Главная
ПОРУШЕНН   захворюван   Зуби   юркеви   Несвіт,   109.   Русі   племінний   103.   Демодеко?   донбасс   Юрій   оцінюван   alison   портрет   механизмы   центр,   флористика   щеплен?   Уроки   глазова   англ   класс   bleeding   molly  
Додати статтю | Реєстрація
 укр  |  рус 
Будівництво та ремонт
Відносини чоловіка та жінки
Готові домашні завдання (ГДЗ)
Дієтологія, косметологія, фітнес
Дієти
Дієти при захворюваннях
Косметологія
Обладнання для фітнесу
Правильне харчування
Психологія схуднення
Різне про схуднення та харчування
Фітнес
Діти та родина
Документи для роботи
Захоплення та хобі
Здоров'я, медицина, захворювання
Конспекти, лекції, курсові роботи
Красота, імідж, одяг
Кулінарні рецепти
Мода та стиль
Питання психології
Подорожі та туризм
Працевлаштування та освіта
Шкільні реферати
Бурштиновий мед — користь для душі й тіла 
Отчет по НИРСу на тему “Вероятностные методы расчета в транспортных установках" 
Продукти, які допоможуть повернути свіжий подих 
Договор на ведение ремонтно-строительных работ 
10 різдвяних ярмарків Європи 
Дублянки і їх особливості 
Секрети новорічного макіяжу. Стилі, тенденції 
Коригувальна нижня білизна новинки 2011 року 
Правильна поведінка на першому побаченні 
Ревізія в косметичці 
Вивих стопи 
Сталеві двері - головна запорука безпеки вашого будинку 
Дієта від Олени Малишевої 
Догляд за тілом, зимові правила 
Финансовая помощь: понятие, виды (субсидии, дотации, субвенции). Бюджетный кредит.  
Поняття творчості свободи і відповідальності 
Хміль - лікар для жирної шкіри 
We Learn English, 7 class, Alla Nesvit. (Англійська мова, 7 клас, Алла Несвіт )  
Фуд - Розвідка 
Зберегти сторінку Зробити стартовою Відправити другу
 укр
 рус
Правильне харчування
Фуд - Розвідка
Ніщо так не псує фігуру, як одноманітний раціон. Ви звернули увагу, як нудно ми їмо? День у день одне й теж. То булки із цукерками (« у мене пмс»), то курячі купки, салат і яйця («я на дієті»). Зупинити цей маятник...


Ніщо так не псує фігуру, як одноманітний раціон. Ви звернули увагу, як нудно ми їмо? День у день одне й теж. То булки із цукерками (« у мене пмс»), то курячі купки, салат і яйця («я на дієті»). Зупинити цей маятник допоможе мистецтво фуд - розвідки.

Якщо ви цікаві й не лінуєтеся відкривати для себе в магазині нові корисні продукти, вони непомітно займуть місце шкідливої смакоти і допоможуть швидко розстатися з надлишком ваги. Досить розширювати своє меню хоча б на пару-трійку новинок у тиждень. Ділюся своїм досвідом гастронавта.

1. Не пропустіть зелений кокос

Щораз, заходячи в магазин, я уявляю собі, що потрапила на острів, де потрібно відшукати який-небудь їстівний скарб. Уважно розглядаю полки - особливо з овочами й фруктами. Розпитую продавців. Тримаю в розумі список сезонної їжі. І найчастіше буваю нагороджена. Так я у свій час «відкопала» легкий індійський сир панір, лимонну траву, горіхи пекан, гомасіо (ароматну суміш морської солі й меленого білого кунжуту), крупу квіноа, пасту місо й багато чого ще.

 

Останнє відкриття - молоді кокоси в «Глобус Гурме» – трапилося завдяки наведенню в жж. По складу це горіхове молоко дуже близьке плазмі крові людини ( під час Першої світової війни молоде кокосове молоко застосовували як заміну плазмі під час переливань крові). Крім того, зелені кокоси допомагають худнути: нормалізують травлення й обмін речовин, роботу щитовидної залози, діють як діуретин і заспокоюють вечірній апетит.

2. Зробіть здоровий перекус незабутнім

Обожнюєте чіпси? Пошукайте в магазині нори. У ці корисні морські водорості прийнято загортати суши. У них багато йоду й вітаміну С, А, B12, В2, У и D. За рахунок великої кількості білків відмінно зіграють роль обридлого курячого м’яса й тунця. У нори можна загортати шматочки авокадо, огірків, селери – ідеальні дієт-чіпси для офісних перекусів.

 

Набридло підкріплювати сили горішками, магазинним йогуртом і хлібцями? Можна навчитися готовити неймовірні на вид і смак (і, до речі, дуже прості у виконанні) сироїд ні цукерки й брати із собою в ланч- боксі.

3. Відкривайте нові різновиди

Допустимо, ви жити не можете без макаронів. Викреслити їх з раціону раз і назавжди не виходить, зупинитися на одній порції – теж. Пошукайте в магазині корисну заміну - собу й пунталетте (інша назва орзо).

Соба - це японські макарони із гречаного борошна. Змішайте їх з морською капустою – от вам збалансована вечеря або обід. Забавні пунталетте схожі на рис, але насправді – макарони із твердих сортів пшениці. З ними виходять незабутні експрес-салати: шматочки м’якого сиру фета, помідори, кружки селери й спеції. Саме коштовне – ці види макаронів добре гасять апетит і не підвищують рівень глюкози в крові.

 

4. Побудьте небагато дитиною

Або вегетаріанцем. Аматором екзотичної кухні – індійської, японської, арабської. Для цього досить час від часу заглядати у відділи спецхарчування в супермаркеті. Дитяче, лікувальне, оздоровче, етнічне, для вегетаріанців – повірте, там вас чекає чимало відкриттів. Зробіть пару покупок на вибір. Можливо, вам сподобається фруктове пюре для малят у якості ланча на роботі або легкої вечері.

Недавно в магазині по сусідству з будинком я виявила на полці із продуктами для діабетиків фантастично корисну лляну кашу. На відміну від лляного масла, вона ще й смачна. Тепер часто їм її на сніданок, чергуючи з вівсянкою й булгуром.

5. Стежите за їстівними новинами

На семінарі по йога харчуванню вас навчать готовити мигдальне молоко й пекти коржі із пророщеної пшениці за двадцять хвилин. Про смачні тайські вегетаріанські блюда я довідалася на майстер-класі тайського шефа (і між іншим, вегетаріанки) Мей Кейди.

 

Кулінарні майстер-класи, екзотичні фрукти й городина, нові гастрономи – щодня навколо нас відбувається щось нове на тему здорового харчування. Найпростіше відслідковувати фуд- новини й черпати ідеї для раціону в жж- співтовариствах свого міста й однодумців. Наприклад, отут, тут і тут.

6. Не бійтеся Інтернет - магазинів

Асортименти їжі в них усе якісніше й багатше, а ціни найчастіше нижче, чим навіть у супермаркетах.



Автор: ukrix | Відгуки: 676 | Перегляди: 4479 | 11/12/2011 Дієтологія, косметологія, фітнес - Правильне харчування

Ссылка на статью:


Оставить комментарий
Ваше имя:
Комментарий:
Введите текст, изображенный на картинке:
 
Інші статті цього автора
Жінки набирають вагу від перекусів на роботі
Майже всі жінки протягом робочого дня раз у раз балують себе перекусами. 72% представниць слабкої статі в ході тематичного опитування зізналися, що не можуть протистояти бажанню -заморити черв’ячка. Улюбленими...

Автор: ukrix |Відгуки:0 | Перегляди:3140 | 04/10/2011 Дієтологія, косметологія, фітнес - Правильне харчування
Як захотіти схуднути
« Як захотіти схуднути? Я розумію, що треба. Але якось не виходить. Може бути, у мене бар’єр?» Часто ставлять запитання, як схуднути, тобто як досягти поставленого результату. Нас же цікавить інше питання –...

Автор: ukrix |Відгуки:3 | Перегляди:2968 | 02/12/2011 Дієтологія, косметологія, фітнес - Правильне харчування
Де ховаються калорії
З понеділка почалася дієта й гонка за калоріями? Знайомий випадок. До речі, навіть якщо ви їх не рахуєте, то вам, напевно, буде цікаво довідатися, де ховаються сховані калорії. Від них ми найчастіше й поправляємося....

Автор: ukrix |Відгуки:2 | Перегляди:2746 | 19/04/2012 Дієтологія, косметологія, фітнес - Правильне харчування
Користь здорового сніданку
Здоровий сніданок – це запорука вашого здоров’я. Звикати до гарного треба з дитинства. Знаю жінку, яка найбільше пишається тим, що її вже давно дорослі діти, пройшовши студентське життя та інші радості при...

Автор: ukrix |Відгуки:3 | Перегляди:2934 | 09/04/2011 Дієтологія, косметологія, фітнес - Правильне харчування
Журавлина усуває чоловічі сексуальні проблеми
Журавлина й продукти з неї досить благотворно впливають на чоловічу потенцію. Особливо корисна ця ягода тим, хто має схильність до захворювань сечовивідних шляхів або вже потребує їхнього лікування. Уся справа в тому...

Автор: ukrix |Відгуки:0 | Перегляди:2899 | 04/10/2011 Дієтологія, косметологія, фітнес - Правильне харчування