Харчові звички людини формуються в самому ранньому віці. Практично з дитинства можна спрогнозувати, чи буде людина мати проблеми з вагою в подальшім житті. Мабуть, багатьом не раз доводилося чути від друзів і знайомих: мов, такий богатир народився - 4,5 кілограма важить! Давайте задумаємося, а чи добре це?

Чому маля до моменту своєї появи на світ набрало таку вагу ( при середній вазі 3200-3500 г)? Може бути, мама не зовсім здорова ( у неї ожиріння, цукровий діабет або якесь ще захворювання)? А може, вона просто не дотримувала дієти й усю вагітність їла, що прагла, і в будь-яких кількостях?

На жаль, проблема зайвої ваги існує не тільки в дорослих, але й зовсім ще маленьких дітей. Як допомогти й що порадити дітям з надлишковою масою тіла? І, нарешті, у чому причина змін ваги?

Виявляється, коріння проблеми потрібно шукати в ранньому віці, і, насамперед, у характері харчування дитини. Приміром, діти, що перебувають на штучнім і змішанім вигодовуванні, більшою мірою піддані перегодовуванню, чим діти, що перебувають на груднім вигодовуванні

Часто неньки й бабусі не нарадуються на своїх пухленьких малят. Ну й що, що дільничний педіатр говорить, що важити в 4 місяці дитина, породжена з вагою 3600 г, повинна 6600 г? Їсть маленький добре, і 8 кг - це не мінус, це плюс!

Але чи є тут привід для радості? Все-таки не даремно педіатри наполягають на дотриманні різних норм, у тому числі правил уведення прикорму

Недотримання всіх цих норм і правил неминуче веде до хронічних розладів харчування - дистрофії.

Одна з них – пар атрофія - результат хронічного порушення вигодовування дітей першого року життя, що характеризується збільшенням маси тіла в порівнянні з нормативними даними на 10% і більш.

Звичайно, більшою мірою ризик перегодовування маляти з’являється після введення прикорму

Так, надлишок висококалорійних вуглеводів і жирів (каші, цукор, вершки), а також споживання зайвого білка (частіше за рахунок сиру) ведуть до надлишкового збільшення маси тіла

Часто в дітей при годівлі коров’ячим молоком створюється перевантаження не тільки білком, але й електролітами (їх у коров’ячім молоці в 3 рази більше, чим у материнському).

Для виведення надлишку солей потрібне додаткова кількість води. А спрага, що розвивається в дітей на фоні цього, розцінюється батьками як голод, що приводить до надлишкового добового обсягу їжі

Регулярне переїдання згодом переходить у звичку. Те ж відноситься до насильницької годівлі - «ложечку за маму, ложечку за тата…». Якщо дитина з’їла вже досить, не потрібно змушувати її з’їсти все, що було покладено на тарілку

Надлишкове харчування в ранньому дитячому віці - це фактор, що створює жирове депо в організмі.

При цьому збільшується кількість жирових кліток, формування яких відбувається в III триместрі вагітності й на першому році життя дитини

Таким чином, під впливом надлишкового харчування жирових клітин утворюється в 4-5 раз більше норми. Одного разу з’явившись в організмі, довгі роки вони можуть перебувати в стані очікування. Як тільки з’являється можливість запасати жир, клітина негайно включається в цей процес, що й веде до ожиріння.

Ожирінням уважається збільшення маси тіла на 10% і більш від максимальної по росту й статі за рахунок жирової тканини

Частота ожиріння в дітей коливається від 5-8% у дошкільників до 20-22% у дітей шкільного віку

У дівчаток ожиріння зустрічається в 2-5 раз частіше, чим у хлопчиків. У розвинених країнах світу ожиріння зустрічається в 15-20%, а в деяких регіонах - в 40% дорослого населення. В 80% дорослих ожиріння має джерела в ранньому дитячому віці

Серед факторів ризику розвитку надлишкової маси тіла можна виділити наступні:

спадковість ( серед родичів є люди, що страждають ожирінням); ендокринні захворювання ( близько 1% дітей); велика маса тіла при народженні (більш 4000 г); раннє нераціональне штучне або змішане вигодовування; знижена фізична активність;

якісне й кількісне перегодовування; у більш старшому (дошкільному й шкільному) віці велика роль реклами (перекусів шоколадом, чіпсами й, звичайно, продуктами фаст-фуду: чізбургерами, гамбургерами і т.д.); стреси й недостатній сон

Наслідки надлишку маси тіла

1. Перегодовування, що має місце в нутрі утробно, приводить до збільшення масо-ростових показників при народженні й сприяє підвищенню частоти травматизму в матері й плода при пологах

2. Установлений зв’язок між підвищенням загальної захворюваності й збільшенням ступені надлишкової маси тіла

3. Ускладнення ожиріння найбільш імовірні в підлітків і дорослих, що занедужали в дитинстві.

Це найчастіше атеросклероз, що приводить до захворювань серцево-судинної системи, гіпертонічна хвороба, жовчне камінна хвороба, інсуліні залежний цукровий діабет, поразка опорно-рухового апарата, порушення функції нирок, репродуктивної системи

4. Психологічні проблеми підлітків (занижена самооцінка, депресії).

1. Дієта

У грудних дітей для початку на тиждень-два скасовують усі висококалорійні продукти й усі види прикорму; дитина одержує тільки грудне молоко або суміш. Потім для дітей 3-4 місяців додають соки, фруктове пюре, терте яблуко

А для більш старшого віку, крім перерахованого, підійде овочеве пюре. Цей етап триває близько місяця. Потім прикорми поступово вводяться за віком, тільки розрахунок білка проводиться на фактичну масу тіла дитини, а жирів, вуглеводів і калорій - на певну масу

У дошкільному й шкільному віці при I-II ступені ожиріння обмежують калорійність на 20-30%, при III ступені - на 45-50%.

З раціону хворого виключають крупи, борошняні, макаронні, кондитерські вироби, картоплю. Обмежують житній хліб (не більш 100 г/добу для дитини шкільного віку), цукор у межах 10-15 г/добу, вершкове й рослинні масла - по 10-15 г/добу.

М’ясні, рибні, молочні продукти повинні бути зниженої жирності. Кількість білка в дієті зберігається в межах норми

Для дитини шкільного віку така дієта містить 80-100 г білка, 60-70 г жиру, 180-200 г вуглеводів. Тобто, коливається в межах 1400-1500 ккал.

Годувати дитину потрібно не рідше 4-5 раз у день. Не слід дозволяти їй перекушувати між основними прийманнями їжі

Поряд з усім перерахованим, дієта не повинна бути занадто строгою, інакше при будь-якій можливості перекусити дитина буде це робити зі страху, що наступного разу просто не наїсться

2. Руховий режим

Необхідний щоденний загальний масаж і гімнастика, водні процедури, регулярне перебування на свіжім повітрі

Дошколяті й школяреві краще продемонструвати на власному прикладі, що заняття спортом набагато цікавіше, чим перегляд телепередач або нова комп’ютерна гра

3. Вітамінотерапія

Незайвим буде приймання комплексних вітамінних препаратів ( приміром, « Мульти -Табс Малятам» дозволений з 1 року).

4. Лікування

Обов’язковим етапом виступає лікування супутньої патології (діатези, анемія, дерматити, рахіт) при її наявності

5. Здорова психіка

При наявності психологічних проблем у першу чергу постарайтеся зрозуміти свою дитину й приділяти їй більше уваги

Підлітковий період відрізняється рядом особливостей: для всього організму в цей період характерний безперервний ріст і розвиток, з боку ж центральної нервової системи типово загальне підвищення збудливості, що відбивається на поведінці дитини

Типові випадки, коли дівчинка-підліток вирішує схуднути самостійно будь-якими способами й доводить себе до анорексії (відсутність апетиту) і психіатричної клініки

Якщо ж взаєморозуміння досягти складно, спробуйте звернутися до психолога, він обов’язково допоможе вам і вашій дитині

Запам’ятаєте просте правило: кращий спосіб боротьби з непотрібними кілограмами - правильне харчування (ще Сократ сказав: « Потрібно їсти, щоб жити, а не жити, щоб їсти»), активний спосіб життя й повноцінний сон

Приділяйте своїй дитині більше уваги, проводьте більше часу разом. І тоді, почуваючи вашу підтримку, йому легше буде уникнути психологічних проблем і адаптуватися в колективі