Більшість жінок вагітніє без усяких проблем і навіть всупереч своєму бажанню. Інші намагаються завагітніти довгі роки й додають для цього величезні зусилля. Багато жінок відчувають провину, якщо не можуть швидко завагітніти, і часто підозрюють у себе безплідність. Проте, жінки цілком здатні підвищити свій рівень плідності й у такий спосіб збільшити ймовірність вагітності

Зберігайте оптимізм

Дослідження показали, що фізичне здоров’я жінки відіграє далеко не головну роль у здатності зачати дитину. Позитивне відношення до життя й до виникаючих проблем може радикально змінити ситуацію. Негативні думки часто заважають завагітніти. Чим сильніше стрес, який переживає жінка, тим нижче падає рівень плідності. Намагайтеся не занадто переживати через нездатність швидко завагітніти. Знайдіть у своєму щільному графіку час, щоб розслабитися. У кожної жінки свої методи релаксації, тому скористайтеся тими, що підходять для вас

Деяким жінкам щоб розслабитися, досить прийняти теплу ароматичну ванну при світлі свіч. Інші потребують особливої атмосфери й допомоги коханого. Ароматичні масажі й рефлексі терапія виявляють заспокійливу дію, допомагають зняти напругу й позбутися важких думок. Аромо терапія також допомагає відновити порушений менструальний цикл. Кваліфікованого фахівця з аромо терапії можна знайти по Інтернеті або в місцевому діловому довіднику

Просте проведення часу в компанії коханого - от випробуваний засіб релаксації й відновлення щиросердечної рівноваги. Спробуйте разом зайнятися улюбленою справою, сходити в кіно або театр, провести час на природі. Головне - щоб ви обоє одержали задоволення й розслабилися. Одне тільки це може скріпити ваші відносини, зблизити вас і зняти стрес, який неминуче супроводжує спроби зачати дитину

Голковколювання

Відомо, що голковколювання доброчинне впливає на фертильність жінки, особливо в комбінації з ЕКО (екстракорпоральним заплідненням). Дослідження, присвячені вивченню впливу голковколювання на здатність завагітніти, ще не завершені, однак короткочасні дослідження свідчать про позитивну дію акупунктури

Голковколювання застосовується китайськими лікарями протягом уже 5000 років. Цей вид терапії допомагає зцілити безліч різних захворювань, однак цілющий ефект голковколювання одержав офіційне визнання тільки кілька десятиліть назад.

Якщо ви прагнете спробувати голковколювання, звертайтеся тільки до перевіреного, кваліфікованого голкотерапевта. Національний Американський Інститут Охорони здоров’я (The National Institute of Health) і Американська Академія Медичного Голковколювання (The American Academy of Medical Acupuncture) - от де в США можна знайти прекрасного фахівця, що працює по державній ліцензії

Овуляція

Імовірність настання вагітності в чималому ступені залежить від менструального циклу жінки і його регулярності. Овуляція (вихід яйцеклітини з яєчників) звичайно відбувається на 12 - 18 день менструального циклу. У цей час фертильність підвищується, і ймовірність зачаття досягає максимуму

Прийнято вважати, що овуляція відбувається на 14 день циклу ( мова йде про регулярний 28-и денний менструальний цикл). Щоб визначити ймовірний день овуляції, досить розв’язати нескладне математичне завдання: відняти 14 від загальної тривалості індивідуального менструального циклу. Наприклад, якщо у вас 28-денний цикл, відніміть двадцяти восьми чотирнадцять - і одержите дату максимальної фертильності ( у цьому випадку найбільш сприятливим для зачаття є 14 день циклу). Проте, менструальний цикл - явище сугубо індивідуальне, тому овуляція може відбуватися як на тринадцятий, так і на п’ятнадцятий день

Для визначення часу овуляції також можна скористатися спеціальними тестами, які можна придбати в аптеці. Безсумнівно, секс у період овуляції також підвищує ймовірність вагітності, але пари, що прагнуть зачати дитину, повинні займатися сексом не менш трьох раз у тиждень. Жіночий організм таїть безліч загадок, тому овуляція не завжди відбувається в покладений час. Регулярний секс не тільки зміцнює відносини, але гарантує, що ви не пропустите овуляцію, тим самим збільшуючи шанси зачати дитину

Після сексуального акту постарайтеся якийсь час (хоча б двадцять хвилин) залишатися в постелі, не рухаючись, щоб запобігти витіканню сперми з піхви - це збільшить шанси завагітніти

Харчування і дієта

Гарне збалансоване харчування й здорова ефективна дієта також поліпшують здатність завагітніти. Намагайтеся їсти більше овочів і фруктів, продуктів, що містять білок, хліб з борошна із цільного зерна, а також продукти, багаті клітковиною (хліб з непросіяного борошна, рис і пасту).

Також імовірність зачаття підвищують певні живильні речовини й вітаміни, що втримуються в продуктах харчування, у тому числі:

* Листові зелені городина, наприклад, капуста, броколі, салат-латук і шпинат, містять велику кількість фолієвої кислоти - вітаміну, що має величезне значення для здоров’я матері й дитини. Фолієва кислота корисна для розвитку плода, вона допомагає запобігти дефектам розвитку, у тому числі розщеплення хребта. Крім того, фолієва кислота також дуже важлива для репродуктивного й загального здоров’я жінки. Джерела фолієвої кислоти - хліб, каші й харчові добавки

* Пісне м’ясо й бобові містять велику кількість білка й заліза. Ці найважливіші живильні речовини допомагають підтримувати високий рівень вмісту заліза в організмі. Низький зміст заліза в крові може вплинути на загальний стан яєчників і порушити механізм овуляції

* Молочні продукти - відмінне джерело кальцію, необхідного для збереження здоров’я кісток і зубів. Якщо ви намагаєтеся завагітніти, обов’язково включіть в раціон харчування достатню кількість продуктів, що містять кальцій, щоб створити запаси для розвитку плода

Жінки, що безуспішно намагаються зачати протягом року або більш, часто піддані депресії, що аж ніяк не збільшує їхні шанси завагітніти. Тому найкраще звернутися по допомогу до лікаря й обговорити з ним усі проблеми, у тому числі труднощів психологічної властивості