Главная
сказ   стафілокок   фото   WRITE   т.о.   Вивих   Демодекоз   хвороби   виділенн   «мезоліт»,   вік»   ответами   еспандер   завдання   фіброцити   Глазов   БАЗОФІЛИ   ХРОНІЧНОГО   було   Рухлива   Newspapers   фурнітура   вправи   україна   Монтиньяк  
Додати статтю | Реєстрація
 укр  |  рус 
Будівництво та ремонт
Відносини чоловіка та жінки
Готові домашні завдання (ГДЗ)
Дієтологія, косметологія, фітнес
Дієти
Дієти при захворюваннях
Косметологія
Обладнання для фітнесу
Правильне харчування
Психологія схуднення
Різне про схуднення та харчування
Фітнес
Діти та родина
Документи для роботи
Захоплення та хобі
Здоров'я, медицина, захворювання
Конспекти, лекції, курсові роботи
Красота, імідж, одяг
Кулінарні рецепти
Мода та стиль
Питання психології
Подорожі та туризм
Працевлаштування та освіта
Шкільні реферати
We Learn English 7 class Alla Nesvit. (Англійська мова, 7 клас, Алла Несвіт)  
Поради косметолога. Професійний погляд на проблему догляду за шкірою 
Друга вагітність - особливості й відмінності 
Зірки Голівуду перейшли на чорне мереживо 
Астма не вирок! 
Фітнес як стиль життя 
Сучасна кухня, яка техніка в ній потрібна 
4 способи стати господаркою своєї фігури 
Традиційна китайська медицина й лікування проблемної шкіри 
Жінка й спорт 
В атаку на кашель 
Розшукується Мері Попінс 
Alla Nesvit English 8 class (Алла Несвіт, Англійська мова, 8 клас) 
Классическая школа политической экономии (Смит, Риккардо, Сэй). 
Финансовая помощь: понятие, виды (субсидии, дотации, субвенции). Бюджетный кредит.  
Поняття творчості свободи і відповідальності 
Хміль - лікар для жирної шкіри 
Фуд - Розвідка 
Русско английский разговорник, тема В банке 
Зберегти сторінку Зробити стартовою Відправити другу
 укр
 рус
Правильне харчування
Фуд - Розвідка
Ніщо так не псує фігуру, як одноманітний раціон. Ви звернули увагу, як нудно ми їмо? День у день одне й теж. То булки із цукерками (« у мене пмс»), то курячі купки, салат і яйця («я на дієті»). Зупинити цей маятник...


Ніщо так не псує фігуру, як одноманітний раціон. Ви звернули увагу, як нудно ми їмо? День у день одне й теж. То булки із цукерками (« у мене пмс»), то курячі купки, салат і яйця («я на дієті»). Зупинити цей маятник допоможе мистецтво фуд - розвідки.

Якщо ви цікаві й не лінуєтеся відкривати для себе в магазині нові корисні продукти, вони непомітно займуть місце шкідливої смакоти і допоможуть швидко розстатися з надлишком ваги. Досить розширювати своє меню хоча б на пару-трійку новинок у тиждень. Ділюся своїм досвідом гастронавта.

1. Не пропустіть зелений кокос

Щораз, заходячи в магазин, я уявляю собі, що потрапила на острів, де потрібно відшукати який-небудь їстівний скарб. Уважно розглядаю полки - особливо з овочами й фруктами. Розпитую продавців. Тримаю в розумі список сезонної їжі. І найчастіше буваю нагороджена. Так я у свій час «відкопала» легкий індійський сир панір, лимонну траву, горіхи пекан, гомасіо (ароматну суміш морської солі й меленого білого кунжуту), крупу квіноа, пасту місо й багато чого ще.

 

Останнє відкриття - молоді кокоси в «Глобус Гурме» – трапилося завдяки наведенню в жж. По складу це горіхове молоко дуже близьке плазмі крові людини ( під час Першої світової війни молоде кокосове молоко застосовували як заміну плазмі під час переливань крові). Крім того, зелені кокоси допомагають худнути: нормалізують травлення й обмін речовин, роботу щитовидної залози, діють як діуретин і заспокоюють вечірній апетит.

2. Зробіть здоровий перекус незабутнім

Обожнюєте чіпси? Пошукайте в магазині нори. У ці корисні морські водорості прийнято загортати суши. У них багато йоду й вітаміну С, А, B12, В2, У и D. За рахунок великої кількості білків відмінно зіграють роль обридлого курячого м’яса й тунця. У нори можна загортати шматочки авокадо, огірків, селери – ідеальні дієт-чіпси для офісних перекусів.

 

Набридло підкріплювати сили горішками, магазинним йогуртом і хлібцями? Можна навчитися готовити неймовірні на вид і смак (і, до речі, дуже прості у виконанні) сироїд ні цукерки й брати із собою в ланч- боксі.

3. Відкривайте нові різновиди

Допустимо, ви жити не можете без макаронів. Викреслити їх з раціону раз і назавжди не виходить, зупинитися на одній порції – теж. Пошукайте в магазині корисну заміну - собу й пунталетте (інша назва орзо).

Соба - це японські макарони із гречаного борошна. Змішайте їх з морською капустою – от вам збалансована вечеря або обід. Забавні пунталетте схожі на рис, але насправді – макарони із твердих сортів пшениці. З ними виходять незабутні експрес-салати: шматочки м’якого сиру фета, помідори, кружки селери й спеції. Саме коштовне – ці види макаронів добре гасять апетит і не підвищують рівень глюкози в крові.

 

4. Побудьте небагато дитиною

Або вегетаріанцем. Аматором екзотичної кухні – індійської, японської, арабської. Для цього досить час від часу заглядати у відділи спецхарчування в супермаркеті. Дитяче, лікувальне, оздоровче, етнічне, для вегетаріанців – повірте, там вас чекає чимало відкриттів. Зробіть пару покупок на вибір. Можливо, вам сподобається фруктове пюре для малят у якості ланча на роботі або легкої вечері.

Недавно в магазині по сусідству з будинком я виявила на полці із продуктами для діабетиків фантастично корисну лляну кашу. На відміну від лляного масла, вона ще й смачна. Тепер часто їм її на сніданок, чергуючи з вівсянкою й булгуром.

5. Стежите за їстівними новинами

На семінарі по йога харчуванню вас навчать готовити мигдальне молоко й пекти коржі із пророщеної пшениці за двадцять хвилин. Про смачні тайські вегетаріанські блюда я довідалася на майстер-класі тайського шефа (і між іншим, вегетаріанки) Мей Кейди.

 

Кулінарні майстер-класи, екзотичні фрукти й городина, нові гастрономи – щодня навколо нас відбувається щось нове на тему здорового харчування. Найпростіше відслідковувати фуд- новини й черпати ідеї для раціону в жж- співтовариствах свого міста й однодумців. Наприклад, отут, тут і тут.

6. Не бійтеся Інтернет - магазинів

Асортименти їжі в них усе якісніше й багатше, а ціни найчастіше нижче, чим навіть у супермаркетах.



Автор: ukrix | Відгуки: 676 | Перегляди: 4181 | 11/12/2011 Дієтологія, косметологія, фітнес - Правильне харчування

Ссылка на статью:


Оставить комментарий
Ваше имя:
Комментарий:
Введите текст, изображенный на картинке:
 
Інші статті цього автора
7 легких способів скинути вагу
Як легко позбутися зайвої ваги?— на це питання може бути кілька відповідей, дивлячись, що ви під ним маєте на увазі. Зменшити обсяг талії до свята? Схуднути, не додаючи зайвих зусиль?Отже, подивимося, що...

Автор: ukrix |Відгуки:2 | Перегляди:3363 | 11/12/2011 Дієтологія, косметологія, фітнес - Правильне харчування
Дієта й харчування по групі крові
Кожна жінка, хоча б раз у житті, сиділа на якій-небудь із відомих дієт. Але чи замислюємося ми про принципи дії дієти й про те, як відреагує на неї наш організм. Не секрет, що основа більшості дієт - обмеження...

Автор: ukrix |Відгуки:0 | Перегляди:2777 | 30/01/2013 Дієтологія, косметологія, фітнес - Правильне харчування
5 причин недостатньої ваги й 5 способів поправитися
Існує мільйон дієт і комплексів фізичних вправ для тих жінок, які дуже прагнуть скинути вагу. Це й не дивно, адже багато страждають саме через зайву вагу. А от для худих, що бажають поправитися, ...

Автор: ukrix |Відгуки:0 | Перегляди:2276 | 26/03/2013 Дієтологія, косметологія, фітнес - Правильне харчування
5 простих способів схуднути до літа
Схуднути - не таке вже легке завдання, як може здатися тому, хто сам жодного разу не пробував худнути. Якщо говорити відверто, однієї дієтою проблему не розв’яжеш. Процес припускає наявність сильної волі й застосування цілого...

Автор: ukrix |Відгуки:2 | Перегляди:2349 | 26/03/2013 Дієтологія, косметологія, фітнес - Правильне харчування
Нестача кальцію в організмі
Мінеральні речовини входять до складу тканин організму людини, ферментів і гормонів. Їхня концентрація в організмі різна, відповідно, для забезпечення його нормального функціонування необхідно й різна кількість м...

Автор: ukrix |Відгуки:5 | Перегляди:7586 | 11/04/2011 Дієтологія, косметологія, фітнес - Правильне харчування