Главная
щитовидної   юшка   способів   прав?   клас   проблем   простудних   Розкладання   лікуванн   історичний   охранник   «ремесло   союз»...   юркеви   маски   св?то?'||SLeeP(3)   функція   щеплен?   остеохондроз   WRITE   інформаційна   Кузнецов.   фото   Жінка   клас,  
Додати статтю | Реєстрація
 укр  |  рус 
Будівництво та ремонт
Відносини чоловіка та жінки
Готові домашні завдання (ГДЗ)
Дієтологія, косметологія, фітнес
Дієти
Дієти при захворюваннях
Косметологія
Обладнання для фітнесу
Правильне харчування
Психологія схуднення
Різне про схуднення та харчування
Фітнес
Діти та родина
Документи для роботи
Захоплення та хобі
Здоров'я, медицина, захворювання
Конспекти, лекції, курсові роботи
Красота, імідж, одяг
Кулінарні рецепти
Мода та стиль
Питання психології
Подорожі та туризм
Працевлаштування та освіта
Шкільні реферати
Капоэйра 
Як поєднувати светр зі спідницею 
Почуття справедливості з’являється після 7 років 
Pringle of Scotland - весна 2011 
Алергія на свійських тварин 
Край світа 
Як вино стимулює пам’ять 
Багатоводдя 
Киста яєчника - операція відміняється 
Alla Nesvit English 8 class (Алла Несвіт, Англійська мова, 8 клас) 
Заміж за австралійця 
5 порад як вижити, займаючись спортом 
Сексуальна активність - зльоти й падіння 
Як виправити плоскостопість 
Финансовая помощь: понятие, виды (субсидии, дотации, субвенции). Бюджетный кредит.  
Поняття творчості свободи і відповідальності 
We Learn English, 7 class, Alla Nesvit. (Англійська мова, 7 клас, Алла Несвіт )  
Хміль - лікар для жирної шкіри 
Фуд - Розвідка 
Зберегти сторінку Зробити стартовою Відправити другу
 укр
 рус
Правильне харчування
Фуд - Розвідка
Ніщо так не псує фігуру, як одноманітний раціон. Ви звернули увагу, як нудно ми їмо? День у день одне й теж. То булки із цукерками (« у мене пмс»), то курячі купки, салат і яйця («я на дієті»). Зупинити цей маятник...


Ніщо так не псує фігуру, як одноманітний раціон. Ви звернули увагу, як нудно ми їмо? День у день одне й теж. То булки із цукерками (« у мене пмс»), то курячі купки, салат і яйця («я на дієті»). Зупинити цей маятник допоможе мистецтво фуд - розвідки.

Якщо ви цікаві й не лінуєтеся відкривати для себе в магазині нові корисні продукти, вони непомітно займуть місце шкідливої смакоти і допоможуть швидко розстатися з надлишком ваги. Досить розширювати своє меню хоча б на пару-трійку новинок у тиждень. Ділюся своїм досвідом гастронавта.

1. Не пропустіть зелений кокос

Щораз, заходячи в магазин, я уявляю собі, що потрапила на острів, де потрібно відшукати який-небудь їстівний скарб. Уважно розглядаю полки - особливо з овочами й фруктами. Розпитую продавців. Тримаю в розумі список сезонної їжі. І найчастіше буваю нагороджена. Так я у свій час «відкопала» легкий індійський сир панір, лимонну траву, горіхи пекан, гомасіо (ароматну суміш морської солі й меленого білого кунжуту), крупу квіноа, пасту місо й багато чого ще.

 

Останнє відкриття - молоді кокоси в «Глобус Гурме» – трапилося завдяки наведенню в жж. По складу це горіхове молоко дуже близьке плазмі крові людини ( під час Першої світової війни молоде кокосове молоко застосовували як заміну плазмі під час переливань крові). Крім того, зелені кокоси допомагають худнути: нормалізують травлення й обмін речовин, роботу щитовидної залози, діють як діуретин і заспокоюють вечірній апетит.

2. Зробіть здоровий перекус незабутнім

Обожнюєте чіпси? Пошукайте в магазині нори. У ці корисні морські водорості прийнято загортати суши. У них багато йоду й вітаміну С, А, B12, В2, У и D. За рахунок великої кількості білків відмінно зіграють роль обридлого курячого м’яса й тунця. У нори можна загортати шматочки авокадо, огірків, селери – ідеальні дієт-чіпси для офісних перекусів.

 

Набридло підкріплювати сили горішками, магазинним йогуртом і хлібцями? Можна навчитися готовити неймовірні на вид і смак (і, до речі, дуже прості у виконанні) сироїд ні цукерки й брати із собою в ланч- боксі.

3. Відкривайте нові різновиди

Допустимо, ви жити не можете без макаронів. Викреслити їх з раціону раз і назавжди не виходить, зупинитися на одній порції – теж. Пошукайте в магазині корисну заміну - собу й пунталетте (інша назва орзо).

Соба - це японські макарони із гречаного борошна. Змішайте їх з морською капустою – от вам збалансована вечеря або обід. Забавні пунталетте схожі на рис, але насправді – макарони із твердих сортів пшениці. З ними виходять незабутні експрес-салати: шматочки м’якого сиру фета, помідори, кружки селери й спеції. Саме коштовне – ці види макаронів добре гасять апетит і не підвищують рівень глюкози в крові.

 

4. Побудьте небагато дитиною

Або вегетаріанцем. Аматором екзотичної кухні – індійської, японської, арабської. Для цього досить час від часу заглядати у відділи спецхарчування в супермаркеті. Дитяче, лікувальне, оздоровче, етнічне, для вегетаріанців – повірте, там вас чекає чимало відкриттів. Зробіть пару покупок на вибір. Можливо, вам сподобається фруктове пюре для малят у якості ланча на роботі або легкої вечері.

Недавно в магазині по сусідству з будинком я виявила на полці із продуктами для діабетиків фантастично корисну лляну кашу. На відміну від лляного масла, вона ще й смачна. Тепер часто їм її на сніданок, чергуючи з вівсянкою й булгуром.

5. Стежите за їстівними новинами

На семінарі по йога харчуванню вас навчать готовити мигдальне молоко й пекти коржі із пророщеної пшениці за двадцять хвилин. Про смачні тайські вегетаріанські блюда я довідалася на майстер-класі тайського шефа (і між іншим, вегетаріанки) Мей Кейди.

 

Кулінарні майстер-класи, екзотичні фрукти й городина, нові гастрономи – щодня навколо нас відбувається щось нове на тему здорового харчування. Найпростіше відслідковувати фуд- новини й черпати ідеї для раціону в жж- співтовариствах свого міста й однодумців. Наприклад, отут, тут і тут.

6. Не бійтеся Інтернет - магазинів

Асортименти їжі в них усе якісніше й багатше, а ціни найчастіше нижче, чим навіть у супермаркетах.



Автор: ukrix | Відгуки: 676 | Перегляди: 4679 | 11/12/2011 Дієтологія, косметологія, фітнес - Правильне харчування

Ссылка на статью:


Оставить комментарий
Ваше имя:
Комментарий:
Введите текст, изображенный на картинке:
 
Інші статті цього автора
Диетическое питание при анемиях
Причин и разновидностей анемии много. Наиболее распространенная железодефицитная анемия, когда организм ощущает недостаток в кроветворных микроэлементах, железе и витаминах, прежде всего в витамине В.
    ЦЕЛЬ ДИЕТЫ...

Автор: ukrix |Відгуки:0 | Перегляди:3274 | 02/08/2012 Дієтологія, косметологія, фітнес - Правильне харчування
Картопля годиться для схуднення
Американські дієтологи відновили репутацію картоплі, яку багато, що худнуть начисто виключили зі свого раціону через високий гликемічний індекс. Дослідження провели експерти з Каліфорнійського університету...

Автор: ukrix |Відгуки:0 | Перегляди:3198 | 09/04/2011 Дієтологія, косметологія, фітнес - Правильне харчування
Правильне харчування застава краси й здоров’я
От і настала пора коротких спідниць, що й обтягають майок, але тільки для тих, хто встигнув привести себе у форму, а точніше, підтримував її протягом довгих зимових місяців. Якщо ж у тебе зовсім інша ситуація, і ти дозволяла...

Автор: ukrix |Відгуки:0 | Перегляди:2813 | 16/09/2011 Дієтологія, косметологія, фітнес - Правильне харчування
Яблука допоможуть згадати все
Нове дослідження проведене американськими вченими показало цікавий факт. Виявляється споживання яблук і натурального яблучного соку може перешкодити руйнуванню клітин головного мозку. Та це у свою чергу...

Автор: ukrix |Відгуки:0 | Перегляди:1891 | 10/07/2014 Дієтологія, косметологія, фітнес - Правильне харчування
Вуглеводи
Людському організму для нормального функціонування потрібно постійний вступ великої кількості корисних речовин, серед яких основним джерелом енергії служать вуглеводи. Розрізняють прості й складні вуглеводи, які...

Автор: ukrix |Відгуки:0 | Перегляди:2777 | 23/02/2013 Дієтологія, косметологія, фітнес - Правильне харчування