Тип фігури «Перевернений трикутник» ще називають атлетичним. Цим жінкам і повезло, і не повезло. З одного боку, вони рідко набирають вагу, з іншого – на пляжі проблематично виглядати пропорційно.

Загальні рекомендації для «Переверненого трикутника»

«Атлеткам» варто звернути увагу на вправи для підтримки в тонусі нижньої частини тіла, і в жодному разі не перекачувати верхню.

У найкращому разі, верх можна зовсім не торкати, а загострити увагу на нижній частині тіла. Тому ми пропонуємо вашій увазі цілий комплекс вправ для стегон, сідниць і ніг.

Вправи для «Переверненого трикутника»

«Нахил уперед». Тільки на перший погляд ця вправа достатньо легка. Насправді вона добре підтягує м’язи ніг, спини й сідниць. Ноги на ширині плечей – вихідне положення. Підніміть праву ногу назад, а корпус нахиліть вперед, опорна нога повинна залишатися прямою. Праву ногу й корпус тримаєте паралельно підлоги, а руки опустіть перед собою, так, щоб вони були перпендикулярні підлоги. На вдиху злегка зігніть лікті й розведіть руки в сторони. На видиху опустіться й поверніться у вихідне положення. Вам має бути зробити 8 – 10 повторів для кожної сторони. Щоб збільшити навантаження на м’язи, беріть гантелі

«Бічні випади». Вправа підтягує м’язи ніг, стегон і сідниць. Устаньте, ноги на ширині плечей. Руки опущені уздовж тіла. Зробіть широкий крок убік правою ногою й зігніть її в коліні. Стежте, щоб коліно було на рівні пальців ніг, не далі. Потім відштовхніться й устаньте. Потім повторіть вліво. Зробіть по 10 – 12 повторів для кожної сторони. Щоб збільшити навантаження на м’язи, беріть гантелі. Виконувати цю вправу треба у гарному темпі

Типу фігури «Перевернений трикутник» можна порекомендувати усі види вправ для нижньої групи м’язів: присідання, випади, удари ногами, підйом таза з положення лежачи, ходьба, степ

Для талії підійдуть нахили з обважненням, обертання корпуса й інше

От, мабуть, для вас і всі рекомендації з добору вправ. Удачі в удосконалюванні своєї фігури!