Це прекрасно, якщо ви вирішили, що у вашій родині повинні неодмінно з’явитися діти. Однак перш ніж ви вирішитеся здійснити ваше бажання, беріть ще 1-2 місяця там-ауту для того, щоб як слід підготуватися до вагітності й народити здорову дитину

Що ж рекомендується зробити до зачаття? Необхідно приймати фоліїву кислоту Навіть якщо ви впевнені в тому, що ваш раціон харчування збалансований, проте, з їжею ми не можемо одержувати всі необхідні для нас живильні речовини. Якщо хоча б місяць до зачаття ви будете приймати 400 мікрограм фоліївої кислоти, ви тим самим зменшите ризик народження розумово відсталої дитини. Однак якщо ви вже приймаєте комплекс вітамінів і мікроелементів, зверніть увагу на те, щоб не було передозування. Скажіть «немає» вечіркам і дурним звичкам. Якщо ви курите, уживаєте спиртне, прийшов час відмовитися від цих звичок.
   
   Дослідження показують, що в курящих жінок % викидня, передчасного народження дитини, народження дитини з невеликою вагою вище, чим у тих, які не курять. Рекомендується також утриматися від гучних вечірок у клубах. Проблема в тому, що в клубах, як правило, дуже напалене, а пасивне паління впливає на можливість зачаття. Менше пийте напоїв, що містять кофеїн Дослідження показують, що кофеїн перешкоджає засвоєнню заліза в організмі, а в період вагітності дуже важливо, щоб організм одержував достатню кількість цього мікроелемента. Якщо ви жити не може без кави, тоді просто обмежтеся 1 чашкою кави в день, саме ця доза вважається нешкідливою. Бажане також пити каву з молоком. Перевірте свою вагу. Перш ніж зачати дитину, необхідно перевірити свою вагу, визначити, чи є вона нормальною для вашого росту й віку. Якщо ви важите менше норми, вам буде складніше зачати й виносити дитину.
   
   Прийшов час заповнити ваш холодильник здоровою їжею Це не означає, що прийшов час їсти за двох, але час прийшов для того, щоб їсти саме ті продукти, які будуть сприяти легкому протіканню вагітності. Так рекомендується ввести у свій раціон більше фруктів (бажане їх їсти не менш 200 гр у день), овочів, їжі, багатої кальцієм (молоко, йогурти, сир), продуктів зі злаків. Зайняття_ спортом. Для того щоб виносити дитину й після її народження не було проблем з розтяжками, необхідно ще до зачаття підготувати свій організм за допомогою нехитрих спортивних вправ (розтяжка м’язів ніг, хитання пресом, загально укріпляючи вправи. Не забудьте відвідати стоматолога. Неодмінно потрібно до зачаття дитини перевірити стан ваших зубів і як слід підлікувати необхідні зуби. І
   
   нфекції в порожнині рота, викликані незалікованими зубами, можуть спровокувати навіть передчасне народження дитини або народження дитини з невеликою вагою