що поступово сповільнюють активність мозку. Як і у випадку з іншими продуктами, кава найбільш корисна у самій чистій формі – без цукру, вершків або штучних замінників цукру. Для досягнення корисного ефекту каву необхідно вживати регулярно протягом тривалого періоду часу – це допоможе запобігти розладам пам’яті й мозкової активності в старості.

Крім того, поліпшити здоров’я мозку допомагають яєчні жовтки, аспарагус, червоне вино в невеликих кількостях, різноманітні трави – наприклад, розмарин – і помідори. Тофу містить антиоксиданти, що захищають клітини від руйнівного впливу вільних радикалів, і дозволяє поліпшити пам’ять.


    Корисні закуски

Ідеальний корисний і до того ж смачний напій для поліпшення мозкової активності – суміш какао бобів, соєвого молока й імбиру.
   
    Корисний напій можна приготувати із соєвого молока з низьким вмістом жиру, малини, банана й чотирьох столових ложок концентрованого апельсинового соку.
   
    Абрикоси, яблука, груші й фініки містять залізо, що допомагає наситити мозок необхідним для підтримки активності киснем.
   
   Ще одна смачна й корисна закуска – сушені ягоди вишні й ізюм, підсмажений несолоний арахіс. Не варто зневажати кашами на сніданок, оскільки різноманітні крупи містять необхідні для здоров’я організму корисні вуглеводи. Смачний і корисний «перекус» - вівсянка з горіхами, ізюмом, йогуртом і шматочками яблук.
   
    Самий корисний сніданок – сир з низьким вмістом жирів, овочевий омлет, апельсиновий сік, бутерброди з арахісовим маслом і варені яйця. По-справжньому корисний для здоров’я салат можна приготувати зі шпинату, броколі, червоної цибулі, невеликої кількості мелених лісових горіхів, сиру, маслиновогї олії. Смачний і корисний коктейль, що стимулює мозкову активність – суміш чорниці, чорничного йогурту, половинки банана й меленого льоду.


Автор: ukrix | Відгуки: 1 | Перегляди: 3217 | 08/10/2011 Дієтологія, косметологія, фітнес - Дієти

Ссылка на статью:


Оставить комментарий
Ваше имя:
Комментарий:
Введите текст, изображенный на картинке:
 
Інші статті цього автора
Такий корисний апельсин
Чудовий аромат і чудові смакові якості апельсина далеко не всі його гідності. Неабияка медична цінність цього запашного представника роду цитрусових - визнаний факт. Апельсини корисні для організму...

Автор: ukrix |Відгуки:1 | Перегляди:3156 | 03/11/2012 Дієтологія, косметологія, фітнес - Дієти
Місячна дієта
Уважається, що в повню й молодик слід дотримуватися дієти. Чому? Розповідає Президент Міжнародної федерації й французького суспільства фіто - і аромат терапії лікар-терапевт Кристіан Дюраффур. У ці дні міняє...

Автор: ukrix |Відгуки:0 | Перегляди:2676 | 12/05/2012 Дієтологія, косметологія, фітнес - Дієти
Леді віддають перевагу ранковій вівсянці
Як відомо, леді й джентльмени починають свій день із вівсяної каші. Любов до цього корисного й живильного продукту давно переступила британські кордони . Французький дієтолог Жан-Поль Преве невпинно повторює своїм ...

Автор: ukrix |Відгуки:0 | Перегляди:2618 | 03/11/2012 Дієтологія, косметологія, фітнес - Дієти
Лимонна дієта
Кожна жінка мріє бути стрункою й привабливою. Однак зберігати фігуру - справа непроста й стомлююче, а підрахунок калорій і обмеження в їжі мало кому роблять приємність. Але ж навколо стільки спокус!...

Автор: ukrix |Відгуки:1 | Перегляди:2670 | 23/02/2013 Дієтологія, косметологія, фітнес - Дієти
Передсвяткова дієта
Передсвяткова дієта покаже гарні результати при дотриманні декількох правил: 1. при бажанні ви можете підсолодити свій чай або каву штучним замінником цукру; 2. пийте якнайбільше води, мінеральної й простої...

Автор: ukrix |Відгуки:1 | Перегляди:2581 | 19/05/2012 Дієтологія, косметологія, фітнес - Дієти