Главная
монако   очей   клізми   Тематичне   вибрати   контрольні   219.   задач   засіб   секс   хімія   вовк   358.   грудей   17.3   стрижк   кори   тенденції   харчування   футбол   Розкладання   життя»,   lesson   Жаке?   ѕ?\'||SLeeP(3)  
Додати статтю | Реєстрація
 укр  |  рус 
Будівництво та ремонт
Відносини чоловіка та жінки
Готові домашні завдання (ГДЗ)
Дієтологія, косметологія, фітнес
Дієти
Дієти при захворюваннях
Косметологія
Обладнання для фітнесу
Правильне харчування
Психологія схуднення
Різне про схуднення та харчування
Фітнес
Діти та родина
Документи для роботи
Захоплення та хобі
Здоров'я, медицина, захворювання
Конспекти, лекції, курсові роботи
Красота, імідж, одяг
Кулінарні рецепти
Мода та стиль
Питання психології
Подорожі та туризм
Працевлаштування та освіта
Шкільні реферати
Стрижка 
Валянки Відродження російських традицій 
Інтим-Омани в житті чоловіка. Увага жінкам! 
Візуально збільшуємо простір маленької кімнати 
Сучасна фітотерапія для здоров’я волосся 
10 таємниць чоловічої сили в сексі 
Засоби для зміцнення волосся, гарантія його краси й здоров’я 
Рецепти довголіття 
День шоколадного торта 
Літо - правила дитячої засмаги 
Як одержати податкове відрахування за платне навчання 
Манікюр у домашніх умовах 14 нейл- секретів 
Сама улюблена річ у гардеробі 
Лутца дієта 
Финансовая помощь: понятие, виды (субсидии, дотации, субвенции). Бюджетный кредит.  
Поняття творчості свободи і відповідальності 
We Learn English, 7 class, Alla Nesvit. (Англійська мова, 7 клас, Алла Несвіт )  
Хміль - лікар для жирної шкіри 
Фуд - Розвідка 
Зберегти сторінку Зробити стартовою Відправити другу
 укр
 рус
Дієти
Їжа для мозку. Не тільки смачні, але й корисні продукти
Продукти, які вживає в їжу людина, дуже впливають на настрій, рівень енергії й навіть активність мозку. Давно доведене, що певна їжа стимулює мозкову активність – не тільки поліпшує пам’ять, але й запобігає старінню мозку. Деякі продукти можна з повним правом називати «їжею для мозку» - вони поліпшують мозкову активність і забезпечують здоров’я мозку.


У їх числі – лісові горіхи, лосось, імбир, шавлія.

Продукти для поліпшення мозкової активності

М’ясо дикого лосося – неоціненне джерело корисних елементів для здоров’я не тільки мозку, але й організму в цілому. У м’ясі лосося втримуються натуральні жирні кислоти – наприклад, кислота омега-3, необхідна для підтримки активності мозку. Крім того, м’ясо лосося відрізняється низьким вмістом шкідливих насичених жирів і контамінантів. Корисні елементи, що втримуються в м’ясі лосося, знижують ризик виникнення дегенеративних захворювань мозку, поліпшують роботу кровоносних судин.

Боби какао у чистій формі дуже корисні для мозку на відміну від шоколаду, який перенасичений цукром і насправді містить дуже низький рівень какао бобів. У темному шоколаді вміст какао набагато більше, хоча й не витримує ніякого порівняння із чистим порошком какао. Какао містить антиоксиданти, що нейтралізують вільні радикали, які шкодять здоров’ю клітин і тканин організму. Завдяки вмісту теоброміну какао піднімає настрій, змушує почувати себе краще.

Соєве молоко без штучних підсоложувачів – джерело протеїну, що поліпшує здоров’я мозку. Крім того, мозкову активність стимулює кориця.

Зелений чай корисний як у вигляді напою, так і у вигляді порошку. Розмелені жерновами листи зеленого чаю перетворюються в порошок, свого роду концентровану харчову домішку з максимально корисними, на відміну від напою, властивостями. Зелений чай – неоціненне джерело антиоксидантів, вітамінів і мінералів, що володіє заспокійливим впливом, що знижує рівень стресу, що захищає від хвороб і старіння.

Ягоди чорниці багаті антиоксидантами й містять усі самі корисні елементи для здоров’я мозку. Крім того, чорниця поліпшує зір і містить жирні кислоти омега-3, що виявляють цілющий вплив на організм.

Кава – джерело антиоксидантів, вітамінів, мінералів і амінокислот, що дозволяє знизити темпи розвитку й запобігти появі ряду хвороб, у тому числі хвороби Альцгеймера й маразму, що поступово сповільнюють активність мозку. Як і у випадку з іншими продуктами, кава найбільш корисна у самій чистій формі – без цукру, вершків або штучних замінників цукру. Для досягнення корисного ефекту каву необхідно вживати регулярно протягом тривалого періоду часу – це допоможе запобігти розладам пам’яті й мозкової активності в старості.

Крім того, поліпшити здоров’я мозку допомагають яєчні жовтки, аспарагус, червоне вино в невеликих кількостях, різноманітні трави – наприклад, розмарин – і помідори. Тофу містить антиоксиданти, що захищають клітини від руйнівного впливу вільних радикалів, і дозволяє поліпшити пам’ять.


    Корисні закуски

Ідеальний корисний і до того ж смачний напій для поліпшення мозкової активності – суміш какао бобів, соєвого молока й імбиру.
   
    Корисний напій можна приготувати із соєвого молока з низьким вмістом жиру, малини, банана й чотирьох столових ложок концентрованого апельсинового соку.
   
    Абрикоси, яблука, груші й фініки містять залізо, що допомагає наситити мозок необхідним для підтримки активності киснем.
   
   Ще одна смачна й корисна закуска – сушені ягоди вишні й ізюм, підсмажений несолоний арахіс. Не варто зневажати кашами на сніданок, оскільки різноманітні крупи містять необхідні для здоров’я організму корисні вуглеводи. Смачний і корисний «перекус» - вівсянка з горіхами, ізюмом, йогуртом і шматочками яблук.
   
    Самий корисний сніданок – сир з низьким вмістом жирів, овочевий омлет, апельсиновий сік, бутерброди з арахісовим маслом і варені яйця. По-справжньому корисний для здоров’я салат можна приготувати зі шпинату, броколі, червоної цибулі, невеликої кількості мелених лісових горіхів, сиру, маслиновогї олії. Смачний і корисний коктейль, що стимулює мозкову активність – суміш чорниці, чорничного йогурту, половинки банана й меленого льоду.


Автор: ukrix | Відгуки: 1 | Перегляди: 3284 | 08/10/2011 Дієтологія, косметологія, фітнес - Дієти

Ссылка на статью:


Оставить комментарий
Ваше имя:
Комментарий:
Введите текст, изображенный на картинке:
 
Інші статті цього автора
Молочна дієта
Якщо в жінки зовсім невеликий животик – не лихо, багато чоловіків вважають його привабливим. Але, а якщо його розміри давно перевалили за рамки привабливості, те, що ж робити в такому випадку?

Автор: ukrix |Відгуки:0 | Перегляди:2677 | 05/05/2012 Дієтологія, косметологія, фітнес - Дієти
Кавунова дієта
У розпалі пора зрілих і соковитих кавунів. І поки вона не пройшла, чому б не сполучити приємне частування з корисним? Кавун допоможе насолодитися смаком і стати стрункіше тим, хто про це мріяв!

Автор: ukrix |Відгуки:3 | Перегляди:2729 | 05/05/2012 Дієтологія, косметологія, фітнес - Дієти
Кращі дієти для зими. Морквяна дієта.
Регулярне вживання моркви допоможе не тільки знайти стрункість, але й омолодить. Знайомий усім з дитинства овоч попереджає старіння організму: завдяки особливості ферментів печінки, морква здобуває властивості натурального антиоксиданту й поліпшує процеси метаболізму.

Автор: ukrix |Відгуки:0 | Перегляди:2929 | 13/12/2011 Дієтологія, косметологія, фітнес - Дієти
Картопляна дієта
Картопляна дієта один з варіантів так популярних нині моно дієт. До цього виду дієти прибігають бажаючі швидко розстатися із зайвими кілограмами. У картоплі втримується вітамін С, пектин, амінокислоти. Картопляна д...

Автор: ukrix |Відгуки:2 | Перегляди:2792 | 23/02/2013 Дієтологія, косметологія, фітнес - Дієти
Йогуртова дієта: мінус 6 кг за 10 днів
Автори даної дієти — лікарі елітного швейцарського пансіонату в місті Базель. В 30-х роках минулого сторіччя заможні європейці приїжджали в пансіонат не тільки відпочити, але й підлікувати нервову систему й хребет...

Автор: ukrix |Відгуки:0 | Перегляди:2939 | 05/05/2012 Дієтологія, косметологія, фітнес - Дієти