Вибираючи дієту для схуднення, кожний керується своїми резонами. Комусь потрібно терміново скинути до свята пару-трійку кілограмів, і він зупиняє вибір на досить твердих 5-ти денних дієтах. Хтось згодний завзято боротися із зайвою вагою, але не переносить голоду, і тоді йому підійдуть тривалі дієти, розраховані на три й більш тижнів

Дієта (2 тижня). Варіант 1

Ця дієта заснована на обмеженні калорій, які ви будете споживати з їжею. Відразу треба сказати, що вона не особливо голодна, тому скоріше підійде тим, хто займається фізичними вправами або хоча б його робота не пов’язана з постійним сидінням на стільці. На вибір пропонується два меню, можна слідувати одному з них або чергуватиМеню 1Перший сніданок. Салат зі свіжої капусти, яєчня з 2-х яєць, чашка чаю з молоком без цукру. Другий сніданок. Сир, відвар шипшини або чашка чаю. Обід. Салат з овочів, щі на бульйоні із квашеною капустою, варена курка з овочевим гарніром, відвар шипшини або компот без цукру. Полуденок. Склянка соку, молока або відвару шипшини. Вечеря. Овочеве рагу, риба відварна (100 г), склянка чаю без цукру. Перед сном. Склянка кефіруМеню 2Перший сніданок. Порція вареного м’яса (100 г), зелений горошок, склянка чаю без цукру. Другий сніданок. Печене яблуко або плавлений сирок. Обід. Суп овочевий, варений на воді, салат з овочів, заправлений рослинною олією, відварна риба, склянка компоту. Полуденок. Склянка відвару шипшини. Вечеря. Сир, склянка чаю. Перед сном. Склянка кефіру. Як бачите, обсяг порцій не обмежується ( крім білкових продуктів), але ви можете знизити калорійність, якщо це необхідно, за рахунок зменшення порцій вуглеводних продуктів. Білкові продукти: м’ясо, риба, молочні й кисломолочні продукти краще вибирати з найменшою жирністю. Уживання овочів і фруктів, що містять мало крохмалю, теж особливо не обмежується. Тобто помідори, листовий салат, редис, зелень та інше ви можете їсти, скільки заманеться. Кількість води, що випивається за день, рекомендується знизити до 1,5 літрів у день, з обліком тієї, що ви одержуєте із супів і їжі. При цьому потрібно помітити, що дозволені вам городина і фрукти (не крохмалисті) містять у середньому 80% рідини, риба й м’ясо — 70%. Солі в день можна їсти не більше 5-ти грамів, причому солити блюда краще не в процесі готування, а порцію на тарілці. Харчуватися обов’язково потрібно 5–6 раз день, як зазначено у варіантах меню, причому краще, якщо це будуть ті самі години. Розроблювачі дієти обіцяють, що якщо точно слідувати дієті, то за 2 тижні можна втратити 5–7 кілограмів

Дієта (2 тижня.) Варіант 2

Для тих, хто не дуже захоплюється спортом, пропонуємо іншу дієту на два тижні. Зрозуміло, що вона буде виглядати більш строгою. Ця дієта так само зустрічається за назвою «Бразильська дієта» і при строгім дотриманні обіцяє втрату зайвої ваги в 4–5 кілограмів. Їсти потрібне три раз у день: сніданок, обід і вечеря. Обмежень по прийманню рідини немає. Тижневе меню виглядає так:День першийНа сніданок, обід і вечеря вам пропонується з’їсти по 1 варенім яйцю, 1 яблуці й випити по 1 чашці кави (чорної без цукру).День другийРаціон той же.День третійСніданок. Курячі яйця, зварені круто(2 штуки). Обід. Пісна яловичина (100 г), порція шпинату. Вечеря. Порція шпинату, 1 варене яйцеДень четвертийСніданок. 1 яйце, зварене круто. Обід. Відварна риба (100 г), один середній свіжий помідор. Вечеря. Курячі яйця, зварені круто(2 штуки), чорна кава без цукруДень п’ятийСніданок. 1 яйце, зварене круто, чашка чорної кави без цукру. Обід. Два варені яйця, один свіжий помідор середніх розмірів. Вечеря. Риба, засмажена на ґратах (або зажарити без масла, запекти в духовці) — 100 г, салат з 1 помідора й 1-го огірка із заправленням з оцтуДень шостийСніданок. 1 варене яйце, чорна кава без цукру. Обід. Пісна яловичина (100 г), 1 середній свіжий огірок. Вечеря. Телятина (100 г) смажена на ґратах ( без жиру), кава чорний без цукру (1 чашка)День сьомийСніданок. 1 зварене круто яйце, чашка чорної кави. Обід. М’ясо курчати (пів тушки, смажене без жиру), один свіжий помідор, один свіжий огірок. Вечеря. М’ясо курчати (друга частина тушки),1 свіжий помідор, 1 свіжий огірок, чорна кава без цукру, 1 яблуко. По закінченню першого тижня меню слід повторити ще раз